คุณจะบอกได้อย่างไรว่ามีคนขาดน้ำ

ฉันขี่จักรยานกับกลุ่มมันไม่ใช่การขี่ยากเป็นพิเศษและมันก็ไม่ร้อนมากนอก ในช่วงพักหนึ่งนักขี่คนหนึ่งดูไม่ดีเลยและให้ความเห็นว่าเขารู้สึกไม่ดีเลย เราให้ของเหลวและอาหารแก่เขาซึ่งเขาปฏิเสธ

ตอนนี้อาจมีหลายสิ่งผิดปกติกับผู้ชายคนนี้ แต่มันทำให้เกิดคำถามในหัวของฉัน ...

อาการของการขาดน้ำคืออะไรและคุณสามารถบอกได้ด้วยตาเปล่าว่ามีคนขาดน้ำหรือไม่?

นี่ไม่ใช่วิธีที่แน่ชัด แต่บ่อยครั้งที่มีการทดสอบผิวหนังโดยใช้ turgor เพื่อตรวจสอบว่าร่างกายขาดน้ำ

ในการตรวจสอบอาการผิวหนังอักเสบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพจะจับผิวหนังบริเวณหลังมือแขนท่อนล่างหรือหน้าท้องระหว่างสองนิ้วเพื่อให้มีการเต่งตึงขึ้น สกินจะถูกเก็บไว้สักครู่แล้วปล่อย

ผิวที่มีเกรียงปกติจะกลับคืนสู่ตำแหน่งปกติอย่างรวดเร็ว ผิวที่มีเกรียงลดลงยังคงอยู่ในระดับสูงและกลับคืนสู่ตำแหน่งปกติอย่างช้าๆ

ที่มา: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

ตะคริวจะเป็นของกำนัลที่ตายไปแล้วโดยเฉพาะขณะขี่จักรยาน สัญญาณอื่น ๆ ที่จะมองหาคือความสับสนวิงเวียนอ่อนเพลียหงุดหงิดและลิ้นบวม สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นหรือเพียงพอต่อการวินิจฉัยว่ามีคนขาดน้ำ คุณจะต้องเล่นโดยหู

เงื่อนไขที่ร้ายแรงกว่าที่คุณควรระวังคือจังหวะความร้อน สิ่งนี้จะพัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็วในบุคคลที่ขาดน้ำอยู่ในหัวและออกกำลังกาย อาการของโรคลมแดดเหมือนกับที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น แต่ส่วนใหญ่ระบุได้ง่ายจากการขาดเหงื่อ เมื่อใครบางคนได้พัฒนาจังหวะความร้อนพวกเขาจะไม่สามารถทำให้ร่างกายเย็นลงและต้องการความสนใจทันที (น้ำเย็นร่มเงาพัดลม ฯลฯ )

อาการและอาการแสดงของการขาดน้ำและสัญญาณและอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดที่คล้ายกันมาก อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจเสียชีวิตหากไม่ได้รับการรักษาและการรักษาแตกต่างกันมากสำหรับทั้งสอง ในความเป็นจริงการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งอาจทำให้เสียชีวิตหากปัญหาคืออื่น ๆ

หัวข้อทั้งหมดนี้เป็นวิธีการรักษาสมดุลของน้ำและเกลือในร่างกาย การใส่หนึ่งหรือทั้งสองไม่สมดุลทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ

• การคายน้ำต่ำกว่าปริมาณน้ำปกติในร่างกาย
• Hyponatremia ต่ำกว่าปริมาณโซเดียมปกติในร่างกาย (และมักเกี่ยวข้องกับ hypervolemia (น้ำมากเกินไปในร่างกาย) เนื่องจากนักกีฬามีการดื่มมากเกินไป)

นักวิ่งพิเศษที่รู้ถึงอันตรายเหล่านี้และเฝ้าระวังของเหลวที่ใช้และเสริมด้วยเม็ดเกลือ ตัวอย่างเช่น @Sparafusile กล่าวว่า "ตะคริวจะเป็นของกำนัลที่ตายแล้ว" ฉันจะไม่เห็นด้วย ถ้าฉันเห็นว่าเป็นตะคริวฉันก็คงจะสงสัยว่าสมดุลเกลือนั้นสูงพอหรือไม่ (เพราะร่างกายใช้โซเดียมและโพแทสเซียมเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางการส่งสัญญาณสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ - พร้อมกับแคลเซียมและแมกนีเซียมในระดับความเข้มข้นต่ำกว่า)

วิธีที่ดีที่สุดที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการปัญหาเหล่านี้เป็นเก้าวิธีตารางความชุ่มชื้น / เกลือสมดุลจากนักวิทยาศาสตร์กษัตริย์คาร์ล ตารางนี้แสดงปฏิสัมพันธ์ระหว่างความชุ่มชื้นต่ำโอเคหรือสูงและอิเล็กโทรไลต์ต่ำโอเคหรือสูง (ดังนั้นเก้าทาง)

ในการพิจารณาภาวะขาดน้ำ vs ภาวะขาดออกซิเจนฉันจะดูการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและอาการบวมเป็นนิ้ว หากมีข้อสงสัยฉันจะส่งนักกีฬาไปที่โรงพยาบาลและตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับโซเดียมในเลือดถูกนำไปใช้ก่อนที่เจ้าหน้าที่การแพทย์จะทำการคายน้ำ (บ่อยครั้งที่พวกเขารักษาอาการขาดน้ำแทนที่จะเป็นภาวะขาดออกซิเจนและผู้ป่วยเสียชีวิต)

นักวิทยาศาสตร์การโพสต์ลูลู่ Weschler ในรายการทางอัลตร้าค่อนข้างมากและเป็นผู้เขียนร่วมในงบ 2008 ฉันทามติเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง Hyponatremia ฉันจะแสดงบางส่วนของเอกสารของเธอที่นี่จากเธอส่งอีเมลไปยังรายการว่าเมื่อวันที่ 14 ธ.ค. 2008 ที่อีเมลที่มีอยู่ในการป้องกันรหัสผ่าน แต่ฟรีอัลตร้าเก็บรายชื่อผู้รับจดหมาย ในอีเมลฉบับนั้นเธอให้บทสรุปที่ดี แต่ฉันจะไม่ละเมิดลิขสิทธิ์ของเธอโดยการทำซ้ำที่นี่โดยไม่ได้รับอนุญาตจากเธอ

• Hew-Butler T, Jordaan E, Stuempfle KJ, Speedy DB, Siegel AJ, Noakes TD, Soldin SJ และ Verbalis JG การควบคุมอาร์จินีน Vasopressin แบบออสโมติกและแบบไม่ออสโมติกระหว่างการออกกำลังกายที่มีความอดทนเป็นเวลานาน J Clin Endocrinol Metab 2008
• Hew-Butler T, Noakes TD และ Siegel AJ การจัดการการปฏิบัติของ encephalopathy hyponatremic ออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง: ความขัดแย้งโซเดียมของการหลั่ง vasopressin non-osmotic Clin J Sport Med 18: 350-354, 2008
• Rae DE, Knobel GJ, Mann T, Swart J, Tucker R และ Noakes TD ลมแดดในระหว่างการออกกำลังกายความอดทน: มีหลักฐานสำหรับ Endothermy ที่มากเกินไป? Med Sci Sports Exercises 40: 1193-1204, 2008
• Hew-Butler T, Ayus JC, Kipps C, Maughan RJ, Mettler S, Meeuwisse WH, หน้า AJ, เรด SA, Rehrer นิวเจอร์ซีย์, Roberts WO, Rogers IR, Rosner MH, Siegel AJ, Speedy DB, Stuempfle KG, Verbalis JG Weschler LB และ Wharam P. แถลงการณ์ของการประชุมเพื่อการพัฒนาฉันทามติที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายระดับนานาชาติ Hyponatremia, นิวซีแลนด์, 2007. Clin J Sport Med 18: 111-121, 2008
• Weschler LB ความเข้มข้นของเกลือแร่อิเล็กโทรไลต์ที่ได้จากภายในเปลือกอุดตันนั้นมีค่าสูงมากเพราะเหงื่อนั้นเข้าสู่ผิวอิเล็กโทรไลต์ J Appl Physiol 105: 1376-1377, 2008
• Hew-Butler T, Noakes TD, Soldin SJ และ Verbalis JG การเปลี่ยนแปลงแบบเฉียบพลันของตัวบ่งชี้ความสมดุลของต่อมไร้ท่อและของเหลวในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงคงตัวและยืดเยื้อนาน: เพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดคิดในอุ้งและการเกิดเปปไทด์ในสมองระหว่างการออกกำลังกาย วารสารยุโรปต่อมไร้ท่อ / สหพันธ์สมาคมต่อมไร้ท่อแห่งยุโรป 159: 729-737, 2008

เมโยคลินิกมีรายการที่ดีของอาการที่เกี่ยวข้องกับการคายน้ำ: http://www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSECTION=symptoms

คุณสามารถบอกด้วยสายตาว่ามีคนขาดน้ำหรือไม่? ขึ้นอยู่กับว่า หากพวกเขาแสดงอาการทางสายตาเช่นขาดเหงื่อใช่ อย่างไรก็ตามจากประสบการณ์คำตอบอาจไม่ใช่ทุกครั้ง บางครั้งฉันก็ขาดน้ำและอาการของฉันก็ไม่ชัดเจน มันมักจะรวมถึงอาการปวดหัวและปวดเมื่อยตามร่างกาย ผู้ยืนดูจะไม่สามารถคิดได้ว่าฉันขาดน้ำเพียงแค่มองมาที่ฉัน