อาหารเย็นกับฉันอายุ 5 ขวบเป็นอุปสรรค ฉันไม่ต้องการทำอาหารแยกต่างหาก ฉันจะหยุดการต่อสู้ในมื้อเย็นและให้พวกเขากินได้อย่างไร

ลูกทั้งห้าของฉันมีตั้งแต่ "พิถีพิถันเป็นพิเศษ" เป็น "กินเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพ" เป็น "แปลกใจฉันเปลี่ยนไลค์และไม่ชอบ"

เก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้รอบ ๆ แนะนำอาหารใหม่ที่พวกเขาจะไม่ทานภายในระยะเวลาอันใกล้พอสมควร บางครั้งใช้เวลา 7-8 ครั้ง ลองวิธีต่างๆในการเตรียมอาหารเดียวกัน พยายามทำให้อาหารดูน่าชวนชวนเด็ก ๆ (ทำหน้ายิ้มออกจากผัก) สรรเสริญมากเมื่อพวกเขาลองทำสิ่งใหม่ เมื่อลูกของคุณกำลังฟังบอกกับคนอื่น ๆ ว่าลูก ๆ ของคุณชอบลองอาหารใหม่ ๆ มากแค่ไหน ลองทำสิ่งใหม่ ๆ เป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้น ลองกินอาหารสักเล็กน้อยกับพวกเขาในเวลาเดียวกัน พูดว่า "มาทำสิ่งนี้ด้วยกันเถอะ! ฉันจะกัดคุณ!"

บางครั้งมันไร้ประโยชน์ แต่พวกเขายังจำเป็นต้องรู้ว่าคุณมีหน้าที่ดังนั้นฉันจึงขอแนะนำให้บังคับให้พวกเขาอย่างน้อยกัดของแต่ละสิ่งไว้บนจาน หากพวกเขาทำไม่ได้เราใช้ระบอบการหมดเวลามาตรฐานเช่นเดียวกับสิ่งอื่น: คำเตือนคำขาดการหมดเวลาเป็นเวลาหนึ่งนาที / ปีขอโทษขอโทษนั่งลงและกินสิ่งที่ฉันบอกให้คุณกิน

หมายเหตุด้านข้าง: อย่าสรรเสริญการช่วยเหลือหลายอย่างแม้ว่าอาหารที่พวกเขากินจะได้รับความช่วยเหลือหลายอย่างก็ตาม แค่ชื่นชมว่าพวกเขาลอง การยกย่องคนที่สองหรือสามช่วยสนับสนุนการกินมากเกินไป

ผู้ปกครองส่วนใหญ่ไม่เชื่อสิ่งนี้ แต่เด็ก ๆ จะไม่อดตายเพราะเห็นแก่การดื้อรั้น

การแก้ปัญหานั้นง่าย ตราบใดที่พวกเขาทำให้คุณมีปัญหา:

1. ไม่มีอาหารที่ "ชอบ" รอบตัวเพื่อทานเล่น (เช่นไม่หิวที่โต๊ะอาหาร)
2. สิ่งที่คุณต้องการให้พวกเขากินคือ "สิ่งที่เรามีเราไม่มีอะไรเลย"
3. ไม่อยากกินเหรอ? ละเอียด. กดอาบน้ำ / เตียงหิว

คุณจะเห็นผลลัพธ์ภายในหนึ่งหรือสองวัน พวกเขาจะกิน พวกเขาจะไม่อดอาหาร ไม่มีการต่อสู้มากขึ้น

เราปรุงอาหารเพื่อสุขภาพหนึ่งมื้อที่บ้านและใส่อาหารในปริมาณที่เหมาะสมลงในจานของทุกคน คุณไม่ได้ถูกบังคับให้กินอะไร อย่างไรก็ตามนั่นคือสิ่งที่สำหรับมื้อค่ำเราไม่ได้ทำอาหารแยกสำหรับทุกคน ถ้าคุณไม่กินทุกอย่างในจานคุณจะไม่ได้รับของหวาน

นอกจากนี้ฉันยังพบว่าการให้เด็กมีส่วนร่วมในการวางแผนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำอาหารลดการต่อสู้ลงอย่างมาก

ฉันมีลูกสามคนลูกสาวคนโตเป็นคนพิถีพิถัน เรามีกฎเสมอว่าคุณไม่ได้ถูกบังคับให้กินอะไร แต่คุณต้องลิ้มรส - เราทำกฎนี้อย่างชัดเจนเพื่อ "หนึ่งช้อนต่อหนึ่งปีอายุ" - ดังนั้นตอนนี้เมื่อเธออายุครบห้าขวบเธอจะได้ลิ้มรส 5 ช้อน แต่ละจาน บางครั้งเธอก็ชอบสิ่งที่เธอสงสัยในตอนแรก

ฉันเป็นผู้เชื่อที่แข็งแกร่งที่ไม่บังคับให้เด็กกินอาหาร เด็กบางคนจู้จี้จุกจิกและคนอื่น ๆ กำลังตอบสนองต่อคำเตือนของร่างกาย - เกี่ยวกับโรคภูมิแพ้ความไวต่อสารเคมีและอันตรายอื่น ๆ

ฉันเป็นนักกินที่พิถีพิถัน เราพบในวัยรุ่นตอนปลายว่าอาหารส่วนใหญ่ที่ฉันไม่กินเมื่อตอนเป็นเด็กเป็นสิ่งที่อาจทำให้ฉันมีปัญหาสุขภาพอย่างรุนแรงเนื่องจากความไวต่อสารเคมี ฉันมีสัญชาตญาณเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา โชคดีที่แม่ของฉันทำให้ฉันอารมณ์ดีเมื่อโตขึ้นกับน้องสาวที่มีอาการแพ้อย่างรุนแรง

วิธีการของคุณคุ้มค่าที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของลูกหรือไม่? ลูกชายของฉันตอนห้าขวบสามารถอุ่นนักเก็ตไก่หรือกินเนื้อกลางวันและแคร็กเกอร์ถ้าเขาไม่อยากกินสิ่งที่ผู้ใหญ่มี มันไม่ใช่เรื่องใหญ่. นอกจากนี้เมื่อเขารู้ว่าจะไม่มีอาหารบังคับให้เขา (และฉันเริ่มปล่อยให้เขาหยิบอาหารใหม่ที่เราเรียนรู้ที่จะเตรียมร่วมกัน) เขาค่อยๆกลายเป็นนักกินที่ชอบผจญภัยมากขึ้น

ถ้าฉันแนะนำอาหารใหม่ฉันพยายามไม่ทำให้มันเป็นอาหารทั้งมื้อ - มันจะครอบงำลูกชายของฉัน ผลไม้กีวีเป็นตัวอย่าง; เขาจะไม่กินมันแบบธรรมดา ๆ ดังนั้นฉันจึงเริ่มหั่นมันอย่างประณีตและเพิ่มลงในโยเกิร์ตของเขาในตอนเช้าและเข้าไปในสลัดผลไม้สำหรับของหวานยามเย็นค่อย ๆ ทำให้ชิ้นใหญ่ขึ้น ตอนนี้เขารักพวกเขาและฉันต้องปอกมันแล้วเขาจะกินให้หมด

อย่างที่ฉันได้พูดไปก่อนหน้านี้ลูกชายของฉันกำลังอยู่ในช่วง 'ฉันไม่กินผักสีเขียว' (เขาเป็น 3) ดังนั้นฉันจึงต้องแน่ใจว่าเขาได้รับแครอทและกะหล่ำดอกในตอนเย็นและให้แครอทและแตงกวาเป็นของว่าง . ฉันต้องแน่ใจว่าฉันทำบร็อคโคลี่ต้นหอมและซุปผักโขมสัปดาห์ละครั้งและให้ชามเล็ก ๆ แก่เขา เขาจะเป็นซุปถ้าเป็นสีเขียว

การให้เขาช่วยเรื่องอาหารเย็นเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เขาสนใจ เขาต้องการที่จะลองชิมซอสหรือคนนี้และคนนั้น - แต่อย่างที่มันถูกกล่าวถึงฉันทำอาหารหนึ่งมื้อและนั่นคือสิ่งที่เขาได้รับ ถ้าเขาไม่กินอะไรบนจานของเขาเมื่อฉันล้างโต๊ะและดูแลอาหารอื่น ๆ จานของเขาก็จะถูกนำไปโยน หากเขาหิวในภายหลังเขาจะได้รับแครอทแท่งแอปเปิ้ลและลูกเกด แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติม

นักกินที่พิถีพิถันมักจะต้องมองอย่างใกล้ชิดเพื่อพิจารณาว่ารากเหง้าของนิสัยการกินของพวกเขาคืออะไร สาเหตุของการกินแบบพิถีพิถันอาจเกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางประสาทสัมผัสทางปากรูปแบบพัฒนาการปกติการตั้งค่ารสชาติ / รสชาติและพฤติกรรม ploys เพื่อชื่อไม่กี่

บุตรของท่านมีประวัติของการปิดปาก / สำลักขวดหรืออาหารเป็นทารกหรือไม่? บางคนเกิดมาพร้อมกับ hypersensitivities ที่ทำให้การกินเป็นประสบการณ์เชิงลบ เด็กที่มีประสบการณ์ไม่ดีในช่วงแรกของชีวิตที่ต้องใส่ท่อช่วยหายใจ, ท่อป้อนอาหารหรือการจัดวางใน NICU มักเป็นผู้ให้อาหารที่มีปัญหา

เมื่อเด็กพัฒนาแรงขับในการสำรวจโลกของพวกเขานั้นยิ่งใหญ่กว่าความหิวโหยสำหรับอาหารเป็นครั้งคราว พวกเขาอาจกินน้อยมากเป็นเวลาหลายวันหรือกินเพียงหนึ่งหรือสองอาหารในมื้ออาหารที่กำหนด ในช่วงเวลาเหล่านี้คุณภาพของอาหารของพวกเขาจะได้รับการพิจารณาที่ดีที่สุดโดยการสะสมของอาหารที่กินในช่วงหลายวัน การสำรวจหลายวันเป็นภาพสะท้อนที่ดีขึ้นของวิธีการที่ดีของอาหารที่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ

กระเพาะอาหารของเด็กมีขนาดเท่ากำปั้นของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาต้องการอาหารน้อยกว่าที่เราคิดในบางครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบการบริโภคน้ำโซดาและนม เหล่านี้มักจะเติมเต็มท้องเล็กและลดความหิวด้วยแคลอรี่ในขณะที่ จำกัด ความต้องการของพวกเขาสำหรับทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น การนำเสนออาหารในกระป๋องมัฟฟินหรือถาดน้ำแข็งเป็นวิธีที่สนุกเพื่อส่งเสริมความหลากหลายของอาหารในปริมาณเล็กน้อยที่ตรงกับขนาดหน้าท้อง

เด็ก ๆ ต้องสำรวจอาหารในหลากหลายวิธีและมีความเสี่ยงซ้ำ ๆ เพื่อรับอาหารใหม่ การวิจัยระบุว่าต้องมีประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ 15 อย่างหรือมากกว่านั้น การมีลูกช่วยในการจัดซื้ออาหารการเตรียมและทำความสะอาดเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการเพิ่มการสัมผัสกับอาหารอย่างเพลิดเพลิน เด็กเรียนรู้จากการเลียนแบบ การให้เด็กนั่งที่โต๊ะเพื่อรับประทานอาหารกับครอบครัวจะช่วยเพิ่มการสัมผัสอาหารและให้แบบอย่างที่ดีแก่พวกเขา โอกาสในการเล่นกับอาหารที่สนุกสนานจะเป็นประโยชน์ในการนำช่วงเวลาที่สงบสุขมาสู่โต๊ะ

เราเคยมีการต่อสู้ครั้งใหญ่ที่บ้านกับอาหาร เราแค่ปล่อยมันไป ตอนนี้ทุกคนมีความสุข

โดยพื้นฐานแล้วบางครั้งลูกของฉันกินเนื้อเท่านั้นบางครั้งก็แค่คาร์โบไฮเดรตบางครั้งก็ผลไม้เท่านั้น ฉันเชื่อว่าลูกของฉันจะรู้ว่ามีอะไรหายไปในร่างกายของพวกเขา ฉันทำไม่ได้อย่างแน่นอน

เห็นได้ชัดว่าเราไม่ได้ให้บริการขนมและเค้กแทนอาหารจริง แต่ฉันก็เต็มใจที่จะต้มพาสต้าหรือไส้กรอก ใช้เวลาไม่นาน

บางครั้งเด็กต้องการลิ้มรสอาหารของเราส่วนใหญ่ไม่ได้ ฉันเชื่อว่าในที่สุดลูกของฉันจะเติบโตและเพลิดเพลินกับอาหารที่หลากหลาย

ฉันจำได้ว่าเคยอ่านTouchpointsซึ่งเขาบอกว่าในบางช่วงอายุเด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องกินมากนักและพวกเขาสนใจที่จะสำรวจและเคลื่อนไหวมากกว่าในการรับประทานอาหารดังนั้นเขาแนะนำให้ใส่ทุกอย่างลงไป จานและปล่อยให้พวกเขากลับมา

ประสบการณ์ของเรากับผู้ที่อายุมากที่สุดคือเธอจะกินอะไรได้มากจนถึงประมาณ 15 เดือนจากนั้นเธอใช้เวลา 6 เดือนในการจุกจิกมาก ๆ กินพาสต้าหรือขนมปัง เราแค่ใส่วิตามินเสริมลงในนมของเธอแล้วปล่อยให้มันขี่ ตอนนี้ (ใกล้จะถึง 5) ยังมีผักคลาสสิกที่ไม่ชอบไม่กี่อย่างที่เธอไม่ชอบ แต่เธอกินแอปเปิ้ลแครอทและมีอาหารที่ค่อนข้างสมดุล

เด็ก ๆ ก็แตกต่างกันด้วยลูกสาวคนเล็กของเราอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นเธอพร้อมที่จะชิมอะไรแม้ว่าเธอจะตัดสินใจว่าเธอไม่ชอบมันในขณะที่น้องสาวของเธออนุรักษ์นิยมมากกว่า

โดยรวมแล้วฉันจะบอกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสอนเด็กวัยหัดเดินของคุณให้เพลิดเพลินกับการกิน เรามีเพื่อนที่มีลูกสาวอายุ 6 ขวบและเธอก็ไม่กิน ทุกมื้ออาหารเดียวคือการต่อสู้ทุกคำหนึ่งคือการต่อสู้ ฉันสงสัยอย่างยิ่งว่าอย่างน้อยก็บางส่วนเพราะแม่ของเธอบังคับให้เธอเมื่อเธอยังเด็ก

โปรดจำไว้ว่าอาหารเป็นอาวุธที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำใจ นี่คือหนึ่งในไม่กี่พื้นที่ที่บุตรหลานของคุณสามารถใช้ความตั้งใจและ 'ชนะ' ดังนั้นคุณไม่ต้องการไปที่นั่นจริงๆ ลูกสาวคนโตของเราเป็น 'จุกจิก' มากขึ้นเมื่อเธออยู่ที่บ้านและเมื่อพ่อแม่ทั้งสองอยู่ - เพราะเธอสามารถได้รับ 'ระยะทาง' เพิ่มเติมจากความขัดแย้ง บางครั้งฉันสงสัยว่ามันเป็นเพียงวิธีที่จะได้รับความสนใจ

แน่นอนว่าเราได้รับอิทธิพลจากการเลี้ยงดูของเราเอง - "ไม่ทิ้งไม่ต้องการ" พ่อแม่ของฉันเติบโตในปีหลังสงครามเมื่อจู้จี้จุกจิกค่อนข้างผิดทางอาญา นั่นไม่ได้หมายความว่าตอนนี้เราควรสิ้นเปลืองแน่นอน แต่เราอาจจำเป็นต้องทบทวนและจัดลำดับความสำคัญของเราและสิ่งที่อาหารและการกินจริงมีความหมายสำหรับเรา

_{(คำเตือน: ข้ามโพสต์จากที่นี่ )}

สิ่งที่ได้ผลดีสำหรับเราคือ:

ตอบ: ทานส่วนเล็ก ๆ เพื่อเริ่มต้นด้วย (และฉันอาจจะเสิร์ฟกับเครื่องเทศน้อยลงหรือบางสิ่งบางอย่างถ้าฉันทำอาหารที่ไม่เป็นมิตรกับเด็ก) ฉันใช้สลัดจานเป็นประจำเป็นจานอาหารค่ำของเรา ยินดีต้อนรับวินาทีเมื่อทุกอย่างในจานแรกเสร็จ

B: ถ้าเธอไม่กินผักในสัดส่วนที่พอเหมาะฉันจะช่วยพวกเขาและมอบให้เธอด้วยอาหารเช้าอาหารกลางวันและจากนั้นในคืนถัดไปที่งานเลี้ยงอาหารค่ำ

C: ถ้าอาหารมื้อเย็นของเธอไม่ได้รับประทานอย่างเป็นสัดส่วนและเธอหิวหลังจากนั้นเธอสามารถกินอาหารที่เหลือไม่พอ มิฉะนั้นไม่มีของหวานไม่มีของว่างไปนอนหิว

ฉันบอกว่าสัดส่วนเพราะมันไม่ควรเกี่ยวกับการตกแต่งจาน ถ้าฉันให้จานสัดส่วนกับเธอ แต่เมื่อเธอบอกว่าเธออิ่มทุกอย่างที่เธอกินคือม้วนและผลไม้หรือไก่กัดสองชิ้นเธอไม่กินอาหารตามสัดส่วน (และใช่ฉันใช้คำนี้กับเธอ) ถ้าส่วนบนจานของเธอเล็กลงและเธอกินอาหารทุกจานในจานของเธออย่างเป็นสัดส่วนเธอก็สามารถมีส่วนที่เหลือของเราเป็นอาหารเช้าได้

วิธีการของเราคือการวางจานลูกสาวของเราในสิ่งที่เราคาดว่าจะนับเป็นอาหารมื้อเย็น จากนั้นก็ขึ้นอยู่กับเธอว่าเธอต้องการจะกินมันหรือไม่ แต่ถ้าเธอไม่ทำเธอก็ไม่สามารถไปหาอาหารว่าง / ทะเลทรายหรืออะไรทำนองนั้น ถ้าอย่างนั้นเราก็ไม่ต้องต่อสู้กับเธอ กฎคือเธอไม่สามารถกินขนมได้ในภายหลังถ้าเธอไม่กินอาหารของเธอตอนนี้และเป็นทางเลือกของเธอถ้าเธอต้องการกินอาหาร

เธอยังคงรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับมันในบางครั้ง แต่มันค่อนข้างง่ายที่จะหันเหความสนใจไปที่ "มันเป็นทางเลือกของคุณไม่ว่าจะกินหรือไม่เราไม่สนใจจริง ๆ แต่คุณรู้ว่าผลที่ตามมาถ้าคุณไม่"

หากสิ่งที่คุณทำมีคุณค่าทางโภชนาการตรงตามเป้าหมายและไม่มีปัญหาเรื่องโรคภูมิแพ้ให้บริการเฉพาะสิ่งที่คนอื่น ๆ รับประทานต่อไป คุณจะประหลาดใจที่เด็กที่ไม่จู้จี้จุกจิกเกิดขึ้นได้เมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาจะไม่ไปทางของพวกเขา

ฉันจะพาคุณผ่านสิ่งที่ฉันทำนี่เป็นวิธีการที่ใช้เวลาพอสมควร แต่ฉันก็มีลูก ASD สองคน (รวมเป็น 7) ดังนั้นพวกเราเก้าคนก็ให้อาหารแต่ละวัน

วางแผนเมนูหนึ่งสัปดาห์ล่วงหน้า ในแต่ละวันมีสองตัวเลือก ให้เด็กเลือกจากสองตัวเลือกก่อนที่คุณจะไปซื้อของดังนั้นคุณจึงซื้อสิ่งที่พวกเขาตัดสินใจ หากคุณนำพวกเขาไปกับคุณทั้งหมดที่ดีกว่าที่พวกเขาจะเห็นคุณเลือกรายการที่พวกเขาได้ร้องขอ

ตัวเลือกสองตัวต้องมีโทนเสียงที่คล้ายกันมากตัวอย่างเช่นที่พวกเขาอาจชอบนักเก็ตไก่ (แต่คุณต้องการทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ) ตัวเลือกที่หนึ่งคือนักเก็ตไก่สองคนจะเป็นไก่สด (อาจเป็นผัดทอด ฯลฯ ) วิธีแก้ปัญหานี้คือการทำให้ตัวเลือกของหวานเทียบกับตัวเลือกอาหารจานหลักดังนั้นนักเก็ตไก่จึงได้รับโยเกิร์ต (บางอย่างง่าย) แต่ไก่สดจะได้รับไอศครีม

ฉันพบว่าสิ่งนี้ได้ผลกับลูก 6 คนจากเจ็ดคนพวกเขาจะตัดสินใจเลือกให้มีสุขภาพที่ดีกว่าเพื่อรับของหวานที่ต้องการมากกว่า

นอกจากนี้ฉันปรุงทั้งสองตัวเลือกบางวันเพราะหนึ่งหรือสองจะไม่ใช้เหยื่อ แต่เครื่องเคียง (ชิป, ข้าว, ผัก ฯลฯ ) เหมือนกันดังนั้นพวกเขาจึงเห็นจานของพวกเขาดูเหมือนกันยกเว้นบิตที่สำคัญและ สัปดาห์หน้าพวกเขาเลือกตัวเลือกอื่น

แน่นอนหากปัญหาของคุณเกี่ยวข้องกับด้านข้างฉันแน่ใจว่าคุณสามารถกำหนดสถานการณ์ที่คล้ายกันซึ่งตัวเลือกที่คุณต้องการจะได้รับของหวานที่น่าตื่นเต้นมากขึ้น

นี่เป็นปัญหาแรกของโลก คุณไม่ได้ยินว่าเด็กอดอยากตายเพราะพวกเขาเป็นนักกินที่จู้จี้จุกจิก เด็กต้องการกินสิ่งที่พวกเขาชอบมากที่สุด หากคุณให้ทางเลือกแก่พวกเขาพวกเขาจะกินขยะเท่านั้น พวกเขาไม่ชื่นชมและเข้าใจคุณค่าทางโภชนาการของอาหารเพียงรสชาติและแน่นอนว่ารูปลักษณ์ของมัน ในความเป็นจริงผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เหมือนกันไม่น่าแปลกใจที่เรามีโรคอ้วนระบาด

แน่นอนว่าทุกคนมีอาหารจานโปรดและอาหารจานโปรดน้อยกว่า แต่ท้ายที่สุดแล้วทุกอย่างก็ลงเอยด้วยความหิวโหยและความพร้อมของอาหาร

เทคนิคที่มีประโยชน์:

1. อย่าให้ขยะก่อนเวลาอาหารที่เหมาะสม
2. อย่าพยายามให้อาหารพวกเขาเมื่อพวกเขาไม่หิว พวกเขามีแนวโน้มที่จะทดลองมากขึ้นถ้าพวกเขาหิว
3. หากพวกเขาไม่ต้องการกินอะไรที่ควรจะดี (พวกเขากินมันมาก่อนหรือแค่ต้องการอย่างอื่น) อย่ายอมแพ้ถ้าพวกเขาหิวพวกเขาจะกินอะไรเกือบทุกอย่าง
4. เตรียมพร้อมที่จะข้ามมื้ออาหาร ไม่มีอะไรเกิดขึ้นถ้าพวกเขาข้ามมื้อไปทุก ๆ ครั้ง
5. อย่าพยายามแนะนำอาหารใหม่เมื่อพวกเขาเหนื่อยและก่อนนอน
6. ทุบหรือผสมผสานผักเพื่อให้ดูเหมือนครีมและซุปมากขึ้น
7. พยายามแนะนำอาหารใหม่ (สุขภาพและสดใหม่) ให้กับพวกเขาอย่างต่อเนื่อง
8. อย่าเก็บขยะไว้ที่บ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งไอศครีม, ช็อคโกแลต, น้ำผลไม้, บาร์เพื่อสุขภาพ, บาร์ผลไม้ ฯลฯ ให้พวกเขาปฏิบัติต่อเมื่อคุณออกไปกับพวกเขาหรือเยี่ยมชมใครบางคน พวกเขามีโอกาสมากมายที่จะกินขยะบ่อยครั้งมันหลีกเลี่ยงไม่ได้
9. พยายามหลีกเลี่ยงการให้อะไรที่ไม่สดหรือทำใหม่ สิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่จากบรรจุภัณฑ์เป็นอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ที่ขาดส่วนผสมที่สดใหม่แทนน้ำตาลเกลือและไขมันส่วนเกิน
10. อย่าหลงกลการโฆษณาหากมีการโฆษณาอย่างหนักมันน่าจะเป็นขยะ

หากคุณสอดคล้องพวกเขาจะเกือบทุกอย่าง

ฉันเป็นpickyคนกินตั้งแต่ยังเป็นเด็ก สิ่งนี้เคยทำให้แม่ของฉันผิดหวังอย่างมาก เธอพยายามทุกอย่างเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ฉันกินมันไม่ได้ผล

ทุกวันนี้แย่ลง (50 ปีขึ้นไป) ฉันยังรู้สึกไม่สบาย / กลัวเมื่อมีคนนำอาหารมาให้ฉันฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถทำได้เพราะความเครียดที่แม่ทำให้ฉันทำ

เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันคิดว่าทำไม - ฉันมีอาการแพ้ยาแปลก ๆ ที่ทำให้ฉันรู้สึกคลื่นไส้ประมาณ 5 นาทีหลังจากกินอาหาร ตอนนั้นฉันไม่รู้ว่ามันไม่ปกติดังนั้นฉันจึงไม่เคยสังเกต

ฉันพบว่าถ้าฉันกินเร็วมากฉันจะได้รับอาหารเพียงพอในตัวฉันก่อนที่ความรู้สึกนั้นจะเริ่มขึ้น แต่ฉันก็ไม่ค่อยทานอาหาร - ซึ่งทำให้แม่ของฉันผิดหวัง นี่ก็หมายความว่าทุกอย่างที่ฉันต้องการในการเคี้ยวก็คือฉันไม่ชอบอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย

คุณธรรม

โปรดอย่าปล่อยให้สัญชาตญาณของผู้ปกครองของคุณผลักดันให้คุณเข้าสู่การทำรับประทานอาหารเป็นประสบการณ์ที่เครียดสำหรับเด็กของคุณแม้ว่าคุณจะมีความกังวลใจไม่ได้แสดงมัน คุณจะทำอันตรายเท่านั้น