ทำไมเด็กวัยหัดเดินของฉันมีปัญหาในการนอนหลับ?

ลูกชายวัย 3 ขวบของฉันและเมื่อเร็ว ๆ นี้มีปัญหาในการนอนหลับ ฉันได้ยินมาว่าเด็ก ๆ อายุของเขาควรจะนอนประมาณ 10-12 ชั่วโมงต่อวันแม้ว่าฉันจะไม่แน่ใจ เขาเคยนอนในตอนบ่าย แต่ตอนนี้เขาไม่ยอม

เขานอนหลับตอนกลางคืนเท่านั้น เราให้เขาเข้านอนประมาณ 21.00 น. แต่เขามักจะพยายามหลบหนีจากห้องของเขา หลังจากสองสามครั้งกลับไปนอนในที่สุดเขาก็หลับไปประมาณ 10, 10:30 บางครั้งแม้แต่ 23:00 แต่เขามักจะตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืน เวลา 7:00 น. เขาได้เล่นกับของเล่นของเขาแล้ว

ฉันเคยคิดว่ามันเป็นเพียงแค่เขาเติบโตขึ้น แต่เราได้สังเกตเห็นว่าเขาบ้าๆบอ ๆ และบางครั้งก็มีความรุนแรงเล็กน้อย (เขาให้ลูกอีกคนกัดวันก่อน) และเราคิดว่ามันอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับของเขา

อายุ 6 ปีของฉันยังคงมีนิสัยนี้อยู่แม้ว่าเราจะพยายามลดสิ่งนี้โดยการเอาสิ่งกระตุ้นพิเศษใด ๆ ออกไปภรรยาของฉันและฉันก็ตรวจดูเขาและทำให้แน่ใจว่าผ้าห่มจะไม่ถูกโยนทิ้งในตอนกลางคืน โดยปกติเมื่อเด็กคนหนึ่งหรืออีกคนหนึ่งถูกปลุกให้ตื่นโดยเด็กคนหนึ่งเด็กชายทั้งสองมีนิสัยชอบที่จะเตะหน้าปกแล้วพวกเขาก็เย็นชาและตื่นขึ้น พวกเราที่เก่าแก่ที่สุดตื่นขึ้นมามากกว่าเด็กอีกหน่อยส่วนใหญ่ฉันคิดว่าเป็นเพราะเขานอนร่วมเมื่อตอนที่เขายังเด็กแม้ว่าเขาจะไม่ยอมรับที่จะต้องการมันและสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนในเตียงของเขาเองถ้า เหนื่อยพอเราคิดว่าเขาตื่นแล้วต้องการความสบายเป็นพิเศษในตอนกลางคืน

บางสิ่งที่ฉันทำเพื่อกำจัดสิ่งนี้:

• เพิ่มเครื่องทำความร้อนไปที่ห้องหากอุณหภูมิเย็นจัดทำให้พวกเขาอบอุ่นและพวกเขาไม่ตื่นบ่อยเท่าในตอนกลางคืน เครื่องทำความร้อนบางเครื่องยังทำหน้าที่เป็นเครื่องกำเนิดเสียงดังนั้นพวกเขาจึงกำจัดเสียงดังสำหรับเสียงพึมพำอย่างต่อเนื่องนั่นเป็นข้อดีสำหรับเรา
• ให้อารมณ์สงบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างพิธีกรรมตอนกลางคืนสิ่งนี้จะช่วยลดความเครียดในระหว่างการนอนหลับและทำให้ฝันร้ายแย่ที่สุด
• นำเขากลับไปที่เตียงของเขาและพาเขากลับไปนอนในเตียงของเขาเองเพื่อที่จะไม่มีความเป็นไปได้ที่จะชินกับเตียงของพ่อแม่
• ลองและเวลาเริ่มต้นก่อนหน้านี้หากใช้เวลานานกว่านั้นในการทำให้ลูกของคุณหลับและเราก็เหมือนเดิมเริ่มรูทีนเตียงก่อนหน้านี้เพื่อหลอกให้เขาหลับไปก่อนหน้านี้ มันยากเพราะมันลดลงในช่วงเวลาอื่น แต่ฉันคิดว่ามันดีกว่าฉันเสียเวลากับฉันถ้ามันช่วยลูก ๆ ของฉัน
• ตรวจสอบภาวะหยุดหายใจขณะหลับในวัยเด็กนี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ลูกของคุณตื่นขึ้นมาถามแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้

ขอให้โชคดีกับมัน

อาจมีสาเหตุหลายประการที่เด็กอาจมีปัญหาการนอนหลับ แต่โชคดีที่มีหลายวิธีที่การนอนหลับจะมีอิทธิพลต่อ

ในระดับเคมีประสาทเมื่อเรานอนหลับสมองของเราจะตรวจพบว่าความมืดกำลังเข้ามาและเซโรโทนินจะถูกเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินซึ่งช่วยให้เรานอนหลับในตอนเช้าเมื่อสมองตรวจพบแสงเมลาโทนินจะถูกดูดซับและตื่นขึ้น

หลักการแรกนั้นคือการเสริมกำลังรอบนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกชายของคุณได้รับแสงยามเช้าและเข้านอนในห้องที่มีแสงสลัวหรือหากเป็นไปได้ในความมืด

นอกจากนี้ยังมีวิธีที่เราสามารถบรรจุสมองด้วยเซโรโทนิน (และเมลาโทนิน) ก่อนนอน สิ่งที่ดีคือน้ำเชอร์รี่จากธรรมชาติ - บรรจุด้วยเซโรโทนิน เคล็ดลับอีกอย่างคือทำให้มื้อสุดท้ายของเขามีอาหารซึ่งเต็มไปด้วยทริปโตเฟน (กรดอะมิโนในอาหารที่ Serotonin ทำจาก) และคาร์โบไฮเดรต (ทานคาร์โบไฮเดรตช่วยดูดซับทริปโตเฟน) ดังนั้น patotoes ขนมปัง ฯลฯ จึงเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตและไก่งวงไก่ ฯลฯ เป็นแหล่งของทริปโตเฟนที่ยอดเยี่ยม

เคล็ดลับอีกอย่างคือการเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายโดยการให้อาบน้ำอุ่นทันทีก่อนนอนแล้วส่งเขาเข้านอนในห้องนอนที่เย็นสบาย สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจว่าอุณหภูมิแกนกลางที่สูงขึ้นของร่างกายของเขาจะลดลงอย่างรวดเร็ว - สมองใช้การลดลงของอุณหภูมิแกนกลางของเราเป็นสัญญาณการนอนหลับ

หวังว่านี่จะช่วยได้

นี่เป็นคำถามที่ยอดเยี่ยม! โพสต์บางส่วนที่นี่คล้ายกับประสบการณ์ของเรา ฉันแค่เพิ่มสองสิ่ง:

• วิ่งออกกำลังกายเล่นกับลูกชายของคุณ เด็กชายสองคนของเราดูเหมือนจะหลับได้ดีที่สุดหลังจากที่ได้ทำกิจกรรมทั้งวัน โบนัสเพิ่มเติมคือพวกเขาจะเริ่มสร้างนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

• บำรุงอย่างเพียงพอ หากลูก ๆ ของเราไม่กินอาหารที่ดีพวกเขามักจะตื่นเช้า

เด็กทุกคนก็มีความแตกต่างเช่นกันน้องคนสุดท้อง (อายุ 3 ปี) หลับไป แต่ตื่นขึ้นมาด้วยแสงแดด :) ลูกชายคนอื่นของเราอายุ 5 ขวบใช้เวลา 1, 2 หรือ 3 ชั่วโมงในการนอนหลับ ในช่วงเวลานี้เรากำลังทำงานกับเขาว่าในขณะที่เขาไม่สามารถควบคุมได้เมื่อเขาหลับจริง ๆ เขายังคงต้องอยู่ในเตียงของเขาเงียบและสงบ (ภรรยาของฉันใช้เวลานานในการหลับอาจจะเกี่ยวข้องกันทั้งหมด)

ฉันไม่รู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นนานแค่ไหน แต่ฉันสังเกตว่าลูกสาววัย 3 ขวบของฉันได้ติดตามดวงอาทิตย์เมื่อเร็ว ๆ นี้ เราพยายามที่จะทำให้เธอนอนเวลา 20.00 น. แต่เธอแทบจะไม่หลับไปก่อน 10.00 น. และเถียงว่า "แต่มันยังไม่ถึงกลางคืน" นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเขามีปัญหาในการไปนอนในตอนเย็น หากคุณมีบานประตูหน้าต่างและสามารถหรี่ห้องได้สิ่งนี้จะช่วยได้อย่างแน่นอน

สำหรับการนอนช่วงบ่ายฉันแนะนำบางอย่างเช่น "หมดเวลา" ลูกสาวของเราปฏิเสธที่จะนอนในตอนบ่าย แต่เรายืนยันว่าเธอใช้เวลาเงียบ ๆ ในห้องของเธอที่ซึ่งเธอสามารถเล่นและอ่านได้ แต่ต้อง "ห่างไกล" จากเราและครัวเรือนอื่น ๆ เราพบเธอมากกว่าหนึ่งครั้งหลับบนเตียงของเธอหลังจากที่ในขณะ สิ่งนี้จะช่วยให้กับ crankiness ในตอนเย็น

ตรวจสอบความหวาดกลัวตอนกลางคืน อาจเป็นได้ว่าเขาตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพราะเขากลัวบางสิ่งบางอย่างและไม่ต้องการกลับไปนอน การเปลี่ยนการวางแนวของเตียงและสิ่งต่าง ๆ รอบ ๆ ในห้องของเขาอาจช่วยได้โดยให้เขารู้สึกว่าตัวเองอยู่ที่อื่นและเอาสิ่งที่อาจทำให้เขากลัว

ฉันยังพบว่าดนตรีบางอย่างที่หลับไปช่วยเธอด้วยการหลีกหนีจากเสียงรอบข้างที่อาจทำให้เธอตื่นตัว ฉันมักจะใส่เพลงโปรดของเธอและตัวจับเวลาเพื่อให้เพลงหยุดหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น

คุณพยายามที่จะเริ่มลดและกำจัดสิ่งเร้าเป็นแนวทางก่อนนอน? ทำให้ไฟดับลงออกจากหน้าจอใด ๆ (ทีวีคอมพิวเตอร์เกม) ลองอาบน้ำหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นก่อนถึงมือ กำจัดอาหาร "กระตุ้น" ที่มีน้ำตาลอยู่ในคาเฟอีน (ช็อคโกแลต) ลูกคนสุดท้องของฉันก็เป็นแบบนี้และมันก็กลายเป็นแค่เฟส แต่สิ่งที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้นช่วยให้สถานการณ์นั้นดีขึ้น ปิดไฟและลดสิ่งเร้าและสิ่งที่ธรรมชาติทำลงไปอย่างจริงจัง