แท่นกด, dips, push ups

หีบห่อทำงานอย่างไร

ถ้าฉันได้หน้าอกที่แข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกายแบบสุ่มเครื่องกดบัลลังก์จะขึ้นไป?

หรือจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดที่คล้ายกันเช่น push ups and dips เพื่อให้การพกพาเกิดขึ้นได้หรือไม่?

ความแข็งแรงเป็นระบบประสาท แต่มีกล้ามเนื้อ / ขนาดช่วย หากคุณค่อนข้างหนัก (ยิ่งคุณหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้นซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้นบนแท่นกดโดยสมมติว่าคุณมีตัวแปรอื่น ๆ เช่นโภชนาการ / แบบฟอร์มอยู่ในเช็ค) และฝึกฝนด้วย pushups / dips สำหรับพนักงานหลายคนต่อชุดที่มีการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าคุณจะขึ้นไปอย่างแน่นอน นักกีฬาหลายคนที่ไม่เคยนั่งนิ่งมาก่อนสามารถเข้ามาและโยนน้ำหนักได้มากเนื่องจากการฝึกซ้อมของพวกเขา (นักกีฬานักกายกรรมและอื่น ๆ ) น้ำหนักที่คุณโยนขึ้นไปและน้ำหนักขึ้นอยู่กับสิ่งต่าง ๆ มากมายจากมวล การเคลื่อนไหวรูปแบบและอื่น ๆ ดังนั้นหากคุณยังใหม่กับม้านั่งและไม่สามารถทนได้ 135 การทำท่าและท่ากระโดดจะทำให้ม้านั่งของคุณขึ้นอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าในที่สุดคุณก็สามารถกดหมายเลขบนแท่นรองที่มีการฝึกฝนเฉพาะทาง ตัวอย่างเช่นคนที่เริ่มตีสามร้อยปอนด์ขึ้นไปบนม้านั่งจะไม่ได้รับการผลักดันอย่างมากในเวลาที่มีประสิทธิภาพ เขาจะต้องออกแบบระบบการฝึกอบรมเพื่อให้ได้ตัวแปรน้ำหนักที่สูงขึ้นเช่นแถบบาร์, ความอดทน, น้ำหนัก, ความคงตัว, ความถี่, reps, อุปกรณ์เสริมเป็นต้น