ฉันแน่ใจว่าทุกคนตระหนักถึงสถานการณ์: เด็กเหนื่อย แต่แทนที่จะนอนลงและนอนเธอจะไม่นั่งเฉยหยุดถามคำถามไม่หยุดคิดถึงสิ่งที่ต้องทำ
เกิดอะไรขึ้นภายในร่างกาย / สมองของเด็กที่ทำให้พวกเขาต้องการทำสิ่งอื่นนอกเหนือจากการพักผ่อนในเวลานี้ (สมมติว่าไม่มีสถานการณ์ที่ลดทอน - เช่นในเตียงของตัวเองกับคนที่พวกเขารู้และไว้วางใจ ฯลฯ )
คำตอบ:
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญคือการจดจ่อ คิดเกี่ยวกับตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยคุณจะสูญเสียความสามารถในการโฟกัสใช่ไหม? หากคุณทำงานเป็นเวลานานชั่วโมงยิ่งทำงานน้อยคุณก็สามารถจดจ่อกับงานของคุณได้มากขึ้นและยิ่งคุณมีสมาธิมากขึ้น
เด็ก ๆ ทำงานในลักษณะเดียวกัน แต่มีระดับที่สูงขึ้นมากเพราะพวกเขามีทักษะน้อยลงโดยมุ่งเน้นที่ความสนใจของพวกเขา เด็กที่เหนื่อยเล็กน้อยจะยังคงสามารถโฟกัสไปนอนได้ เด็กที่เหนื่อยมากจะกลายเป็นวอกแวกมากขึ้นจะเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่จะเล่นกับและต้องการที่จะเล่นกับพวกเขาทั้งหมด พวกเขาจะสูญเสียการควบคุมตนเองซึ่งเป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ต้องทำงานอย่างหนักเพื่อพัฒนา
พวกเขาไม่ได้เหนื่อยจนหลับไปเพราะความเหนื่อยล้าอย่างน้อยสำหรับลูกฉันพวกเขาจะทำอย่างนั้นถ้าพวกเขาเหนื่อยมาก พวกเขาอยู่ในโซนตรงกลางเช่นเมื่อฉันขึ้นเวลา 23.00 น. หลังจากวางพวกเขาเข้านอนและรู้ว่าฉันควรจะเข้านอน แต่แทนที่จะคว้า PB&J และชมทฤษฎีบิ๊กแบงซ้ำอีกครั้งหนึ่งชั่วโมง นั่นเป็นสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่เพียงแค่เด็กวัยหัดเดินรุ่น
เมื่อลูกของคุณเหนื่อย h / เธอกลายเป็น:
การเพิ่มที่สำคัญในรายการนี้คือสมาธิสั้น ๆ
ดูเหมือนจะใช้งานง่าย แต่ร่างกายมีการตอบสนองต่อความเครียดทางระบบประสาทเพื่อปรับตัวและตื่นตัว การตอบสนองทางสรีรวิทยานี้จะเพิ่มระดับของคอร์ติซอลอะดรีนาลีนและนอเรพิน
นี่คือเหตุผลที่เด็กจะต้องมีตารางการนอนหลับที่สอดคล้องกันมากที่สุด สิ่งนี้จะสร้างฮอร์โมนความเครียดน้อยลงและหยุดเขา / เธอจากการเป็นสัตว์ประหลาดขนาดเล็กในช่วงเวลาที่ตื่น ตัวอย่างเช่นเมื่อเราไปร่วมการสังสรรค์ในคืนวันพฤหัสบดีทุกสัปดาห์ลูกชายของเราจะกำมือสามวันถัดไปแม้ว่าเราจะนำเขากลับไปนอนในกำหนดการเดิมที่เหลือของสัปดาห์เพื่อนอนหลับระหว่าง 19:30 - 20:00 น.