ควงร่างกายส่วนล่างในแบบดึงขึ้น

บางครั้งร่างกายส่วนล่างของฉันแกว่งเมื่อฉันทำ pull-ups มันเป็นการดีที่จะแกว่งลำตัวส่วนล่างเมื่อดึงพูลอัพหรือไม่? มีประโยชน์อะไรที่จะทำให้มันไม่สามารถเคลื่อนที่ได้?

Google kipping pull-ups มันใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น (สะโพกหลังส่วนล่าง) แทนที่จะแยกแขนและหลังส่วนบนออกเมื่อคุณไม่แกว่ง

จากประสบการณ์ส่วนตัวการมีร่างกายส่วนล่าง (ฟุต) ไปข้างหน้าจะทำให้ชื้นหรือป้องกันการแกว่ง

การแกว่งตัวของร่างกายส่วนล่างโดยไม่สมัครใจในระหว่างการดึงขึ้นมักเป็นเครื่องหมายของความแข็งแรงของแกนกลางที่ต่ำ

พยายามลดการแกว่ง แต่คุณไม่ควรบังคับให้เคลื่อนที่ไม่ได้เพราะอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้ แต่พยายามทำงานอย่างหนักกับจุดแข็งหลักของคุณ การแกว่งในระหว่างการดึงขึ้นช่วยลดผลกระทบต่อกล้ามเนื้อที่คุณต้องการกำหนดเป้าหมาย (เช่น @JohnP บันทึกในความคิดเห็นของเขา)