3
AB แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในแง่ของการกระตุ้นกล้ามเนื้อคืออะไร?
นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าabs ทำในครัวต้องมีความแตกต่างระหว่างแบบฝึกหัด ab ที่แตกต่างกัน ข้อใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดต่อหน่วยเวลาในการกระตุ้นกล้ามเนื้อ? ทิม Ferriss อ้างว่าใน "ร่างกายสี่ชั่วโมง / 6 นาที abs"ว่า crunch วานิลลาธรรมดาคือ "ไม่ได้ผลอย่างเต็มที่" และแนะนำ crunch myotatic แทน อย่างไรก็ตามไม่มีการเปรียบเทียบในการกระตุ้นของ rectus abdominis เมื่อวัดด้วยอิเล็กโทรดและ EMG (เครื่องวัดคลื่นไฟฟ้าหัวใจ) ระหว่างการบีบตัวของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายอื่น ๆ ; ยังไม่มีแหล่งที่มาสำหรับการเรียกร้อง: Bicycle crunch - 248% Crunch with heel push - 107% Captain's chair - 212% Ab roller - 105% Exercise ball …