คำถามติดแท็ก isolation

ภายใต้คำถามในสแต็กนี้ฉันมีคนแสดงความคิดเห็นภายใต้คำตอบที่ฉันให้มางานแยกเพิ่มเติมนั้นไม่มีประโยชน์ (+ ให้การศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้) ตัวอย่างที่อ้างถึง Squats เป็นการรวมการเคลื่อนไหวด้วย Leg Extensions และ Curls Leg เป็นการแยกงานเพิ่มเติมสำหรับ Legs ในการศึกษาที่จัดให้ข้อสรุปคือความแตกต่างในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงระหว่างกลุ่มสารประกอบของการทดสอบและกลุ่มสารประกอบและไอโซตามีค่าต่ำกว่า 1% การศึกษา: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5744434/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23537028 https: //www.ncbi.nlm.nih .gov / PubMed / 26244600 ฉันไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่างานแยกจะไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงเมื่อพยายามสร้างกล้ามเนื้อและ / หรือแข็งแรงขึ้น ดังนั้นฉันจึงพยายามดึงดูดผู้ชมให้กว้างขึ้น เป็นเรื่องจริงหรือเปล่าที่งานโดดเดี่ยวนั้นไม่ได้มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรงเนื่องจากคุณทำการเคลื่อนไหวแบบผสมแล้ว (เช่น squats, deadlifts, press bench ฯลฯ )? หรือฉันเข้าใจผิดบางอย่างที่นี่?

3 weightlifting  compound-exercises  isolation