ในช่วงครึ่งหลังของปี 2011 ฉันจะไปยิมและออกกำลังกาย 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ มันเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ! ฉันชอบวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเพราะคาดการณ์ได้ว่ามีผลกระทบน้อยกว่า ฉันยังสามารถสลับขึ้นและกระโดดเป็นรูปวงรีเพื่อกระจาย
อย่างไรก็ตามฉันไม่สามารถซื้อยิมหรือลู่วิ่งได้อีกต่อไปและฉันก็พยายามที่จะทำกิจวัตรกิจกิจที่บ้านและนอกบ้าน แต่เมื่อฉันออกไปข้างนอกอย่างสม่ำเสมอฉันมีอาการปวดมาก เท้า, ข้อเท้า, น่อง, หัวเข่าและสะโพก สิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นเมื่อวิ่งบนลู่วิ่งดังนั้นดูเหมือนว่าจะเกิดจากผลกระทบของการวิ่งออกไปข้างนอกบนเนินเขาสูงชันและบนทางเท้า เมื่อฉันหยุดวิ่งและยืดความเจ็บปวดก็หายไปอย่างรวดเร็วเป็น 10 นาทีหลังจากการวิ่งของฉันเสร็จสิ้น ฉันยืดอย่างแน่นอนทั้งก่อนและหลัง
ฉันจะรับมือได้อย่างไร ฉันชอบที่จะไม่สามารถกินไอบูโปรเฟนได้ทั้งวันและฉันต้องการที่จะวิ่งต่อไปจริงๆมันทำให้ฉันมีสติ!
ไอเดีย?
แก้ไขด้วยข้อมูลเพิ่มเติม:
หลังจากอ่านคำตอบเหล่านี้แล้วคิดเพิ่มอีกฉันมีข้อมูลเพิ่มเติมที่ฉันคิดว่าจะเป็นประโยชน์ การวิ่งครั้งนี้จะเหมือนกันทุกครั้งและมันรวมถึงเนินเขาที่สูงชันในตอนแรก ฉันสามารถจินตนาการได้ว่าผลกระทบจากการตกต่ำที่วิ่งบนเนินเขาสูงชันเพียงแค่ทำให้ผลกระทบแย่ลงมาก นี่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดตลอดระยะการวิ่งถ้าวิ่งบนเนินเขาลงและลงจอดอย่างหนัก
รองเท้าของฉันยอดเยี่ยมไม่เคยมีปัญหามาก่อน แต่นั่นก็เป็นลู่วิ่ง ฉันพนันได้เลยว่าฉันมีเงื่อนไขที่จะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แต่เนื่องจากนั่นไม่ใช่ตัวเลือกและมีตัวเลือกอื่น ๆ ที่ฉันอาศัยอยู่ฉันสามารถฝึกร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นบนพื้นแข็งได้หรือไม่?
ฉันรู้สึกทึ่งกับรองเท้า Vibram Five-Finger เสมอ แต่ฉันได้ยินผลลัพธ์ที่หลากหลาย ฉันแน่ใจว่าจะใช้เวลาสักครู่ในการฝึกฝนตัวเองให้ทำงานแตกต่างไปจากที่ฉันไม่ได้ใช้วิธีนี้
แก้ไขครั้งสุดท้าย
ฉันลองวิ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยกระโดดข้ามภูเขาซึ่งฉันรู้ว่าร่างกายของฉันแข็งแกร่งมาก ความพยายามที่จะทำให้แน่ใจว่าฉันจะไม่กลิ้งลงไปบนเนินเขาเป็นสิ่งหนึ่งโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบของน้ำหนัก + แรงผลักดันทั้งหมดที่เชื่อมโยงไปถึงเท้าของฉันและเคลื่อนไหวไปทั่วร่างกายของฉัน
ไม่กี่วันที่ผ่านมาในขณะที่วิ่งบนเส้นทางฉันพยายามที่จะขึ้นไปบนพื้นจริงเมื่อฉันสามารถ (1/3 ของเวลา) เช่นเดียวกับการกระโดดข้ามเนินเขาสูงชัน - มันไม่ได้ดีขึ้นหรือเจ็บปวดน้อยลง
ทุกคนมีข้อเสนอแนะและคะแนนที่คุ้มค่ามาก แต่ฉันอยากจะคิดว่ามันเกี่ยวกับการทำความคุ้นเคย ฉันคิดว่าฉันจะพยายามเรียนรู้ที่จะวิ่งด้วยผลกระทบน้อยเช่นกัน