คุณกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกายต่อไปอย่างไร

ฉันพยายามหาวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันอยู่เสมอ (ตอนนี้กำลังเล่นเกม Wii จำนวนมาก - นับว่าใช่มั้ย) แต่ฉันพบปัญหาหลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ถึงหนึ่งเดือนฉันก็หมดแรงจูงใจ

ไม่มีใครมีเคล็ดลับหรือความคิดเกี่ยวกับวิธีการกระตุ้น?

กำหนดเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง

เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ให้ความสำคัญกับคุณคุณสามารถวัดได้ว่าคุณกำลังทำอยู่หรือไม่และสามารถสร้างความพอใจให้พวกเขาได้!

ตัวอย่างเช่นเมื่อรันฉันกำลังใช้ MiCoach จาก Adidas แม้ว่าอุปกรณ์ตรวจสอบประสิทธิภาพใด ๆ ก็ตามจะทำ มันช่วยให้ฉันติดตามความก้าวหน้าของฉันและดูว่าฉันยึดติดกับการออกกำลังกายของฉันได้ดีเพียงใด

นอกจากนี้ยังติดตามสถิติโดยรวมและให้ 'ความสำเร็จ' เมื่อคุณประสบความสำเร็จ แต่นอกหลักสูตรคุณสามารถใช้ตัวชี้วัดหลายตัวเพื่อกระตุ้นให้คุณ:

• พยายามวิ่งให้นานขึ้น
• พยายามวิ่งเร็วขึ้น
• ยกน้ำหนักมากขึ้น
• ทำซ้ำมากขึ้น

เพียงแค่วัดการออกกำลังกายของคุณและใช้เพื่อตั้งเป้าหมายอาจเป็นแรงจูงใจที่ดีโดยเฉพาะเมื่อคุณไม่สามารถออกกำลังกายเป็นกลุ่ม! แต่นอกหลักสูตรนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน คุณต้องการแรงจูงใจภายในเพื่อติดตามสิ่งนี้ มิฉะนั้นฉันเห็นด้วยกับส่วนที่เหลือ: ไปทำงานเป็นกลุ่ม!

การมองในกระจกเป็นวิธีที่ดีงาม

ฉันยังได้รับแรงกระตุ้นที่ดีอีกด้วยเมื่อฉันได้รับความสนใจจากผู้หญิงมากขึ้นหลังจากลดน้ำหนักได้ 10 กก.

มันมักจะลงมาตามความชอบส่วนตัว แต่นี่คือสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉัน

1. เริ่มเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ทักษะอย่างต่อเนื่อง

   อาจเป็นกีฬาประเภททีมหรือศิลปะการต่อสู้หากคุณไม่ต้องการ / ไม่มีโอกาสได้เล่นกีฬาแบบทีม ฉันเบื่อมาก ๆ โดยการออกกำลังกายซ้ำ ๆ เช่นวิ่งหรือว่ายน้ำ แต่การเข้ามวยไทยและมวยก็ทำให้ฉันไปต่ออีกไม่กี่ปี

2. ออกกำลังกายในกลุ่มหรือกับคู่ค้า

   อย่าดูถูกดูแคลนสิ่งนี้ ความสามารถในการผลักดันตัวเองเพิ่มขึ้นถ้ามีคนอื่นที่ฝึกกับคุณ ในโรงยิมที่ฉันไปผู้คนจะถูกจับคู่ในชั้นเรียน: คนหนึ่งถือแผ่น / mits สำหรับรอบหนึ่งอีกคนหนึ่งกำลังฝึกซ้อมเป็นรอบแล้วสลับ ฉันหนึ่งมีอัตราการหย่อนที่สูงขึ้นมากถ้าฉันฝึกคนเดียว

หนึ่งเคล็ดลับที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับการให้รางวัลตัวเอง แต่ไม่ใช่ในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งต่าง ๆ เช่นปล่อยให้คุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เฉพาะในกรณีที่คุณทำตามตารางการออกกำลังกายหรือไปดูหนังในช่วงสุดสัปดาห์

ลองบอกเพื่อนและญาติของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ แรงกดดันทางสังคมอาจโน้มน้าวให้คุณออกกำลังกายต่อไป

ทุกๆครั้งที่ฉันอ่านบทความนี้โดยเฮนรี่โรลลินส์ ฉันพิมพ์ส่วนหนึ่งออกมาแล้วแปะไว้ในห้องนั่งเล่น "เหล็กไม่เคยโกหก"

นอกจากนี้ฉันคิดว่าการตั้งเป้าหมายที่สมจริง