วิธีการสูญเสีย manboobs?

อันนี้น่าอายเหมือนนรกที่จะถาม แต่มันเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับฉัน ฉันมักจะจุ่มบ่อยๆตามที่ผู้คนบอกว่าดี แต่คนต่างพูดสิ่งที่แตกต่าง - แท่นกดจะทำให้พวกเขาสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นหรือทำให้ดีขึ้น ฉันยังทำ 45-60 นาทีบนทางลาดข้ามเหมือนกันกับแท่นกดแบบคว่ำ

ฉันไม่รู้ว่าอะไรทำให้ดีขึ้นและอะไรทำให้แย่ลง

หากคุณมี "ชาย - หญิง" การรักษาเพียงวิธีเดียวเท่านั้นคือการลดน้ำหนัก ทางเลือกอื่นของคุณคือการทำศัลยกรรม เมื่อเริ่มลดน้ำหนักคุณต้องจำไว้ว่าร่างกายจะกำจัดไขมันออกจากที่ที่ต้องการและคุณสามารถลดขนาดกางเกงได้ก่อนที่จะเห็นการลดลงของไขมันที่เห็นได้ชัดเจนในที่ที่คุณต้องการดู

ทำแบบฝึกหัดเช่นผีเสื้อและบัลลังก์กดจะ (สำหรับระยะที่ดีกว่า) ทำให้หน้าอกของคุณ perkier มันจะสร้างความเข้มข้นของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ภายใต้ส่วนบนของไขมันที่ทำให้เกิดการยกเพื่อที่พวกเขาจะไม่เป็น saggy แต่จะไม่ลดขนาดของพวกเขาเลย

เพียงติดกับโปรแกรมควบคุมอาหารและการออกกำลังกายและปัญหาจะหายไปเองในไม่ช้า และถ้าคุณทำแท่นนั่งและสิ่งต่าง ๆ เมื่อพวกมันหายไปคุณก็จะมีเพซที่ดีในการงอและอวดโฉมสำหรับสุภาพสตรีดังนั้นไปข้างหน้าและออกกำลังกายทุกอย่างที่คุณต้องการ การออกกำลังกายเต็มร่างกาย

ในข้อตกลงที่รุนแรงกับคำตอบของนาธานวีลเลอร์ฉันจะพูดอะไรต่างออกไปเล็กน้อย "ผู้ชาย - สาว" มีไขมัน ฉันมีพวกเขาและเมื่อฉันหนักขึ้นพวกเขาก็แขวนเล็กน้อย ไม่ประจบเลย

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักให้กับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ สิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้คือลดไขมันให้ทั่วและคนโง่และถังเอบีเอส (พื้นที่ปัญหาของฉัน) จะหายไป วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับไขมันก็คือการควบคุมอาหาร

ตอนนี้ถ้าคุณต้องการบางสิ่งที่น่าประทับใจเมื่อไขมันหมดไปคุณต้องเสริมกล้ามเนื้อใต้ไขมัน สามารถกำหนดกลุ่มกล้ามเนื้อได้และการกดม้านั่งเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงหน้าอกของคุณ

ตามที่ชายสาวของฉันละลายไปแล้ว (ยังอยู่ระหว่างดำเนินการ):

• หากพวกเขาลดลงพวกเขาก็หยุด
• หน้าอกทั้งหมดจะดูใหญ่ขึ้นไม่เพซค่อนข้างแน่น แต่น่าประทับใจกว่าที่เคยเป็น
• หน้าอกจะดูเล็กลงอีกครั้ง แต่เมื่อไขมันถูกเผามันจะทิ้งไว้ข้างหลังกล้ามเนื้อ
• ตอนนี้พวกเขาดูเหมือนเพซ พวกมันไม่ได้ใหญ่โตนัก แต่มันจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

จะเกิดขึ้นกับถัง abs ของฉัน โรค "dunlap" ของฉันหายไปแล้ว (ที่หน้าท้องของคุณ "ซัด" เหนือเข็มขัดของคุณ) และแกนกลางที่อยู่ใต้บรรทัดสายพานแน่นและถูกต้อง แต่น่าเสียดายที่เหนือกว่าสายเข็มขัดฉันมีไขมันนี้ - ช้า แต่แน่นอนการหดตัว ในที่สุดมันก็จะเริ่มดูเหมือน abs แต่สำหรับร่างกายของฉันมันเป็นที่สุดท้ายที่ไขมันของฉันจับ ฉันหวังว่ามันจะเป็นไปได้ที่จะกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้คือปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างแข็งแกร่งเมื่อไขมันถูกเผาทิ้ง

เริ่มแรกฉันเห็นด้วย 100% กับนาธานโดยทั่วไปไม่มีวิธีการลดเฉพาะจุดและคุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขปัญหา แต่ผมไม่เจอวิธีการแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอีก: Gynecomastia

Gynecomastia […] เป็นการพัฒนาที่ผิดปกติของเต้านมขนาดใหญ่ในเพศชายทำให้มีการขยายเต้านม

ไม่ว่าในกรณีใดผมขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบอาการและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพที่ดีพอที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้น

ประมาณหนึ่งปีที่ผ่านมาฉันมี "moobs" พวกเขาทำลายล้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุ 15/16 ปีและในโรงเรียนนรก (มัธยม)

ยังไงก็ตามฉันได้รับการผ่าตัดลดขนาดหน้าอกและในตอนแรกทุกอย่างดี แต่ไม่นานหลังจากนิสัยการกินที่ไม่ดีและไม่มีการออกกำลังกาย ไม่ใหญ่อย่างที่เคยเป็นมาก่อน แต่พวกเขาก็ใหญ่ขึ้นเล็กน้อย

บทกวีของเรื่องนี้คือก่อนที่จะทำการผ่าตัด (ถ้าคุณต้องการ) โปรดแน่ใจว่าคุณปรับอาหารและรูปแบบการออกกำลังกายของคุณหรือผลกระทบเดียวที่มันจะมีอยู่ในกระเป๋า

คุณผู้ชายประเภทไหนที่คุณมี? หากเป็นเพราะไขมันคุณสามารถสูญเสียมันผ่านทางหัวใจจำไว้ว่าไม่มีการลดไขมันเฉพาะจุดคุณสูญเสียมันไปทุกที่หรือไม่มีเลย การออกกำลังกายน้ำหนักหน้าอกเช่นกดบัลลังก์จะทำให้หน้าอกของคุณดูเสียงมากขึ้น แต่จะไม่กำจัดไขมัน

ขณะนี้มีเงื่อนไขที่เรียกว่า gynecomastia หากคุณมีสิ่งนี้จะไม่มีการออกกำลังกายจำนวนมากและวิธีแก้ปัญหาเดียวคือการสำรวจพลาสติก ผู้ประสบภัย Gynecomastia มีเนื้อเยื่อเต้านมส่วนเกินที่แท้จริงในทรวงอกมันสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากพันธุกรรมหรือการใช้เตียรอยด์ ฉันเป็นคนพันธุกรรมและฉันไม่ได้สูญเสียหน้าอกผู้ชายจนกว่าฉันจะได้รับการผ่าตัดเกือบ 9 พันครั้งในนิวยอร์ก

ขั้นตอนประกอบด้วย lipo เพื่อรับส่วนสำคัญของเนื้อเยื่อและไขมันออกแล้ว excisions ทำใต้หัวนมเพื่อลบต่อมเต้านม มีไขมันและเนื้อเยื่อบางส่วนหลงเหลืออยู่เพื่อป้องกันถ้ำเข้าไปการฟื้นตัวใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนในช่วงเวลาที่คุณสามารถลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและความรู้สึกที่ไม่กลับมาอย่างเต็มที่ในพื้นที่เป็นเวลาถึงหนึ่งปี

ผู้ที่มี gynecomastia เนื่องจากพันธุศาสตร์พัฒนามันในช่วงเริ่มต้นของวัยแรกรุ่นและมันไม่เคยหายไปกับการออกกำลังกายเพราะคุณไม่สามารถเผาไหม้เนื้อเยื่อ

ฉันก็เป็นหนึ่งในคนที่ทนทุกข์ทรมานจาก Gyno / Man boobs / Moobs / Gynecomastia (ตอนนี้เราทุกคนรู้ว่ามันคืออะไร) ฉันลองทุกอย่างที่ฉันบอกและพบว่าคนจำนวนมากไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่ามีgynecomastia ประเภทต่างๆ ผู้คนแค่บอกว่าลดน้ำหนักและออกกำลังกายหน้าอกทานยาต่อต้านฮอร์โมนกินอาหารที่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ใช้ได้ แต่สิ่งที่สำคัญคือมันไม่ได้ผลสำหรับทุกคนเพราะมีประเภท gyno ต่างกัน

คำแนะนำของฉันกับทุกคนคือการได้รับการวินิจฉัยจากผู้ให้บริการด้านการแพทย์รู้ว่าประเภทของ boobs ชายคุณมี (มันอาจจะหน้าอกไขมัน) แล้วไปหาแผนของการกระทำ

คุณอาจจะเป็นคนที่แต่งตัวประหลาดที่สุดในโรงยิมด้วยการออกกำลังกายทุกอย่าง แต่หน้าอกของคุณจะยังไม่ได้รูปร่างตามที่คุณต้องการ มันเป็นวิธีการโฟกัสแบบหลายส่วนเพื่อลดการปรากฏตัวของผู้ชายนม

นอกจากนี้ในข้อตกลงกับนาธานวีลเลอร์ตอบ ฉันจะเพิ่มว่ามันจะคุ้มค่าที่คุณดู HIIT หรือการฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากกว่าการกดปุ่มลู่วิ่งเป็นเวลานาน

กฎง่ายๆในการลดน้ำหนักของฉันคือปริมาณที่คุณกินควบคุมสิ่งที่คุณชั่งน้ำหนัก จำนวนที่คุณออกกำลังกายควบคุมว่ามันจะกลายเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อ มันไม่เป็นความจริง แต่เป็นแนวทางที่ดี