เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันลงไปในเกมฟุตบอลของฉันและฉันได้รับแจ้งจาก ER ว่าฉันเอ็นเอ็นที่เหนือกว่าของฉันหรือสิ่งที่เรียงลำดับ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์กับสองวันและวันนี้เป็นวันแรกของฉันที่สามารถเดินจากระยะไกลได้ฉันควรทำอย่างไรเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับข้อเท้าและกลับมาเล่นเร็วที่สุด
คำตอบ:
ความเครียดเอ็นในข้อเท้าของคุณ? ตอนนี้คุณผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ดังนั้นอาการบวมส่วนใหญ่น่าจะหายไป คำแนะนำของฉันคือไปหานักกายภาพบำบัด พวกเขาจะช่วยคุณออกโดย:
เวลาในการรักษาโดยทั่วไปของแพลงคือ 3 สัปดาห์ - คุณยังไม่ถึงครึ่งทาง
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปล่อยให้รักษาอย่างถูกต้องหรือมันอาจจะหลวมเกินไป (และแพลงอีกครั้ง) หรือแน่นเกินไปและทำให้คุณมีความยืดหยุ่นและปัญหาความเจ็บปวด
คุณมีเวลาตลอดชีวิตในการเพลิดเพลินกับข้อเท้าของคุณ กลับไปเล่นกีฬาของคุณหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนหน้านี้อ่อนเมื่อเทียบกับที่