Zumba มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและปรับสีได้อย่างไร?

ฉันได้มีส่วนร่วมใน Zumba เมื่อเร็ว ๆ นี้และฉันรู้สึกแข็งมากขึ้นหลังจากทำอย่างอื่นมากกว่า Zumba Zumba เป็นตัวเลือกที่ดีในการออกกำลังกายหรือเป็นตัวเลือกที่สนุกกว่าถ้าเป็น Zumba หรือเปล่า? Zumba ทำอะไรได้บ้าง

ส่วนใหญ่ของการเลือกเท้าลดน้ำหนักคือการเลือกสิ่งที่คุณจะทำต่อไป Zumba ดึงดูดผู้คนจำนวนมากเพราะมันมีแง่มุมการเต้นซึ่งทำให้สนุกสำหรับพวกเขา (มีมลทินที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายใน "โรงยิมเก่าที่น่าเบื่อ") หากคุณกำลังจะทำ Zumba ต่อไปกับกิจวัตรการออกกำลังกายอื่น ๆ

สำหรับประสิทธิภาพของมันนั้นขึ้นอยู่กับความยาวและความหนักของการออกกำลังกายของคุณ มีการเคลื่อนไหวมากมายกับมันและถ้าคุณทำงานหนักจริง ๆ (และเหงื่อออก) แสดงว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่ นั่นหมายความว่าถ้าคุณดูอาหารของคุณเช่นกันคุณจะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ

ฉันขอแนะนำให้คุณทำกิจกรรมหลายอย่างรวมกัน

• Zumba - สองสามครั้งต่อสัปดาห์ นี่คือการออกกำลังกายหัวใจ / การสูญเสียน้ำหนักของคุณ
• Weight / Strength Training - ทำสิ่งนี้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเมื่อคุณทำส่วนคาร์ดิโอเพราะกล้ามเนื้อของคุณต้องการพลังงานมากขึ้น มันแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคนที่เสริมหัวใจด้วยการฝึกด้วยน้ำหนักรักษาร่างกายที่แข็งแรงและลดน้ำหนัก
• กินอย่างถูกต้อง - อย่าอดอาหารหรืออดอาหาร กินให้ถูกวิธี โปรตีนเพื่อสุขภาพ (ไก่ปลา ฯลฯ ) ผัก. ผลไม้ อย่ากลับบ้านจากชั้นเรียนแล้วกินไอศครีมไม่เช่นนั้นคุณจะไม่เห็นการสูญเสียน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมันเป็นการดีที่จะให้รางวัลตัวเองในบางครั้ง (อย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์) ด้วยการดูแลเล็กน้อย

จำสามสิ่งเหล่านี้ไว้ในใจและให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นที่เหมาะสมและคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังมองหา

Zumba เช่นการออกกำลังกายใด ๆ จะมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและปรับสี มันขึ้นอยู่กับว่าคุณไปนานแค่ไหนและยากแค่ไหน

ความคิดคือการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจของคุณและเคลื่อนไหวต่อไป ตราบใดที่คุณทำเช่นนี้คุณจะเผาผลาญแคลอรี่

ในฐานะที่เป็นวิกิพีเดียบอกว่า:

วิธีที่ดีที่สุดในการปรับโทนเสียงคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อลดไขมันในร่างกายและออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ การรวมกันของการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถเรียกว่าการปรับสี

ด้วยท่าเต้นที่เกี่ยวข้องกับ Zumba สิ่งนี้จะเหมาะกับประเภทการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคุณควรรวมสิ่งนี้เข้ากับการฝึกอบรมการต่อต้าน

ฉันเต้นซัลซ่าและเต้นละตินอื่น ๆ เป็นจำนวนมากซึ่ง Zumba ตั้งอยู่ ใจคุณฉันจะทำประมาณ 3-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และมันเผาผลาญแคลอรีได้มาก

ถ้าคุณทำได้ดีที่ Zumba ด้วยการถ่ายโอนน้ำหนักและความสมดุลที่เหมาะสมและสามารถทำตามเพลงได้คุณจะสนุกกับมันและน้ำหนักจะลดลงเอง Zumba เหมือนกับการเต้นอื่น ๆ ล้วน แต่เกี่ยวกับตัวเอง ผลักดันตัวเองให้ทำรูปแบบและท่าเต้นที่ซับซ้อนมากขึ้น

เคล็ดลับไม่ใช่การตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนัก แต่เป็นการตั้งเป้าหมายความสำเร็จในการเต้นวิธีที่คุณจะติดและไม่เคยหยุดเพลิดเพลิน จากนั้นอาจไปเรียนคลาส Zumba จริงเพื่อท้าทายตัวเองเคล็ดลับการค้า ฯลฯ สิ่งต่อไปที่คุณรู้ว่าคุณสามารถเป็นผู้สอน Zumbaได้ มันเป็นเรื่องของแรงจูงใจที่ถูกต้อง คุณอาจไม่ต้องการเป็นผู้สอน แต่ยังคงมุ่งมั่นเพื่อไม่ให้หยุด

จำไว้ว่าให้เหยียบนิ้วเท้าก่อนเสริมความแข็งแรงของแกนเพื่อช่วยในการถ่ายน้ำหนัก