การมีค่า BMI“ ปกติ” เป็นเป้าหมายที่ดีหรือไม่

ฉันมักจะเห็นแผนภูมิ BMI ที่โพสต์ในสถานที่ต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและฉันรู้ว่า บริษัท ประกันชีวิตใช้สำหรับประเมินความเสี่ยง

ฉันได้ยินมาว่าช่วงปกติของดัชนีขึ้นอยู่กับว่าปกติเป็นอย่างไรในปี 1800 โปแลนด์ มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? ไม่ว่าในกรณีใดคนที่มีขนาดใหญ่พอสมควรโดยใช้การฝึกอบรมแบบคาร์ดิโอ / ความแข็งแกร่งคาดว่าจะเข้าสู่ช่วงปกติในช่วงเวลาปกติหรืออาจคาดว่าจะอยู่ในหมวดหมู่ 'น้ำหนักตัวเกิน' เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อใหม่

ฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับที่มา แต่มีบทความที่น่าสนใจในหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นเกี่ยวกับ All Blacks (ทีมรักบี้นิวซีแลนด์ / ทีมอันดับหนึ่งของโลก) ซึ่งมีการระบุไว้แม้สมาชิกที่เบาที่สุดของทีมก็มีน้ำหนักเกิน ( ขึ้นอยู่กับ BMI) และผู้เล่นสี่คนเป็นโรคอ้วน

ในฐานะนักกีฬามืออาชีพผู้เล่นเหล่านี้ล้วนสร้างมาอย่างดีและมีกล้ามเนื้อมาก แต่แทบจะไม่คิดว่าคุณอ้วน

ฉันคิดว่าการวัดไขมันในร่างกายของคุณอาจมีประโยชน์มากกว่าเนื่องจากการมี X กิโลกรัม / X ซม. สูงโดยมีไขมันในร่างกาย 5% เทียบกับไขมันในร่างกาย 25% นั้นแตกต่างกันมาก

คุณอาจจะตัดสินด้วยตัวคุณเองว่าคุณอ้วนหรือไม่ แต่ฉันบอกว่าในขณะที่ค่าดัชนีมวลกายอาจเป็นแนวทางที่เป็นประโยชน์

หวังว่านี่จะช่วยได้ โชคดี.

ค่าดัชนีมวลกายเป็นค่าประมาณคร่าวๆที่ง่ายต่อการคำนวณว่าคุณอยู่ที่ไหนเพื่อสุขภาพ ผู้ที่มีกล้ามเนื้อจำนวนมากสามารถอ้วนหรืออ้วนได้ง่ายอย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่แข็งแรง ปัญหาคือมันไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างไขมันและกล้ามเนื้อ

ตัวชี้วัดได้รับการพัฒนาในปี 1840 โดย Adolphe Quetlet ใน Belguim อย่างไรก็ตามแนวทางปัจจุบันที่ใช้สำหรับน้ำหนักตัวมากเกิน / ต่ำกว่าเกณฑ์จะขึ้นอยู่กับข้อมูลที่อัปเดตบ่อยจากองค์การอนามัยโลก การปรับปรุงล่าสุดของช่วง BMI เกิดขึ้นในปี 2004และระบุว่า 18.5 - 25 ถือเป็นน้ำหนักปกติสำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อโดยเฉลี่ย

อย่างไรก็ตามเพื่อทราบสถานะที่แท้จริงของสุขภาพของคุณคุณจะต้องการทราบเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณด้วย สเกล $ 40 สามารถทำสิ่งนี้ให้คุณได้ดีพอสมควร มันจะไม่ถูกต้อง 100% เพราะคุณจะต้องการบางอย่างเช่นการวัด BodPod หรือ Dexa แต่จะให้แนวคิดเกี่ยวกับแนวโน้มของคุณ สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้คำแนะนำไขมันในร่างกายบางอย่างสำหรับทั้งชายและหญิงขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกาย สำหรับผู้ชายร่างกายที่กระชับควรมีไขมัน 14-17% และผู้หญิงควรมีไขมัน 21-24% หากคุณเป็นผู้ชายที่กำลังมองหาที่จะได้รับหกแพ็คเอบีเอสคุณจะต้องกดลงไปที่ 10-12% ไขมัน

กล่าวโดยย่อ BMI เป็นเครื่องมือที่สามารถช่วยได้ แต่ไม่ใช่เครื่องมือเดียว ถ้าคุณรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นมันจะสมเหตุสมผลและมีประโยชน์มากกว่า มันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา

นี่คือภาพสวย ๆ ที่ฉันรู้สึกว่าครอบคลุมปัญหาของ BMI (หรือการคำนวณใด ๆ ที่ยึดตามน้ำหนัก) เป็นหลัก:

กล้ามเนื้อเป็น "หนัก" (เช่นความหนาแน่นของพวกมันนั้นใหญ่กว่าของไขมัน) เมื่อคุณเริ่มเพิ่มกล้ามเนื้อในปริมาณที่พอเหมาะคุณก็จะยิ่งหนักขึ้นและทำให้ค่า BMI ไม่สมดุล ฉันคิดว่านักเพาะกายส่วนใหญ่ตกอยู่ในหมวด "น้ำหนักเกิน" อย่างน้อย ข้อดีอาจปรากฏขึ้นเป็นโรคอ้วน