เรา 'หยุด' สละสลวย 5yo ของเราเพื่อเยี่ยมชมห้องน้ำดึกทุกคืนได้อย่างไร


24

เรามีลูกสาวอายุ 5 ขวบแอลการพัฒนาของเธอเป็นเรื่องปกติเธอเป็นผู้หญิงที่สดใสมีความสุขและมีความสมบูรณ์แบบในเวลากลางวัน เธอไม่มีปัญหาในการใช้ห้องน้ำแบบอัตโนมัติ

อย่างไรก็ตามเรามีปัญหา เมื่อเราหยุดใส่ l ในผ้าอ้อม (ผ้าอ้อม) ในตอนกลางคืน (ประมาณ 2y 9m) เธอจะเปียกเตียงในเวลาเช้าตรู่ (4-5 โมงเช้า) จากนั้นก็พบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกลับไปนอนหลังจาก ผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าก็เปลี่ยนไป เรื่องนี้ไม่ได้ทำเพื่อความสนุกสนานวันดังนั้นเราจึงเริ่มพาเธอสำหรับ 'ฝันกระจ้อยร่อย' ทุกคืนที่เรานอน (ประมาณ 10:00)

สิ่งนี้แก้ไขปัญหาการเปียกในตอนเช้า แต่แน่นอนว่าเหมือนการแก้ไขระยะสั้นจำนวนมากมันสร้างปัญหาระยะยาวขึ้นมา: เราได้ทำสิ่งนี้ทุกคืนมานานกว่าสองปีแล้วและเราไม่รู้ วิธีหยุดโดยไม่เกิดเหตุการณ์ร้ายแรง

ปัญหาคือ:

  • L ที่เก่ากว่าได้รับร่างกายที่ยากขึ้นคือการยกเธอพาเธอไปที่ห้องน้ำและพาเธอกลับไปที่เตียง
  • เธอกำลังจะเข้าสู่ยุคที่เพื่อนสนิทอาจต้องนอนหลับและในขณะที่เรามีความสุขที่ขอให้ครอบครัวอยู่กับเธอเพื่อยกเธอขึ้นเราไม่อยากถามพ่อแม่ของเพื่อน ๆ
  • เราไม่ต้องการทำสิ่งนี้อย่างไม่มีกำหนด!

ต้องอ่านคำถามอื่น ๆ ที่คล้ายกัน1 2 3 ฉันสามารถเรียงลำดับของการเห็นว่าคำตอบที่เป็นไปได้"หยุดทำมันและดูดขึ้นกำมือของคืนที่เธอ wets เตียงเธอเร็ว ๆ นี้จะได้รับความคิด" และก็ไม่เป็นไรถ้านั่นคือทั้งหมดที่เรามี undersheets กันน้ำที่ทำงาน - แต่มีวิธีการ 'สง่างาม' เพิ่มเติมที่เป็นไปได้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับเธอเปียกเตียงเลย ?

PS: L เคยอยู่ในขณะนี้เพื่อที่จะ weeing ในช่วงเวลาของคืนนี้ว่าเธอโดยทั่วไปไม่ตื่นขึ้นมาตลอดในระหว่างกระบวนการ เมื่อเราพูดคุยกับเธอเธอปฏิเสธความรู้ใด ๆ ที่เกิดขึ้นเลย ...


2
ฉันจะลองคืนหนึ่งโดยไม่พาเธอไปที่ "Dream wee" โอกาสที่ดีร่างกายของเธอปรับตัวแล้วและเธอจะแห้งในตอนเช้า :)
Shadow The Princess Wizard

25
@ XtremeBaumer โปรดอย่าโพสต์คำแนะนำที่ไม่มีการสำรองหรือหลักฐาน - ฉันเพิ่งไปทำอะไรบางอย่างเพื่อเพิ่มเป็นแหล่งความคิดเห็นของคุณและไม่พบอะไรเลย
มาริสา

2
@ XtremeBaumer ฉันมีห้องสีฟ้าที่โตขึ้นและบางครั้งก็เปียกเตียง ดังนั้นห้องสีน้ำเงินจะเพิ่มโอกาสในการเปียกเตียง ... หรือไม่
wizzwizz4

1
เราแก้ไขสิ่งนี้โดยไม่มีเครื่องดื่มหวาน (จริงๆไม่มีอะไรนอกจากน้ำ) หลัง 7 โมง
Joe

2
@Typhon คำคัดค้านของฉันคือบางสิ่งที่ใกล้คำตอบที่โพสต์เป็นความคิดเห็นและถูกดึงเท่าที่เป็น ฉันไม่ได้อ้างว่ามันเป็นกฎเพียงวิทยาศาสตร์ psuedo ที่ถ้ามันจะถูกอ้างถึงเป็นคำตอบที่มีศักยภาพควรมีการอ้างอิงเพื่อสำรอง ฉันควรตั้งค่าสถานะแล้วและจะทำเช่นนั้นในตอนนี้
มาริสา

คำตอบ:


52

ตอนนี้เธอได้ไปเยี่ยมเยียนในตอนกลางคืนแล้วโดยที่เธอไม่ตื่นขึ้นมาเลยในระหว่างกระบวนการ เมื่อเราพูดคุยกับเธอเธอปฏิเสธความรู้ใด ๆ ที่เกิดขึ้นเลย ...

ดังนั้นขั้นตอนแรกหยุดอุ้มเธอ ปลุกเธอเบา ๆ เท่าที่คุณสามารถและทำให้เธอเดินตัวเองเข้าห้องน้ำ ฉันจะเลือกวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเริ่มกระบวนการนี้เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะทำให้การนอนหลับของเธอหยุดชะงักก่อนที่เธอจะคุ้นเคย เดินไปกับเธอดูแล บริษัท ของเธอ แต่อย่าไปรับเธอ

จากนั้นเมื่อเธอคุ้นเคยกับการไปฉี่ลองดูว่าเธอจะช่วยตัวเองหรือไม่ แต่จากนั้นก็เดินไปที่ห้องน้ำและดูแลธุรกิจ จากนั้นคุณสามารถย้ายไปยังขั้นตอนต่อไปโดยธรรมชาติของการไม่ปลุกตัวเองและดูว่าเธอสามารถเรียนรู้ที่จะทำด้วยตัวเอง

นอกจากนี้คุณยังสามารถพยายามที่จะจัดการกับความต้องการของเธอที่จะฉี่โดยการถอนเครื่องดื่มหลังจากช่วงเวลาหนึ่งในช่วงเย็นและยืนยันในการฉี่ 'ขวาก่อนนอน'

โชคดี!


3
ยอดเยี่ยม! ในที่สุดเธอก็จะชินกับการตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนดังนั้นการพักค้างคืนที่บ้านเพื่อนจะน่าอายน้อยกว่า
Contango

2
เผง ฉันจะเตือนคุณไม่ให้ไปสู่ขั้นตอนต่อไปจนกว่าขั้นตอนปัจจุบันจะได้รับการยึดแน่น การเคลื่อนไหวเร็วเกินไปจะทำให้เธอถอยหลังและถอยหลัง
มาริสา

8
ฉันอายุประมาณ 40 ปีและฉันยังคงปฏิบัติตามคำแนะนำในย่อหน้าสุดท้ายของคุณ ใช้งานได้ดีแม้สำหรับผู้ใหญ่และเป็นนิสัยที่ดีในการเข้า

1
ดูเหมือนจะเป็นความคิดที่น่ากลัวเพียงแค่ยอมรับ / สนับสนุนการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะแทนที่จะพยายามจัดการกับต้นเหตุ (ย่อหน้าสุดท้ายของคุณ)
NotThatGuy

2
@ NotThatGuy ฉันจะเห็นด้วยยกเว้นว่ามีเหตุผลที่ถูกต้องว่าทำไมถึงแม้จะมีมาตรการป้องกันไว้แล้วก็ต้องพัฒนาความสามารถในการปลุกตัวเองและเยี่ยมชมสิ่งอำนวยความสะดวก สำหรับฉันมันไม่ต่างไปจากการฝึกฝนไม่เต็มเต็ง - เด็ก ๆ ต้องได้รับการสอนให้จดจำเมื่อพวกเขาต้องไป
มาริสา

19

เราเพิ่งข้ามสะพานนี้เมื่อ 5 ขวบ ภรรยาของฉันและฉันเข้าใจผิดที่พาเธอไปเป็นฉี่เราไม่ได้ทำและไม่มีอุบัติเหตุ หลังจากคิดว่าเกิดอะไรขึ้นในวันถัดไปเราก็กลิ้งไป หลังจากผ่านไปสองสามเดือนโดยไม่มีอุบัติเหตุเกิดขึ้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเราก็เอาแผ่นฉี่ออกจากเตียงของเธอ

ดังนั้น "หยุดทำมันและดูดกำมือหนึ่งคืนที่เธอนอนบนเตียงเธอจะได้รับความคิดในเร็ว ๆ นี้" เป็นความคิดที่ผิดพลาดเพราะอาจไม่มีคืนที่เปียกที่นอน

คำเตือนเดียวที่ฉันสามารถนำเสนอในเรื่องนี้คือลูกสาวของเราตื่นขึ้นอย่างน่ารำคาญก่อนที่จะไปฉี่และเราอยู่ในการต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพื่อพาเธอกลับไปนอนหรืออย่างน้อยก็ไม่ตื่นขึ้นมาทั้งบ้าน


1
+1 สำหรับการอ้างอิงคำตอบจากประสบการณ์จริง ฉันสี่ปีไม่ฉี่ในเตียงที่เคย แต่เราก็ยังคงทำงานเกี่ยวกับการให้เขาไปประจำการนอนหลับตลอดทั้งคืน ฉันเห็นด้วยว่าโปสเตอร์ต้นฉบับดูเหมือนว่าจะคิดมากเกินไป
สัญลักษณ์แทน

+1 นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเช่นกัน คืนหนึ่งเราไม่ได้รวมรูทีน "go potty" ตามปกติก่อนนอนและเดือนต่อมาก็ยังไม่มีอุบัติเหตุ บางครั้งลูก ๆ ของเราจัดการเพื่อทำให้เราประหลาดใจ
phyrfox

ฉันรู้สึกเช่นนี้คือ 'ความเสี่ยงสูงสูงรางวัล' (ในความหมายที่ว่ามันเป็นความพยายามน้อยที่สุดสำหรับเรา) ดังนั้น +1 สำหรับความคิด แต่ @Marisa ได้รับการยอมรับ
อเรนซ์

10

คุณกำลังฝันที่จะเข้าร่วมเวลา 22.00 น.

ทุกวันย้ายไป 1 นาทีก่อนหน้า พรุ่งนี้ 9:59 น., 21.00 น. ของวันถัดไปเป็นต้น

หากใช้เวลานานกว่าที่เธอจะฝันถึงกระจ้อยร่อยให้หยุดในเวลานั้นจนกว่าจะเกิดขึ้นอย่างน่าเชื่อถือ จากนั้นเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง

เมื่อความฝันกระจ้อยร่อยใกล้ชิดกับเวลานอนของเธอ (ห่างออกไปหนึ่งหรือสองเดือน) ให้เริ่มต้นการควบคุมของเหลวใกล้กับเวลานอน เลื่อนกลับด้วยความเร็วที่ใกล้เคียงกัน (เป็นจำนวนและเวลา)

ถามเธอนั่งบนห้องน้ำเวลาหรือก่อนนอน

เมื่อเธอมีของเหลว จำกัด ก่อนเวลานอนให้มีผลุบ ๆ โผล่ๆเวลานอนและเธอไม่ได้ฝันดีเมื่อคุณฝันถึงเธอหยุดฝันไปเยี่ยมเธอ

ความเร็วของการหนีจากฝันฝัน (1 นาที / วัน) สามารถเพิ่มขึ้นได้ แต่ยิ่งคุณเพิ่มมากขึ้นโอกาสที่เธอจะสูงขึ้นเมื่อฝันฝันล้มเหลวและยิ่งคุณขอ "ไม่เกี่ยวข้องกับการทำให้เปียกของเธอ นอนเอง "


12
นี่คือคำตอบที่ชื่นชอบสำหรับโปรแกรมเมอร์หรือนักคณิตศาสตร์ แต่มันหนักบ่งบอกว่าคุณไม่ได้เป็นพ่อแม่แล้วคุณล่ะ? หากคุณเป็นผู้ปกครองและคุณสามารถกำหนดเวลากิจกรรมประจำวันกับเด็กวัยห้าขวบได้อย่างแม่นยำภายในหนึ่งนาทีคุณควรเขียนหนังสือ "วิธีการจัดระเบียบ" : D ฟังทฤษฏี 100% แผนที่สมบูรณ์แบบนี้ไม่ควรถูกช้ำโดยการสัมผัสกับความเป็นจริง
สัญลักษณ์แทน

6
@wildcard เด็กนอนหลับ ไม่มี "กับเด็ก" ไม่มี "กับเด็ก" และความแม่นยำนั้นไม่สำคัญ ค่อยๆเคลื่อนย้ายจุดศูนย์กลางของการกระจายอย่างต่อเนื่อง ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์ของคุณ ย้ายนาทีต่อวันหรือ 10 ต่อสัปดาห์หรืออัตราที่เหมาะสม เมื่อมันดับลงไปนอนหลับกับเด็ก สองเดือนต่อมาการนอนหลับเร็วจะเป็นชั่วโมงก่อนหน้านี้ หรือทำอย่างนั้น 5 นาที / วันและในหนึ่งสัปดาห์มันจะเป็นชั่วโมงก่อนหน้านี้โดยมีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
Yakk

1
ดีแล้วที่รู้. ในกรณีนี้มันเป็นการดีที่จะถ่ายทอดคำตอบเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้เข้าใจว่าประสบการณ์ของคุณแจ้งข้อสรุปของคุณได้อย่างไรแม้ว่าการเชื่อมต่อจะอยู่ห่างไกล ("With" vs. "To" เป็นจุดที่ดี)
Wildcard

2
ที่ 1 นาทีต่อวันด้วยเวลานอนของเด็กอายุ 5 ขวบคุณไม่ได้ดู "หนึ่งหรือสองเดือน" ก่อนที่คุณจะเข้านอน มีโอกาสมากขึ้น 6-8 เดือน
Erik

@Erik ขึ้นอยู่กับผู้ปกครอง ฉันมีลูกชายอายุ 5 ขวบและเขาก็เข้านอนในเวลาเดียวกันกับพี่ชายของเขา ไม่ใช่เวลาที่เป็นรูปธรรมมักจะอยู่ระหว่าง 8:30 - 9:00 น. และไม่ใช่เรื่องแปลก (2-3 / สัปดาห์?) สำหรับใกล้เวลา 9:30 น. ดังนั้น "หลังจากสองสามเดือน" จะเหมาะกับเรา โชคดีที่เราไม่มีปัญหานี้กับเขา
Aaron

5

ฉันไม่รู้ว่าสิ่งนี้จะช่วยหรือเกี่ยวข้องหรือไม่ แต่บางครั้งฉันก็ดื่มเพราะฉันปั่นจักรยาน - บางวันฉันกลับถึงบ้านและผิวของฉันส่วนใหญ่เคลือบด้วยเกลือเช่นเดียวกับเปียก (จากเหงื่อออก) IMO ฉันเก็บหรือไม่กักน้ำและฉี่มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับว่าฉันมีเกลือมากแค่ไหน (ฉันเติมเกลือลงในเครื่องดื่มของฉัน) ผู้ใหญ่ควรระวังเกลือ: มีมากเกินไป แต่ถ้าลูกสาวของคุณดื่มเธออาจจะเก็บไว้ดีกว่าและขับถ่ายเร็วขึ้นถ้าเธอมีเกลือด้วย ร่างกายพยายามรักษาอัตราส่วนน้ำต่อเกลือให้คงที่ (เกลือน้อยส่งผลให้น้ำน้อยลงดู "hypovolemia" และ "ออกกำลังกายดื่ม")


2
สนใจฟังความคิดที่มาจากมุมที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง
Jonathan Hartley

1
พยายามดึงข้อความจากประสบการณ์การขี่จักรยานบนถนนของคุณและฉายลงในอาณาจักรแห่งการเลี้ยงดูฉันคิดว่าคุณกำลังสนับสนุนการเพิ่มปริมาณเกลือเพื่อหยุดการเปียกของเตียง? - นั่นเป็นเรื่องที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องของความสมดุลของเกลือ แต่ในที่สุดร่างกายจะต้องกำจัดเกลือส่วนเกินนั้นออกไปทำให้หัวใจและไตตึงตัวตลอดทาง ฉันเป็นมือใหม่ที่จะลงคะแนนเสียง แต่สนับสนุนให้ผู้ใช้รายอื่นทำเช่นนั้น
AliceD

1
@AliceD ฉันเห็นด้วยฉันจะลงคะแนนด้วยเช่นกันหากทำได้ อาจไม่เพิ่มปริมาณเกลือโดยรวม (ซึ่งเพิ่งเปลี่ยนจุดที่ตั้งไว้) อาจเปลี่ยนช่วงเวลาของการบริโภคเกลือ (เพื่อให้มีของว่าง / เครื่องดื่มสุดท้ายก่อนนอน): เพราะ IMO ถ้าร่างกายอยู่ในสมดุลแล้วน้ำธรรมดาเพิ่มเติมจะมีแนวโน้มที่จะถูกขับออกมา
ChrisW

1
ถ้า (เมื่อฉันหมุนเวียน) ฉัน "เพิ่มปริมาณเกลือ" นั่นไม่ใช่ด้วยความตั้งใจที่จะมีเกลือ "เกิน" แต่เพียงเพื่อแทนที่สิ่งที่หายไป ประสบการณ์ของฉันมีความเกี่ยวข้องเฉพาะเมื่อฉันได้รับทราบเกี่ยวกับการบริโภคเกลือกับความชุ่มชื้น (และเชื่อว่ามันอาจเกี่ยวข้อง) มันเกี่ยวข้องที่จะต้องทราบว่าพวกเขากล่าวว่าไตจะขับถ่ายเกลือส่วนเกิน ฉันไม่พยายามเสนอเกลือส่วนเกินฉันพยายามเสนอสมดุล
ChrisW

1
@Typhon หาก ChrisW ไม่ได้ตระหนักถึงความจริงแล้วว่าโซเดียมมีอิทธิพลต่อการให้ความชุ่มชื้นอย่างแท้จริงแล้วให้แน่ใจว่าจนกว่า Chris จะรับรู้แล้วมันก็อาจเป็นความเห็น ฉันจะให้คุณ บางทีฉันควรจะพูดว่า "ฉันจะลบ IMO มันเป็นความจริง" ถึงกระนั้นตอนนี้คริสได้รับแจ้งว่ามีความสัมพันธ์ที่รู้จักกันแล้วมันไม่ได้เป็นเพียงความเห็นอีกต่อไปดังนั้นจึงเป็นเวลาที่ดีที่จะลบ IMO ในตอนนี้ นั่นคือคุณและฉันกำลังพูดถึงบางสิ่งบางอย่างที่การอภิปรายของเราเองทำให้จุดที่สงสัย คุณถูกต้องแล้วใช่ไหม
Aaron

3

ส่วนที่จำไม่ได้อาจหมายความว่าเธอไม่รู้สึกตัวในขณะที่กำลังทำอยู่ การนอนหลับจะกำจัดความทรงจำระยะสั้นของคุณและเช่นเดียวกับที่คุณมักจะจำไม่ได้ในนาทีสุดท้ายก่อนนอน (และลูก ๆ ของฉันทั้งคู่จะเถียงอย่างร้อนแรงว่าพวกเขาไม่เคยหลับในขณะที่พวกเขาจำไม่ได้) จำไม่ได้ว่าตื่นกลางดึกถ้าคุณสามารถนอนหลับได้ทันทีโดยเฉพาะตอนเป็นเด็ก

อายุสี่ขวบของฉันมีตั้งแต่เขาได้รับการฝึกฝนมาไม่นาน (เมื่ออายุเท่ากับคุณ) ขึ้นมากลางดึกด้วยตัวเขาเองเพื่อไป - 1am, 2am, 3am, อะไรก็ตาม ห้องของเขาอยู่ห่างจากห้องน้ำประมาณ 3-4 เมตร เราเพิ่งเปิดไฟในห้องน้ำ (มันเป็น LED ที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ); เขาสามารถหาทางของเขาที่นั่นไปและกลับมานอน บางครั้งมันเกี่ยวข้องกับการหยุดที่เตียงของเราบางครั้งไม่ (โดยทั่วไปเราอนุญาตให้เด็กเข้ามาในเตียงของเราถ้าพวกเขาตื่นขึ้นมากลางดึก)

มันอาจคุ้มค่าที่จะเปิดไฟทิ้งไว้และเพียงแค่ดูว่าเธอสามารถทำเองได้หรือไม่ มันใช้งานได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแสงสว่างยามค่ำคืนหรือแสงไฟสลัวในห้องน้ำ - ดังนั้นไม่มากพอที่จะสดใสและปลุกเธอให้ตื่นได้ แต่เพียงพอที่เมื่อเธอลุกขึ้นจากเตียงมันดึงดูดเธอ (เด็ก ๆ ชอบ แมลงเม่าในวิธีนั้นในประสบการณ์ของฉันพวกเขาจะไปสู่แสงสว่างเมื่อง่วงนอน) ตราบใดที่ห้องน้ำยังตั้งค่าตามที่เธอคาดหวัง (ถ้าเธอยังต้องการที่นั่งตัวเล็กด้วยบนที่นั่งชักโครกและมีฝาปิดอยู่ในตำแหน่งที่เธอคาดหวัง) เธออาจจะไปด้วยตัวเธอเอง

และถ้าสิ่งนี้ไม่ได้ผล (และคุณสังเกตว่าเธอเป็นคนที่เปียกที่นอนบ่อยครั้ง) คุณสามารถผลักเธอออกไป เราสังเกตเห็นว่าลูก ๆ ของเรามักจะตื่นเต้นเมื่อพวกเขาต้องไปเหมือนว่าพวกเขากำลังฝันร้ายหรือกระตือรือร้น ถ้าเราถามพวกเขาว่า "คุณต้องไปไม่เต็มเต็ง" บางครั้งพวกเขาก็จะลุกขึ้นและออกไปเล็กน้อยและถ้าพวกเขาไม่พูดพวกเขาก็จะพูดว่า "ไม่" และนอนต่อ


1

แนวทางที่ดีคือรถไฟ เธอมักจะรู้อยู่แล้วว่าเธอมีปัญหาเพราะเพื่อน ๆ ที่เหลือจะหยุดปัสสาวะรดที่นอนในวัยนี้ ดังนั้นทำให้เธอเข้าใจว่าเธอต้องใช้ความพยายามในการปรับปรุงสถานการณ์ ระวังที่นี่เพื่อเธอจะไม่รู้สึกรับผิดชอบ ไม่ใช่ความผิดของเธอเธอเพิ่งโชคร้ายเกี่ยวกับนิสัยนี้ จากนั้นแสดงให้เธอเห็นว่าจะดำเนินการเพื่อปรับปรุง: โดยการฝึกอบรมร่างกายของเธอ

ในระหว่างวันทุกครั้งที่เธอรู้สึกว่าต้องฉี่เธอต้องใช้ความพยายามที่จะรอเวลาแทนที่จะไปเข้าห้องน้ำทันที ในตอนแรกเวลารอนี้อาจประมาณ 15 นาทีจากนั้นพยายามเพิ่มขึ้นทีละน้อยในแต่ละสัปดาห์

หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์เธอจะสังเกตเห็นว่าเธอจะไม่ตื่นอีกต่อไปในตอนกลางคืนและเธอก็ไม่ได้เปียกที่นอนบ่อย ๆ จนถึงจุดที่เธอจะไม่เปียกอีกต่อไป

โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.