ฉันกังวลขนาดต้นขาของฉัน
ฉันเป็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 56.4 กิโลกรัมสูง 165 ซม. (5.4 ฟุต) ซึ่งถือว่าเป็นชายร่างเตี้ย
ครั้งสุดท้ายที่ฉันไปนักโภชนาการเป็นภัยพิบัติ เธอบอกฉันว่าฉันไม่ควรลดน้ำหนักมากขึ้น และฉันควรเน้นที่การเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไปที่โรงยิมหรือซื้ออุปกรณ์ภายในบ้านมาทำเช่นนั้น
ในการเข้าชมครั้งแรกของฉันน้ำหนักได้ 57.5 กิโลกรัมและมวลของไขมันในร่างกาย (MBF) เป็น 10.5 กก. และการควบคุมของ MBF +0.0คือ ดังนั้นเธอจึงบอกให้ฉันหยุดเดินเป็นเวลา 45 นาทีต่อวันหรืออย่างน้อยก็เดินน้อยกว่านั้นและเพิ่มกล้ามเนื้อสร้าง
ฉันกังวลขนาดต้นขาของฉันในขณะที่ยืน diamter อยู่ที่ 54 ซม. และเมื่อฉันนั่งลงมันจะกว้างมาก
การประเมินส่วนงานให้:
- 1.89Kg ของ MBF และ 7.77Kg ของ SLM (Soft Lead Mass) สำหรับขาซ้าย
- 1.88Kg ของ MBF และ 7.86 ของ SLM สำหรับขาขวา
นักโภชนาการบอกให้ฉันปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อต้นขาดังนั้นรูปลักษณ์จะเปลี่ยนไปและมันจะกระชับขึ้นเมื่อนั่ง
อ่านจากบทความนี้ :
ใช่แล้วการขี่จักรยานจะเปลี่ยนรูปร่างของขาของคุณ แต่ถ้าคุณไม่ทำ squats จำนวนมากและรักษาไขมันในระดับเดียวกัน (โดยการกิน A มาก) คุณไม่น่าจะ "ใหญ่"
และมันทำให้ฉันสับสนเกี่ยวกับการปั่นจักรยานหรือไม่
ดังนั้นการขี่จักรยานจะทำให้ต้นขาของฉันใหญ่ขึ้นหรือเล็กลง? และจะทำอะไรนอกจากการปั่นจักรยานเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและทำให้มันดูเล็กลง? Squats ไม่ใช่ตัวเลือกเนื่องจากฉันไม่ต้องการให้ก้นโค้ง