คำถามติดแท็ก dehydration

4
คุณจะบอกได้อย่างไรว่ามีคนขาดน้ำ
ฉันขี่จักรยานกับกลุ่มมันไม่ใช่การขี่ยากเป็นพิเศษและมันก็ไม่ร้อนมากนอก ในช่วงพักหนึ่งนักขี่คนหนึ่งดูไม่ดีเลยและให้ความเห็นว่าเขารู้สึกไม่ดีเลย เราให้ของเหลวและอาหารแก่เขาซึ่งเขาปฏิเสธ ตอนนี้อาจมีหลายสิ่งผิดปกติกับผู้ชายคนนี้ แต่มันทำให้เกิดคำถามในหัวของฉัน ... อาการของการขาดน้ำคืออะไรและคุณสามารถบอกได้ด้วยตาเปล่าว่ามีคนขาดน้ำหรือไม่?

3
เครื่องดื่มเกลือแร่ / เครื่องดื่มกีฬามีความจำเป็นเมื่อใด?
ฉันดื่มน้ำมาก ๆ ในวันปกติแม้จะอยู่เฉยๆ - ประมาณ 7-9 ลิตร เมื่อวันที่ฉันออกกำลังกายฉันอาจดื่มประมาณ 1-3 ลิตรพิเศษ มีกฎง่ายๆในการเติมอิเล็กโทรไลต์หลังจากดื่มน้ำจำนวนหนึ่งหรือไม่? 1 ลิตร = 0.25 แกลลอน

4
ฉันจะป้องกันและ / หรือรักษาภาวะขาดน้ำได้อย่างไร
มีหลายครั้งที่หลังจากการออกกำลังกายที่ฉันขาดน้ำ มีขั้นตอนการป้องกันการขาดน้ำที่สามารถทำได้ก่อน / ระหว่างการออกกำลังกายหรือไม่? หากหลังจากการออกกำลังกายหรือระหว่างการออกกำลังกายฉันสังเกตเห็นว่าฉันขาดน้ำวิธีการต่อสู้กับการขาดน้ำคืออะไร? บางสิ่งที่ฉันกำลังมองหาการชี้แจงโดยเฉพาะ: เครื่องดื่มบางอย่างดีกว่าเครื่องอื่น ๆ หรือไม่? มีดีที่สุดหรือไม่? การต่อสู้กับความผิดปกติหมายถึงการดื่ม แต่เพียงผู้เดียวหรือไม่ มีอาหารที่มีประโยชน์หรือไม่? สภาพแวดล้อมรอบตัวฉันสำคัญหรือไม่ การนอนหลับ / การงีบหลับนั้นมีประโยชน์หรือไม่
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.