Bench press (กำลังเริ่มต้นของ Mark Rippitoe)

"pectoralis ผู้เยาว์ช่วยรักษาเสถียรภาพของซี่โครงกรงให้อยู่ในตำแหน่งที่โค้งเมื่อปลากะพงถูกยึดโดยกับดักและ rhomboids"

กระดูกสะบักอยู่ในกับดักและ rhomboids อย่างไร? ฉันไม่ได้รับสายนี้

รูปสี่เหลี่ยมคางหมูและรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนเป็น adductors (หรือ retractors) ของกระดูกสะบัก, หมายถึงพวกมันดึงพวกมันไปด้านหลัง "ยึด" ในบริบทนี้หมายถึง "อยู่ในตำแหน่ง"

ดังนั้นกับดักและรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนจึงดึงหัวไหล่กลับมาและถือไว้ในตำแหน่งนั้น โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้คือการบอกให้นักกีฬายกพยายามใช้ใบสะบักของพวกเขาเพื่อหยิกและถือผ้าของม้านั่ง