วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ? [ปิด]

ฉันพบสูตรบางอย่างตามความสูงเท่านั้น (เช่น Devine, Robinson, Miller) แต่ฉันต้องการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติตามเพศอายุและส่วนสูง

มันเป็นไปได้? ถ้าเป็นเช่นนั้นมีสูตรใดบ้างและฉันจะใช้ได้อย่างไร หรือมีวิธีอื่นในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติ?

ไม่มีน้ำหนักในอุดมคติเพราะความงามอยู่ในสายตาของคนดู แต่ละคนจะให้สูตรที่แตกต่างกัน แม้แต่ในกีฬาเดียวก็ยังมีสูตรที่นำเสนอมากมายสำหรับน้ำหนักตัวในอุดมคติ ตัวอย่างเช่น, บทความนี้ แสดงสูตรที่แตกต่างมากมายที่เสนอโดยนักวิทยาศาสตร์และนักกีฬาในกีฬาเพาะกายมืออาชีพ Steve Reeves นักเพาะกายที่โด่งดังให้สูตรนี้:

ตำนานการเพาะกายสตีฟรีฟส์นำเสนอสูตรง่าย ๆ สำหรับ   คำนวณสิ่งที่เขาคิดว่าเป็นน้ำหนักกล้ามเนื้อในอุดมคติ เขา   ข้อเสนอแนะ เริ่มต้นด้วยฐาน 160 ปอนด์และเพิ่มอีก 5 ปอนด์   ทุกความสูงเหนือ 5'5 นิ้ว " . สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 6'0 "เขาแนะนำ   เริ่มต้นที่ 200 ปอนด์และเพิ่ม 10 ปอนด์ต่อนิ้ว ใช้สิ่งเหล่านี้   สูตรคน 5'9 "จะมีน้ำหนักกล้ามเนื้อในอุดมคติ 180   ปอนด์ คนที่ 6'1 "จะมีน้ำหนัก 210 ปอนด์ปัญหากับสิ่งเหล่านี้   การคาดการณ์คือพวกเขาไม่ได้พิจารณาขนาดโครงสร้างของกระดูก

นักเพาะกายในวันนี้จะให้สูตรที่แตกต่างจากสตีฟรีฟส์ พวกเขาจะเอนตัวไปสู่น้ำหนักในอุดมคติที่หนักกว่ามากเพราะนั่นเป็นแนวโน้มปัจจุบัน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือดูว่าคุณต้องการหน้าตาอะไรและทำตามสูตรของพวกเขา อาจจะเป็น Steve Reeves หรืออาจจะไม่ใช่ และหากพวกเขาไม่มีฟอรัมที่เผยแพร่ให้ดูที่น้ำหนักและส่วนสูงในปัจจุบันของพวกเขาจากนั้นทำการปรับความสูงโดยประมาณของคุณ

ไม่มีอะไรเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ แต่นักวิชาการจำนวนหนึ่งได้เสนอสูตรโดยพลการที่รวมตัวแปรทั้งสาม ได้แก่ อายุเพศและส่วนสูงเช่น

• J.D. Robinson (1983)
• S.B. Hall (2002)

สิ่งที่คุณควรมองหาจริงๆคือช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากสุขภาพระยะยาวเช่น

• ดัชนีมวลกายและการตายเฉพาะสาเหตุในผู้ใหญ่ 900,000 คน: การวิเคราะห์ร่วมกันของการศึกษาที่คาดหวัง 57 ครั้ง

ต่ำกว่าช่วงที่ 22-255 kg / m2 ค่าดัชนีมวลกายสัมพันธ์กับผกผัน   อัตราการเสียชีวิตโดยรวมส่วนใหญ่เป็นเพราะความสัมพันธ์ที่ผกผันกับ   โรคระบบทางเดินหายใจและมะเร็งปอด ความสัมพันธ์แบบผกผันเหล่านี้คือ   แข็งแกร่งมากสำหรับผู้สูบบุหรี่มากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่แม้จะเป็นบุหรี่   การบริโภคต่อสูบบุหรี่แตกต่างกันเล็กน้อยกับค่าดัชนีมวลกาย

อย่างไรก็ตามเพื่อตอบคำถามเฉพาะของคุณสิ่งนี้อาจทำ: