โปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำมีการสั่นไหวไหมถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย?

Hi! ฉันชื่อ Shawna Currebtly, im 270lbs และ 5'4 ฉันเริ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำประมาณหนึ่งเดือนที่ผ่านมาและรู้สึกดีมากยกเว้นฉันรู้สึกเหมือนอึหลังจากอาหารเช้าของฉัน - โดยปกติไข่และโปรตีนบางชนิดดังนั้นฉันคิดว่าบางทีฉันอาจจะมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำสั่นในตอนเช้าแทนอาหาร . ฉันไม่รู้อะไรเกี่ยวกับโปรตีนเชคหรือ bcaas เห็นได้ชัดว่าฉันกำลังพยายามลดน้ำหนักและฉันไม่อยากจะขัดขวางความพยายามของฉัน ฉันไม่ได้ทำงานในขณะนี้เพราะฉันต้องการควบคุมอาหารจากนั้นฉันวางแผนที่จะยกเท่านั้น อาจเดินบนลู่วิ่งของฉันสักสองสามไมล์ การใช้การสั่นของโปรตีนนี้จะช่วยให้ฉันเข้าใกล้เป้าหมายหรือไม่? ท้องของฉันรู้สึกว่าน่ากลัวมากในตอนเช้าและมันก็ดูด ฉันรู้สึกว่าการสั่นจะเคลือบหน้าท้องของฉันและช่วยจริงๆ ความเห็น? คิด?

เวย์โปรตีนผงไม่ได้วิเศษอะไรมันเป็นแค่โปรตีนที่ขาดไขมัน มันเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่มีอยู่มากมายที่คุณอาจพบเมื่อคุณไปที่ร้าน BCAA นั้นก็พบได้ในทุกแหล่งของโปรตีนที่คุณสามารถหาปริมาณที่แน่นอนของแต่ละชนิดนั้นจะแตกต่างกันไป แต่ก็ไม่มีอะไรน่ากังวล

แน่นอนว่ามีปริมาณโปรตีนขั้นต่ำที่แนะนำว่าคนควรบริโภคทุกวัน แต่ก็มี "สูงสุด" ที่คาดหวังซึ่งบุคคลสามารถใช้ประโยชน์ได้ ค่าสูงสุดมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักประมาณ 1.5 กรัมต่อกิโลกรัม แต่อาจสูงถึง 2 กรัม คุณสามารถกินได้มากกว่านั้นโดยไม่ต้องกังวลเพราะการศึกษาที่ได้ทำไปแล้วยังไม่ถึงขีด จำกัด ที่แน่นอนว่าโปรตีนที่คุณกินได้มากแค่ไหนนั้นไม่มีผลกระทบ แต่อย่าไปคลั่งไคล้มัน สิ่งสุดท้ายที่ทราบเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนก็คือมันควรจะกระจายออกไปตลอดทั้งวันโดยส่วนตัวฉันทำห้ามื้อต่อวัน แต่มีกลยุทธ์หลายอย่าง

สำหรับเป้าหมายของคุณโภชนาการของคุณจะกำหนดขนาดของคุณในขณะที่การฝึกอบรมของคุณจะกำหนดรูปร่างของคุณ ฉันขอแนะนำให้เริ่มออกกำลังกายตอนนี้ถ้าไม่มีเหตุผลอื่นนอกจากสร้างนิสัย ยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่การเผาผลาญของคุณก็จะเร็วขึ้นเช่นกัน

บรรทัดล่าง ใช่คุณสามารถมีโปรตีนเชคสำหรับอาหารเช้า อย่างไรก็ตามพยายามรักษาคุณค่าทางโภชนาการประจำวันของคุณให้สมดุล