กินถั่วมากเกินไปสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

ฉันวางแผนที่จะกินถั่วผสมอย่างน้อย 100-200 กรัม (ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์ ฯลฯ ) ทุกวัน (ด้านบนของอาหารปกติ) เพื่อวัตถุประสงค์ในการเพิ่มน้ำหนัก ฉันสงสัยว่าการทานถั่วมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

weight-gain health-risk

— IMB
แหล่งที่มา

อะไรคือเหตุผลที่คุณต้องการเพิ่มน้ำหนักและคุณแน่ใจหรือว่าถั่วเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย? ถั่วส่วนใหญ่มีสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อและค่อนข้างตรงไปตรงมาฉันจะป่วยหนักมากถั่วถ้าฉันพยายามที่จะกินของพวกเขาพอที่จะรับน้ำหนัก ...

— Nathan Wheeler

@NathanWheeler ไม่แน่ใจว่าจะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับเหตุผลของฉันที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก hmmm เพราะฉันต้องการได้รับหรือไม่ ถั่วอัดแน่นไปด้วยแคลอรี่

— IMB

ถั่วลิสงไม่ได้เป็นถั่ว แต่เป็นพืชตระกูลถั่วและยังไม่แข็งแรงเท่าที่มันเต็มไปด้วยน้ำมัน

— Graeme Hutchison

@IMB - คุณต้องการเพิ่มน้ำหนักเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างชาญฉลาดหรือไม่คุณ "หนัก" อย่างมีนัยสำคัญ (ขึ้นอยู่กับอายุส่วนสูงหรือเพศ) หรือคุณต้องการที่จะใหญ่ขึ้นหรือไม่? อาหารแต่ละประเภทมีความแตกต่างกันบ้างโดยขึ้นอยู่กับคำตอบของคำถามนั้น

— นาธานวีลเลอร์

@NathanWheeler หนัก

— IMB

ฉันอ่านคำว่า "กินถั่วเสี่ยงต่อสุขภาพ" อย่างรวดเร็วที่ Google Scholar โดย จำกัด การค้นหาไว้ที่ 2012 และใหม่กว่าโปรดดูhttp://scholar.google.se/scholar?as_ylo=2012&q=eating+nuts+health+ จำกัด ความเสี่ยง ดูเหมือนว่าจะไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ

การค้นหา "การกินถั่วเพิ่มน้ำหนัก" ในแหล่งเดียวกันดูhttp://scholar.google.se/scholar?q=eating+nuts+gaining+weight&btnG=&hl=sv&as_sdt=0&as_ylo=2012และอ่านอย่างรวดเร็วของ บทคัดย่อแสดงผลบางอย่างที่ดูเหมือนจะขัดแย้งว่าถั่วมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเพิ่มน้ำหนัก

เมื่อ 10-12 ปีก่อนตอนที่ฉันน้ำหนักเกิน (BMI> 26) สาเหตุหลักคือการบริโภคโปรตีนเชคสูงและออกกำลังกายน้อยเกินไป ความคิดของฉันที่อยู่เบื้องหลังการสั่นคือการลดความเครียดและฉันอ่านในหนังสือเกี่ยวกับความเครียดที่การบริโภคโปรตีนสูงจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด

— FredrikD
แหล่งที่มา