นินจาเหน็บกระโดดปลอดภัยหรือไม่?

ฉันเพิ่งสะดุดกับแบบฝึกหัดที่เรียกว่า "ninja tuck jumps" ดังที่แสดงในบทความนี้:
25 แบบฝึกหัดที่หลอกลวงที่สุด - Ninja Tuck Jump

ดูวิดีโอเหล่านี้ด้วย:

• กระโดดนินจาด้วยการกระโดดเหน็บ
• Zuzana Light - ZWOW # 21

การออกกำลังกายนี้ปลอดภัยหรือไม่? ความเสี่ยงของการบาดเจ็บในการทำแบบฝึกหัดนี้มีความเสี่ยงสูงเพียงใดในการทำสิ่งนี้ในระยะยาว

ฉันควรเพิ่มว่าฉันอยู่ในสภาพดีมากและไม่ใช่ปัญหาสำหรับฉันที่จะทำเช่นนี้ แต่ฉันเพิ่งรู้สึกว่ามันอาจจะไม่ปลอดภัย มีแบบชี้ใด ๆ สำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้เพื่อให้ปลอดภัยยิ่งขึ้นหรือไม่?

ปัญหาหัวเข่าเป็นข้อห้ามสำหรับการออกกำลังกายนี้ ปัญหาหลังส่วนล่างอาจทำให้รุนแรงขึ้นฉันคิดว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความไม่สมดุลของโครงสร้างอยู่แล้ว บางคนไม่สามารถทำส่วนที่คุกเข่าได้อย่างแท้จริงเนื่องจากข้อเท้าไม่ยืดหยุ่นอย่างน้อยก็ถ้าเริ่มจากการคุกเข่าเต็ม (ไม่แสดงในวิดีโอ)

IMO บุคคลที่มีสุขภาพดีไม่ควรมีปัญหาในการทำแบบฝึกหัดนี้จากมุมมองการบาดเจ็บ

ในบันทึกส่วนตัวฉันคิดว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแม้ว่าฉันจะชอบที่จะเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ โดยการลงจอดหรือย้ายไปอยู่ในตำแหน่งนักกีฬาแทนที่จะเป็นหมอบง่าย ๆ ตามด้วยการกระโดดเหน็บแอมป์มันขึ้นบากหลาย ตามมาด้วยการพังทลายและ / หรือม้วนสนุกมากและทำให้คนอื่นสนุกที่โรงยิม