ทำไมโปรโตคอล Bill Starr Rehab ถึงใช้งานได้ถ้าเป็นเช่นนั้น

จากที่นี่และที่อื่น ๆ ในอินเทอร์เน็ตโพรโทคอลการฟื้นฟูบิลสตาร์สำหรับการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าท้องมีการอธิบายดังนี้:

รอ 3-4 วันจนกว่าอาการปวดจะเริ่ม“ พร่ามัว” ซึ่งบ่งบอกว่ากระบวนการรักษาทันทีหยุดเลือดและเริ่มซ่อมแซมเนื้อเยื่อ จากนั้นใช้แบบฝึกหัดที่ใช้การบาดเจ็บโดยตรง [... ] ในกรณีนี้การหมอบ ใช้แถบที่ว่างเปล่าและทำ 25 ชุดใน 3 รูปแบบที่สมบูรณ์แบบช่วยให้คุณไม่ได้รับบาดเจ็บด้านข้าง ถ้ามันพร้อมที่จะทำการบำบัดคุณจะรู้ด้วยความเจ็บปวด: ถ้าความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นในระหว่างฉากมันยังไม่พร้อมถ้ามันยังคงเหมือนเดิมหรือรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในตอนท้ายของเซ็ตมันก็พร้อมที่จะทำงาน

NEXT DAY ทำอีกครั้งและเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยเช่น 45 x 25 x 2, 55 x 25 ในวันถัดไป 45 x 25, 55 x 25, 65 x 25, 65 เพิ่มน้ำหนักต่อไปทุกวันเพิ่มขึ้นมาก ในขณะที่คุณสามารถทนต่อการออกกำลังกายแต่ละครั้ง มันจะเจ็บและมันก็ควรจะเจ็บ แต่คุณควรบอกความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดจากการทำกายภาพบำบัดกับการบาดเจ็บอีกครั้ง ถ้าคุณทำไม่ได้คุณจะเข้าใจได้ในไม่ช้า วิธีนี้ทำงานโดยการล้างเลือดผ่านการบาดเจ็บขณะบังคับให้เนื้อเยื่อจัดโครงสร้างใหม่ในรูปแบบปกติของสถาปัตยกรรมแบบหดตัว

หลังจาก 10 วันของ 25s ขึ้นไปในน้ำหนักและลงใน reps ถึง 15s จากนั้นถึง 10s และในที่สุดก็จะห้า ในช่วงเวลานี้ไม่ต้องทำงานหนักอื่น ๆ เพื่อให้ทรัพยากรของคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การบาดเจ็บ คุณควรได้รับการแก้ไขในเวลาประมาณ 2 สัปดาห์นั่งยอง ๆ มากกว่าทำร้ายตัวเอง

วิธีนี้มีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดแผลเป็นในกล้ามเนื้อหน้าท้องเนื่องจากกล้ามเนื้อถูกบังคับให้รักษาในบริบทของการทำงานและการหดตัวปกติโดยใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ปกติใช้ จุดสำคัญคือ 1. ) รูปแบบที่สมบูรณ์แบบด้วย 2. ) น้ำหนักเบาที่สามารถจัดการกับตัวแทนที่สูง 3. ) ทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์และ 4. ) ไม่มีงานหนักอื่น ๆ ที่จะเข้าไปยุ่งกับกระบวนการทั่วทั้งระบบของ รักษาน้ำตา

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากในกระบวนการบำบัดอาการบาดเจ็บที่น้ำแข็งที่ใช้ในช่วงเริ่มต้นหลังจากการบาดเจ็บและหลังการออกกำลังกาย ใช้งานได้ตั้งแต่วันที่ 20/20 วันละหลายครั้งในวันแรกและจากนั้นเรียวลงไปตอนเช้าหลังจากการออกกำลังกายและก่อนนอน น้ำแข็งเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าท้องลดการอักเสบและการสะสมของเหลว ("บวม") ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่เป็นประโยชน์ผ่านการบาดเจ็บ แต่อย่าใช้น้ำแข็งมากกว่า 20 นาทีในเวลาเดียวกัน ยิ่งไปกว่านั้นอาจทำให้เกิดความเสียหายมากกว่าที่จะซ่อมแซม

นี่อาจเป็นโพสต์ที่มีประโยชน์ที่สุดในฟอรั่มเล็ก ๆ ของฉันและถ้าคุณใช้วิธีนี้คุณสามารถช่วยตัวเองให้หายจากการฝึกที่สูญเสียไปหลายสัปดาห์และปัญหาระยะยาวกับแผลเป็นกล้ามเนื้อหน้าท้อง

(ฉันไม่รู้ว่าฉันวางมากเกินไป แต่ฉันคิดว่ามันมีประโยชน์สำหรับคำถามนี้)

คำถามของฉัน:

1. มีการศึกษาที่ควบคุมซึ่งเปรียบเทียบส่วนที่เหลือทั้งหมด (ไม่มีกิจกรรมเพียงแค่ไอซิ่ง), เทียบกับการกู้คืนที่แอ็คทีฟ (การยืด, การนวด, การกลิ้งโฟม, ช่วงของการเคลื่อนไหว), vs การกู้คืนที่โหลด (โปรโตคอลนี้)?
2. มีอันตรายที่กล้ามเนื้อจะรักษาอย่างไม่เหมาะสมหรือไม่หากคุณไม่ทำงานภายใต้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างหนักระหว่างการฟื้นตัว (ฉันรู้ว่าโปรโตคอลนี้อ้างว่าเป็นกรณีนี้) ฉันยินดีที่จะชี้ให้เห็นหลักฐานอื่น ๆ ว่าเป็นกรณีนี้
3. โปรโตคอลนี้ป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อแผลเป็นหรือไม่? (อีกครั้งฉันรู้ว่ามันอ้างว่า) คำตอบที่ดีจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นหลังจากการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและวิธีการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหวภายใต้ภาระอาจป้องกันไม่ให้ (หรือไม่ป้องกัน)

เกี่ยวกับการศึกษาการควบคุมของโปรโตคอลการบำบัดโดยเฉพาะนี้คุณจะไม่พบ ปัญหาคือมีโปรโตคอลการบำบัดหลายอย่างและตราบใดที่มันก่อตั้งขึ้นบนหลักการที่มีเหตุผลพวกเขาทั้งหมดจะทำงาน

อย่างไรก็ตามในเรื่องที่เกี่ยวกับการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นคุณจะพบกับแหล่งข้อมูลมากมายรวมถึงบทความสั้น ๆเกี่ยวกับข่าวการแพทย์วันนี้ :

• เมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บจะส่งไฟโบรบลาสต์ไปยังพื้นที่
• ตอนแรกมันจะเติบโตภายในก้อนเพื่อช่วยหยุดเลือดและเชื่อมต่อทั้งสองด้านของน้ำตา
• ไฟโบรบลาสต์แข็งตัวเมื่อเวลาผ่านไปและในที่สุดก็หดตัวเพื่อดึงด้านข้างเข้าหากัน

ข้อความจากบทความอาจทำให้เกิดแสงในเรื่องที่อยู่ในมือ:

รายงานการวิจัยเผยให้เห็นเป็นครั้งแรกว่ากลไกทางกลไกมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเปลี่ยนจากการย้ายไปยังเซลล์ที่หดตัว เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงนี้ไฟโบรบลาสต์จำเป็นต้องไปที่ "ผักขม" ของพวกเขา - ปัจจัยการเจริญเติบโตนั่งอยู่ในเมทริกซ์ซึ่งเมื่อปลดปล่อยแล้วจะช่วยกระตุ้นการผลิตโปรตีนกล้ามเนื้อเรียบ ก่อนหน้านี้นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าไฟโบรบลาสต์ทำเช่นนี้โดยการย่อยเมทริกซ์ แต่นักวิทยาศาสตร์ของ EPFL Boris Hinz นักศึกษาปริญญาเอก Pierre-Jean Wipff และเพื่อนร่วมงานของพวกเขาค้นพบว่าเซลล์ปลดล็อกปัจจัยการเจริญเติบโตผ่านกระบวนการทางกลไกล้วนๆ

เอกสารอ้างอิง: Pierre-Jean Wipff, Daniel B. Rifkin, Jean-Jacques Meister และ Boris Hinz, "การหดตัวของ Myofibroblast เปิดใช้งาน TGF-b ที่แฝงอยู่ในเมทริกซ์นอกเซลล์", วารสารชีววิทยาของเซลล์, 17 ธันวาคม 2550

อีกบทความทางวิทยาศาสตร์น้อยลงใน Livestrongยังหายไฟในบางเรื่อง โดยพื้นฐานแล้วส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดนั้นกลับคืนสู่การเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบโดยเร็วที่สุด มีการอ้างอิงเพิ่มเติมที่ด้านล่างของบทความหากคุณมีแนวโน้มที่จะอ่านเพิ่มเติม

การใช้ข้อมูลนี้กับพิธีสาร Rehab ของ Bill Star

เมื่อพิจารณาว่าเนื้อเยื่อแผลเป็นนั้นเกิดขึ้นจากกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติโดยใช้ไฟโบรบลาสต์และการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจะช่วยให้ไฟโบรบลาสต์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นสิ่งเดียวที่เหลือคือ Squats การออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบจะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนเกี่ยวข้อง

อย่างไรก็ตามมีความสมดุล เห็นได้ชัดว่าคุณไม่ต้องการทำร้ายพื้นที่อีกครั้ง เกือบทุกโพรโทคอล rehab ฉันได้เห็นคุณสมบัติ reps สูงมากที่น้ำหนักต่ำมาก จุดประสงค์คือเพื่อให้เลือดไหลเวียนผ่านบริเวณที่ทำสองสิ่ง:

• ชะล้างการอักเสบของเหลวและผลพลอยได้จากการซ่อมแซม
• ให้ออกซิเจนสดเลือด ฯลฯ ไปยังพื้นที่

การรวมกันของการเคลื่อนไหวทางกลของ squats น้ำหนักเบาและเลือดไหลผ่านพื้นที่ให้เงื่อนไขที่ดีสำหรับการลดเนื้อเยื่อแผลเป็น สิ่งสำคัญคือเพียงทำโปรโตคอลการบำบัดและไม่ทำงานอื่นจนกว่า การทำงานหนักเร็วเกินไปจะทำให้พื้นที่บาดเจ็บอีกครั้ง

ฉันต้องการตอบคำถามนี้ด้วยความมั่นใจ 100% แต่ฉันไม่พบหลักฐานสำรอง นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ ...

1) มีการศึกษาเป็นรายบุคคลเกี่ยวกับวิธีการกู้คืนแต่ละวิธีที่คุณสอบถาม แต่ไม่มีการศึกษา (ที่ฉันสามารถหาได้) เปรียบเทียบทั้งสองโดยตรง วิธีการกู้คืนแต่ละวิธีสามารถใช้ได้ในสิทธิ์ของตนเอง ทุกคนมีความแตกต่างกันและวิธีการทั้งหมดไม่ได้ผลเพราะทุกคน

2) เพื่อความรู้ที่ดีที่สุดของฉันไม่มีอันตรายใด ๆ กล้ามเนื้อจะรักษาอย่างไม่เหมาะสม ความเสี่ยงที่คุณดำเนินการโดยไม่ (อย่างน้อยที่สุด) การยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบนั้นคือการสูญเสียการเคลื่อนไหว

3) ในหน้า 222 ในหนังสือ "ซ่อมแซมกล้ามเนื้อโครงร่างและการฟื้นฟูโดย Stefano Schiaffino, Terence Partridge" คลิกที่นี่มันแสดงให้เห็นว่าเนื้อเยื่อแผลเป็นเกิดขึ้นได้อย่างไรในระหว่างการซ่อมแซมกล้ามเนื้อโครงร่าง อย่างไรก็ตามการยกไม่ได้ทำให้เกิดการฉีกขาดที่สมบูรณ์ตามขวางของ sarcomere การยกขึ้นทำให้กล้ามเนื้อพังทลาย ดังนั้นฉันจึงไม่เชื่อว่าเนื้อเยื่อแผลเป็นจะเกิดขึ้นในระหว่างการยกน้ำหนักเว้นแต่คุณจะเกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อที่คุณใช้