กังฟู + ยิม = ความคิดที่ไม่ดี?

8

ฉันไปโรงยิมเป็นประจำประมาณ 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ฉันไม่ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งเหมือนคนอื่น ฉันฝึกการฝืนพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ภายในไม่กี่เดือน ฉันเพิ่งเข้าร่วมคลาสกังฟูและผู้สอนบอกฉันว่ามันเป็นความคิดที่ดีที่จะทำทั้งกังฟูและไปยิมเพราะจะทำให้ร่างกายไม่สมส่วนและทำให้ปวดหลัง มันเป็นเรื่องจริงเหรอ? หากอยู่ภายใต้สถานการณ์ใด นั่นคือทำงานมากเกินไป?

สำหรับตัวฉันเองฉันอายุ 32 ปีและหนัก 6'3 "ประมาณ 200 ปอนด์ฉันมีกล้ามเนื้อเล็กน้อยอยู่แล้วฉันสามารถเอียงได้ 200 ปอนด์ในการเล่น 16 ครั้ง

แก้ไข 1: ฉันวางแผนจะทำ 1 - 2 ครั้งกังฟูต่อสัปดาห์ แต่ละเซสชันใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง

gym health-risk

— ไอวี
แหล่งที่มา

ฉันไม่เห็นว่าทำไมคุณถึงมีปัญหา คุณวางแผนที่จะทำเท่าไหร่กังฟู? ผู้ชายคนนี้มองไม่เห็นปัญหาkungfufightingtips.com/newsLetters/2005/0224.php

— rthsyjh

14

ฉันอยู่ในศิลปะการต่อสู้มานานกว่า 25 ปี (Isshinryu Karate และ Aikido) และสามารถบอกคุณได้โดยตรงว่าหากคุณทำการฝึกด้วยน้ำหนักแบบมาตรฐาน (ม้านั่งหมอบลิฟต์ตายและอื่น ๆ ) ของการเคลื่อนไหวและยืดคุณจะไม่มีปัญหาใด ๆ กับกังฟู ฟังดูเหมือนผู้สอนกังฟูของคุณเป็นโรงเรียนเก่าที่การฝึกด้วยน้ำหนักถูกพิจารณาว่าเป็นอันตรายต่อความเร็วและความยืดหยุ่น หากคุณมองไปที่นักสู้ MMA อันดับต้น ๆ พวกเขาทั้งหมดทำการฝึกน้ำหนักและถ้าคุณดูที่นักกีฬายกกำลังระดับสูงพวกเขามีความยืดหยุ่นมาก

คำแนะนำของฉัน: มุ่งเน้นไปที่พลังงาน (โอลิมปิกลิฟท์) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบบฟอร์มของคุณดีและคุณเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มรูปแบบ

— มี้ด Rubenstein
แหล่งที่มา

1

ฉันไม่คิดว่าคำตอบนี้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมด ฉันมีปัญหากับสถานการณ์เดียวกันแน่นอน ปัญหาของฉันเกิดจากการฝึกฝนมากกว่า ในขณะที่ยกวิ่งและทำศิลปะการต่อสู้ฉันจะป่วยบ่อย ๆ ฉันเหนื่อยบ่อยและฉันก็ไม่สามารถรักษาจุดสูงสุดของฉันไว้ได้ในสามกิจกรรม

— ขนม้า

คำตอบที่มีความรู้สูง!

— Fattie

8

พละกำลังทั้งร่างกายมีประโยชน์ในศิลปะการต่อสู้ อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ได้มุ่งเน้นที่ความแข็งแรงของร่างกาย พวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาชอบในขณะที่คุณสามารถมองเห็นได้จากคนที่มีขานกที่มีหน้าอกและแขนขนาดใหญ่ สิ่งนี้ไม่สมดุล

วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแรงของร่างกายคือการมุ่งเน้นไปที่การยกสารประกอบการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบเช่น squats, การกดแบบยืน, deadlifts, และ press bench เทคนิคการพูดคุณสามารถทำได้ค่อนข้างดีโดยไม่ต้องกดแท่นและไม่รวมไว้ในโปรแกรมที่สนับสนุนศิลปะการต่อสู้จะไม่ทำร้ายคุณ

สิ่งที่ควรทราบ:

อย่าละเลยการเคลื่อนไหว - สิ่งนี้จะช่วยคุณป้องกันการบาดเจ็บ
อย่าละเลยการปรับสภาพ - นี่จะกลายเป็นตัวกำหนดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความแข็งแกร่งของคุณ
อย่ามุ่งเน้นไปที่การเป็นใหญ่หรือใหญ่ ขนาดเล็กย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณไปหนัก แต่โปรแกรมที่หนักในช่วงตัวแทนระดับสูงจะเข้าหาคุณ
อย่าละเลยเทคนิค

หากคุณลงไปในเส้นทางของศิลปะการต่อสู้และการฝึกด้วยน้ำหนักมันอาจเป็นการดีที่คุณจะมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่ง 2 ครั้งต่อสัปดาห์และการปรับสภาพ / การเคลื่อนไหว / ความสามารถ / ทักษะอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

— Berin Loritsch
แหล่งที่มา

1

ฉันสังเกตเห็นว่าทุกคนที่พูดว่าไม่ถูกต้องไม่ฝึกกังฟู พวกเขาฝึกศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เมื่อฉันทำเทควันโดมันไม่สำคัญว่าฉันจะยกน้ำหนักและออกกำลังกายหรือไม่ แต่เส้าหลินกังฟูนั้นมาจาก Tai chi chuan และความแข็งแกร่งตามธรรมชาติมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับกำลังเทียมที่คุณสร้างขึ้นโดยการยกน้ำหนัก ระดับความแข็งแรงของฉันตั้งแต่ฉันเริ่มทำเส้าหลินกังฟูนั้นสูงขึ้นมากเพราะมันไม่ได้เครียด

— Heki Kahni
แหล่งที่มา

ฉันคิดว่านี่เป็นข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจและไม่ควรถูกลดระดับลง

— Fattie

ตกลง. upvoted! ศิลปะการต่อสู้ของจีนนั้นแตกต่างจากเทควันโด กังฟูมีมากกว่าการเตะหรือการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่เหมือนกัน กังฟูมีภูมิหลังทางวัฒนธรรมที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและมีความต้องการทางกายภาพมากกว่าถ้าคุณจริงจังในการเรียนรู้ กังฟูไม่ได้เป็นเพียงแค่การส่งต่อตรง "ถ้าคุณเพิ่มความแข็งแกร่งในขาของคุณคุณสามารถไปถึงเป้าหมาย" ได้ เป็นการฝึกอบรมที่ดีสำหรับการประสานงานความแข็งแกร่งและจิตใจ

— fuzzy_onesie