เราควรรับมืออย่างไรกับการตื่นนอนตอนกลางคืน 12 เดือน?

เรากำลังพยายามปรับปรุงการนอนหลับของเด็กอายุ 12 เดือนให้ดีขึ้นในขณะนี้ซึ่งเราทั้งคู่จะกลับมาทำงานอีกครั้ง

เรากำลังทำงานเพื่อให้ได้งานประจำที่แยกออกในแต่ละคืนและยังไม่ได้ทำให้เขานอนหลับด้วยตัวเขาเอง แต่ตอนนี้เขาทำงานได้อย่างรวดเร็วในตอนท้ายของกิจวัตรประจำวันในอ้อมแขนของเรา เราจะย้ายไปพยายามทำให้เขาเข้ามาอยู่ในเปลของเขาในไม่ช้า

เมื่อตกลงกันเขาจะมีแนวโน้มที่จะทำประมาณ 3-4 ชั่วโมงในเปลของเขาก่อนที่จะตื่นกรีดร้อง เมื่อกอดเขาจะตัดสินในเวลาประมาณ 10 นาทีและโดยทั่วไปจะสามารถใส่กลับเข้าไปในเปลของเขา

อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่เขาจะตื่นหลายต่อหลายครั้ง เมื่อคืนที่ผ่านมาเขาลงมาที่ 8 ตื่นตอน 10 โมงที่ 12 ตื่นตอนตี 1 ทุกครั้งที่นำเขากลับเข้าเปลเด็ก

เมื่อถึงจุดนั้นเราก็เลิกและพาเขาไปที่เตียงของเราซึ่งเขานอนหลับจนถึงตีหก

เมื่อตื่นขึ้นมาเขามักจะอยู่ทั้งสี่หรือยืนอยู่ในเปลในขณะที่กรีดร้อง

ปัญหาหลักคือว่าเขาไม่ได้นอนหลับ "เป็นปึกแผ่น" อีกต่อไปและมักจะกระตุ้นและแยงแม่ของเขาในการนอนหลับของเขาและเธอจึงไม่ได้รับการนอนหลับคืนที่ดี และกับเราทั้งสองกลับไปทำงานเราทั้งคู่ต้องการนอนให้มากที่สุด

เราเพิ่งตรวจสุขภาพกับกุมารแพทย์ของเรา 12 เดือนและเธอบอกว่าเด็กวัยหัดเดินอายุประมาณนี้อาจเริ่มฝันร้าย สิ่งนี้เชื่อมโยงกับพัฒนาการของการเล่นที่สร้างสรรค์มากขึ้น

เมื่อเด็กตื่นขึ้นจากฝันร้ายในที่สุดพวกเขาก็จะเรียนรู้ที่จะปลอบตนเอง อย่างไรก็ตามอาจใช้เวลาสักครู่ โดยการกอดเด็กคุณอาจจะยืดเยื้อกระบวนการที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะปลอบประโลมตนเอง

คำเตือน: มีความแตกต่างค่อนข้างลึกในชุมชนผู้ปกครองเกี่ยวกับการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายด้วยตนเอง ฉันจะอธิบายถึงโรงเรียนแห่งความคิดที่ดำเนินการโดยกุมารแพทย์ของฉัน แต่นี่ไม่ใช่การตัดสินลงโทษของโรงเรียนแห่งความคิดอื่น ๆ ที่สนับสนุนการปลอบโยนเด็กร้องไห้อยู่เสมอและไม่ได้อ้างว่าวิธีหนึ่งคือ ไม่ถูกต้อง".

ขั้นตอนที่เราได้รับการแนะนำมีดังนี้: เมื่อเด็กตื่นขึ้นมากลางดึกให้เข้าไปทันทีและพูดอย่างมั่นใจ คุณสามารถลูบศีรษะของเด็กตบหลังจับมือ ฯลฯ ; สิ่งที่ธรรมชาติทางกายภาพและความมั่นใจที่ดีที่สุดสำหรับบุตรหลานของคุณที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเก็บค่าเด็กหรืออาหารเขา

เมื่อเด็กสงบลงแล้วให้ออกจากห้องไป โอกาสที่ดีเด็กจะเริ่มร้องไห้และ / หรือกรีดร้องอีกครั้ง อย่ากลับมาอีกเป็นเวลา 20 นาที

หากหลังจาก 20 นาทีเด็กยังคงร้องไห้คุณสามารถกลับไปและทำซ้ำขั้นตอนแรก (เช่นความสะดวกสบายโดยไม่ต้องยกหรือให้อาหารจนกว่าเขาจะเงียบ)

ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่ต้องการจนกว่าเด็กจะกลับไปนอน

กระบวนการนี้ใช้เวลานานเท่าไหร่จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เด็กหลายคนจะเริ่มนอนหลับตอนกลางคืนอีกครั้งภายในหนึ่งถึงสามวัน อื่น ๆ อาจใช้เวลาถึงสองสัปดาห์ สำหรับเด็กบางคนเทคนิคนี้อาจใช้งานไม่ได้เลย

นอกจากนี้แทนที่จะรอ 20 นาทีคุณสามารถเริ่มต้นได้โดยรอ 5 นาทีก่อนกลับมาแล้วค่อยเพิ่มระยะเวลาจนกว่าจะถึง 20 นาที นี่คือความสงบของจิตใจสำหรับผู้ปกครองมากกว่าเด็ก แต่อาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ปกครองส่วนใหญ่ที่จะนั่งฟังเด็ก ๆ

นี่เป็นเรื่องที่งี่เง่าสำหรับผู้ปกครองบางคนที่แนะนำวิธีการ "ไม่ร้องไห้" แต่เราใช้วิธีการ "โปรเกรสซีฟรอ" แนะนำโดย Richard Ferber, MD ที่เป็น "รองศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและผู้อำนวยการศูนย์ ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กที่โรงพยาบาลเด็กบอสตัน " คุณสามารถหารายละเอียดในหนังสือของเขา: แก้ปัญหาการนอนหลับของบุตรหลานของคุณและความคิดด้านล่างขึ้นอยู่กับการอ่านหนังสือของฉัน

โดยพื้นฐานแล้วความคิดคือปัญหาสำคัญของคุณที่ทำให้ลูกไม่หลับตลอดทั้งคืนคือคุณทำให้ลูกนอนแล้วหลับและเขาก็จะนอนกับคุณกอดเขา ทุกคนตื่นขึ้นมาในจุดต่าง ๆ ในช่วงกลางดึกและถ้าลูกของคุณเชื่อมโยงกับการนอนกับคุณแทนที่จะผ่อนคลายตัวเองนั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการ

ปัญหาที่สองคือการที่ลูกของคุณรู้สึกเศร้าใจที่คุณต้องหายตัวไปในทันใด ช่วงเวลาหนึ่งที่คุณอยู่ที่นั่นและช่วงเวลาถัดไปหลังจากตื่นนอนคุณจะไม่อยู่ที่นั่น มันจะเป็นเช่นถ้าทุกครั้งที่คุณตื่นขึ้นมากลางดึก (และทุกคนทำเช่นนั้นบ่อยครั้ง - คุณจำไม่ได้เพราะมันสั้นมาก) และหมอนของคุณก็หายไปจากใต้หัวและคุณ ต้องดึงมันออกมาจากพื้น นั่นจะสร้างความรำคาญให้กับคุณมากกว่าความทุกข์ แต่การเปรียบเทียบนั้นดีและมันจะรบกวนคุณภาพการนอนของคุณ

ดังนั้นทางออกคืออะไร? สอนลูกให้เข้านอนโดยไม่มีใครอยู่ คนบางคนใช้วิธี "ร้องไห้ออกมา" (คุณนอนเด็กลงแล้วปล่อยให้พวกเขาร้องไห้จนหลับ) แต่ Ferber รับรู้ถึงความเครียดที่เกิดขึ้นกับเด็กและพัฒนาวิธี "การรอคอยแบบก้าวหน้า" ของเขาในฐานะการรอคอยโดยตรงจาก สอนลูกของคุณให้ปลอบตัวเองและใช้เสียงร้องไห้น้อยกว่าวิธี "ร้องไห้ออกมา"

โดยสังเขปวิธี Ferber มีดังนี้ (คล้ายกับคำตอบของ Beofett ด้านบน แต่มีความแตกต่างบางอย่าง):

1. เริ่มต้นด้วยช่วงเวลาการนอนหลับตอนกลางคืน (ไม่ใช่การงีบหลับ) ให้ลูกของคุณตื่นนอนหลังจากขั้นตอนการนอนสั้น ๆ แต่น่ารื่นรมย์ (ชุดคำสั่งก่อนนอนช่วยให้เด็กเริ่มเชื่อมโยงชุดคำสั่งกับการเข้าสู่โหมดสลีปและเริ่มกระบวนการรับพวกเขาในโหมด "sleepytime") กิจวัตรก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญ!
2. พูดราตรีสวัสดิ์แล้วออกจากห้อง ลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มร้องไห้
3. เลือกจำนวนการร้องไห้ที่คุณพอใจ (ให้พูด 3 นาทีในตัวอย่างนี้ - อาจมากหรือน้อย) และหลังจากนั้นเวลากลับเข้าไปในห้องและให้ความมั่นใจกับเขา (คุยกับเขาถูหลังของเขา) โดยไม่ต้องยกเขาหรือให้อาหารเขา ทำสิ่งนี้เป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีแล้วออกจากห้อง ลูกของคุณอาจจะยังร้องไห้อยู่ ณ จุดนี้ เป้าหมายของคุณที่นี่ไม่ได้หยุดร้องไห้ (แม้ว่ามันจะดีถ้าเขาหยุดร้องไห้); เป็นเพียงการทำให้เขามั่นใจว่าคุณยังอยู่กับเขา
4. ลูกของคุณจะเริ่ม (หรือดำเนินการต่อ) ร้องไห้อีกครั้ง เวลานี้รอ 6 นาที (3 + 3) ก่อนเข้าและให้ความมั่นใจกับเขาเป็นเวลา 1-2 นาทีแล้วออกเดินทาง
5. ทำซ้ำรูปแบบนี้ต่อไปเพิ่มปริมาณการร้องไห้อีก 3 นาที ดังนั้นในรอบที่สามคุณจะต้องรอ 9 นาทีก่อนจะกลับมาสร้างความมั่นใจอีกครั้ง (ระยะเวลาที่ให้ความมั่นใจไม่เคยเปลี่ยนแปลงจะอยู่ที่ 1-2 นาที) หากคุณต้องการคุณสามารถเลือกระยะเวลารอสูงสุดที่จะไม่ข้ามไม่ว่าคุณจะวนรอบเท่าใด (เช่น 21 นาที)
6. ในที่สุดลูกของคุณจะผล็อยหลับไป แต่อาจจะตื่นในภายหลังในตอนเย็นและเริ่มร้องไห้ให้คุณ ทุกครั้งที่เขาทำให้ทำแบบนี้ซ้ำแล้วปล่อยให้เขาร้องไห้ 3 นาทีก่อนที่จะเข้ามาทำให้เขามั่นใจแล้วรออีกต่อไป (6 นาที 9 นาที 12 นาที ฯลฯ ) ในช่วงเวลาที่มั่นใจ 1-2 นาที

นั่นคือคืนที่ # 1 มันจะเป็นคืนที่ยากลำบากสำหรับคุณและลูกของคุณ สำหรับลูก ๆ ของฉันมันเกี่ยวข้องกับการร้องไห้ประมาณสองชั่วโมง (ระหว่างการปลุกทั้งหมด) ดังนั้นให้เลือกหนึ่งคืนเพื่อเริ่มต้นสิ่งนี้เมื่อคุณหรือลูกของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอในวันรุ่งขึ้นไม่สำคัญ ผู้ปกครองหลายคนรายงานว่าใช้เวลามากกว่า

ควรจัดการงีบด้วยวิธีเดียวกันและเนื่องจาก "การขับรถไปนอน" ของเด็กไม่แข็งแรงเท่าเวลางีบคุณอาจต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ลูกของคุณร้องไห้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและไม่หลับ ถึงจุดนั้นให้คิดไม่ถึงและข้ามงีบ คุณจะมีลูกหมุน อย่าทำกิจกรรมที่น่ากอดซึ่งเด็กอาจนอนหลับ ลองและทำให้พวกเขาตื่นขึ้นจนกว่าจะถึงเวลางีบต่อไป แต่คุณอาจจะทำงีบต่อไปเร็วกว่าปกติเล็กน้อยและก็ไม่เป็นไรในช่วงเวลานี้ เมื่อถึงเวลางีบรอบนั้นให้ทำกิจวัตรประจำวันตามที่ระบุไว้ข้างต้น

เกิดอะไรขึ้นในคืน (และวัน) 2, 3, 4, ฯลฯ มันใช้วิธีเดียวกันยกเว้นคุณเพิ่มเวลาต่ำสุดที่คุณรอก่อนที่จะเข้าไปรับรองเขา ในคืนที่ 2 สำหรับตัวอย่างของเราคุณจะต้องรอ 6 นาทีก่อนที่จะเข้ามารับรองเขาและจากนั้น 9 นาทีหลังจากนั้นและ 12 ฯลฯ คุณยังเพิ่มจำนวนเวลาสูงสุดที่คุณรอ (24 นาทีแทนที่จะใช้ 21 ของเรา ตัวอย่าง).

จุดเพิ่มเติมไม่กี่:

• หากคุณเป็นเด็กดูเหมือนว่าเขากำลังจะหลับไปในช่วง "ช่วงเวลาแห่งความมั่นใจ" ให้ตัดมันทิ้งก่อนที่เขาจะเผลอหลับไป สิ่งนี้จะทำให้เขาเริ่มร้องไห้อีกครั้ง แต่โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายคือช่วยให้เขาเรียนรู้ที่จะหลับไปโดยที่คุณไม่ได้อยู่กับคุณ
• คุณต้องติดกับปืนของคุณและทำตามถ้าคุณจะใช้วิธีนี้ ตามหนังสือเล่มนี้ผู้ปกครองบางคนจะพูดอะไรบางอย่างตามแนวของ "วิธีนี้ใช้งานไม่ได้ลูกของฉันร้องไห้มา 2 ชั่วโมงดังนั้นฉันจึงต้องมารับพวกเขาและหยุดร้องไห้" ในขณะที่เจตนาดีปัญหาคือโดยการยกลูกขึ้นมันได้กระตุ้นให้เด็กร้องไห้มากขึ้นและเป็นเวลานานรู้ว่าในที่สุดผู้ปกครองจะให้ในและรับพวกเขา
• มันเหมาะอย่างยิ่งถ้าคุณและคู่สมรส / คู่ของคุณสามารถปิดการเข้าในช่วงเวลาที่มั่นใจได้แต่ละครั้งในเวลาอื่น ๆ
• หากดูเหมือนว่าลูกของคุณกำลังเตรียมพร้อมที่จะนอนหลับ แต่ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องทำเซสชันรับรองความมั่นใจคุณสามารถหน่วงเวลาได้ หากคุณเป็นเด็กนอนหลับดี! คุณไม่จำเป็นต้องเข้มงวดอย่างยิ่งในเรื่องเวลา - สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือเวลารอเพิ่มขึ้นทุกครั้ง
• หลังจากที่คุณทำให้ลูก ๆ ของคุณหลับไปด้วยตัวเองคุณอาจจะพ่ายแพ้ หากเด็กเล็กป่วยหนักหรือมีอะไรบางอย่างกำลังเกิดขึ้นคุณอาจจะจบลงด้วยสถานการณ์ชั่วคราวที่เขาไม่สามารถไปนอนคนเดียวได้ คุณอาจต้องกลับไปนอนกอดกัน แต่ให้เป็นแบบชั่วคราว หลังจากสถานการณ์ได้รับการแก้ไขและกลับไปที่รูทีนการนอนตามปกติ (หากนอนลง) ถ้าเด็กขัดขืนคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ด้วยวิธี Ferber ครั้งที่สองจะผ่านไปอย่างรวดเร็วสำหรับลูกของคุณแม้ว่าจะไม่ได้ร้องไห้มากนัก เขาได้เรียนรู้ที่จะปลอบประโลมตนเองแล้วตอนนี้เป็นเพียงเรื่องของการแจ้งให้เขาทราบ (ถึงเวลาที่ไม่รับเขา) ว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องกลับไปทำเอง

มันยากที่จะทำสิ่งนี้ - อย่าให้ใครบอกคุณเป็นอย่างอื่น การได้ยินลูก ๆ ของฉันร้องไห้อย่างนั้นการรู้ว่าฉันสามารถจบมันได้อย่างรวดเร็วเป็นเรื่องน่าเศร้ามาก ฉันร้องไห้ อย่างไรก็ตามเป้าหมายของฉันในการทำเช่นนี้คือการช่วยให้ลูกของฉันนอนหลับได้ดีขึ้นไม่ช่วยตัวเองและจ่ายเงินอย่างรวดเร็ว คืนที่ 1 นั้นยากที่สุดและอาจต้องร้องไห้นานหลายชั่วโมง คืนที่ 2 ดีกว่า แต่ก็ยังโหดร้ายอยู่บ้าง คืนที่ 3 เป็นจุดเปลี่ยนสำหรับลูก ๆ ของฉันและร้องไห้น้อยลง ในตอนกลางคืน # 4 สิ่งต่าง ๆ เป็นกิจวัตรประจำวันและมีเสียงร้องไห้น้อยที่สุด ประมาณคืนที่ 5 เราสามารถวางลูกของเราลงและพวกเขาจะหลับไปด้วยตัวเองและนอนหลับตลอดทั้งคืน มันเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ! ในช่วงสองสามวันเราเริ่มจากตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ จนถึงนอนตลอดทั้งคืน เราเฝ้าสังเกตลูกน้อยของเราหันไปทางดังนั้นเราจะยังคงได้ยินเมื่อพวกเขา ' ตื่นขึ้นมากลางดึกและปรับตำแหน่งในเปล แต่จะไม่มีการร้องไห้และพวกเขาจะกลับมานอนอย่างรวดเร็ว พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นมากและมีความสุขมากขึ้นในระหว่างวัน

ไม่ใช่คำตอบที่แท้จริงเพราะฉันไม่สามารถให้ทางออกได้ แต่ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ของฉัน:

เรามีปัญหาเดียวกัน (นอกจากนี้มันเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้ลูกชายของเรานอนหลับดังนั้นจึงใช้เวลานานมากในการพาเขาเข้านอนและในเวลากลางวันเขาต้องการคนที่อยู่ใกล้เขาอย่างถาวรดังนั้นเราจึงเหนื่อยจริง ๆ )

มันจะดีขึ้นเมื่อเขาอายุประมาณ 14 เดือน

ฉันจำไม่ได้ว่ามีหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อทำให้เขานอนหลับได้นานขึ้นโดยไม่หยุดชะงัก

ฉันคิดว่าเขานอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อเขาอยู่บนเตียงกับเรา ปัญหา: สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการหลับอีกครั้งหลังจากตื่นนอนตอนกลางคืนนี่อาจเป็นเรื่องยากมาก

เป็นเรื่องยากไหมที่คุณทั้งคู่จะนอนบนเตียงเดียวกันกับเขา? ถ้ามันง่ายกว่าสำหรับคุณกว่าภรรยาของคุณบางทีคุณอาจพาเขาไปกับคุณเพื่อ "ปกป้อง" รูปแบบภรรยาของคุณถูกแหย่และแหย่ ...

จากคำถามของคุณดูเหมือนว่านี่เป็นครั้งแรกที่คุณย้ายเขาออกจากเตียงและเข้าไปในพื้นที่ของเขาเอง นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยากมาก หากลูกของคุณคุ้นเคยกับการนอนกับคุณมันจะเป็นเรื่องยากสำหรับลูกของคุณที่จะปรับตัวให้ไม่มีสิ่งที่แนบมาทางกายภาพที่คงที่ ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการวางเตียงของเขาไว้ถัดจากเตียงของคุณดังนั้นเมื่อเขาขยับตัวคุณจะสามารถเอื้อมถึงและปลอบโยนเขาก่อนที่เขาจะตื่นเต็มที่ หลังจากที่เขาปรับตัวให้เข้ากับการนอนบนเตียงของตัวเองในบริเวณใกล้เคียงแล้วทำให้เขาผ่อนคลายในพื้นที่ของตัวเองอย่างสมบูรณ์

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นยากเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กที่ไม่มีพัฒนาการทางสมองเพื่อให้เหตุผลผ่านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ใช่การปฏิเสธ ทำทีละขั้นตอนและคาดว่าจะไม่เกิดขึ้นพร้อมกัน