คำถามติดแท็ก capoeira

ฉันมีสุขภาพร่างกายที่ดีออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและฝึกคาโปเอร่ามาประมาณหนึ่งปี ในขณะที่เทคนิคเป็นส่วนหนึ่งของมันฉันก็ยังไม่สามารถเตะได้มากกว่าเอวสูงด้วย Armada หรือ Queixada ( พจนานุกรมศัพท์ ) ฉันรู้สึกว่าความตึงเครียดระหว่างการเตะอยู่ในเอวและเอ็นร้อยหวายของฉัน เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อหรือเทคนิคอื่น ๆ ที่ฉันสามารถทำได้ในวันหยุดของฉันเพื่อช่วยให้การเตะของฉันสูงขึ้น?

4 stretching  martial-arts  capoeira