ช่วยด้วย! อายุ 7 ปีของฉันจะไม่เข้านอนเร็วหรือตื่น แต่เช้า

นี่คือการต่อสู้ทุกคืนและทุกเช้า

เราเริ่มประมาณ 7: 30-8: 00 น. ... "เวลาอาบน้ำ" และการต่อสู้เริ่มต้นขึ้น เช้าวันรุ่งขึ้นเธอจะไปโรงเรียนและฉันพยายามอาบน้ำและแต่งตัวอ่านเรื่องเวลานอนและนอนไม่เกิน 21.00 น. เราจะต้องเป็น 7 โมงเช้าเพื่อที่โรงเรียนไม่เกิน 8:30 น.

ในเวลากลางคืนเธอจะมีข้อแก้ตัวแบบสุ่มนับล้านและผายลมไปรอบ ๆ และก่อนที่ฉันจะรู้ว่าเราเป็น 15 นาทีถึง 21.00 น.! ตอนนี้ฉันผิดหวัง! ดังนั้นเธอจึงออกจากห้องอาบน้ำและตอนนี้ "ฉันกำลังหิว", grrrrr ..... ดังนั้นฉันรู้สึกผิดที่ส่งเธอเข้านอนหิวทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านี้เธอทานอาหารเย็นแล้วฉันจึงนั่งลงกิน ตอนนี้ประมาณ 21.00 น.! เธอกินช้า Y ....... 9:15 ในที่สุดเธอก็เสร็จและตอนนี้เธอต้องแปรงฟันและนอน ในเวลานี้เป็นเวลา 9:30 น. และเธอขอให้ฉันอ่านเรื่องราวของเธอฉันมีกฎว่าถ้าคุณต้องการให้ฉันอ่านเรื่องที่คุณต้องนอน แต่หัวค่ำ ดังนั้นตอนนี้ฉันรู้สึกผิดที่เราไม่ได้รับเวลาเล่าเรื่อง ฉันจูบเธอราตรีสวัสดิ์และเดินออกไป สิ่งต่อไปที่ฉันรู้ว่าเธอกำลังจะได้รับแก้วน้ำจากนั้นไม่กี่นาทีต่อมาเธอก็ พูดอีกครั้งว่าเธอนอนไม่หลับ มาถึงตอนนี้ประมาณ 22.00 น. และเธอถามว่าเธอนอนบนเตียงฉันได้ไหมเพื่อให้เธอหลับได้ง่ายขึ้น

ฉันรู้สึกท้อแท้และเหนื่อยล้าฉันอายุ 4 เดือนซึ่งฉันพยายามที่จะต่อสู้ในเวลาเดียวกันฉันพยายามที่จะนำบ้านกลับไปตามลำดับก่อนที่จะรับลูกและฉันพร้อมสำหรับเตียง (ซึ่งฉัน พยายามทำให้ลูกของฉันอยู่ในตารางการนอนหลับที่ดีเช่นกัน) และฉันยังมีระเบียบอาหารเย็นเพื่อทำความสะอาดอาหารกลางวันเพื่อเตรียมอาหารและ 3 วันต่อสัปดาห์ฉันต้องเตรียมตัวสำหรับการทำงาน 12 ชั่วโมงและในเวลานี้ฉันโชคดี นอน 5 ชั่วโมง ดังนั้นในวันหยุดฉันตื่น 7 โมงเช้าและ 7 ขวบต่อสู้เพื่อตื่นขึ้นโรงเรียน (ถอนหายใจ)

ฉันต้องการสอนให้ตรงต่อเวลาลูกสาวของฉันและการจัดการเวลาที่ดีซึ่งเป็นสองสิ่งที่ไม่มีใครเคยสอนฉันและฉันต่อสู้กับวันนี้ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะออกกำลังกายในชีวิตและการที่สิ่งเหล่านี้ไม่เหมาะกับฉันฉันจะสอนเรื่องนี้กับลูกสาวของฉันอย่างไร

ฉันชอบที่จะได้ยินว่าพ่อแม่คนอื่นจัดการปัญหานี้อย่างไร :)

ดูเหมือนว่าคุณมีลูกที่มีเวลานอนหลับยาก นี่คือฉันเป็นเด็ก - ฉันไม่ได้ทำทุกอย่างที่กล่าวมา แต่ใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะหลับอย่างแท้จริง ฉันจะนอนกับไฟปิดเวลา 22.00 น. และไม่หลับไปเกือบหนึ่งถึงสองชั่วโมงเกือบทุกคืน - จากนั้นยังคงตื่นประมาณ 7 โมงเช้า

เด็กเจ็ดขวบอายุมากพอที่จะสนทนาอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับพฤติกรรมของเธอและเกี่ยวกับเหตุผลในการกระทำของเธอรวมถึงเหตุผลที่เธออาจต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของเธอ นั่นควรเป็นสิ่งแรกที่คุณทำ: มีบทสนทนาที่ลึกซึ้งและเป็นหัวใจที่ชัดเจนว่าทำไมถึงเป็นปัญหาทำไมเธอถึงสำคัญ - สำหรับเธอ - เธอเข้านอนในเวลาที่กำหนดและตื่นขึ้นมาด้วยความมั่นใจ เวลา (บ่อยครั้งหลังเป็นปัจจัยผลักดันสำหรับอดีต - มันยากที่จะตื่นขึ้นเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอ) เธอต้องการซื้อไอเดียที่จะเข้านอนตรงเวลา

ในระหว่างการสนทนานั้นให้แน่ใจว่าอายุที่คุณต้องการโน้มน้าวใจเธอควรจะทำเช่นนี้ แต่คุณต้องการช่วยเธอหาวิธีในการจัดการเรื่องนี้ดังนั้นมันจึงไม่สามารถทนได้ ถามเธอว่าทำไมเธอถึงมีปัญหาในการนอน เธอใช้กลยุทธ์การหน่วงเวลาอย่างชัดเจน สิ่งเหล่านี้มีเหตุผล

ฉันเดาว่าเธอจะพบว่ามันยากที่จะหลับไปเว้นแต่เธอจะหมดแรงและเธอก็ไม่ชอบที่จะนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพื่อรอที่จะหลับ นั่นหมายถึงการช่วยให้เธอค้นหากลยุทธ์ในการรับมือกับสิ่งนี้และยังประนีประนอมในบางพื้นที่ที่มันอาจจะง่ายกว่าสำหรับคุณทั้งคู่แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้วิธี 'อุดมคติ' ก็ตาม

กลยุทธ์บางอย่างรวมถึงการสอนให้เธอแต่งเรื่องในหัวของเธอ - วิธีนี้ใช้ได้ผลดีสำหรับฉันและบางทีเธอสามารถบันทึกหรือเขียนลงไปได้ การเล่นดนตรี (ถ้าเธอเป็นเด็กที่ฉลาดอะไรที่ให้ความสนใจกับเธอจะมีประโยชน์มาก); วางแผนวันรุ่งขึ้นในหัว ทำตารางสูตรคูณ เด็กบางคนจะทำได้ดีกว่าถ้าคุณให้ไฟฉายกับพวกเขาและให้พวกเขาอ่านหนังสือบนเตียง (ไม่มีไฟเหนือศีรษะ) ให้กฎที่เธอสามารถทำได้ตราบใดที่เธอตื่นขึ้นมาโดยไม่มีการร้องเรียน แต่การร้องเรียนในตอนเช้าเกี่ยวกับการตื่นขึ้นหมายความว่าไม่มีการอ่านบนเตียงในคืนถัดไป

ในที่สุดรู้ว่าบางคนมีจังหวะเป็นกลางต่างกัน บางคนจะมีความสุขมากขึ้นในเวลาต่อมา (เช่นเวลา 23.00 น. - 20.00 น. เป็นต้น) บางคนแม้แต่เด็กก็ต้องการนอนน้อย คุณควรดูว่าคุณสามารถปรับตารางเวลาเพื่อให้เธอนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอหรือไม่ เธอสามารถทำทุกอย่างของ 'เตรียมพร้อมสำหรับพรุ่งนี้' ตอนกลางคืนได้ไหม? อาบน้ำตอนกลางคืนหยิบเสื้อผ้าตอนกลางคืน ฯลฯ ดังนั้นสิ่งที่เธอต้องทำใน AM คือสวมชุดประจำเช้าแล้วกระโดดขึ้นรถด้วยหวี? บางทีการนอนมากกว่าหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าอาจช่วยให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น เธอต้องสัญญาว่าจะตื่นขึ้นมาทันทีและยึดมั่นกับมัน - แต่บางทีนั่นอาจจะช่วยอะไรเธอได้

คุณดีเกินไปและ 7-YO ของคุณได้เรียนรู้โดยไม่รู้ตัวเพื่อจัดการคุณให้ได้ตามที่เธอต้องการ

ชัดเจนว่าหลังเวลา 21.00 น. เป็นเวลาของคุณเธอจะไม่ได้อะไรเลยนอกจากเส้นทางกลับไปนอน เธอไม่หิวคุณเห็นเธอกินอาหารเย็น เธอไม่กระหายน้ำ (ทิ้งขวดน้ำไว้ในห้องนอนเพื่อหยุดเรื่องนี้) และเมื่ออายุ 7 เธอสามารถใช้ห้องน้ำได้ด้วยตัวเอง

07:00 เป็นเวลาปลุก! ไม่มีข้อยกเว้นไม่มีการบ่น (ตกลงไม่มีการบ่นว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไร) เปิดไฟเปิดม่านและดึงผ้าห่มออก

นี่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่ง่าย - ลูซี่ตัวน้อยได้เรียนรู้ว่าเสียงหอนบ่นและร้องไห้และเทคนิคเหล่านั้นจะถูกทำซ้ำในระดับที่สูงขึ้นจนกว่าจะถึงความต้องการของเธอหรือถึงขีด จำกัด ของเธอ

ผู้ปกครองในวิคตอเรียประเทศอังกฤษทำสิ่งนี้ตั้งแต่แรกเกิดและไม่ได้เขียนอะไรมากเกี่ยวกับเด็ก ๆ ที่ไม่เข้านอนตามเวลา Hutterites (อามิชแคนาดา) เข้มงวดกับเรื่องต่าง ๆ เช่นงานบ้านและเวลานอน ฉันเคยไปอาณานิคม Hutterite และพวกเขามีลูกที่ประพฤติดีและมีความสุขที่สุดที่ฉันเคยพบ ไม่มีทีวีอาจเป็นปัจจัยเช่นกัน

อายุ 7 ขวบของฉันนอนไม่หลับ แต่ฉันพบว่ามันใช้งานได้ ฉันแนะนำให้คุณอาบน้ำเวลา 19.00 น. เพื่อผ่อนคลายเธอเพราะฝักบัวอาบน้ำจะทำให้เธอตื่น จากนั้นก็ถึงเวลาสำหรับคุณและลูกน้อยจนถึงเวลา 7:30 น. จากนั้นนำลูกสาวของคุณเข้านอนหลังจากฟันแปรงฟันในเวลานิทานและกอดคุณและเธอ เธอไม่ควรมีอาหารใด ๆ หลังจากแปรงฟันหรือนอนก่อนเพราะสิ่งนี้จะให้พลังงานแก่เธอ เธอควรจะมีเพียงน้ำจิบมิฉะนั้นเธอจะต้องไปห้องน้ำในตอนกลางคืน เธอควรเปิดไฟในช่วง 8 หรือ 20:30 น. เนื่องจากเธอต้องการนอนอย่างน้อย 10 ชั่วโมงเพื่อให้อายุของเธอเติบโตในโรงเรียนและมีการทำงานของสมอง เธอต้องเรียนรู้ที่จะยึดติดกับกิจวัตรประจำวันนี้เป็นเวลาสองสามสัปดาห์และเธอก็ควรจะชินกับมัน เด็ก ๆ ต้องนอนหลับเป็นประจำ หวังว่านี่จะช่วยได้ โชคดี.

เสนอสิ่งจูงใจที่จะทำสิ่งที่น่าเบื่ออย่างยิ่ง:

• การอ่านจากหนังสือเรียนวิชาเคมีคณิตศาสตร์ปรัชญา
• ฟังหนังสือเสียงบทกวี
• รายการทีวี Netflix ใด ๆ เกี่ยวกับฟิสิกส์ควอนตัม

ทุบตีฝูงแกะออกไป แต่ถ้าจริง ๆ แล้วมันช่วยกระตุ้นความคิดของเธอแทนที่จะทำให้เธอหลับ: คุณจะได้อัจฉริยะ! คุณไม่สามารถสูญเสีย

เด็กอายุเจ็ดขวบของฉันเหมือนกันและฉันก็เหมือนกันกับตัวเองเหมือนเด็ก ๆ คำแนะนำที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือไม่ทำอาหารมื้อที่สอง กระเพาะอาหารเต็มทำให้การนอนหลับยากขึ้นและไม่มีเด็กที่ได้รับสามมื้อต่อวันกำลังหิวโหย

สำหรับลูกของฉัน (และตัวเอง) การออกกำลังกายมากมายเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งตลอดทั้งวัน แต่ก่อนนอนถ้าจำเป็น

ในคืนที่ไม่มีอะไรทำงานเลยเราปล่อยให้เขานอน (ในห้องของเขา) แต่เขาไม่ได้รับอนุญาตให้เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมของเราและเขาไม่ได้รับที่พักพิเศษใด ๆ - ไม่มีอาหารน้ำขนมและของว่าง เรื่องพิเศษการนอนในห้องของเรา ฯลฯ มันอาจไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่มันช่วยให้มันไม่ทำลายชีวิตของเราและนั่นหมายความว่าเขาไม่ได้ "ได้รับรางวัล" สำหรับการพัก แต่นั่นไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง (ตราบเท่าที่เขาได้รับการออกกำลังกายมากมาย)

ฉันมีเด็กอายุ 7 ปีที่ทำสิ่งเดียวกันเธอมีความกังวลเรื่องการนอนซึ่งหมายความว่าเธอชอบนอนหลับด้วยตัวเอง แต่เมื่อหลับเธอจะนอนหลับในเวลากลางคืนดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันได้ลองคือ:

ชาทำก่อนเวลาประมาณ 5 โมงเย็นหลังจากเคลียร์ฉันยอมรับเวลาของเธอระหว่าง 6 และ 7 โมงเย็นสำหรับการเล่นและการโต้ตอบความกังวลเริ่มที่จะเตะเมื่อเธอหยุดเล่นเพราะเธอรู้ว่ามันเป็นเวลานอนดังนั้นเราจึงพกมันไว้ เตียงในขณะที่เล่นดังนั้นมันจึงไม่ใช่เรื่องใหญ่ จากนั้นเราลงไปหาซีเรียลเพื่อเติมหน้าท้องของเธอเพื่อนอนหลับ (ไม่มีใครชอบนอนบนท้องหิวการนอนหลับเป็นเวลานานจนกว่าเราจะมีอาหารอีกครั้ง!) เธอจะล้างหรืออาบน้ำและทำความสะอาดฟันแล้วอย่างมีความสุข เราทำเรื่องด้วยกัน จากนั้นนอนหลับกอดหน้ากากนอน (ปิดกั้นแสงในขณะที่เธอเกลียดแสง) ของเล่นน่ากอดและราตรีสวัสดิ์ฉันจะพอตเตอร์เข้าและออกจากห้องของเธอ แต่ไม่มีอะไรที่เธอต้องการเพราะมันถูกปกคลุมไปหมด บางทีแม่แปลก ๆ ที่ฉันต้องการอีกคนได้ แต่ก็ไม่เป็นไรปล่อยเธอไปแล้วตรงไปที่เตียง ฉันยังคงเร่าร้อนอยู่เรื่อย ๆ เพื่อที่เธอจะรู้ว่าฉันอยู่ที่นั่นแล้วเธอจะไปนอน เตือนเธอว่าเวลามันโตขึ้นถ้าจำเป็นและพยายามที่จะน่าเบื่อและเงียบจริงๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสติกเกอร์มันวาวบั๊กเธอเลือกทุกเช้าและ 7 วันติดต่อกันทำให้เธอได้รับรางวัล (ดาวทอง 1 ปอนด์เพื่อใช้ของเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่รางวัลเป็นรางวัล) ขอให้โชคดีหวังว่านี่จะช่วยได้