ฉันจะทำให้ร่างกายอบอุ่นขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานได้อย่างไร

บางครั้งเมื่ออากาศเย็นเท้าของฉันรู้สึกเย็นและไม่สบายขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ ฉันจะทำให้ร่างกายอบอุ่นขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานได้อย่างไร

โดยทั่วไปแล้วเท้าเย็นเป็นสัญญาณของการไหลเวียนลดลงดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและอาจสร้างความร้อนจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ

• วิธีที่ไม่สร้างความรำคาญ (แต่มีข้อ จำกัด ) ที่สุดคือการดิ้นและงอนิ้วเท้าของคุณ ทำการเคลื่อนไหว "โลภ" หรือยืดและยกเท้าทั้งหมด

• หากคุณสวมรองเท้าที่คับหรือมีเหงื่อออกเล็กน้อยให้ตรวจสอบว่าการสลับไปใช้รองเท้าแตะหรืออย่างน้อยก็ลื่นออกจากรองเท้าของคุณสักหน่อยเป็นทางเลือก - ถ้าคุณนั่งมาก ๆ ไม่มีใครสังเกตเห็นเท้าของคุณ รองเท้าเปิดหรือไม่ใส่จะทำให้เหงื่อระเหย (โบนัส: ไม่มีกลิ่นเหม็น) และไม่รบกวนการไหลเวียน และทำให้หงุดหงิด (ดูด้านบน) นั้นง่ายกว่า หากไม่มีรองเท้าคุณสามารถวางลูกเทนนิสหรือวัตถุขนาดเล็กอื่น ๆ ไว้ใต้โต๊ะเพื่อคว้าและใช้เท้าของคุณ

• หากการขยับเท้าเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอให้พยายามทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว ยืนขึ้น (เช่นขณะที่ใช้โทรศัพท์) ยืดเส้นยืดสายทำแบบฝึกหัดเล็กน้อย หากคุณติดอยู่ที่โต๊ะทั้งวันร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ไม่ใช่เพียงแค่เท้าของคุณ พิจารณาการเดินไปที่ห้องครัวเพื่อหยิบกาแฟสักถ้วยห้องน้ำเพิ่มพิเศษเดินไปที่โต๊ะทำงานของเพื่อนร่วมงานแทนที่จะเรียกพวกเขา ยังไม่สร้างความรำคาญมาก ในอดีตฉันเคยปีนขึ้นบันไดหรือเดินไปรอบ ๆ สำนักงานอย่างรวดเร็ว - ถ้ามันใหญ่พอทุกคนจะคิดว่าคุณกำลังเดินทางไปหรือกลับจากที่ไหนสักแห่ง และลองกำหนดเวลาเดินออกไปข้างนอกในช่วงพักเที่ยง ออกซิเจนจะช่วยล้างสมองของคุณด้วย ;-)

• การพูดของอาหารกลางวัน: คุณสามารถลองเลือกอาหารที่ร้อนและเผ็ด พวกเขามีแนวโน้มที่จะ "ทำให้ร่างกาย" ร้อนขึ้น แต่ระดับของประสิทธิผลแตกต่างกันมากระหว่างผู้คน

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณอบอุ่นพอสมควรดังนั้นควรแต่งตัวให้เหมาะสม อย่าใช้เท้าพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นหากทั้งตัวคุณตัวสั่น

• และในที่สุดถ้ามันรบกวนจิตใจคุณจริงๆให้ลอง "ครีมอุ่น": ชนิดของยาที่ใช้รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือโรคไขข้ออักเสบที่มีส่วนผสมของแคปไซเคนหรือสารอื่น ๆ ที่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่น ถามเภสัชกรของคุณ - คุณไม่ต้องการนักฆ่าความเจ็บปวด (มักขายเพื่อใช้งานกรณีเดียวกัน) และถ้าคุณใช้มันให้ล้างมือให้สะอาดหลังจากใช้เสร็จแล้วคุณไม่ต้องการเอามันเข้าไปในดวงตาปากหรือเยื่อเมือกอื่น ๆ โดยไม่ตั้งใจ

ฉันพบปัญหานี้เมื่อหลายปีก่อนขณะทำงานในสำนักงานแห่งหนึ่ง ฉันลองถุงเท้าหลายคู่ ฯลฯ - แต่ก็ไม่มีอะไรทำงาน ฉันคิดว่าคงต้องมีสายลมเย็น ๆ พัดผ่านที่ระดับพื้นเพราะส่วนที่เหลือของสำนักงานนั้นใช้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ในที่สุดฉันซื้อหลอดทำความร้อนด้วยตนเอง:

ฉันเสียบมันเข้ากับเต้ารับไฟฟ้าสำรองใต้โต๊ะทำงานแล้วเปิดทิ้งไว้เกือบตลอดเวลา เมื่อเท้าของฉันรู้สึกเย็นฉันจะถอดรองเท้าและวางเท้าบนฮีตเตอร์ - อุณหภูมิไม่สูงมากดังนั้นจึงไม่มีอันตรายจากการเผาไหม้ แต่ต้องระวังในครั้งแรกที่คุณทำ

ที่สำคัญที่สุดฮีตเตอร์ทำการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิใต้โต๊ะอย่างมาก - ฉันคิดว่าเพราะมันเป็นสภาพแวดล้อมที่ "ปิด" อย่างเป็นธรรม มันหมายถึงว่าส่วนใหญ่แล้วฉันไม่จำเป็นต้องใส่มันเลย

พวกเขาถูกซื้อและพวกเขาใช้พลังงานน้อยมาก คุณอาจซื้อให้คุณได้ แต่ฉันให้เหตุผลว่ามีโอกาสพอสมควรที่ถ้าฉันถามฉันจะได้รับแจ้งว่าไม่ได้รับอนุญาตทั้งนี้ขึ้นอยู่กับนายจ้างของคุณ ดังนั้นฉันจึงทำมันเองและข้ามเทปสีแดง

ใช้ 'โยนผ้าห่ม' หนา ๆ พับด้านล่าง 10 "-14" แล้วเย็บด้านข้างเข้าด้วยกันเพื่อสร้างกระเป๋าสำหรับเท้าของคุณ มีอยู่ใต้โต๊ะของฉันตอนนี้และมันใช้งานได้ดี

ฉันคิดว่าการเปลี่ยนถุงเท้าจะเป็นประโยชน์ในระหว่างวัน นอกจากนี้ฉันยังอุ่นแผ่นความร้อนของหลุมเชอร์รี่ในไมโครเวฟและวางไว้บนหรือใต้ฝ่าเท้าของฉัน (หลุดออกจากรองเท้าแน่นอน) อีกทางเลือกหนึ่งคือคุณสามารถใช้ขวดน้ำร้อน (แห้งด้านนอกให้ดีก่อนใช้)

ทดลองรองเท้าของคุณ - คุณต้องการสิ่งที่ระบายอากาศได้เพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป อย่างไรก็ตามถ้าสำนักงานของคุณเป็นแบบร่างคุณก็ไม่ต้องการรองเท้าผ้าใบแบบตาข่ายที่มีรูพรุนมาก

หากไม่มีสิ่งใดที่จะหลอกให้คุณมี insoles อุ่นรองเท้าที่คุณสามารถซื้อได้ คุณเสียบมันเพื่อทำให้มันอุ่นขึ้นทุกสองสามชั่วโมง หากคุณซื้อสิ่งเหล่านี้และไม่แน่ใจในความกว้างให้เลือกตัวเลือกที่แคบที่สุด

วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันพบก็เป็นวิธีที่ถูกและง่ายที่สุด ทำเอง - หรือซื้อ - ถุงข้าวสาลี ถุงข้าวสาลีเป็นถุงผ้าที่เรียบง่ายเต็มไปด้วยเมล็ดข้าวสาลีทั้งเมล็ด คุณสามารถใช้หนึ่งในหลาย ๆ เมล็ดที่แตกต่างกัน แต่ฉันคุ้นเคยกับข้าวสาลีมากที่สุด หยิบถุงข้าวสาลีของคุณแล้วใส่ในไมโครเวฟสักสองสามนาทีเพื่ออุ่นข้าวสาลีภายใน กระเป๋าออกมาจากไมโครเวฟอย่างอบอุ่นและจะคงอยู่อย่างนั้นประมาณ 20-30 นาที ฉันวางมันลงบนเท้าที่สำนักงานหรือลงบนเตียงของฉันไม่กี่นาทีก่อนจะเข้านอนฤดูหนาว เมล็ดข้าวสาลีอุ่นขึ้นจากไมโครเวฟอุ่นขึ้นความชื้นภายในเล็กน้อย

อย่างที่ฉันพูดคุณสามารถใช้การเติมได้หลายแบบถ้าคุณต้องการ ข้าวโพดข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตถั่วสามารถนำมาใช้ได้ตราบใดที่มันยังเป็นธัญพืช ฉันเคยเห็นคำแนะนำในการใส่น้ำมันหอมระเหยหรือใบไม้ที่มีกลิ่นหอมไว้ในกระเป๋าด้วยเช่นกัน แต่ฉันชอบกลิ่นของตัวเอง

มีบทเรียนออนไลน์มากมายเกี่ยวกับวิธีการทำถุงข้าวสาลีดังนั้นเพียงแค่ทำการค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วและคุณจะพบทรัพยากรมากมาย!

ฉันได้ลองทุกอย่างแล้ว เมื่อพื้นคอนกรีต / กระเบื้องเย็นมันทำให้เท้าของฉันเย็นลง มันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการไหลเวียน

ฉันซื้อถุงเท้าอุ่น ๆ พวกเขาเป็นผู้ช่วยชีวิต ! พวกเขาเปลี่ยนชีวิตฉัน ฉันชาร์จแบตเตอรีทุกคืนและพวกเขาในเช้าวันสุดท้าย สิ่งที่น่าอัศจรรย์!

มือและเท้าของฉันดูเหมือนจะเย็นลงเมื่อร่างกายต้องการอนุรักษ์ความร้อน แม้ร่างกายของฉันจะไม่รู้สึกเย็นชา แต่ปัญหาก็หายไปถ้าฉันใส่เสื้อกันหนาว (ช้า) หรือดื่มน้ำร้อนหรือชาสักแก้ว (เร็วขึ้น) แต่ฉันไม่คิดว่าจะช่วยได้ถ้าปัญหาคือพื้นเย็น

ฉันพบว่าเท้าของฉันรู้สึกอุ่นขึ้นเมื่อฉันใช้เครื่องทำความร้อนไฟฟ้าขนาดเล็ก (ซึ่งดูเหมือนว่าเป็นแฟนยกเว้นว่ามันจะพัดอากาศร้อน) ซึ่งฉันวางไว้บนพื้น

นอกจากนี้การดื่มของเหลวร้อนๆในถ้วยกาแฟก็ช่วยให้ฉันรู้สึกอุ่นขึ้น