คำถามติดแท็ก walking

ถ้าฉันใส่พวกเขาเมื่อฉันไม่ออกกำลังกายเช่นถ้าฉันใส่พวกเขาในที่ทำงาน (ฉันทำงานในสำนักงาน) หรือที่บ้านตลอดทั้งวันมันจะเป็นเหมือนการออกกำลังกายแบบ passive หรือไม่? เพื่อประเมินว่าฉันเดินมากแค่ไหน: ฉันเดาว่าฉันเดินไปที่ป้ายรถเมล์ประมาณ 100-200 เมตร ลงจากรถเมล์ประมาณ 100 เมตร จากนั้นฉันนั่งรอบ ๆ ทั้งวัน แต่อาจจะไปคุยกับใครสักคนสองหรือสามครั้ง - ระยะทางเฉลี่ยอาจจะ 5-10 เมตร (?) ไปที่ห้องครัวหรือห้องส้วมอาจจะสามครั้ง (ฉันดื่มน้ำมาก ๆ ) ดังนั้นอาจอยู่ห่างออกไปประมาณ 50 เมตร? บางทีฉันอาจจะใช้บันไดด้วยเช่นกันนั่นคือ 5 ชั้นขึ้นและลง อาจเป็นเพียงครึ่งกิโลเมตร น้ำหนักของข้อเท้าที่สวมใส่จะช่วยให้ฉันแข็งแรงขึ้นหรือจะไม่เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างใด ๆ

21 exercise  walking 

ฉันสนุกกับการไปนาน - ฉันหมายถึงเดินสิบไมล์ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะฉันได้รับการฝึกฝนสำหรับการเดิน 3 วันของ Susan B. Komen เมื่อประมาณหนึ่งปีที่แล้วและฉันก็ติดนิสัยการเดินนานมากเพราะมัน อย่างไรก็ตามเพื่อนของฉันบางคนยืนยันว่าฉันควรเริ่มต้นทำงานตอนนี้ที่ฉันได้เดินเข้าและออกเป็นเวลาหนึ่งปี ฉันได้ยินข้อมูลที่ขัดแย้งกันทุกประเภทเกี่ยวกับการเดินและวิ่งดังนั้นฉันจึงคิดว่าฉันจะถามที่นี่ ระยะทางสมมติว่าคงที่ (นั่นคือฉันจะเดินหรือวิ่งพูดห้าหรือสิบไมล์โดยไม่คำนึงถึง) และเวลานั้นไม่ใช่ปัจจัย (ถ้าฉันใช้เวลาสองชั่วโมงหรือสี่ชั่วโมงไม่สำคัญสำหรับฉัน) เปรียบเทียบการเดินและวิ่งอย่างไร นั่นคืออะไรคือข้อดีข้อเสียสุขภาพและการออกกำลังกายของการเดินและวิ่ง?

21 running  walking 

ฉันไปยิมครั้งเดียวใน 2-3 วันและฉันมีร่างกายที่ดียกเว้นท้องไขมัน ตอนนี้ฉันเริ่มวิ่งทุกวันครึ่งชั่วโมง แต่เพื่อนของฉันบางคนบอกกับฉันว่าฉันควรหยุดวิ่งเพราะมันจะช่วยลดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของคุณ (เช่นหน้าอกและไหล่ ฯลฯ ) ด้วยไขมันในกระเพาะอาหารของคุณ ฉันทำงานหนักเพื่อรับกล้ามเนื้อบางส่วนและตอนนี้ฉันกังวลว่ามันลดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของเราได้จริง ๆ เพราะมันช่วยลดไขมันในกระเพาะอาหารโดยการวิ่ง ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ฉันสามารถทำได้เพื่อลดหน้าท้องไขมันอย่างรวดเร็วคืออะไร ฉันอยากถามด้วยว่าการเดินด้วยความเร็วปกติจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

หลังจากวิ่งเข่าของฉันจะเจ็บปวดฉันจะหยุดวิ่งหลังจากนั้น แต่ก็ยังต้องการลดน้ำหนัก เมื่อฉันเริ่มวิ่งฉันมักจะสลับกันระหว่างวิ่งและเดินมันจะเป็น 30 นาทีในตอนนั้น หลังจากนั้นฉันวิ่งไม่ได้อีกต่อไปฉันจะเดินได้ไหม การเผาผลาญไขมันมีประโยชน์อย่างไร?

13 weight-loss  walking 

ฉันเป็นคนที่ "อ้วนมาก" ที่เพิ่งไปจากที่ทำงานไปทำงานที่บ้าน ส่วนหนึ่งของการเดินทางของฉันรวมถึงเดินครึ่งไมล์จากสถานีรถไฟไปยังอาคารสำนักงานที่ฉันทำงานอยู่ ฉันได้รับความรู้สึกแสบร้อนที่เริ่มต้นที่ข้อเท้าของฉันและทำงานขึ้นในกลุ่มกล้ามเนื้อน่องล่างทั้งที่ฉันทำเดินนี้ ตอนแรกฉันคิดว่าร่างกายของฉันไม่เคยชินกับการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรม แต่มันดำเนินต่อไปเป็นเวลาสี่สัปดาห์ในการทำเดินนี้ไป - กลับ - ออกดังนั้นมันจึงประมาณหนึ่งไมล์ทุกวัน ฉันอยากรู้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายใด ๆ ที่นี่มีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจเป็นและคำแนะนำบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้มัน ฉันรู้ว่าฉันมีน้ำหนักเกินและฉันควรจะได้รองเท้าใหม่ แต่สงสัยเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ และอาจมีแนวคิดบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการป้องกันผ่านการอุ่นเครื่องบางอย่าง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถทำได้บนรถรถไฟใต้ดินที่บรรจุ)

12 pain  legs  walking 

ฉันรู้ว่าในขณะที่วิ่งมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้เข้ากับส้นเท้าก่อนและควรจะลงจอดบนลูกบอลเท้า ฉันลองสิ่งนี้ขณะเดิน แต่มันยากกว่ามากที่จะทำและฉันไม่แน่ใจว่ามันจะช่วยอะไร การเดินเล่นด้วยส้นเท้าเป็นเรื่องปกติหรือไม่? จะแนะนำทางเดียวหรืออื่น ๆ ?

11 walking 

มันคือทั้งหมดที่อยู่ในชื่อ ... ฉันกำลังมองหาวิธีการที่จะรวมการออกกำลังกายมากขึ้นอีกนิดเข้ามาในชีวิตแผนกงานและฉันเพิ่งสะดุดความคิดของการสร้างที่โต๊ะลู่วิ่ง วิกิพีเดีย: Treadmill Desk เป็นโต๊ะทำงานที่สร้างขึ้นรอบ ๆ ลู่วิ่ง คนที่ใช้โต๊ะลู่วิ่งเดินช้าๆบนลู่วิ่งในขณะที่ยังคงทำงานอยู่ที่โต๊ะ [ ... ] เป้าหมายของโต๊ะลู่วิ่งคือการผสมผสานการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่นุ่มนวลเข้ากับวันทำงานของพนักงานออฟฟิศที่ทำงานประจำ แทนที่จะนั่งอยู่บนเก้าอี้ตลอดทั้งวันโต๊ะลู่วิ่งช่วยให้พนักงานที่ทำงานบนโต๊ะยืนและเดินช้า ๆ ในขณะที่ทำงาน โดยทั่วไปจะไม่ใช้โต๊ะลู่วิ่งเพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเนื่องจากผู้ใช้ส่วนใหญ่พบว่าการเดินด้วยความเร็ว 1.0 - 2.0 ไมล์ต่อชั่วโมงในช่วงที่เหมาะที่สุด เมื่อเดินช้ากว่าคนที่มีความสามารถส่วนใหญ่สามารถทำงานบนโต๊ะได้เช่นพิมพ์หรือพูดคุยทางโทรศัพท์ อย่างไรก็ตามแม้ด้วยความเร็วที่ช้าลงคน ๆ นี้อาจเผาผลาญแคลอรี่ได้ 100-150 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ความสามารถในการเดินไปทำงานในส่วนที่เกี่ยวกับการเงินของวันทำงานที่ดี แต่ฉันสงสัยว่ามีข้อเสียใด ๆ กับการใช้โต๊ะลู่วิ่งโดยทั่วไปหรืออาจเป็นสิ่งที่ต้องระวัง

11 weight-loss  walking 

การเคลื่อนไหวปกติทำให้ข้อต่อหล่อลื่นหรือการเคลื่อนไหวปกติทำให้ข้อต่อแห้งในเวลาที่นำไปสู่การสึกหรอหรือไม่? หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้งเปิดและปิดเป็นเวลา 20 ปีฉันก็หยุดมันตั้งแต่ตอนนี้เพราะฉันสามารถเริ่มรู้สึกถึงเฝือกหน้าแข้งและปวดสะโพกและฉันก็ตระหนักเช่นกันว่าพ่อและพี่ชายของเขามีทั้งการเปลี่ยนสะโพก ตอนนี้ฉันเดินจากที่ 8-15 ไมล์ทุกวันแม้ว่าจะช้า ไม่มีปัญหากับสะโพกหรือหน้าแข้ง แต่ฉันแค่สงสัยว่าร่างกายทรุดโทรมเหมือนเครื่องจักรหรือไม่?

9 running  exercise  walking  joints 

ฉันพบว่าฉันมีการเดินเท้าสองแบบที่แตกต่างกันเมื่อฉันเดินก้าวย่างหรือวิ่งเบา ๆ บางครั้งฉันก็แตะส้นเท้าก่อน ฉันม้วนหรือมากกว่าปกติดอกยาง / ยก ในบางครั้งฉันก็ยื่นลูกบอลเท้าของฉันออกไปขณะที่เท้าเดินเข้ามาใกล้พื้นและทำหน้าที่เป็นการดูดซับแรงกระแทก (ส้นเท้าไม่สัมผัสหรือสัมผัสแทบตลอด) รู้สึกเช่นนี้ทำให้เครียดน้อยลงบนพื้นที่เท้าและส้นเท้าและสะดวกสบาย ฉันรู้สึกสะดวกสบายกับพวกเขาอย่างเท่าเทียมกัน อะไรคือความแตกต่างของพวกเขาในแง่ของสุขภาพประสิทธิภาพผลกระทบและทั้งปรับปรุงเสียงหรือผลกระทบต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อ? ฉันควรจะชอบพวกเขามากกว่าคนอื่นหรือไม่ หมายเหตุเกี่ยวกับบริบท - ฉันไม่ใช่นักวิ่งหรือนักวิ่ง ฉันเดินเยอะมากและก้าวย่างอย่างหนัก (ยาวและเร็วก้าวย่างที่ใช้ระยะทางไกล) และบางครั้งก็วิ่ง / วิ่งเหยาะๆ บางครั้งฉันแบกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเช่นกระเป๋าเป้หนักหรือกระเป๋าสะพายในเวลาเดียวกัน ดังนั้นฉันจึงไม่ได้มองการออกกำลังกายที่จริงจังหรือวิ่งออกกำลังกายมากขึ้นสำหรับการออกกำลังกายทั่วไป แต่ต่อเนื่องทุกวัน คำตอบที่ครอบคลุมการวิ่งได้รับการต้อนรับ แต่หากพวกเขามุ่งเน้นที่การใช้ของฉันมากขึ้น

8 jogging  walking  joints  technique 

สำหรับการแข่งที่ยาวพอที่ความเร็วเฉลี่ยจะลดลงต่ำกว่าความเร็วสูงสุดที่ทำได้ผ่านการเดินแบบ 'การเดิน' จะมีประสิทธิภาพในการใช้พลังงานมากกว่าการเดินด้วยความเร็วแบบนั้นหรือไม่? ถ้าไม่มีมีการอ้างอิงใด ๆ ที่ระบุว่าทำไมรูปแบบการรันที่ต้องการหรือไม่ เว็บไซต์หลายแห่งระบุว่าการใช้พลังงานนั้นกินแคลอรี่มากกว่าการเดินในระยะทางเดียวกันซึ่งจะแนะนำว่ามันมีประสิทธิภาพน้อยกว่า

7 running  long-distance-running  walking  running-form 

ฉันไม่เดินและแม้เมื่อฉันวางแผนที่จะเดินฉันก็แค่บอกว่าฉันจะทำในวันพรุ่งนี้และฉันก็จะไม่ทำ ดังนั้นฉันพูดกับตัวเองฉันควรลองทำอะไรที่บ้าน ฉันไม่ต้องการซื้ออะไรคุณรู้จักการออกกำลังกายใด ๆ ที่ฉันสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านและมีประโยชน์กับฉันเช่นเดียวกับการเดิน? ฉันต้องการลดน้ำหนักและกระชับหน้าท้อง หากคุณรู้จักเว็บไซต์ที่ดี (แม้ว่าฉันควรจ่าย) เพื่อดูการออกกำลังกายที่ดีที่บ้านโปรดบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ ขอบคุณ

3 workout  walking 

ดังนั้นฉันจึงถามสิ่งนี้เพราะฉันออกไปวิ่งออกกำลังกายทุก ๆ วันบนเนินเขาใกล้บ้านของฉัน แต่เพื่อขึ้นเขาฉันเดินประมาณ 30 นาทีและฉันพยายามเดินเร็ว (กลับบ้านฉันเดินอีก 30 นาที) ดังนั้นฉันสงสัยว่าถ้าฉันต้องยืดขาของฉันจริง ๆ พิจารณาตลอดเวลาที่ฉันเดินก่อนและหลังจ๊อกกิ้ง

3 running  training  stretching  jogging  walking 

ฉันคือ Obelix มากกว่า 300 ปอนด์ ยังคงดิ้นรนกับโรคอ้วน ฉันไม่ได้มองหาคำแนะนำ - "โอ้คุณไม่ต้องการสิ่งนี้ ... คุณลองทำแล้ว ... ลองทำอย่างนั้นเหรอ?" ฉันมีคำถามที่แม่นยำ ถ้าฉันใช้เวลา 2 ชม. เดินออกไปในห้อง env เดินไปตามเส้นทางเหล่านั้น .. เฝ้าดูไม่ให้เหยียบสุนัขเซ่อ ๆ .... VS ทำโรงสีดอกยางด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นเล็กน้อย (ประมาณ 0.3 -0.5 ไมล์ต่อชั่วโมง) แต่มี DEF มากเอียง (ช่วง 8-11 ครั้งที่ 8-9) ... อันไหนที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าและละลายไขมัน ลู่วิ่ง ความเร็วที่เร็วขึ้น Way Incline ที่สูงขึ้น ทำให้ฉันเหงื่อออก (แต่ในสถานที่นี้และเวลาของปีที่ผ่านมา แต่ไม่เปียก) ที่เดิน : เดินช้าลง …

2 weight-loss  exercise  walking  treadmill  obesity