ปรับปรุงความแข็งแกร่งของสนามกอล์ฟ

ก่อนหน้านี้ฉันเคยถามคำถามนี้ในรุ่นเบต้า "กีฬา" - การปรับปรุงระยะการขับขี่แต่พวกเขาคิดว่ามันเหมาะสมกว่าสำหรับไซต์นี้แล้วบิดคำถามเพื่อมุ่งเน้นไปที่อุปกรณ์

ฉันสนุกกับเทคนิคการตีกอล์ฟที่ดีงาม - ฉันตีลูกบอลให้ตรงและจริง - แต่ฉันไม่ได้ตีไกลโดยเฉพาะ ฉันสงสัยว่ามีกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญที่ฉันควรจะมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความยาวของภาพของฉันและการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับพวกเขา?

หมายเหตุ: ฉันเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำฉันเป็นแค่แฟนคาร์ดิโอมากกว่าผู้มีน้ำหนัก

คำตอบที่คุณได้รับจากการเล่นกีฬานั้นค่อนข้างสมบูรณ์แม้ว่าคำอธิบายของกล้ามเนื้อจะเล็กน้อย

คุณต้องการแกนแข็งที่ดีและความแข็งแกร่งของแขนเสริมพร้อมกับรากฐานที่มั่นคง ฉันอยากจะแนะนำการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบเช่น pushups, squats, plank work และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานของกล้ามเนื้อการหมุนฉันจะเพิ่มสายเคเบิลสับจากสูงไปต่ำและต่ำไปสูง

ความยืดหยุ่นก็จะเป็นปัจจัยสำคัญในการสวิงของคุณ หากคุณไม่มีความยืดหยุ่นวิธีเดียวที่จะทำให้ไหล่ได้มากขึ้น (และการโค้งที่ยาวขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการเร่งสโมสร) คือการเริ่มยกแขนออกจากร่างกายซึ่งจะทำให้คุณ ปัญหาข้อศอกบิน

คำแนะนำอื่น ๆ เกี่ยวกับการจับคู่อุปกรณ์ของคุณนั้นยอดเยี่ยมฉันใช้เฟล็กเพลาแบบธรรมดาและไม่สามารถควบคุมได้เพราะฉันเอาชนะมันได้และมันก็วิปปิ้งมากเกินไป หากคุณเริ่มเร่งความเร็วมากขึ้นคุณอาจต้องหาวิธีที่ยืดหยุ่น ในทางกลับกันถ้าก้านของคุณแข็งเกินไปสำหรับการสวิงของคุณคุณจะสูญเสียระยะทางเพราะคุณไม่ได้ออกจากสโมสรมากนักเพราะคุณไม่เคลื่อนไหวเร็วพอที่จะทำให้เพลางอแล้วงอ ลูกบอล.

มันเป็นการตอบสนองของนักกอล์ฟทั่วไปในการดูอุปกรณ์ของคุณ แต่จริงๆแล้วเป็นสถานที่แรกที่ฉันดูโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีเที่ยวบินตรงแล้ว ค้นหาที่ไหนสักแห่งที่สามารถวัดความเร็วในการสวิงของคุณผ่านไม้กอล์ฟที่แตกต่างกันและจับคู่เพลากับความเร็วในการสวิงของคุณ

ทำและเพิ่มความยืดหยุ่นและต่อต้านการหมุนของงานและฉันจะเดาว่าคุณสามารถเข้าสู่ช่วง 250 ได้อย่างง่ายดายและอาจรักษาความแม่นยำไว้

ฉันจะมุ่งเน้นไปที่การทำให้แข็งแกร่งโดยทั่วไป ความแข็งแรงเฉพาะตัวของกอล์ฟของคุณจะเติบโตได้เร็วขึ้นโดยทำแบบฝึกหัดความแข็งแกร่งทั้งร่างกายโดยทั่วไปได้เร็วกว่าการพยายามคิดว่าอะไรที่ใช้กับการเล่นกอล์ฟและปรับปรุงมัน เมื่อคุณมีระดับความแข็งแกร่งพื้นฐาน - พูดหลังจากผ่านไปหกเดือนคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะต้องทำอะไรเพื่อความต้องการในการเล่นกอล์ฟของคุณ

หากคุณไม่ทำคางอัพ barbell squats, deadlifts และกดจากนั้นเริ่มต้น คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการเชิงเส้น a la Starting Strength หรือ StrongLifts แต่การยกน้ำหนักเกินความอ้วนจะเป็นความคิดที่ดีก่อนที่จะดูความแข็งแกร่งของสนามกอล์ฟ

การมีแกนกลางที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวงสวิงกอล์ฟที่ทรงพลัง การออกกำลังกายจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับลูกบอลยิมเป็นสิ่งที่ดีในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ

ฉันจะพิจารณาเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถหมุนร่างกายของคุณได้มากขึ้นเมื่อคุณแกว่งดังนั้นจึงสร้างความเร็วและระยะทางในการสวิงที่มากขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำในขณะที่ไปที่โรงยิมและแข็งแกร่งขึ้นคือการเล่นกอล์ฟต่อไป หากคุณหยุดพักจากการเล่นกอล์ฟเพื่อฟิตร่างกายแล้วกลับมาแข็งแรงขึ้นคุณจะสูญเสียความทรงจำกล้ามเนื้อจำนวนมากที่ใช้ในการสวิงสโมสร