เท้าเปล่าวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น

ฉันเพิ่งย้ายไปอยู่เมืองใหม่ที่ฉันเคยบอกว่าอุณหภูมิมักจะอยู่ที่ -20 องศาเซลเซียสในช่วงกลางฤดูหนาว

ฉันวิ่งทั้งในถุงมือ Merrell Pace หรือ VFFs และฉันพบว่าเมื่ออุณหภูมิสูงถึง 0 องศาที่นิ้วเท้าของฉันเริ่มมึนงง แม้กับถุงเท้า (กับ Merrells ยังไม่ได้ลองถุงเท้า injinji) เท้าของฉันก็ค่อนข้างเย็นและอึดอัด

ใครบ้างที่นี่มีคำแนะนำสำหรับรองเท้ามินิมัลลิสต์ที่จะช่วยให้เท้าของฉันแข็งตัวหรือเคล็ดลับที่จะช่วยให้เท้าของคุณอบอุ่นในขณะวิ่งนอกบ้าน?

คุณตรวจสอบ Flow โดย VFF หรือไม่? พวกเขาควรจะทำงานเหมือนชุดประดาน้ำ

ฉันรัก New Balance MO10 (W010 สำหรับรุ่นผู้หญิง)

พวกมันอบอุ่นมาก - เกือบจะอบอุ่นเกินกว่าอุณหภูมิ 10 องศาเซลเซียสและกันน้ำได้ ฉันไม่รู้ว่าพวกเขาจะทำอย่างไรในอุณหภูมิ -20 ° แต่ฉันก็วิ่งในอุณหภูมิ -3 ° C โดยไม่มีปัญหาเลย

พวกเขาเกือบจะเป็นรองเท้าที่สมบูรณ์แบบที่สุดในโลกและฉันแนะนำให้พวกเขาโดยไม่ลังเล

บทความเกี่ยวกับ5 Minimalist Winter Running Tipsปรากฏขึ้นในฟีด Facebook ของฉันและดูเหมือนว่าจะค่อนข้างเกี่ยวข้อง

โดยทั่วไปบทความแนะนำว่าเท้าของคุณมีความสามารถในการอยู่รอดในอุณหภูมิที่เย็นจัดและเมื่อบทความบอกว่าผู้คนสามารถวิ่งได้ที่ -20 มันหมายถึง -20 ฟาเรนไฮต์ไม่ใช่เซลเซียสดังนั้นมันหนาวจริงๆ !

ฉันคิดว่าฉันสามารถเพิ่มประสบการณ์ส่วนตัวของฉันป่านนี้ ฉันวิ่งด้วยรองเท้าเปล่าใน -15 พร้อมถุงเท้าเบา ๆ เพื่อความปลอดภัยและฉันก็ไม่สามารถบอกได้เลยว่ามันหนาว ชั้นบนร่างกายของฉันแน่นอนชั้นฐานด้านบนแสงและด้านบนอบอุ่นอยู่ด้านบนของที่ ต้องสวมถุงมือและหมวกด้วย!

ฉันทำรองเท้าหนังนิ่มนุ่ม ๆ และใส่ไว้ในรองเท้า ฉันได้รูปแบบบนอินเทอร์เน็ตและฉันใช้วัสดุเสื้อยืด ไม่ดีในหิมะหรือฝนตก แต่ทำงานบนพื้นผิวที่แห้ง ถ้าไม่ทำเองก็แค่ใส่ถุงเท้าหนักคู่หนึ่งทับรองเท้า เท้าของฉันอบอุ่นเหมือนเท้า mittens คู่หนึ่ง

ฉันยังไม่สามารถทำให้อุณหภูมิลดต่ำลงในขณะที่เท้าเปล่า เมื่อมันเย็นลงฉันก็หันไปหารองเท้าที่เรียบง่ายและถุงเท้าขนสัตว์ รองเท้าปัจจุบันของฉันรวมถึง NB MT110, Inov-8 F-Lite 195 และ Inov-8 Bare-X Lite 150 ขึ้นอยู่กับแรงฉุดอุณหภูมิและความชื้นที่มีอยู่ ตัวเลือกหนึ่งที่ฉันเคยได้ยินแนะนำคือการรวมถุงเท้าขนทาบิขนต้มกับรองเท้าแตะ huarache ฉันยังไม่มีถุงเท้าทาบูขนสัตว์แบบต้ม แต่ฉันใช้ถุงเท้านิ้วเท้าของ Injinji และถุงเท้าขนแกะขนยาวกับรองเท้าแตะ Luna ATS ดังที่บทความที่เชื่อมโยงของอเล็กซ์กล่าวถึงการทำให้แกนกลางของคุณอบอุ่นเป็นปัจจัยใหญ่มากในการพิจารณาว่าอุณหภูมิของเท้าของคุณจะต้องมีการป้องกันอุณหภูมิเท่าใด

ผู้คนที่ Xero Shoes โพสต์วิดีโอเกี่ยวกับเรื่องนี้รวมถึงรายการเคล็ดลับ:

ใช่คุณสามารถรับมือกับความเย็นได้ถ้าคุณ:

1. อุ่นเครื่องในบ้านก่อน
2. ปรับรูปแบบการวิ่งของคุณ - แทนการวิ่ง 5 ไมล์ทำลูป 1/2 ไมล์ (รับความอบอุ่นภายในระหว่างแต่ละ 1/2 ไมล์และในขณะที่คุณปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อมมากขึ้น
3. ฉลาด! ไม่มีคะแนนโบนัสสำหรับการวิ่งเท้าเปล่าบนหิมะจนถึงจุดที่ถูกแอบแฝง เพิ่มถุงเท้านิ้วเท้าหรือถุงเท้าขนสัตว์หนาและชั้นของการป้องกันเช่นรองเท้า Xero
4. ฉลาดจริงๆ! ถ้าคุณหนาวเกินไป หยุด!
5. ให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวให้ชินกับสภาพอากาศ - คุณจะดีขึ้นและดีขึ้นในการรับมือกับความเย็นเมื่อเวลาผ่านไป
6. อย่างจริงจังต้องสมาร์ท !!!! (รับคำใบ้?) 32 องศา (ฟาเรนไฮต์) ไม่ค่อยมีปัญหาสำหรับฉัน ... แต่ ZERO ... นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง หิมะ "แห้ง" เป็นวิธีที่ทนได้ง่ายกว่าหิมะเปียก พูดอีกอย่างคือปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริง

ความคิดเห็นจากบทความก่อนหน้าสำรองคำแนะนำที่คุณต้องการฟังร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระวังการขาดความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและหยุดพักในพื้นที่อบอุ่นหากที่เริ่มต้น