ผมขอเริ่มด้วยการบอกว่าไม่มีน้ำปริมาณใดที่จะทำให้แพทย์ไม่อยู่ ยังมีอีกหลายสิ่งที่ผิดพลาดได้
น้ำ 8 แก้วไม่ได้ถูกสำรองด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มีความหมายใด ๆ มันเป็นแค่กฎง่ายๆ แต่มันรวมถึงน้ำจากทุกแหล่งรวมถึงอาหารด้วย
การให้คำแนะนำที่เป็นมิตรเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นการดื่มของเหลวเป็นความคิดที่ไม่ดีเนื่องจากขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง
- ภูมิอากาศ
ยิ่งร้อนก็ยิ่งทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียเหงื่อมากขึ้นเท่านั้น
- สร้างร่างกาย
คนที่น้ำหนัก 45 กก. มีน้ำน้อยกว่าการดูแล 150 กิโลกรัม
- กิจกรรมการออกกำลังกาย
ในระหว่างการวิ่งมาราธอนคุณต้องการน้ำมากกว่าการนอนบนเตียง เหมือนกันหลังจากคลาส PE
- ปริมาณน้ำในอาหารที่รับประทาน
ถ้าคุณกินซุปเป็นจำนวนมากเกินกว่าปริมาณที่คุณบริโภค
มีสองสิ่งที่แตกต่างที่เรียกว่าการคายน้ำ เฉียบพลันและเรื้อรัง
- เฉียบพลัน
นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากร่างกายของคุณถูกกีดกันจากน้ำไม่กี่วัน อาจส่งผลให้เสียชีวิต
- เรื้อรัง
หมายความว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำน้อยกว่าที่ต้องการอย่างต่อเนื่อง อาการรวมถึงอาการปวดหัวผิวแห้งและพลังงานต่ำ
คุณถามเกี่ยวกับการมีน้ำมากเกินไป ไม่ใช่ปริมาณทั้งหมด / วันที่อาจทำให้เกิดปัญหา แต่เป็นปริมาณ / ชั่วโมง ไตที่ดีสามารถจัดการกับน้ำได้ประมาณหนึ่งลิตรในหนึ่งชั่วโมง บรรทัดล่างคือร่างกายของคุณสามารถจัดการกับการประมวลผลของน้ำ 6 ลิตรถ้าแพร่กระจายตลอดทั้งวัน แต่สามารถต่อสู้กับการบริโภค 2 ลิตรในหนึ่งชั่วโมง
มันเป็นความคิดที่ดีในการตรวจสอบปริมาณเกลือ คุณเห็นว่าร่างกายต้องการเกลือเพียง 3 ถึง 5 กรัมต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะกินสิ่งที่ 12 ถึง 15 กรัมทุกวัน เพื่อกำจัดตัวเองของเกินพิกัดร่างกายต้องมีจำนวนมากของเหลว
บทสรุป
ถ้าคุณดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำอย่ากินเกลือมากเกินไปและผิวของคุณจะไม่แห้งเหมือนกระดาษทรายมากกว่าที่คุณจะสบายดี
แหล่งที่มา:
8 ความเชื่อผิด ๆ ที่พบบ่อยเกี่ยวกับการขาดน้ำ
มีน้ำมากแค่ไหน?
ความเป็นพิษของน้ำ