หากคุณบริโภคโปรตีนจำนวนมาก แต่ไม่ออกกำลังกายมันจะเสียเปล่าหรือเปล่า?

ฉันเพิ่งได้รับการผ่าตัดและถูกขอให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์ ก่อนการผ่าตัดฉันทำการยกน้ำหนักปานกลางและคาร์ดิโอสัปดาห์ละหลายครั้งและกินโปรตีน 200 กรัมต่อวันส่วนใหญ่มาจากไข่และเชค ฉันยังคงได้รับโปรตีนในปริมาณที่เท่ากันทุกวัน แต่ก็สงสัยว่ามันกำลังจะเสียแล้วหรือเปล่าที่ฉันไม่ได้ออกกำลังกายเลย

ถ้าใครไม่ได้ผลจะเกิดอะไรขึ้นกับโปรตีน ร่างกายใช้ปริมาณที่น้อยลงและปลดปล่อยส่วนที่เหลือเป็นของเสียหรือเก็บเป็นไขมันหรือไม่?

น้ำหนักของฉันคือ 180 ปอนด์และส่วนสูงคือ 5.8 '

กำหนดของเสีย

คุณอาจจะหรืออาจจะไม่ได้รับน้ำหนัก แต่มีข้อควรพิจารณาอื่น ๆ ในการเล่น ปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปอาจทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักรวมทั้งยังมีข้อควรพิจารณาด้านเมตาบอลิซึมอื่น ๆ จากการลดการออกกำลังกายที่อาจส่งผลกระทบเช่นกัน

เมื่อคุณได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไปจากนั้นคุณก็เริ่มวางภาระที่มีขนาดใหญ่ขึ้นในตับ (การปนเปื้อนของโปรตีน) และไต (การขับถ่ายของแอมโมเนียส่วนเกินที่เปลี่ยนเป็นยูเรีย) รวมถึงการเปลี่ยนเป็นกลูโคสและคีโตน ร่างกาย.

มันสามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นกรดในเลือดซึ่งจะทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมในขณะที่ร่างกายพยายามที่จะทำให้ค่า pH ในเลือดเป็นปกติ

หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายเป็นระยะเวลาหนึ่งฉันจะลดปริมาณสารอาหารในแมโครทั้งหมดตามสัดส่วนจากนั้นกลับมารับประทานอาหารตามปกติของคุณเมื่อคุณกลับไปทำกิจกรรมได้เต็มที่ มีคำถามอยู่สองสามข้อเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งเนื่องจากจุดแข็งและสภาพของคุณจะจางหายไปเล็กน้อย

ขณะที่มันเป็นมากกฎทั่วไปของหัวแม่มือสังเกตส่วนบุคคลและการเรียนกายภาพที่ผมได้นำมาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่จะตกลงที่มีถึง 7 วันถูกปิดและมีการสูญเสียน้อยที่สุด หลังจากนั้นมันจะใช้เวลาสองวันในการกลับมาทุกวันที่คุณออก บางคนมีการสูญเสียมากขึ้นบางคนมีน้อยมันทั้งหมดขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณ

โดยพื้นฐานแล้วทุกสิ่งเท่าเทียมกันร่างกายของคุณจะแปลงโปรตีนส่วนเกินเป็นไขมันซึ่งจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย

ฉันขอแนะนำให้คุณลดปริมาณของคุณในขณะที่ไม่ออกกำลังกายเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก โปรตีนนั้นดี แต่มีน้อย