อาหารอะไรบ้างที่ฉันสามารถกินเพื่อรักษาพลังงานของฉันในงานสำนักงานในตอนบ่าย [ปิด]

หลังจากทานอาหารเที่ยงประมาณ 2-3 ชั่วโมงฉันก็ตกที่ทำงาน มือสั่นฉันไม่สามารถมีสมาธิได้และโดยทั่วไปฉันเชื่อว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับน้ำตาลในเลือดต่ำ ฉันไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน แม่ของฉันมีมันดังนั้นมันจึงทำงานในครอบครัวของฉัน

ฉันรู้สึกว่าหลาย ๆ ครั้งนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับฉันในการออกกำลังกาย แต่แทนที่จะติดกับฉันที่โต๊ะจนถึง 6 วิธีการรักษาที่ดีที่สุดที่ฉันพบคือการสั่นอย่างรวดเร็วของคาร์โบไฮเดรตต่ำ ฉันลองใช้ถั่วและบาร์กราโนลาแล้วทุกอย่างประสบความสำเร็จ โดยไม่ต้องกินอาหารอื่นไม่มีอะไรได้ผล

ฉันสงสัยว่าใครมีเคล็ดลับเกี่ยวกับแหล่งธรรมชาติในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดตอนบ่ายและรักษาระดับพลังงานของฉันในที่ทำงาน (โดยไม่ต้องลุกขึ้นหรือเคลื่อนไหว)

ทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (ผักและผลไม้ส่วนใหญ่, พืชตระกูลถั่ว / พัลส์, ธัญพืช, ถั่ว, ฟรุคโตส) แทน

จากWikipedia :

ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำแสดงให้เห็นอัตราการย่อยอาหารที่ช้าลงและการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตของอาหารและยังอาจบ่งบอกถึงการสกัดที่มากขึ้นจากตับและบริเวณรอบนอกของผลิตภัณฑ์ของการย่อยคาร์โบไฮเดรต การตอบสนองของระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่ามักจะเท่ากับความต้องการอินซูลินที่ลดลง แต่ไม่เสมอไปและอาจปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาวและไขมันในเลือด

ไปหาหมอและรับการตรวจสอบหากมีประวัติใด ๆ ในครอบครัวเลยและมันก็สุดยอดมากอย่างที่คุณบอก

สำหรับพลังงานทั่วไปบางอย่างเช่นอัลมอนด์เนื้อกระตุกและโปรตีนเชคเป็นสิ่งที่ดี

หลายคนเคยชินกับการป้อนน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดจำนวนมากผ่านอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหนักและอาหารว่างตลอดทั้งวัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่วัฏจักรขัดขวางและชนที่ทำให้คุณเหนื่อยโดยเฉพาะในช่วงบ่าย การเปลี่ยนเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและงดอาหารเช้าสามารถช่วยปรับสภาพเซลล์ของคุณเพื่อรักษาระดับพลังงานให้คงที่โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลจากแหล่งย่อยอาหาร สำหรับฉันการออกกำลังกายอย่างหนักหลังจากครึ่งวันหรือเร็วกว่านั้นก็ช่วยได้เช่นกัน