1
พลังการเจาะและการกดแบบเอียง
ดังนั้นจึงรู้สึกอยากสร้างพลังการเจาะที่แข็งแกร่งคุณต้องมีความแข็งแรงในการเริ่มต้น RFD สูงและความแข็งแกร่งของขีด จำกัด ที่ดี แบบฝึกหัดทั่วไป + Plyometrics, Westside, การฝึกแบบ vand dyke หรือการฝึก triphasic, ความคมชัดควรใช้งานได้ดีมาก แต่ฉันอ่านสิ่งที่น่าสนใจจากวอเตอร์เบอรี่และสงสัยอยู่เสมอว่าเขาพูดถูกหรือเปล่า http://chadwaterbury.com/should-you-bench-press/ (ตัวอย่างเคาน์เตอร์ทันทีคือเชนคาร์วินถ้าฉันไม่เข้าใจผิด เขาบอกว่าเมื่อคุณหดสะบักของคุณเมื่อม้านั่งมันก็จะมองข้าม serratus anterior และการถ่ายโอน / ประสิทธิภาพของการถ่ายโอนไปยังกลไกของหมัดนั้นไม่ได้ผล นอกจากนี้ยังสงสัยเกี่ยวกับการกดโอเวอร์เฮดในที่สุดก็ระเบิดได้อย่างมากในฐานะที่เป็นการเจาะเข้าหาเนื่องจากเป็นระนาบการเคลื่อนที่ที่แตกต่างกัน