คำถามติดแท็ก body-fat

อันนี้น่าอายเหมือนนรกที่จะถาม แต่มันเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับฉัน ฉันมักจะจุ่มบ่อยๆตามที่ผู้คนบอกว่าดี แต่คนต่างพูดสิ่งที่แตกต่าง - แท่นกดจะทำให้พวกเขาสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นหรือทำให้ดีขึ้น ฉันยังทำ 45-60 นาทีบนทางลาดข้ามเหมือนกันกับแท่นกดแบบคว่ำ ฉันไม่รู้ว่าอะไรทำให้ดีขึ้นและอะไรทำให้แย่ลง

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

ฉันจะใช้วิธีการคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของฉันได้อย่างไร?

27 body-fat 

ฉันพยายามทำอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด โปรตีนสูงในขณะที่ออกกำลังกายด้วยโปรแกรม Stronglifts 5x5 ตั้งแต่ต้นเดือนกุมภาพันธ์ การติดตามผ่านส่วน Stronglifts ของฉันได้รับ "ดี" ฉันพลาดการออกกำลังกายไปประมาณหนึ่งในสามของทั้งหมด แต่ทำได้โดยเฉลี่ย 2+ ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อวานนี้ฉันได้£ 192 ฉันค่อนข้างประสบความสำเร็จกับอาหารของฉัน โดยเฉลี่ยฉันยังคงกินแคลอรีมากกว่าที่ฉันเผา ในช่วง 4 เดือนที่ผ่านมาน้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นจากประมาณ 208 ปอนด์เป็น 216 ปอนด์ ฉันสงสัยว่า - น้ำหนักเพิ่มขึ้น 8 ปอนด์นั้นอาจจะอ้วนและกล้ามเนื้อเท่าไหร่ ฉันคิดว่าฉันต้องใส่กล้ามเนื้อบางส่วนเพราะความแข็งแรงของฉันเพิ่มขึ้น แต่มันก็ง่ายที่จะจินตนาการว่าฉันใส่ไขมันเพราะฉันไม่ได้ยึดติดกับอาหารของฉัน เมื่อดูรูปของฉันเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันรู้สึกว่าฉันอาจดูเพรียวบาง ... บางที? มันยากที่จะแน่ใจ คนอื่นดูเหมือนจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง เสื้อผ้าของฉันรู้สึกตึงขึ้นเล็กน้อย แต่ฉันคิดว่าการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออาจนำไปสู่เสื้อผ้าที่กระชับยิ่งขึ้นเช่นกัน ในระยะสั้น - ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าการเพิ่มน้ำหนักเล็ก ๆ คือการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือการเพิ่มไขมัน?

18 muscle  body-fat  weight-gain 

ฉันเข้าใจว่าการแนะนำเรื่องการซื้อขายไขมันให้กับกล้ามเนื้อใหม่ มันแตกต่างจากการลดน้ำหนักในฐานะเป้าหมายอย่างไร มันจะแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักอย่างหมดจดก่อนแล้วจึงมีความแข็งแรงในภายหลังมากกว่า recomposition จากจุดเริ่มต้น?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างน้ำหนักตัวแบบลีนและน้ำหนักไขมันทำไมดัชนีมวลกายจึงถูกนำมาใช้อย่างกว้างขวางในการกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติ เมื่อฉันเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังเมื่อหลายปีก่อน (การยกน้ำหนักและคาร์ดิโอ) ฉันได้รับ 20+ ปอนด์และลดขนาดกางเกงในเอว 2 ขนาด ฉันไม่ได้มัดกล้ามเนื้อ แต่มีกล้ามเนื้อมากขึ้นแล้วตอนนี้เมื่อฉันเริ่ม ตามแผนภูมิ BMI สำหรับส่วนสูงและน้ำหนักของฉันฉันเป็นโรคอ้วนตามแนวชายแดน แต่ในความเป็นจริงฉันค่อนข้างเข้าท่า แพทย์ประจำตัวของฉันดึงแผนภูมิ BMI ออกมามองฉันอีกครั้งแล้วพูดว่า "ก็ไม่ได้ผลสำหรับคุณ" อะไรคือวิธีที่ดีกว่าในการวัด / วัดสมรรถภาพหรือน้ำหนักที่เหมาะสม มันเป็นเพียงการวัด% ของไขมันในร่างกายหรือไม่?

14 body-fat  bodyweight  body-measurements  bmi 

ฉันใช้วิธีคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพเรือมาประมาณสองเดือนร่วมกับระบบการออกกำลังกาย มันทำได้สำเร็จเท่าที่บอกฉันว่าฉันสูญเสียไขมันในร่างกายและได้กล้ามเนื้อติดมัน แต่ฉันก็ยังสงสัยว่ามันแม่นยำแค่ไหนและทำได้ จากทุกสิ่งที่ฉันอ่านบนอินเทอร์เน็ตฉันทามติทั่วไปก็คือมันแม่นยำถึงภายใน 3% ของน้ำหนักที่ให้กับคุณ แต่ฉันสังเกตเห็นบางอย่างเกี่ยวกับผลลัพธ์ของมันนั่นคือการวัดคอของฉันมีมากกว่า (ย้อนกลับ) ยึดถือว่า BFP ของฉันคืออะไรมากกว่าการวัดรอบเอวของฉัน ตัวอย่างเช่น: หากการวัดรอบเอวของฉันเพิ่มขนาด 1 / 8th ของนิ้ว (ซึ่งจะบ่งบอกถึงการได้รับ BFP) แต่การวัดที่คอของฉันเพิ่มขึ้น 3 / 8th ของนิ้วการคำนวณของ BFP ของฉันจะสูญเสียคะแนน. 61 ในทางกลับกันหากการวัดรอบเอวของฉันยังคงเหมือนเดิม (ซึ่งบ่งชี้ว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลง) และการวัดที่คอของฉันลดลง 1/2 นิ้ว BFP ของฉันจะถูกคำนวณว่าได้รับครึ่งเปอร์เซ็นต์ ฉันเข้าใจว่าฉันเป็นคนจู้จี้จุกจิกที่นี่เพราะมันบอกฉันว่าในช่วงสองเดือนที่ผ่านมาฉันสูญเสีย BFP ประมาณ 4% (คิดเป็น 5%) ใน BFP แต่เอวของฉันจะไม่หนักกว่านี้หรือไม่ การคำนวณว่าไขมันในร่างกายของฉันทำอะไรมากกว่าคอของฉัน ตอนนี้ดูเหมือนว่ามันจะใจดีแบบย้อนหลังยกโทษให้คนฝรั่งเศส สิ่งนี้สร้างขึ้นในอัลกอริทึมของกองทัพเรือหรือไม่? สิ่งนี้ทำให้ไม่ถูกต้องหรือไม่

13 body-fat  calculation 

ฉันเห็นโฆษณาทุกประเภททางทีวีเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก X ในระยะเวลา Y และเวลาที่ชายแก่คนนี้ดูประหลาดใจเหมือนคนที่อายุน้อยกว่านี้ถึงแม้ว่าเขาจะไม่ควรทำ สิ่งที่ฉันจับใจเกี่ยวกับโฆษณาเหล่านี้คือพวกเขาเป็นอาหารที่เหมาะและวางแผนการออกกำลังกายที่ทุกคนที่มี Google (และบางครั้ง) สามารถคิดออกเองได้ ในขณะที่ไปเยี่ยมพ่อของฉันฉันเพิ่งนำสิ่งนี้มาและเขาบอกว่าอย่างน้อยหนึ่งใน "แผนการมหัศจรรย์" เหล่านี้ใช้ยาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ (ซึ่งช่วยได้มากกับการลดไขมันในระหว่างการออกกำลังกาย) คำถามของฉันคือ: ฉันสามารถใช้วิธีธรรมชาติในการเพิ่มการเผาผลาญของฉันและวิธีที่มีประสิทธิภาพ? ฉันได้ยินสิ่งต่าง ๆ มากมายเช่นนี้เช่น การทานอาหารรสจัด รับประทานเป็นประจำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารเช้าที่มีขนาดพอเหมาะและทานอาหารตามสัดส่วน ดื่มน้ำปริมาณมาก (ซึ่งฉันเลือกจากคำถามนี้ ) มีคนอื่นที่ฉันหายไปไหม? คุณทำงานอะไร อะไรไม่ได้?

13 nutrition  body-fat  metabolism 

สามารถออกกำลังกายกีฬาหรือเพียงชีวิตประจำวันธรรมดา ทุกสิ่งที่ฉันได้ยินและรู้เกี่ยวกับ ectomorphs คือ: พวกเขาต่อสู้เพื่อเพิ่มน้ำหนัก (ไม่ว่าจะอ้วนหรือกล้ามเนื้อ) และพวกเขามีแนวโน้มที่จะสูญเสียกำไรได้ง่าย พวกเขามีกระดูกเล็ก ๆ วางไว้ที่ "ด้านอ่อนแอ" ของสเปกตรัมและมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีระดับไขมันต่ำดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะควบคุมอุณหภูมิ ดังนั้นดูเหมือนว่าผู้ที่มีร่างกายประเภทนั้น (รวมถึงฉัน) "แพ้เกม" ในสระว่ายน้ำของยีนและถูกทำให้ตายตลอดชีวิต ใครช่วยส่องแสงให้ฉันและบอกฉันว่ามีสิ่งที่ดีของการเป็นเช่นนี้หรือไม่! :(

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

ฉันต้องการที่จะวัดไขมันในร่างกายของฉันมากกว่าที่จะชั่งน้ำหนักตัวเอง เป็นจอภาพเช่นนี้: คุ้มค่าเงินหรือฉันควรมองหาอย่างอื่น?

10 body-fat 

ปัจจุบันฉันมีน้ำหนักเกิน 30 ปอนด์ ฉันมักจะอบอุ่นกว่าคนอื่น ๆ รอบ ๆ ตัวฉันและฉันก็พยายามหาวิธีที่จะทำให้เย็นลง ฉันกำลังลดน้ำหนักลง แต่ฉันสงสัยว่า - ถ้าฉันลดน้ำหนัก 30 ปอนด์และไปถึงน้ำหนักเป้าหมายแล้วฉันจะเย็นลงด้วยหรือไม่ ไขมันมีความแตกต่างกันมากแค่ไหนในการควบคุมอุณหภูมิร่างกาย?

10 body-fat  temperature 

นี่คือสิ่งที่ฉันดูเหมือนถ้าฉันดิ้น: แต่ถ้าฉันผ่อนคลายหน้าท้องของฉันก็ติดออกมาได้เล็กน้อย: เป็นเรื่องปกติหรือไม่ ฉันควรพยายามลดไขมันบ้างไหม? แก้ไข: เป็นที่ยอมรับในภาพที่สองที่ฉันตั้งใจจะอิดโรยเพื่อเพิ่มผล นี่คือภาพที่ฉันเพิ่งถ่ายซึ่งฉันยืนอยู่ตามปกติ ไขมันในอวัยวะภายในไม่ดีต่อสุขภาพมากเท่าที่ฉันอ่านดังนั้นนั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการ

10 body-fat  fat  bellyfat 

ขณะนี้ฉันกำลัง 5'9 ", 262.8 ที่น้ำหนักสุดท้ายใน (ประมาณ 10 วันที่ผ่านมา) ฉันยังคงตัดโดยไม่เคยฉัน 'อ้วน' ถึงแม้ว่านั่นคือสิ่งที่ BMI ของฉันพูดว่าฉันมีกล้ามเนื้อมากมาย แต่ บอกตามตรงฉันสามารถยืนได้เพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์ (แต่งงานแล้วเลิกยก ฯลฯ ) ร่างกายที่ดีที่สุดของฉันอยู่ระหว่าง 175-195 และ BF% ลอยอยู่ระหว่าง 7-10% ข้อเสียของมันคือตามกราฟ bmi แบบครอบคลุม ฉันเป็นโรคอ้วนที่อันตรายและถึงแม้จะอยู่ในร่างกายชั้นยอดของฉันฉันไม่ได้ใกล้เคียงกับช่วงเป้าหมาย (160 เป็นคำถามที่ไม่แน่นอน) ผู้ให้บริการประกันสุขภาพของฉัน (ใน บริษัท อื่น ๆ ) ถือว่า BMI เป็นจุดจบทั้งหมดของการมีสุขภาพที่ดีซึ่งไม่ได้เป็นอย่างนั้น ดังนั้นคำถามของฉันคือ: ใครบ้างที่สามารถพูดคุยกับ บริษัท เหล่านี้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันรู้ว่าฉันกำลังได้รับโอกาสจากการเป็นหัวข้อนอกเรื่องนี้และก็ใช้ได้ (เราต้องการตัวอย่างหัวข้อต่อไป) แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่คนเดียวในภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้

9 health  body-fat  health-risk  bmi 

ฉันทำงานกะกลางคืนและฉันมักจะออกไปทำงานหลังจากนั้นประมาณ 6 โมงเช้า ฉันไม่รู้สึกสดชื่นเพราะตลอดทั้งคืน แต่ปัญหาคือฉันต้องการที่จะกำจัดไขมันหน้าท้องและไขมันพิเศษอื่น ๆ ของฉันออกไปดังนั้นฉันจึงบังคับให้ตัวเองวิ่ง คำถามของฉันคือถ้าฉันมีเวลาว่างและต้องการลดไขมันใน 1 เดือนจะแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยวิธีนี้หรือไม่? หากสิ่งนี้ไม่ดีฉันควรทำอย่างไร ฉันเคยเห็นหลายคนวิ่งมาหลายปีแล้ว แต่ก็ยังมีไขมันจำนวนมากซึ่งทำให้ฉันรู้สึกหดหู่ ดังนั้นวิธีการออกกำลังกายหรืออาหารที่ถูกต้องคืออะไรเพื่อที่ฉันจะสามารถกำจัดไขมันในหนึ่งเดือน

3 running  weight-loss  body-fat 

ดังนั้นจึงเป็นสัปดาห์ที่ฉันทำงานและกินเพื่อสุขภาพ ฉันชั่งน้ำหนัก 14.5 ก้อนและตอนนี้ฉันชั่งน้ำหนัก 13 ก้อน คำถามของฉันคืออะไรผลสะท้อน (ถ้ามี) ของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออะไร? ฉันอยู่ที่นี่ว่าเป็น "การสึกหรอ" บนร่างกายสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร ดูเหมือนว่ามันจะเป็นสำนวนที่คนทั่วไปใช้กันมาก แต่ฉันก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร

2 weight-loss  body-fat  bodyweight  burn-fat 

จิมมีกล้ามเนื้อ 50 กิโลกรัม ลีมีกล้ามเนื้อ 25 กิโลกรัม พวกเขาทั้งคู่มีน้ำหนัก 100 กิโลกรัม, 20yo, ผู้ชายกิน 2,000 แคลอรีทุกวันกินสิ่งเดียวกันทำในสิ่งเดียวกัน ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือน้ำหนักของกล้ามเนื้อ BMR ของลีคือ 2,000 แคลอรี BMR ของจิมคืออะไร? Basal metabolic rate (BMR) คือปริมาณของพลังงานที่ใช้ไปในขณะพักในสภาพแวดล้อมที่เป็นกลาง ป.ล. : มีข้อสันนิษฐานค่อนข้างน้อยที่นี่ ฉันรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามนี้อย่างแม่นยำโดยมีหรือไม่มีสมมติฐาน

1 weightlifting  weight-loss  exercise  diet  body-fat