คำถามติดแท็ก push-ups

อะไรคือความแตกต่างระหว่าง open-palm และ knuckle push-up form ในแง่ของผลประโยชน์ความเสี่ยงและการพัฒนากล้ามเนื้อ? เปิดปาล์ม: เคาะ:

26 push-ups  form 

ฉันบอกว่าการกดหน้าอกนั้นดีสำหรับหน้าอก ฉันลองแล้วไม่รู้สึกถึงมันเลยหน้าอกกำลังอยู่ในมือของฉัน ฉันควรทำอย่างไรเพื่อมุ่งเน้นไปที่หน้าอก?

23 push-ups 

ฉันกำลังทำโปรแกรม push ups 100 รายการและได้มาถึงที่ราบสูงที่ประมาณ 65 โปรแกรมแนะนำให้มีวันหยุดระหว่างวันฝึกอบรม แต่เนื่องจากฉันไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการฉันต้องการเพิ่มความถี่ มันเป็นการย้ายที่ถูกต้องหรือฉันควรคิดอย่างอื่น

21 push-ups 

การออกกำลังกายแบบใดที่จะสมบูรณ์แบบ นี้จะรวมถึงความแข็งแรง , เครื่องและการเคลื่อนไหว ฉันกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เร็วที่สุดโดยใช้แบบฝึกหัดที่น้อยและง่ายที่สุด ฉันคาดหวังว่ามันจะมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่เปิดใช้งานกล้ามเนื้อต่าง ๆ มากมาย อุปกรณ์ใด ๆ ที่จำเป็นควรมีน้อยที่สุดเช่นกัน แต่สิ่งใดก็ตาม - kettlebells, barbells, การออกกำลังกายน้ำหนักตัว - ถูกต้อง

17 workout  push-ups 

เมื่อฉันเห็นคนอื่น ๆ ที่กำลังทำอัพดูเหมือนง่ายมาก ฉันพยายามทำเองหลายครั้ง แต่ฉันพบว่ามันยากมาก มีกระบวนการทีละขั้นตอนเพื่อเรียนรู้วิธีการทำ push ups?

16 push-ups 

คุณจะเพิ่มพลังระเบิดในการผลักดันตบมือของคุณได้อย่างไร? เป้าหมายไม่ได้ทำเพื่อพวกเขามากขึ้นหรือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก / แขนที่ใหญ่ขึ้น

16 strength  push-ups 

บัลลังก์การกดใช้กล้ามเนื้อเช่นเดียวกับ push-ups หรือไม่? ถ้าไม่ต่างกันคืออะไร

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

เติบโตขึ้นในกิจกรรมของโรงเรียนที่เราทำเพื่อทำซิทอัพและ push-ups ในโรงเรียนนายร้อยกองทัพเรือเราทำการวิดพื้นและซิทอัพทุกครั้งที่เราออกกำลังกาย ฉันเคยเห็นมันรวมอยู่ในโปรแกรมออกกำลังกายทั่วไปหลายแห่งรวมถึงโปสเตอร์ที่ปรากฏในสำนักงานของเราในสองสามวันที่ผ่านมา เหตุใดจึงมีการพุชและการซิทอัพทั่วไป มีข้อบ่งชี้ว่าสิ่งเหล่านี้: ง่ายสำหรับประชากรทั่วไปที่จะดำเนินการโดยไม่มีความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่สำคัญ? มีรางวัลใหญ่กว่าสำหรับความพยายามเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ? ออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ของร่างกายหรือส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ต้องการความสนใจมากขึ้น?

16 exercise  push-ups  sit-ups 

จำนวน push-ups ที่ฉันสามารถทำได้คือความหดหู่ ฉันพยายามมานานหลายปีเพื่อเพิ่มจำนวนและได้รับคำแนะนำ เริ่มต้นง่ายๆและลองทำอะไรสักอย่างเช่นยกบาร์หรือราวบันไดและลงมือหรือเริ่มคุกเข่าจนกว่าคุณจะได้แขนที่แข็งแรง พยายามต่อไปเรื่อย ๆ แม้ในตอนแรกคุณสามารถทำได้เพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น แต่ในที่สุดคุณจะสามารถทำอะไรได้มากขึ้น ฉันลองทั้งสองวิธีแล้ว แต่ดูเหมือนจะไม่เคยไปไหนมาไหนนานกว่า 15 รอบแล้วก็พังทลายลงเป็นกอง ฉันจะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มจำนวนและสามารถทำได้มากขึ้นโดยไม่ต้องดิ้นรนอย่างมากเนื่องจากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผล?

16 strength  calisthenics  push-ups 

ฉันพยายามที่จะสร้างกล้ามเนื้อไหล่และหน้าอกของฉันดังนั้นฉันจึงแค่ทำวิดพื้นกว้าง ๆ ปัญหาที่ฉันต้องเผชิญในตอนนี้คือฉันควรทำวิดพื้นเหล่านี้อย่างไร ฉันควรจะผลักดันให้เร็วล้มลงอย่างช้าๆหรือทำเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้? หลังอย่างง่ายดายเพิ่มวิดพื้นของฉันสองเท่า ดังนั้นคำถามคือคุณภาพมากกว่าปริมาณ? หรือในทางกลับกัน?

13 push-ups 

มีรูปแบบการผลักดันบางอย่างที่ฉันสามารถทำได้เพื่อทำงานลูกหนูหรือกล้ามเนื้อไหล่? ภาพประกอบหรือรูปภาพก็จะได้รับการชื่นชมเช่นกัน

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

ฉันไม่เคยออกกำลังกายจริงๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเริ่มทำ push-ups โดยเริ่มจาก 1 วันและในที่สุดก็เพิ่มเป็น 15 วัน บางครั้งทำ 3-4 ครั้ง (45-60) หากฉันทำกิจวัตรนี้ต่อไปจะช่วยลดไขมันหน้าท้องของฉันได้หรือไม่? ขอขอบคุณ.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

ฉันออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและฉันรู้สึกว่าฉันต้องฝึกกล้ามเนื้อตรงข้ามเช่นกันเพื่อให้แน่ใจว่าฉันฝึกอย่างสม่ำเสมอ สิ่งที่จะตอบโต้การออกกำลังกายที่ดีสำหรับการกดอัพ?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

ฉันคิดอย่างถี่ถ้วนว่าการกระทำของการวิดพื้นจำนวนมากโดยพลการนั้นเป็นสิ่งที่ต้องการความแข็งแกร่งอย่างมาก อย่างไรก็ตามบางครั้งมีการอ้างว่าไม่ใช่กรณีนี้ การอนุญาตให้บุคคลต่าง ๆ มีเหตุผลที่แตกต่างกันสำหรับการอ้างสิทธิ์นี้เช่นการอ้างสิทธิ์อาจไม่มีคำอธิบายเดียวสิ่งที่เป็นไปได้ของคำจำกัดความเชิงปริมาณของความแข็งแกร่งที่เรียกร้องนี้คืออะไร

12 push-ups 

มือใหม่ที่นี่ ฉันทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงและฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะจับตาดูการยศาสตร์: ใส่ใจกับท่าทางการพักช่วงสั้น ๆเป็นระยะๆ เมื่อไม่นานมานี้ฉันเริ่มมีอาการเครียดที่แขนขวาและหมอแนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่ม การออกกำลังกายอย่างเดียวที่ฉันได้รับคือขี่จักรยาน 5km ไปยังมหาวิทยาลัยของฉันเมื่อใดก็ตามที่ฉันมีชั้นเรียนที่นั่นและฉันออกไปเดินเล่น 20 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์ แต่เขาบอกว่ามันไม่เพียงพอ ออกกำลังกายกันฉันค่อนข้างแข็งแรง: ฉันกินอย่างรับผิดชอบไม่ดื่มและไม่สูบบุหรี่ ค่าดัชนีมวลกายของฉันคือ 20 ฉันชอบออกกำลังกายที่สามารถทำที่ไหนก็ได้และไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษมากเกินไป ฉันไม่อยากไปยิมเพราะฉันไม่ชอบออกกำลังกายฉันเสียเวลาในการเดินทางมันมีค่าใช้จ่ายมากขึ้นและฉันไม่ต้องการออกกำลังกายกับคนอื่น ๆ ฉันเชื่อมโยงกับเว็บไซต์SimpleFitที่กำหนดแผนการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง ตอนนี้ฉันคิดว่าคุณอาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองหากคุณทำผิด อะไรคืออันตรายของการทำ push-ups, pull-ups และ squats อย่างไม่ถูกต้อง? คุณจะแนะนำให้ลองกับสิ่งนี้โดยไม่มีผู้ดูแลไหม?

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises