การสูบบุหรี่และผลกระทบต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

การสูบบุหรี่มีผลต่อกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่? ฉันเข้าใจว่ามันมีผลต่อความอดทนของคุณ

จากประสบการณ์ของฉันสิ่งที่เป็นอันตรายที่สุดของการสูบบุหรี่ในขณะที่เพาะกายคือการขาดพลังงาน

เมื่อฉันรมควันฉันค่อนข้างง่วงเวลาส่วนใหญ่และในโรงยิมที่ฉันเคยลาออกเมื่อใดก็ตามที่มันยากเกินไปหรือใช้พลังงานมากเกินไป

เนื่องจากฉันไม่รู้สึกสดชื่นหรือตอบสนองแม้หลังจากนอนหลับฝันดีการไปยิมก็มักจะเป็นไปไม่ได้เพราะฉันไม่รู้สึกเหมือนมัน

จากมุมมองทางการแพทย์ด้านที่เป็นอันตรายที่สุดของการสูบบุหรี่คือการขาดออกซิเจน ในขณะที่สูบบุหรี่ปริมาณออกซิเจนจะลดลงและจะถูกแทนที่ด้วยองค์ประกอบอื่น ๆ ซึ่งมักจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย

นอกจากนี้สารพิษที่บุหรี่มีอาจนำไปสู่โรคต่าง ๆ ซึ่งในกรณีนี้การฝึกด้วยน้ำหนักอย่างจริงจังอาจเป็นปัญหา

ข้อจำกัดความรับผิดชอบมาตรฐาน: ฉันไม่ใช่แพทย์ดังนั้นสิ่งที่ฉันพูดไม่ควรได้รับการพิจารณาเป็นคำแนะนำในการเดิมพันสุขภาพของคุณ

คำถามที่ดี.

ไม่ได้ที่จะนำคุณออกไปจาก StackExchange แต่เพาะกายมีคำตอบ

ฉันจะคัดลอกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย:

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
  • เพิ่มการผลิตฮอร์โมน
  • เพิ่มความดันโลหิต
  • ข้อ จำกัด ของหลอดเลือดขนาดเล็กบนผิวหนัง
  • การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของเลือด
  • การเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญ

ในจิตวิญญาณของการคิดเชิงบวกนี่คือประโยชน์ของการเลิก:

• การหายใจที่ดีขึ้น
• ปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับการออกแรงกระทันหัน
• การสูญเสียของผู้สูบบุหรี่แก้ไอและลดเสมหะ
• ช่วยเพิ่มความรู้สึกของรสชาติและกลิ่น
• ประสิทธิภาพปอดลดลงตามธรรมชาติช้าลงเป็นอัตราที่คล้ายกับผู้
  ไม่สูบบุหรี่
• ลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับควัน

ฉันจะบอกว่าการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจและความเสียหายที่เพิ่มขึ้นกับปอดจะเป็นปัญหามากที่สุด

โปรดทราบว่านิโคตินทำหน้าที่เป็นหลอดเลือดโคโรนารีและเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลิน ฉันคิดว่าการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงอาจส่งผลเสียต่อการส่งสัญญาณการเต้นของหัวใจของคุณแม้จะมีอัตราเพิ่มขึ้นหรือมีแนวโน้มลดการเต้นของหัวใจทั้งหมดของคุณ ฉันรู้ว่ามันยังทำอุปกรณ์ต่อพ่วง vasoconstriction บางอย่างที่อาจเกิดขึ้นในเซลล์กล้ามเนื้อในระดับที่ถูกครอบงำโดยการเผาผลาญ hyperemia ที่มาพร้อมกับการฝึกด้วยน้ำหนัก แต่มีโอกาสดีที่คุณบังคับให้เซลล์กล้ามเนื้อของคุณเปลี่ยนเป็นการเผาผลาญพลังงาน กว่าที่ควร (ซึ่งจะช่วยลดแรงหดตัว)

นอกจากนี้การลดความไวของอินซูลินเป็นสิ่งที่ไม่ดีถ้าคุณพยายามที่จะใส่กล้ามเนื้อ แค่ถามนักเพาะกายคนใดที่ฉีดของ มันเป็นฮอร์โมน "anabolic"

การปรับปรุงการทำงานของปอดน่าจะสำคัญกว่าสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่ฉันเพิ่งพูดถึง ฟังก์ชั่นปอดที่ดีขึ้น = ออกซิเจนในกล้ามเนื้อดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย = เพิ่มผลผลิต

ผู้ซื้อระวังฉันไม่ใช่นักสรีรวิทยาและเป็นเวลานานแล้วที่ฉันศึกษาอย่างเป็นทางการ

จากนิสัยทำลายล้างทั้งหมดที่ทุกคนมีได้การสูบบุหรี่นั้นถือว่าแย่ที่สุด อวัยวะเกือบทั้งหมดของร่างกายได้รับผลกระทบจากการกระทำของสารประกอบพิษจากบุหรี่ เรียนรู้วิธีที่พวกเขาสามารถเป็นอันตรายต่อผลประโยชน์ของคุณในโรงยิมและทำไมคุณควรใช้สิ่งนี้เป็นแรงจูงใจในการเลิกสูบบุหรี่

หากคุณกำลังกำหนดเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งในองค์ประกอบของร่างกายของคุณคุณควรทำความคุ้นเคยกับแนวคิดการเลิกเร็วขึ้น การสูบบุหรี่อาจเป็นอันตรายมากกว่าการใช้ยาอื่น ๆ เช่นแอลกอฮอล์และกัญชาสำหรับผู้ที่ฝึกด้วยน้ำหนัก เรียนรู้ว่าทำไม:

1 - การสูบบุหรี่ทำให้ระบบทางเดินหายใจเกิดความเสียหายอย่างถาวร

ความเสียหายต่อระบบทางเดินหายใจมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับประสิทธิภาพภายในสถาบันไม่ว่าจะเป็นตุ้มน้ำหนักหรือคาร์ดิโอ ความเสียหายที่เกิดจากการสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อออกซิเจนเช่นคุณไม่ได้รับการฝึกอบรมด้วยความรุนแรงเช่นเดียวกับที่คนไม่สามารถสูบบุหรี่

2 - อัตราการเต้นของนักสูบบุหรี่เร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ 30%

สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของผู้สูบบุหรี่ใช้พลังงานมากกว่าปกติ ความเร่งในอัตราการเต้นของหัวใจนี้เกิดจากผลของนิโคตินที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตทำให้การไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือดลดลงอย่างเห็นได้ชัดซึ่งส่งผลให้สมรรถภาพทางกายลดลง

3 - ผู้สูบบุหรี่สร้างเสมหะสองเท่า

การเปลี่ยนแปลงสามารถขัดขวางการผลิตเสมหะในการหายใจที่อาจส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางกาย นิสัยยังทำให้เกิดอาการบวมเรื้อรังในต่อมเมือกที่สามารถใส่ร้ายปัญหา

4 - การสูบบุหรี่ลดออกซิเจนอย่างมีนัยสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อ

คาร์บอนมอนอกไซด์ที่มีอยู่ในบุหรี่นั้นมีความสัมพันธ์กับฮีโมโกลบินสูงกว่า (โมเลกุลที่มีออกซิเจนในเลือด) มากกว่าออกซิเจนนั่นเอง การสูบบุหรี่กระตุ้นให้ร่างกายแลกเปลี่ยนออกซิเจนสำหรับคาร์บอนมอนอกไซด์ทำให้ออกซิเจนในกล้ามเนื้อลดลงซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน

ข้อสรุป

การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ทำลายล้างอย่างชัดเจน เป็นการยากที่จะเข้าใจว่าทำไมบางคนเริ่มสูบบุหรี่รู้ความชั่วร้ายทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ฝึกด้วยน้ำหนักที่แนบมาและคุณภาพของร่างกาย

มันยากมากที่จะหยุดสูบบุหรี่โดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและพยายามที่จะทำให้ร่างกายอยู่เหนือขีด จำกัด ตัวเองเสมอเป็นแรงบันดาลใจที่สมบูรณ์แบบในการทิ้งฮาบิโดที่ทำลายล้างนี้ไปตลอดกาล ลองคิดดูสิ!