โต๊ะทำงานบนลู่วิ่ง - ทำงานเมื่อพยายามลดน้ำหนักและมีปัญหาอะไรที่ควรระวัง


11

มันคือทั้งหมดที่อยู่ในชื่อ ...

ฉันกำลังมองหาวิธีการที่จะรวมการออกกำลังกายมากขึ้นอีกนิดเข้ามาในชีวิตแผนกงานและฉันเพิ่งสะดุดความคิดของการสร้างที่โต๊ะลู่วิ่ง

วิกิพีเดีย:

Treadmill Desk เป็นโต๊ะทำงานที่สร้างขึ้นรอบ ๆ ลู่วิ่ง คนที่ใช้โต๊ะลู่วิ่งเดินช้าๆบนลู่วิ่งในขณะที่ยังคงทำงานอยู่ที่โต๊ะ [ ... ]

เป้าหมายของโต๊ะลู่วิ่งคือการผสมผสานการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่นุ่มนวลเข้ากับวันทำงานของพนักงานออฟฟิศที่ทำงานประจำ แทนที่จะนั่งอยู่บนเก้าอี้ตลอดทั้งวันโต๊ะลู่วิ่งช่วยให้พนักงานที่ทำงานบนโต๊ะยืนและเดินช้า ๆ ในขณะที่ทำงาน

โดยทั่วไปจะไม่ใช้โต๊ะลู่วิ่งเพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเนื่องจากผู้ใช้ส่วนใหญ่พบว่าการเดินด้วยความเร็ว 1.0 - 2.0 ไมล์ต่อชั่วโมงในช่วงที่เหมาะที่สุด เมื่อเดินช้ากว่าคนที่มีความสามารถส่วนใหญ่สามารถทำงานบนโต๊ะได้เช่นพิมพ์หรือพูดคุยทางโทรศัพท์ อย่างไรก็ตามแม้ด้วยความเร็วที่ช้าลงคน ๆ นี้อาจเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100-150 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ความสามารถในการเดินไปทำงานในส่วนที่เกี่ยวกับการเงินของวันทำงานที่ดี แต่ฉันสงสัยว่ามีข้อเสียใด ๆ กับการใช้โต๊ะลู่วิ่งโดยทั่วไปหรืออาจเป็นสิ่งที่ต้องระวัง


2
การตกอาจเป็นปัญหาสำหรับบางคน: P
Matthew อ่าน

1
ฉันคิดว่างานวิจัยบางอย่างเป็นไปตามลำดับโดยเฉพาะรอบ ๆ ด้านของการลดน้ำหนักซึ่งไม่จำเป็นต้องหมุนรอบแคลอรี่ที่บริโภค (กล่าวคือสิ่งนี้อาจสร้างความสนุกได้ แต่อาจไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อีกต่อไป)
Rafael Rivera

1
ปัญหาหนึ่ง โต๊ะลู่วิ่งไม่เท่ห์เหมือนนั่ง / โต้คลื่นyoutube.com/watch?v=rSaCYX7WXoM
bentayloruk

2
ฉันอยากทดลองตัวเองสำหรับบล็อกของเรา!
Ivo Flipse

1
เพิ่งสังเกตเห็นคำถามที่คล้ายกันเกี่ยวกับการขี่จักรยานไปทำงานบน Bicycles.SE
Lauren

คำตอบ:


8

ฉันใช้โต๊ะลู่วิ่งมานานกว่าสองเดือนแล้ว มันเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมและฉันก็สามารถพูดได้ว่าฉันแนะนำมันอย่างมาก ฉันเดินไปที่ 1.5 ไมล์ต่อชั่วโมงและดูการแสดงตอนนี้ฉันเผาผลาญแคลอรี่ได้ 700 แคลอรี่ในวันนี้ ฉันเสียประมาณ£ 10 และฉันไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่

ฉันเขียนบทความในบล็อกเกี่ยวกับการตั้งค่าและประโยชน์ที่ฉันเห็น ฉันเชื่อ! เพียงให้แน่ใจว่าจะหยุดพักเป็นครั้งคราวและเริ่มช้า

A.


"ฉันเสียน้ำหนักประมาณ 10 ปอนด์และฉันไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง" ... นั่นเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องที่สุดในการพูดในสิ่งที่คุณหมายถึง: p
Dave Newton

4

ฉันใช้โต๊ะลู่วิ่งในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ดังที่เจสซี่ชี้ให้เห็นข้างต้นฉันมีพลังมากขึ้นในระหว่างวันมากกว่าตอนที่ฉันอยู่ในตำแหน่ง "นักคิด" ทั้งวัน และใช่ฉันได้ดีดตัวขึ้นหนึ่งหรือสองครั้ง แต่ในกรณีเหล่านั้นฉันอาจจะมีแม้ไม่มีโรงสี ฉันamชาติที่อาศัยอยู่ของแจ็ค Tripper หมายเหตุบางส่วน:

  • เป้าหมายของฉันคือไม่ลดน้ำหนัก แต่เพื่อบรรเทาปัญหาท่าทางและการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ จากการนั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวัน เป้าหมายเพิ่มเติมคือการขยับตัวเล็กน้อยเนื่องจากปัญหาสะโพกและหัวเข่ากีดกันฉันจากกิจกรรมกีฬาปกติของฉัน

  • ดังนั้นไม่มีการลดน้ำหนักเนื่องจากฉันเพิ่มปริมาณของฉันพร้อมกับผลผลิตเพิ่มเติม

  • ฉันลองโต๊ะยืน แต่ก็ล้มเหลวในเวลาไม่นาน ฉันไม่สามารถยืนและทำงานได้นานขนาดนั้น ฉันพบว่าการเดินทำให้จริง ๆ แล้วจะง่ายกว่าการยืน ฉันไม่มีปัญหากับลู่วิ่งและในวันนี้ฉันสามารถเดินหรือยืนได้ทั้งวันโดยไม่มีปัญหา

  • ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการตั้งค่าของฉันคือฉันออกจากโต๊ะบ่อยๆเพื่อพูดคุยกับผู้อื่น => เริ่มต้นอย่างต่อเนื่องและการตั้งโปรแกรมใหม่มิลล์นั้นน่ารำคาญ ฉันมักจะไม่เดินมาก (แค่ยืนบน) เนื่องจากว่า ฉันมีวงจรควบคุมที่ออกแบบมาเพื่อจัดการกับสิ่งนั้น แต่ยังไม่ได้เดินไปรอบ ๆ เพื่อสร้างมัน ... (มันไม่ได้ให้พลังงานไม่มีที่สิ้นสุดแก่ฉัน)

  • ปัญหาใหญ่อันดับสองสำหรับฉันคือพื้นที่โต๊ะทำงานที่ลดลง คุณสามารถมีโต๊ะทำงานได้มากมาย แต่ในขณะที่เดินคุณถูก จำกัด ให้ใช้ ~ ส่วนโค้ง 90 องศาไปข้างหน้า

  • การเขียน / วาดภาพเป็นอะไรที่มากกว่าที่ฉันสามารถจัดการได้ในขณะที่เดินดังนั้นฉันจึงมักจะไปที่ห้องเบรคทุกครั้งที่ฉันต้องทำมากกว่านั้น

สำหรับฉันการตั้งค่าเป็นชัยชนะที่ชัดเจน ความเจ็บปวดที่ลดลงและพลังงานพิเศษช่วยชดเชยความไม่สะดวกได้อย่างง่ายดาย

ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับใครบางคน


3

ขณะนี้ฉันกำลังนั่งห่างจากเพื่อนร่วมงานสองคนซึ่งใช้โต๊ะลู่วิ่ง เขาบอกว่ามันให้พลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน เขาสะดุดสองสามครั้ง


3
คุณช่วยเขาโพสต์ความคิดของเขาที่นี่ได้ไหม
Jeff Atwood

ฉันเพิ่งส่งลิงค์มาให้เขา เราจะเห็น
jessegavin

บางทีคุณอาจต้องส่งลิงค์ให้เขาอีกครั้ง ;-)
Ivo Flipse

3

สิ่งอื่น ๆ ที่เท่าเทียมกันคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ที่เดินได้มากกว่าการนั่ง (สมมติว่าพฤติกรรมการนั่งเฉลี่ย ... ?) ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนัก

ระวังการล้มลง - ถ้าคุณหมกมุ่นเกินไปและลืมว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวคุณจะถูกเหวี่ยงไปทางด้านหลัง: สวมสวิทช์ฆ่าเพื่อหลีกเลี่ยงการเผาดอกยางที่สนุกสนานขณะที่คุณนอนยู่ยี่ในกอง

ฉันมองว่ามันเป็นการแสดงออกทางกายภาพของเสียงสีขาว เพื่อนร่วมงานของคุณจะคิดว่ามันเป็นสัญญาณเสียงของเสียงสีขาว

ฉันยังได้โปรแกรมที่สามารถตั้งโปรแกรมได้ดี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับเครือข่าย) และเรียกใช้โปรแกรมที่แตกต่างกันไปตามความลาดเอียงและความเร็วในรูปแบบที่ลึกซึ้ง หากเพื่อนร่วมงานของคุณชำนาญในการแฮกเกอร์ให้ปิดการใช้งานเครือข่ายหรือเสี่ยงต่อการระเบิด 12mph / 10% ซึ่งจะทำลายวันของคุณได้อย่างแน่นอน


2

โต๊ะลู่วิ่งอาจเป็นการลงทุนขนาดใหญ่ที่จะทำให้คุณเบื่อเร็ว ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันจมอยู่กับโต๊ะยืนดังนั้นฉันจึงสร้างมันขึ้นมา - มันไม่ยากเพียงแค่ต้องแยกโต๊ะ Ikea Galant ของฉันออกและใช้ขาอะไหล่ที่ฉันมี ดังนั้นสิ่งนี้ทำให้ฉันมีโต๊ะยืนและโต๊ะนั่งที่มีจอมอนิเตอร์ขนาด 24 นิ้วอย่างไรก็ตามมันไม่ได้อยู่นาน

ฉันยังมีลู่วิ่งออกกำลังกายคุณภาพสูงใกล้กับที่เพิ่งเกิดขึ้นเพื่อถือ MacBook Pro ขนาด 15 "ที่ระดับความสูงที่สมบูรณ์แบบอย่างน้อยก็สำหรับแขนของฉันฉันมักตั้งไว้ที่ 3.5 กม. / ชั่วโมงและเดินไม่กี่ชั่วโมงในขณะที่ ทำภาระงานเบาลงจากนั้นจะกลับไปที่โต๊ะทำงานของฉัน

ฉันพบว่ามันดีกว่าโต๊ะยืนและมันก็หยุดวันเล็กน้อย

ฉันกำลังมองหาขาตั้งบางประเภทที่ฉันสามารถใช้จอแสดงผลสำรองขนาด 24 นิ้วที่ฉันมีที่นี่ขณะอยู่บนลู่วิ่ง แต่มันไม่สูงมากในรายการลำดับความสำคัญของฉัน - งานที่ฉันบันทึกไว้สำหรับเวลาลู่วิ่งโดยปกติแล้ว ฉันไม่พบว่ามุมคอของฉันเป็นปัญหา


2

ฉันมีหนึ่งเป็นเวลาหลายเดือน มันยอดเยี่ยมสำหรับปัญหาการไหลเวียนและท่าทางของฉัน ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักเพราะความอยากอาหารของฉันเพิ่มขึ้นตามลำดับ แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นมากโดยไม่มีอาการบวมที่ขาและเพิ่มออกซิเจนไปยังสมองผิวหนัง ฯลฯ


1
ที่น่าสนใจคุณมีวิธีประมาณระยะทางที่เดินทางจำนวนก้าวหรือแคลอรี่ที่เผาผลาญหรือไม่? มันคงจะดีถ้ามีข้อมูลสนับสนุนคำตอบของคุณ
Ivo Flipse

2

ฉันพบเว็บไซต์นี้ที่ผู้เขียนมีคำถามเดียวกันแน่นอนแล้วไปเกี่ยวกับวิธีการทางวิทยาศาสตร์ค่อนข้างหาคำตอบ

มันคือ: www.treadmilldeskdiary.com

หลังจากอ่านแล้วดูเหมือนว่าการยศาสตร์จะเป็นปัญหาสำคัญที่ต้องระวังและอาจลดประสิทธิภาพในการเดินเร็วเกินไป แต่ผู้เขียนคิดว่าคุณจะคุ้นเคยกับมันได้ อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับคำถามของคุณจริงๆหวังว่าจะช่วยได้!


0

ผู้เขียน Trevor Corson มีการตั้งค่าสำนักงานที่ประกอบด้วยลู่วิ่ง คุณสามารถดูวิดีโอของมันในการดำเนินการที่นี่ ฉันคิดว่ามันเป็นทางออกที่ดีที่สุดเพราะมันรวมตำแหน่งที่หลากหลายเพื่อทำงานจาก การยืนหรือเดินทั้งวันจะไม่ดีสำหรับคุณ (แม้ว่าอาจจะด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน) เหมือนกับการนั่งทั้งวัน กุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนมันขึ้นมาตลอดทั้งวัน ยิ่งกว่านั้นฉันต้องบอกว่าเก้าอี้เทรเวอร์ใช้ในวิดีโอนั้นดีมากอย่างบ้าคลั่ง

โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.