คำถามติดแท็ก protein-shakes

มีโปรตีนมากมายหลายชนิดที่มีขายตามท้องตลาด ฉันทำการบ้านเสร็จแล้ว แต่ก็ยังไม่แน่ใจว่าจะใช้อันไหนดี ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ฉันเข้าใจ มีรูปแบบหลักสองรูปแบบในศัพท์ทั่วไป (ซึ่งฉัน) เงื่อนไขที่เราสามารถเรียกพวกมันว่าโปรตีนที่ปลดปล่อยอย่างรวดเร็ว และ โปรตีนที่ปลดปล่อยอย่างช้าๆ โปรตอนที่วางจำหน่ายอย่างรวดเร็ว พวกเขาได้มาจากเวย์โปรตีนเวย์โปรตีนเองก็เป็นรูปแบบหนึ่งของมันและไฮโดรไลซ์เวย์โปรตีนไอโซเลตที่ย่อยด้วยเอนไซม์และย่อยสลายได้เร็วที่สุด แต่แพงที่สุดในตลาด โปรตีนเร็วเหมาะสำหรับการโพสต์หรือการออกกำลังกายก่อนและมักจะถูกย่อยภายใน 30 นาทีโดยร่างกาย ดังนั้นหลังจากออกกำลังกายเผาผลาญแหลมให้หน้าต่างที่เป็นไปได้ที่ดีที่สุดสำหรับการใช้งานเหล่านี้จะถูกนำมาที่ดีที่สุดด้วยน้ำเป็นนมสามารถชะลอพวกเขาลง โปรตีนปล่อยช้า มักจะมีเคซีนในพวกเขา ซึ่งเป็นสารที่กลายเป็นเจลในลำไส้และทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงจึงทำให้โปรตีนเหล่านี้ปลดปล่อยช้า คำถามของฉันอยู่ด้านล่าง 1- เหตุใดการย่อยโปรตีนจึงใช้เวลานานเท่าใด เป็นเพราะเราไม่ต้องการให้ปล่อยเร็วกว่าที่ร่างกายสามารถดูดซับหรือต้องการได้หรือไม่? 2- ฉันเห็นผู้คนกำลังออกกำลังกายเพื่อทานเวย์โปรตีนรอบ ๆ ตอนเช้าหรือเที่ยงหรือบ่าย ฉันรู้สำหรับความจริงที่ว่าคนเหล่านี้ไม่ได้ผลในเวลานี้ ฉันไม่เชื่อว่าคนเหล่านี้จะมีความรู้น้อยกว่าตัวฉันเอง แต่ถ้าฉันถูกต้องที่มีเวย์โปรตีนสั่นสำหรับมื้อกลางวันเมื่อฉันรู้ว่าพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายใน 6 ชั่วโมงที่ผ่านมาและไม่สามารถไปทำงานหรือออกกำลังกายในอีก 6 ชั่วโมงเป็นขยะทั้งหมดหรือไม่? ฉันพลาดอะไรไป 3- ฉันกำลังมองหาการลดน้ำหนักจริง ๆ ฉันกำลังคิดว่าจะได้รับการปล่อยช้า 4 ชั่วโมงสั่นรอบ 9.00Am และอื่น ๆ หลังเวลาอาหารกลางวัน (แทนที่อาหารกลางวัน) เป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับฉัน ฉันออกกำลังกายเวลา 7.30 น. …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

ฉันได้ยินที่ยิมของผู้ชายบางคนที่มีขนมขบเคี้ยวเล็ก ๆ ที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต (ผลไม้หรือบาร์ธัญพืช) ก่อนการสั่นของโปรตีนและเหตุผลของพวกเขาคือการทานคาร์โบไฮเดรตจะ "ถูกเผา" โดยระบบก่อนปล่อยโปรตีนให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวในภายหลัง . แม้จะมีจังหวะในการทำเช่นนี้: 1 ซีเรียลบาร์หลังจากออกกำลังกายและโปรตีนสั่น 30-60 นาทีหลังออกกำลังกาย การศึกษา / บทความใดที่สนับสนุนเหตุผลประเภทนี้หรือไม่?

11 carbohydrate  protein-shakes  snacks 

ปิด. คำถามนี้เป็นคำถามปิดหัวข้อ ไม่ยอมรับคำตอบในขณะนี้ ต้องการปรับปรุงคำถามนี้หรือไม่ อัปเดตคำถามเพื่อให้เป็นไปตามหัวข้อสำหรับ Physical Fitness Stack Exchange ปิดให้บริการใน4 ปีที่แล้ว ท่องเว็บฉันพบภาพต่อไปนี้: ดูเหมือนว่าพวกเขามีโลหะหนักอยู่ในนั้น คำถาม: การบริโภคในช่วงหลายปีที่ผ่านมาของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง? (ตามปริมาณที่แนะนำของผู้ผลิตแน่นอน) มีใครเคยมีประสบการณ์หรือมีการศึกษาใด ๆ ที่แนะนำความสัมพันธ์โดยตรงกับโรคมากกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร? เป็นการยากที่จะหา (และแยก) วรรณกรรมที่ดีจากความกลัวที่มีอยู่ในอินเทอร์เน็ต หากพวกคุณสามารถช่วยออกในที่สุดทำให้ปัญหานี้ได้พักผ่อน

10 protein-shakes  health-risk 

ฉันไม่เคยบริโภคโปรตีนเชคมาก่อน แต่ฉันกำลังพิจารณาอยู่ตอนนี้เพราะฉันต้องการลดปริมาณเนื้อสัตว์ลง ขณะนี้ฉันอายุ 30 ปีและมีน้ำหนัก 145 ปอนด์ให้ไปออกกำลังกายที่ยิมหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาประมาณ 2 หรือ 3 ชั่วโมง นอกจากนี้ฉันเล่นฟุตบอลธงสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เมื่อพิจารณากิจกรรมอื่น ๆ ทั้งหมดของฉันแล้วฉันเล่นกีฬาโดยเฉลี่ยประมาณ 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันกินเนื้อสัตว์เยอะมาก - ไก่เกือบทุกวันและปลาทูน่าประมาณ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อลดการบริโภคเนื้อสัตว์ฉันพิจารณาเพิ่มโปรตีนเชคในแผนอาหารของฉัน ฉันต้องระวังอะไรบ้างในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับฉัน เป้าหมายของฉันคือรักษาสุขภาพให้แข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อและรักษาระดับไขมันในปัจจุบัน

9 diet  nutrition  protein-shakes 

นี่อาจเป็นคำถามแปลก ๆ แม่ของฉันออกกำลังกายเดินและวิดีโอแอโรบิกและมีน้ำหนักเบามาก (5 ปอนด์) เธอรู้ว่าฉันทำโปรตีนเชค (กับผักโขม, เบอร์รี่, เมล็ดแฟลกซ์) หลังจากออกกำลังกาย โปรตีนเวย์แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ (เธออายุ 62 ปี) ด้วยหรือไม่

5 protein-shakes  post-workout  age 

ในการวิจัยของฉันดูเหมือนว่าการทำอาหารทดแทนอย่างถูกต้องด้วยผลไม้และผักสดและมีความสมดุลสำหรับสารอาหารที่เหมาะสมนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะสามารถทดแทนหนึ่งหรือสองมื้อต่อวัน อย่างไรก็ตามจากการรับรู้ของฉันดูเหมือนจะมีฉันทามติบางอย่างที่การบริโภคพวกเขาตลอดเวลาไม่เหมาะและการบริโภคพวกเขาสำหรับอาหารทุกมื้อไม่ดี อย่างไรก็ตามฉันมีปัญหาในการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุ การสั่นไหวจะมีสารอาหารที่จำเป็นเกือบทั้งหมดหรือไม่ มีบางอย่างที่เลวร้ายกับอาหารที่ไม่แข็งหรือไม่? เป็นเพราะการขาดสารอาหารที่มักจะเก็บรักษาจากส่วนผสมที่ไม่ผสมเช่นเนื้อสัตว์หรือไม่? มันมีสุขภาพดีหรือไม่ที่จะบริโภคอาหารทดแทนอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันเทียบกับการได้รับอาหาร 6 มื้อต่อวัน

3 protein-shakes 

ฉันกำลังวางแผนที่จะสร้างกล้ามเนื้อ ฉันสูง 172 ซม. และหนัก 140 ปอนด์ ฉันไม่สามารถไปยิมได้ดังนั้นฉันซื้อดัมเบลล์สักคู่และส่วนใหญ่ฉันออกกำลังกายต่อไปนี้ - แท่นพิมพ์เหนือศีรษะแท่นม้านั่งปอดลิฟต์ Deadlift โรมาเนียหยิก Bicep การเดินของเกษตรกรการยกลูกวัวและก้มลงเป็นแถว ฉันกินแคลอรี่ส่วนเกินและฉันได้รับโปรตีนประมาณ 120-130 กรัมต่อวัน (ส่วนใหญ่เป็นไก่, หมู, ปลาทูน่า, เนยถั่ว ฯลฯ ) ฉันใช้เวย์โปรตีนเชคหนึ่งก้อนหลังจากออกกำลังกายด้วยนม (ซึ่งนั่นรวมโปรตีน 30 กรัมต่อการสั่นหนึ่งตัวประมาณ 120-130 กรัมของฉันรวมอยู่ด้วย) คำถามของฉันคือฉันควรเพิ่มเป็นวันละสองครั้งหรือไม่ ฉัน googled นี้และส่วนใหญ่ฉันได้ยินคนพูดว่ามันจะนำไปสู่ท้องอืดอาหารไม่ย่อย ฯลฯ มันปลอดภัยสำหรับฉันที่จะเพิ่มปริมาณของฉันหรือฉันจะหักโหมมัน ฉันขอโทษถ้านี่มันผิดที่จะโพสต์นี้ คำแนะนำใด ๆ เกี่ยวกับแผนออกกำลังกายของฉันยังยินดีต้อนรับ

2 protein  muscle-mass  muscle-gain  protein-shakes  high-protein 

ฉันผ่านหัวข้อ " ฉันมีน้ำหนักน้อยฉันจะรับน้ำหนักและกล้ามเนื้อได้อย่างไร " ฉันมีคำถามอื่นอีกสองสามข้อเกี่ยวกับอาหารเสริมโปรตีนและการจัดทำอาหาร ฉันจะจัดมื้ออาหารสำหรับออกกำลังกายตอนเช้าได้อย่างไร (7.30 น. ถึง 8.30 น.) ฉันควรจะมีบางอย่างก่อนที่ฉันจะไปยิมหรือแค่เขย่าก่อนออกกำลังกาย? (ถ้าออกกำลังกายก่อนโปรดแนะนำสิ่งที่จะซื้อ - วัตถุประสงค์ของฉันคือการเพิ่มน้ำหนักและฉันไม่มีความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่โปรตีนที่จะซื้อ) โปรตีนก่อนออกกำลังกายแตกต่างจากการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายหรือไม่ ฉันควรที่จะมีโปรตีนชนิดอื่นที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายก่อนและหลังการออกกำลังกาย (เช่นหางนม) ฉันไม่กินเนื้อสัตว์ดังนั้นฉันต้องพึ่งอาหารเสริมโปรตีน PS: นอกจากนี้มันจะดีมากถ้ามีคนโพสต์ร้านค้าออนไลน์ที่มีชื่อเสียงขึ้นมาเพื่อซื้อโปรตีนเพื่อที่จะสามารถส่งตรงไปที่บ้านของฉัน สามารถช่วยนักเรียนจำนวนมากที่สามารถจัดส่งสิ่งของไปยังกล่องจดหมายของโรงเรียน มันง่ายกว่าที่จะพกพาไปยิม

1 protein  weight-gain  muscle-mass  protein-shakes 

Hi! ฉันชื่อ Shawna Currebtly, im 270lbs และ 5'4 ฉันเริ่มคาร์โบไฮเดรตต่ำประมาณหนึ่งเดือนที่ผ่านมาและรู้สึกดีมากยกเว้นฉันรู้สึกเหมือนอึหลังจากอาหารเช้าของฉัน - โดยปกติไข่และโปรตีนบางชนิดดังนั้นฉันคิดว่าบางทีฉันอาจจะมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำสั่นในตอนเช้าแทนอาหาร . ฉันไม่รู้อะไรเกี่ยวกับโปรตีนเชคหรือ bcaas เห็นได้ชัดว่าฉันกำลังพยายามลดน้ำหนักและฉันไม่อยากจะขัดขวางความพยายามของฉัน ฉันไม่ได้ทำงานในขณะนี้เพราะฉันต้องการควบคุมอาหารจากนั้นฉันวางแผนที่จะยกเท่านั้น อาจเดินบนลู่วิ่งของฉันสักสองสามไมล์ การใช้การสั่นของโปรตีนนี้จะช่วยให้ฉันเข้าใกล้เป้าหมายหรือไม่? ท้องของฉันรู้สึกว่าน่ากลัวมากในตอนเช้าและมันก็ดูด ฉันรู้สึกว่าการสั่นจะเคลือบหน้าท้องของฉันและช่วยจริงๆ ความเห็น? คิด?

1 protein-shakes 

ฉันพบว่ารสชาติของโปรตีนเวย์ไม่เป็นธรรมชาติและสงสัยว่าฉันสามารถเสริมการออกกำลังกายด้วยถั่วงอกหรือไม่ดูเหมือนว่าพวกเขามีโปรตีน 35% http://www.care2.com/greenliving/10-reasons-to-eat-sprouts.html?page=1 ถั่วงอก 200 กรัมต่อวันจะช่วยให้ผู้ฝึกสอนโปรตีน 160 ปอนด์สามารถรักษามวลกล้ามเนื้อได้หรือไม่?

protein  protein-shakes 

นานแค่ไหนที่ฉันควรรอที่จะออกกำลังกายหลังจากรับประทานชิปและ 32FL Oz Gatorade คำถามอื่นของฉันฉันควรใช้เครื่องจักรอะไรในการลดน้ำหนักมาก?

-3 protein-shakes