วิธีแก้ไขปัญหาการติดน้ำตาล [ซ้ำ]

เด็กวัยหัดเดินของฉันชอบทานไอศครีมขนมหวานและคุกกี้น้ำตาลสูง ฉันแค่กังวลว่าอาจนำไปสู่การติดน้ำตาล เทคนิคการโน้มน้าวใจเพื่อลดปริมาณน้ำตาลคืออะไร?

มีเรื่องราวเก่าแก่ของอินเดีย:

ผู้หญิงและลูกชายของเธอไปพระสงฆ์เพื่อถามเกี่ยวกับปัญหาน้ำตาลของลูกชายของเธอ

พระพูดว่า "กลับมาที่นี่อีก 10 วัน"

หลังจาก 10 วันเธอก็กลับไปหาพระกับลูกชายของเธอ

ตอนนี้พระพูดกับลูกชายของเธอว่า "เด็กอย่ากินน้ำตาลมันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ"

ประหลาดใจแม่ถามว่า "ทำไมคุณไม่พูดก่อนหน้านี้?"

พระตอบว่า "10 วันก่อนฉันกินน้ำตาลเยอะ"

ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณและในไม่ช้าคุณจะพบว่าเขาจะเริ่มคัดลอกคุณ

หากคุณกินผลไม้และสนุกกับพวกเขาลูกชายของคุณจะเชื่อว่าพวกเขาอร่อย นอกจากนี้ลูกชายของคุณสามารถเรียนรู้ว่ามีสิ่งที่อร่อยมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อเด็กวัยหัดเดินของคุณ

แก้ไข : ลบเนื้อหาทางวิทยาศาสตร์เนื่องจากฉันไม่สามารถค้นหาได้ในเวลาที่เหมาะสมการอ้างอิงที่ถูกต้องที่จำเป็นเพื่อสนับสนุน

มันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณห่างจากขนมโดยสิ้นเชิง ที่กล่าวว่า:

• กินขนมให้น้อยลง คุณไม่จำเป็นต้องสร้างวิทยาศาสตร์ของสิ่งนี้และแน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องนับสิ่งใด คุณรู้ไหมว่ามันมีรสชาติหวาน มันเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่อย่างปกติโดยไม่ต้องมีรสหวานในปาก
• ไม่มีคุกกี้ขนมหวานไอศกรีม ฯลฯ ในบ้าน ไม่ตลก - อย่าดูถูกดูแคลนว่าจะพูดง่าย ๆ ว่า "ไม่มีคุกกี้อีกแล้ว" แทนที่จะพูดว่า "ไม่คุณมี 3 คุกกี้อยู่แล้วคุณไม่มีอีกแล้ว" หากพวกเขาโกรธเคืองคุณสามารถบอกพวกเขาว่า "ตกลงดึงตัวเองออกมาจากครัว" และรอจนกว่าพวกเขาจะเห็นว่าไม่มี หากคุณต้องการที่จะกินของหวานให้ซื้อกินและทำด้วยมัน
• ลบนิสัยการกิน หลีกเลี่ยงการทำให้เป็นนิสัยในการรับไอศกรีมเมื่อไปโรงเรียนอนุบาล หลีกเลี่ยงการเสมอซื้อสวีทตี้เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ร้าน หลีกเลี่ยงการเสมอซื้อช็อคโกแลตบาร์หลังจากที่ไปว่ายน้ำ และอื่น ๆ
• อย่าให้อาหารใด ๆเป็นรางวัลหรือค่าตอบแทน
• ตรวจสอบเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ พวกเขามักจะมีน้ำตาลประมาณ 10 กรัมต่อ 100ml และสามารถเพิ่มมากขึ้นสำหรับเครื่องดื่มบางชนิด นั่นคือ 100 กรัมต่อลิตร ทำการทดลอง: ชั่งน้ำหนักน้ำตาล 100 กรัมแล้วใส่ลงในขวด 1 ลิตร หลังจากนั้นอย่าซื้อมันอีกเลย
• กลับไปที่ 3 ใหญ่กว่า (หรือ 5 เล็กกว่าหรืออะไรก็ตามที่เหมาะกับตารางงานของคุณ) อาหารต่อวัน หลีกเลี่ยงการทานอาหารร่วมกับคุณเมื่อออกไปเที่ยวเป็นระยะเวลาสั้น ๆ (ไปที่สนามเด็กเล่น ฯลฯ ) ดังนั้นพวกเขาจึงคุ้นเคยกับช่วงเวลาสั้น ๆ โดยที่ไม่มีอาหารเลย หากคุณต้องการมีอาหาร "ฉุกเฉิน" กับคุณ (ในกรณีที่คุณพลาดรถไฟหรือบางอย่าง) ให้เลือกอาหารที่ไม่หวาน: แครอท, ผลไม้ที่ไม่หวานเกินไป, ไส้กรอก, ชีส ... เห็นได้ชัดว่าถ้าคุณใช้เวลาหนึ่งวันในป่าคุณต้องกินอาหาร ทำให้เป็นหลักที่ไม่หวาน

ขอให้โชคดี!

ลองเริ่มด้วยอาหารจานเล็กส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ น้อยลง นำหน้าด้วยการออกกำลังกายเช่นการเดินหรือว่ายน้ำ ตามด้วยชุดพิธีกรรมเช่นแปรงฟันหนึ่งชั่วโมงหลังมื้ออาหารหวาน (ขอบคุณโทนี่สำหรับข้อมูลนั้น!) ฤishiษีนั้นถูกต้องเช่นกัน มันเริ่มต้นด้วยตัวอย่างของคุณ มีหลายสิ่งหลายอย่าง (เช่นแอลกอฮอล์หรือขับรถ) ที่เด็กไม่ได้รับอนุญาตให้ทำแม้พ่อแม่จะทำอะไรได้บ้าง แต่นิสัยการกินและการออกกำลังกายที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่เด็กเรียนรู้ได้ดีที่สุด สอนการกลั่นกรอง วันหยุดและวันเกิด / งานปาร์ตี้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการขึ้นเหนือ

ผลไม้ยังเต็มไปด้วยน้ำตาล ฉันจะทำตามแนวทางไม่เกิน 17 กรัม / 170 แคลอรี่ต่อวัน ลิงค์ข้อความด้านล่างนี้อยู่ในบทความด้านข้าง แต่ฉันไม่สามารถเชื่อมโยงโดยตรงไปยังมัน

ตาม American Heart Association เด็กวัยหัดเดินควรบริโภคน้ำตาลเพียง 17 กรัมต่อวัน หากเด็กวัยหัดเดินกินระหว่าง 1,200 และ 1,400 แคลอรี่นั่นหมายความว่าระหว่าง 7 และ 8 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรีทั้งหมดของเธอนั้นควรมาจากน้ำตาล ซึ่งเท่ากับออกมาประมาณ 170 แคลอรี่จากน้ำตาลต่อวันมิถุนายน 17, 2015 จากการ แก้ไขตัวเลขเหล่านี้ไม่ถูกต้อง ฉันได้ทำการวิจัยเพิ่มเติมและดูเหมือนว่าตอนนี้ AHA จะแนะนำไม่ให้แคลอรี่ 100 จากน้ำตาลสำหรับอายุ 2-6 **

ฉันเตือนว่าหากคุณเข้มงวดกับอะไรมากเด็กมักจะกบฏในภายหลัง ฉันมีเพื่อนวีแก้นที่เข้มงวดและตกใจและกลัวเด็กทั้งคู่กินเนื้อสัตว์ห่างจากบ้าน

เราทุกคนมี "การติดน้ำตาล" ... ความอยากบางอย่างที่หวานเป็นสิ่งที่ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ปัญหาเริ่มขึ้นเมื่อน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มากเกินไปทำให้เกิดอินซูลิน / น้ำตาลกลูโคสในที่สุดและในที่สุดเด็กก็เริ่มเป็นโรคเบาหวานในเด็กเล็ก

น้ำตาลเป็นนรกของยาเสพติดและการหย่านมเด็ก ๆ ในการทำขนมค่อนข้างยากในตอนแรกเพราะพวกเขาจะบ้าๆบอ ๆ และขอร้องและทำตัวให้ได้ขนมเป็นรางวัลสำหรับพฤติกรรมที่ดี อย่าให้ขนมหวานกับพฤติกรรมที่ดี

ฉันพบว่าผลไม้ / ผลเบอร์รี่อบแห้งเป็นสัดส่วนเป็นวิธีที่ดีมากในการควบคุมความอยากน้ำตาลและแทนที่คุกกี้ไอศครีมและของว่างที่มีกลูโคสสูงอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแครนเบอร์รี่อบแห้งที่มี (ไม่ใส่น้ำตาล) เป็นสิ่งที่ดีมากเช่นเดียวกับสับปะรดแห้งลูกพีชกล้วย

โดยทั่วไปแล้วหาอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำและหลีกเลี่ยง "น้ำผลไม้" เทียมสำหรับเด็กที่มีน้ำสีน้ำตาล