ฉันจะเอาชนะโดยใช้ฟังก์ชั่นการงีบหลับของนาฬิกาปลุกของฉันได้อย่างไร [ปิด]

ทุกเช้าเมื่อนาฬิกาปลุกของฉันทำให้ฉันตื่นขึ้นฉันต้องใช้ฟังก์ชั่นการงีบหลับที่แย่มากซึ่งจะปิดการปลุกเป็นเวลาหลายนาทีแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง ค่าใช้จ่ายนี้ฉัน 10-40 นาทีทุกเช้า ...

มันไม่สำคัญว่าฉันจะนอนนานแค่ไหน ฉันไม่สามารถต้านทานการใช้งานได้ แต่ฉันอยากจะตื่นขึ้นด้วยการเตือนครั้งแรกหรืออย่างน้อยหลังจากการปลุกครั้งแรก ฉันพยายามจะไม่ใช้ แต่ก็ล้มเหลวและฉันก็หลับไปและนอนนานเกินไป

ปัญหาไม่ใหญ่มากเมื่อฉันตื่นนอนตอนประมาณเที่ยง ฉันไม่ชอบตื่น แต่เช้า แต่ฉันต้องทำ ช่วงเวลาการนอนหลับยังไม่สำคัญมากนัก ถ้าฉันตั้งนาฬิกาเป็น 7 โมงเช้าหลังจาก 8 ชั่วโมงของการนอนหลับมันจะยากกว่า 11 โมงเช้าหลังจาก 8 ชั่วโมงของการนอนหลับ สิ่งนี้ยังไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อฉันหลับอย่างถาวรตั้งแต่ 23.00 น. ถึง 7.00 น.

มีวิธีที่ดีในการกำจัดนิสัยนี้หรือไม่?

เพื่อชี้แจง:ฉันกำลังมองหาวิธีการใด ๆ มันอาจจะเป็นบางส่วนทางกายภาพสับ (เช่นการใช้การเตือนภัยปริศนาหรือการวางนาฬิกาไม่สามารถเข้าถึงได้จากเตียงนอน) หรือจิต / ไม่ใช่ทางกายภาพหนึ่ง (การตั้งค่าการเร่งด่วนที่ต้องทำทันทีหลังจากปลุกไป) ฉันเขียนสิ่งนี้เพราะมีคนโหวตให้ปิดคำถามเพราะมันเป็นหัวข้อ (เหตุผล: มันเป็นคำถามแฮ็คสมอง )

อัปเดต (เกี่ยวกับคำตอบ): ขอบคุณสำหรับคำตอบที่ดีมากมายในตอนนี้ พวกเขาส่วนใหญ่จะช่วยคนประเภทต่าง ๆ สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือ:

• ตั้งค่าสถานการณ์ที่ฉันจำเป็นต้องลุกขึ้นยืนและตื่นนอนอย่างเร่งด่วน

• ฝึก / ปรับสภาพโดยการทำซ้ำไปที่เตียงและลุกขึ้นยืนบนปลุก -อัลกอริทึม ( โพสต์บล็อกจากความคิดเห็น )

เห็นได้ชัดว่าคุณตื่นขึ้นมาและคุณมีรูปร่างที่ดีที่คุณสามารถกดปุ่มเลื่อน (ไม่ใช่ปุ่มสุดท้าย) ดังนั้นคุณอาจตระหนักได้ว่ายังไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นทันที แต่คุณสามารถโพสต์ข้อความนี้ได้ในไม่กี่นาทีต่อมาโดยไม่มีความเสี่ยง

เพื่อให้เป็นที่ปัญหาของคุณ คุณต้องดึงตัวเองมารวมกันเพื่อลุกขึ้น การง่วงนอนนั้นมีประสิทธิภาพมาก

สิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันคือการแนะนำความจำเป็นเร่งด่วนในการตื่นขึ้นในตอนนี้ไม่ใช่หนึ่งหรือสองนาทีในภายหลัง สามารถทำได้ด้วยการแฮ็กสองแบบง่าย ๆ :

1. ตั้งนาฬิกาปลุกเป็นเวลาล่าสุดที่เป็นไปได้เมื่อคุณต้องการตื่นขึ้นมาจริงๆเพื่อให้สามารถทำงานได้ทันเวลา คุณรู้ว่าคุณจะมาสายหากคุณกดเลื่อนซ้ำเพียงครั้งเดียว

2. อย่าใช้การเตือนภัยด้วยปุ่มการงีบหลับ จากนั้นคุณจะรู้ว่าคุณจะนอนเลยเวลาที่กำหนดเลย เพียงอย่างเดียวนี้จะช่วยให้คุณลุกขึ้นจริงๆและอย่ากลับไปนอนอีก

แน่นอนถ้าเราโชคดีเราสามารถลองปรับรอบการนอนหลับ / ตื่นอย่างช้า ๆ โดยเข้านอนเร็วขึ้น สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้ด้วยความพยายามหนึ่งหรือสองครั้ง แต่ต้องใช้เวลาหลายวันหากไม่ใช่สัปดาห์ มันอาจช่วยให้ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าได้ดีขึ้น แต่มันก็เป็นค่าใช้จ่ายในการสูญเสียทุกเย็นของเรา (ซึ่งเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้ฉันไม่ได้ทำงาน)

วางนาฬิกาปลุกไว้ที่อีกด้านหนึ่งของห้องเพื่อให้คุณลุกขึ้นจากเตียงแล้วปิดเครื่อง

หากอุปกรณ์ที่คุณใช้สำหรับนาฬิกาปลุกรองรับการเตือนภัยหลายรายการให้ตั้งเวลาปลุกอีกหนึ่งนาทีหลังจากเวลาเป้าหมายหลักดังนั้นหากคุณปิดเครื่องแล้วกลับไปที่เตียงคุณจะต้องลุกขึ้นอีกครั้งไม่มากก็น้อย ทันที.

ใช้นาฬิกาปลุก 12 อันแต่ละคนดัง 5 วินาทีหลังจากที่ก่อนหน้านี้และแต่ละคนอยู่ห่างจากที่ผ่านมา ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องลุกขึ้นเดินข้ามปิดไปนอนลุกขึ้นทันทีเดินข้ามปิดไปนอนลุกขึ้นทันทีเดินข้ามปิด ฯลฯ จนกว่าคุณจะ จุดที่แหวนถัดไปดังขึ้นก่อนที่คุณจะเข้านอนและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลังลุกขึ้น

เป้าหมายที่นี่คือการทำให้ตัวเองตื่นก่อนที่คุณจะสามารถปิดเสียงปลุก มีหลายวิธีที่จะทำเช่นนั้นซึ่งหนึ่งในนั้นได้รับการแนะนำแล้ว

1. ย้ายนาฬิกาปลุกข้ามห้อง สิ่งนี้ง่าย แต่อาจไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอสำหรับคุณ
2. ซื้อนาฬิกาปลุกใหม่ที่มีคุณลักษณะที่น่ารำคาญในตัว. มีนาฬิกาปลุกที่ต้องคุณจะยิงเป้าหมาย , หาจมูกเล็ก ๆมันก็ยิงหรือหานาฬิกาทั้งหมดที่ได้รีดออกที่ไหนสักแห่ง ตัวเลือกนี้จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่าย แต่มันจะช่วยให้มั่นใจว่ามีความล่าช้าระหว่างสัญญาณเตือนที่ดับและคุณสามารถกดปุ่มเลื่อนซ้ำได้
3. สร้าง / ซื้อกล่องเล็ก ๆ ที่มีรูมากมายเพื่อส่งเสียง ใส่นาฬิกาปลุกในกล่องและล็อคปิดเพิ่มเข็มกลัดและกุญแจถ้ากล่องไม่มีล็อค วางกุญแจไว้ที่อื่นเช่นห้องอื่น
4. ถ้าคุณอาบน้ำในตอนเช้าวางนาฬิกาปลุกไว้ในห้องน้ำ คุณอาจตัดสินใจว่าจะเข้าห้องอาบน้ำได้ง่ายกว่ากลับไปนอนเพราะห้องอาบน้ำอยู่ใกล้และน้ำร้อนจะดีมากในตอนนี้

ตรวจสอบอีเมลและ / หรือ Facebook ทันทีที่เสียงเตือนดังขึ้น เราทุกคนมีความต้องการที่จะอ่านข้อความที่ยังไม่ได้อ่านหรือมองหาการแจ้งเตือน สิ่งนี้ทำให้คุณอ่าน เมื่อคุณอ่านใจของคุณจะตื่นขึ้น ... และดูเหมือนว่าน่าเบื่อที่จะกลับไปนอนอีกครั้งเมื่อจิตใจตื่นแล้วและคุณนอนไม่หลับอีก แต่นอนด้วยหลับตา ในที่สุดคุณเพียงแค่ต้องการออกจากเตียงและไม่มีจุดชนงีบหลับ

ฉันใส่แล็ปท็อปและหูฟังไว้เสมอมันทำให้ฉันไม่สนใจสิ่งที่ไม่จำเป็นและเข้านอน เมื่อฉันต้องการที่จะตื่นขึ้นหลังจากเสียงนาฬิกาปลุกฉันจะตรวจสอบ Facebook และอีเมล

มีวิธีที่ดีในการกำจัดนิสัยนี้หรือไม่?

ปิดใช้งานฟังก์ชันเลื่อนซ้ำ สำหรับการเตือนระดับไฮเอนด์ (และแอพสมาร์ทโฟนหลายตัว) เป็นไปได้

ในการเตือนภัยส่วนใหญ่จะมีปุ่มเฉพาะที่มีฟังก์ชั่นเลื่อนซ้ำ แอปพลิเคชั่นที่ชาญฉลาดของ Superglue จะป้องกันไม่ให้ปุ่มเลื่อนซ้ำทำงานอีกครั้ง ฉันขอแนะนำแอปพลิเคชั่นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เหลือเวลาให้กาวในการรักษาเพื่อป้องกัน Superglue ไม่ให้รั่วเข้าไปในอวัยวะภายในของนาฬิกา

หากเป็นปุ่มสัมผัสหรือปุ่มล้างและกันน้ำคุณจะพบวัตถุแข็งเกร็ง (เช่นเหรียญ) ที่สามารถติดกาวได้เพื่อป้องกันไม่ให้ถูกเปิดใช้งาน นี่คือข้อดีที่ฟังก์ชั่นสามารถเรียกคืนได้ในภายหลัง

ปรับปรุง: ฉันมี Fitbit Flex บางอย่างที่สามารถตั้งค่าให้สั่นบนข้อมือของคุณในเวลาที่กำหนด มันไม่ได้มีฟังก์ชั่นการงีบหลับและการปิดเครื่องนั้นเป็นไปไม่ได้ถ้ามันอยู่ในสร้อยข้อมือผ้า การเขียนโปรแกรมซ้ำต้องใช้สมาร์ทโฟนบลูทู ธ พลิกออกมา หากคุณไวต่อเสียงกริ่งที่อยู่ติดกับผิวของคุณนั่นอาจเป็นตัวเลือก แน่นอนคุณต้องนอนกับสิ่งที่อยู่บนซึ่งอาจไม่ใช่ถ้วยชาของทุกคน

ผมพบว่าการวางปลุกฉันออกไปจากเตียงของฉันและทันทีกระโดดลงไปในห้องอาบน้ำฝักบัวทำงานสำหรับฉัน ยิ่งฉันคิดน้อยก็ยิ่งดี ตามเวลาที่ฉันรู้ว่าฉันตื่นฉันก็พร้อมแล้วที่จะเผชิญหน้ากับครึ่งวัน

ปัญหาไม่ใหญ่มากเมื่อฉันตื่นนอนตอนประมาณเที่ยง

ถ้างั้นปัญหาก็คือจังหวะ circadianของคุณไม่ใช่แถบ snooze

คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันเคยได้ยินมาคือการที่คุณสามารถไปนอนเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ แต่คุณมีที่จะตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวันไม่ว่าถ้าคุณได้วันหยุด ทำให้ตัวเองอยู่ในตารางและคุณจะพบว่ามันหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะตื่นขึ้นมาและคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณทำ

ในที่สุดคุณจะเริ่มพบว่าตัวเองตื่นตัวก่อนที่มันจะดับลงในครั้งแรก กุญแจสำคัญที่ไม่ต้องการกดแถบเลื่อนคือแรงจูงใจ ฉันมีเวลามากพอที่จะชงกาแฟของฉันเอง นอกจากนี้การจ้างงานอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่ดี ...

ฉันรู้สึกว่าคุณเป็นนักเรียนซึ่งการมาสายเป็นเพียงการเสียเงินของตัวเองเท่านั้น คุณจะได้เรียนรู้อย่างรวดเร็วจริง ๆ ไม่ทางใดก็ทางว่าจะไม่ชนแถบนั้นในภายหลังในโลกแห่งความเป็นจริง

อาจเกิดปัญหากับแสง "สีน้ำเงิน" แสงจากทีวี / แท็บเล็ต / โทรศัพท์ช่วยให้สมองของคุณตื่นตัวตลอดเวลาจนดึกเมื่อคุณใช้งาน ฉันใช้แอพอย่าง Twilight บน Android และอีกอันสำหรับพีซีของฉัน ยังคงทำงานกับวิธีแก้ปัญหาสำหรับทีวี

วิธีการส่วนตัวของฉันคือไม่ใช้นาฬิกาปลุกแบบดั้งเดิม พวกเขามักจะไม่สามารถกำหนดค่าได้เลย แต่ฉันใช้การเตือนของสมาร์ทโฟน Android แทน

มันมีตัวเลือกให้ฉันเปิดใช้งานหรือปิดใช้งานคุณสมบัติเลื่อนปลุกสำหรับการเตือนภัยแต่ละครั้ง: การเตือนภัยในตอนเช้าของฉันปิดการใช้งาน

นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดจำนวนการปลุกซ้ำและตั้งความยาวของการปลุกซ้ำเป็นต้นดังนั้นหากคุณต้องการตั้งเวลาปลุกไว้ 15 นาทีก่อนหน้านี้คุณสามารถปลุกซ้ำได้เพียง 15 นาที (9 นาทีไม่เคยรู้สึกมาก่อน) ชอบความยาวที่เหมาะสมสำหรับฉัน แต่นาฬิกาปลุกทุกอันใช้มันได้!) คุณทำได้

นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่ต้องให้ฉันแก้ปริศนาง่ายๆก่อนปิด: กดปุ่มตัวเลขสี่ปุ่มแบบสุ่มเพื่อเพิ่มลำดับ

นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่ฉันสามารถตั้งปลุกเป็นสิ่งที่ช้าดังปลุกเร้าฉันเบา ๆ แทนที่จะกระแทกฉันและภรรยาของฉันตื่น

ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ฉันไม่มีปัญหาในการตื่นขึ้น และฉันจะไม่กลับไปที่นาฬิกาปลุก LED พร้อมการปลุกซ้ำ 9 นาทีและเสียงเตือนที่น่ากลัว

หากคุณใช้นาฬิกาปลุกจริงให้เปิดขึ้นและถอดปุ่มเลื่อนปิดรูปิดเพื่อไม่ให้นิ้วติดค้างภายในหรือกดปุ่มที่เหลือ ความเย้ายวนใจที่จะทำให้มันเงียบแทนที่จะต้องถูกต่อต้าน - อาจเป็นเพราะการที่นาฬิกาอยู่ห่างจากเตียง

หากคุณใช้แอพเตือนภัยบนโทรศัพท์ของคุณให้เปลี่ยนแอพที่มีสต็อกที่ไม่มีการปลุกซ้ำหรือแอปที่ทำให้คุณทำสิ่งที่สำคัญเพื่อปิดเสียง นี่คือรายการเก่าของแอพดังกล่าว บางอย่างทำให้คุณเดินไปมาก่อนที่พวกเขาจะปิดตัวลงบางคนก็ยอมให้คุณปิดการปลุกซ้ำ

บางคนสาบานด้วย "นาฬิกาปลุกรุ่งอรุณ" ที่เพิ่มความสว่างของหลอดไฟก่อนที่จะส่งเสียงเตือน คนเดียวที่ฉันมีประสบการณ์ใด ๆ คือขยะเกินราคา - ไม่น่าเชื่อถือ

ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดคุณควรพิจารณาว่าเป็นการฝึกฝน ดังนั้นเมื่อสัญญาณเตือนภัยเงียบของคุณดับลงคุณจะลุกขึ้นจากเตียงแล้วขยับ ออกจากห้องถ้าเป็นไปได้อาจเป็นสัญญาณเตือนครั้งที่สองในอีกห้องหนึ่ง (แบตเตอรี่ที่ใช้พลังงานในห้องน้ำ) จะทำให้คุณเคลื่อนไหว อย่าแม้แต่นั่งบนเตียง (เช่นแต่งตัว) จนถึงตอนเย็น

การกดปุ่มเลื่อนซ้ำหลายครั้งนั้นไม่ใช่การติด (สิ่งที่คุณเรียก) มันหมายถึงว่าคุณขี้เกียจและไม่รับผิดชอบ คุณไม่จำเป็นต้องแฮ็คชีวิตด้วยเหตุผล สิ่งที่คุณต้องการคือแรงจูงใจ (ไม่มีความผิด)

ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนนอนเพื่อที่คุณจะตื่นขึ้นมาฉี่ เมื่อคุณเข้าห้องน้ำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลับมานอน ควรแปรงฟันและทำสรงเช้าให้เสร็จและกลับไปทำงานของคุณ นี่คือสิ่งที่ฉันทำเองทุกวัน มันช่วย! เวลามีค่าใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากมัน

ฉันแก้ไขปัญหานี้ด้วยการกินสามมื้อต่อวัน การรับประทานอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นทำให้จังหวะในชีวิตของฉันดีขึ้น ฉันเริ่มตื่น แต่เช้าโดยไม่มีนาฬิกาปลุก ฉันตื่น แต่เช้าเพราะฉันหิว ฉันกลายเป็นคนตอนเช้าแล้ว

ต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าที่ร่างกายของฉันจะปรับตัวดังนั้นอย่าคาดหวังผลทันทีจากวิธีนี้ มีความพยายามเริ่มต้นมากมายที่คุณจะต้องบังคับตัวเองให้ตื่น แต่เช้าเพื่อทานอาหารเช้าสักสองสามสัปดาห์ นอกจากนี้กระเพาะอาหารของคุณอาจไม่ชอบอาหารที่ถูกโยนลงไปเมื่อไม่คาดหวัง

หากคุณกำลังรีบและพลาดอาหารเช้าในเช้าวันหนึ่งอย่าลืมกินอาหารกลางวันและอาหารเย็น คุณยังสามารถทานอาหารเช้าได้ดึกตราบใดที่คุณยังคงกินอาหารกลางวันและอาหารเย็น พยายามกินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดโดยไม่ต้องออกจากตัวเองก่อนนอน หากคุณหิวก่อนนอนให้กินให้เพียงพอเพื่อนอนหลับ

ข้อดีอย่างหนึ่งของวิธีนี้คือคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น การทานอาหารวันละสามมื้อดูเหมือนจะทำให้แคลอรี่ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดอย่างสม่ำเสมอ ในทางกลับกันการปล่อยแคลอรี่อย่างสม่ำเสมอดูเหมือนจะช่วยให้นอนหลับได้ดี

การเดิน 30 นาทีในระหว่างวันจะช่วยให้ระบบขับถ่ายและนอนหลับดีขึ้น ลองออกกำลังกายก่อนอาหารมื้อเย็นของคุณ การออกกำลังกายสายเกินไปในแต่ละวันอาจทำให้นอนหลับได้ยาก

ในขณะที่เขียนนี้, ไม่มีคำตอบข้างต้นโจมตีปัญหาจริง : คุณไม่ต้องการที่จะได้รับการขึ้นต้น จากประสบการณ์ของผมเทคนิคนาฬิกาปลุกใช้สำหรับคนที่ต้องการตื่น แต่เช้าเท่านั้น ตราบใดที่คุณไม่ต้องการตื่นเช้าร่างกายของคุณจะปรับให้เข้ากับเทคนิคต่าง ๆ เหล่านี้จนกว่าคุณจะกลับมาที่จุดเริ่มต้น จนกว่าคุณจะแก้ไขปัญหาพื้นฐานคุณจะมีปัญหาในการตื่น แต่เช้า

ย้ายนาฬิกาปลุกข้ามห้อง เมื่อฉันต้องลุกจากเตียงฉันควรจะนอนไม่หลับ

อีกวิธีหนึ่งคือเลี้ยงแมว / สุนัข / ปลา / ศาสนวิทยาในตอนเช้า พวกเขาชอบตารางเวลาเช่นกันดังนั้นจึงสมเหตุสมผล

วิธีที่ฉันใช้เพื่อหยุดการเพิ่มฟังก์ชั่นการปลุกซ้ำของฉันคือตั้งค่าการเตือนสองครั้ง ครั้งแรกจะเหมาะสำหรับทั้งครอบครัวที่จะได้ยินเช่นสัญญาณเตือนโทรศัพท์เริ่มต้น การเตือนครั้งที่สองถูกกำหนดให้เป็นสิ่งที่น่าอายมากที่ฉันไม่ต้องการให้คนอื่นได้ยิน ด้วยวิธีนี้ฉันจะถูกบังคับให้ลุกขึ้นและปิดการใช้งานสัญญาณเตือนเพื่อไม่ให้สัญญาณเตือนครั้งที่สองดับลงและลูก ๆ ของฉันจะได้ยินซาวด์แทร็กที่น่ากลัว (NSFW)ที่ฉันใส่ในการเตือนครั้งที่สอง

กลุ่ม OP ระบุว่าคนอื่น ๆ อาศัยอยู่ในบ้านคือกลุ่มเพื่อนของเขา ดังนั้นซาวด์เชื่อมโยงอาจจะหรืออาจจะไม่เหมาะสม แต่เป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ก็สามารถหาสิ่งอื่น ๆ ซึ่งไม่ควรจะได้ยิน (กี่)

ในความคิดเห็นที่คุณพูดถึงว่าแฟนของคุณอาจต้องการที่จะนอนหลับนานกว่าคุณนี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาถ้าเธอนอนหลับนานขึ้นเธออาจต้องการที่จะอยู่ต่อไปในภายหลังและตอบโต้คุณพยายามเข้านอนตรงเวลาและตื่นขึ้น ตรงเวลาจึงปุ่มเลื่อนซ้ำ

ถ้าคุณรวมตัวกันมากกว่าจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณทั้งคู่ที่จะไปตามกำหนดเวลาและอาจช่วยด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณด้วยกัน

มีหลายสิ่งในชีวิตที่จะทำให้สำเร็จได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณทำกับคนอื่นนี่เป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้น

อีกสิ่งหนึ่งคือคุณต้องตื่นเต้นที่จะตื่นขึ้นมาและตื่นเต้นตลอดทั้งวัน หวังว่าจะได้รับในตอนเช้า หวังว่าจะได้วันใหม่

สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่ติดนิสัยการใช้ปุ่มเลื่อนซ้ำและอาจช่วยให้คุณไปถึงจุดที่ร่างกายของคุณปลุกคุณหลังจากที่คุณนอนหลับเพียงพอโดยไม่จำเป็นต้องใช้นาฬิกาปลุก

ลัดวงจรความต้องการการนอนหลับของคุณโดยการเข้านอนและเข้านอนเร็วขึ้น หากคุณกำลังจะลงในภายหลังและทำให้ร่างกายของคุณนอนไม่หลับอย่างต่อเนื่องให้เข้านอนเร็วกว่าปกติ 4 ชั่วโมง

ทีวีจะไม่สนใจอินเทอร์เน็ตจะไม่สนใจสิ่งที่คุณทำในตอนเย็นสามารถทำได้ในบางครั้งถ้าทำได้

การแก้ไขที่ดีที่สุดของฉันคือไม่ได้อยู่ที่เว็บไซต์ Imgur - เพราะมันไม่มีที่สิ้นสุดไม่มีการสิ้นสุดที่กำหนดและนาฬิกาก็ยังคงลื่นไหล ก่อนนอน 3AM พร้อมนาฬิกาปลุกเวลา 7.00 น. ไม่สามารถใช้งานได้นาน

ฉันแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมินภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนรูปแบบการนอนหลับของคุณและทำให้เป็นเรื่องยากมากแม้ว่าจะตื่นเต็มที่เพื่อลุกจากเตียง นอกจากนี้ยังสามารถปลอมตัวเป็นอดนอนหรือในทางกลับกันและมีอาการทางกายภาพอื่น ๆ

ไม่ไม่ได้เป็น lifehack จริง ๆ แต่ไม่มี lifehack ที่จะแก้ปัญหาของคุณถ้าคุณหดหู่มากคุณก็กลับไปนอนไม่ว่าคุณจะต้องทำงานหนักแค่ไหนเพื่อปิดสัญญาณเตือน

อีกวิธีหนึ่งถ้าคุณมีความมั่นใจในทางการแพทย์ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สาเหตุคุณอาจสำรวจการสะกดจิต มันถูกใช้เพื่อเอาชนะนิสัยที่ไม่ดี