ปริมาณลมหายใจ (หายใจเข้า / หายใจเร็ว) ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายหรือไม่

ทำไมฉันถึงคิดว่ามันอาจมีผลกระทบใด ๆ : บางทีเมื่อร่างกายมีการขาดออกซิเจนปฏิกิริยาการเผาไหม้จะปรับเปลี่ยนการเผาผลาญน้ำตาล / ไขมันมากขึ้น / อะไรก็ตาม (เช่นแทนที่จะเผาแต่ละโมเลกุลโดยสมบูรณ์ และไปที่ถัดไป)? (เคยได้ยินอะไรแบบนั้น แต่อยากจะมีข้อเท็จจริงที่เป็นของแข็ง :) หากมีความแตกต่างใด ๆ มันเท่าไหร่มันคุ้มค่าที่จะคิดในระหว่างการออกกำลังกาย?

ค่อนข้างง่ายไม่มี เพื่อที่จะเข้าใจว่าทำไมคุณต้องเข้าใจวิถีการเผาผลาญที่ใช้ในการออกกำลังกาย หากปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญมีความแตกต่างกันเล็กน้อยเป็นผลมาจากพลังงานที่จำเป็นในการเคลื่อนย้ายปอด

โดยพื้นฐานแล้วกล้ามเนื้อของคุณใช้ Adenosine Triphosphate (ATP) เพื่อทำงานของพวกเขา เส้นทางการเผาผลาญที่แตกต่างกันส่งผลให้เกิดการสร้าง ATP เส้นทางหลักสามเส้นทางคือ:

• ออกซิเดชัน: ผลของกิจกรรมแอโรบิก กรดไขมันจะถูกแปลงเป็น ATP ด้วยกรดแลคติคซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการมีออกซิเจน ซึ่งสามารถอยู่ได้นานหลายนาทีถึงชั่วโมง
• Glycolytic: ผลของกิจกรรมแอนแอโรบิค ไกลโคเจนและกรดแลกติกรวมกันเพื่อสร้างเอทีพีในกรณีที่ไม่มีออกซิเจน สิ่งนี้สามารถอยู่ได้นานเป็นวินาทีถึงนาที
• Phosphagen: ผลของกิจกรรมความเข้มสูงมาก ATP และ Creatine Phosphate (CP) หมดลงอย่างรวดเร็วเพื่อจัดการกับกิจกรรมความเข้มสูงในทันที สามารถทำได้เพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น

เส้นทางเดียวเท่านั้นที่ใช้ออกซิเจน ควรสังเกตว่าเส้นทางเมตาบอลิซึมมีการระบุไว้ในลำดับของปริมาณแคลอรี่ที่ถูกเผาสำหรับกิจกรรมประเภทนั้น ในขณะที่กิจกรรมแอโรบิกเผาผลาญไขมันในสัดส่วนที่สูงกว่าในระหว่างกิจกรรมความต้องการพลังงานค่อนข้างต่ำและไม่มี "afterburn" ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมนั้น ควรสังเกตว่าเส้นทางการเผาผลาญเป็นแบบสะสม คุณยังคงดำเนินการออกซิไดซ์แม้ในขณะที่คุณทำงานส่วนใหญ่ในลักษณะ glycolytic เส้นทางแอนแอโรบิคในขณะที่เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้มากขึ้นในทันทีพวกเขายังต้องการแคลอรี่มากขึ้น ในที่สุดเมื่อคุณมาพักผ่อนร่างกายจะต้องเติมพลังงานจากที่ไหนสักแห่ง ในกรณีที่ไม่มีอาหารหมายถึงร่างกายต้องเผาผลาญไขมันเพื่อสร้างไกลโคเจน - ซึ่งเป็นสิ่งที่ "afterburn"