ลูกชายอายุ 8 ขวบของฉันจะไม่หลับ

เราให้เขาเข้านอนเวลา 21.00 น. และเขาจะอยู่จนถึง 1 โมงเช้าหรือหลังจากนั้น เมื่อฉันไปตรวจสอบเขาเขามักจะเล่นด้วยมือของเขาและบางครั้งก็พูดคุย ฉันถามเขาว่าทำไมเขาถึงตื่นและไม่พยายามนอนหลับและเขาบอกว่าเป็นเพราะเขาต้องการเล่น เขาไม่เคยมาบอกเราว่าเขากำลังหลับยากหรือมีอะไรผิดปกติ สิ่งที่แปลกคือเขาเคยเป็นคนแรกที่หลับไปจากเด็กชาย 3 คนและการเริ่มต้นขึ้นเมื่อไม่กี่เดือนก่อน เขาทำอย่างนี้ทุกคืนและทำให้เราตื่นขึ้นมาตอนนี้เขาตื่นขึ้นมาพี่น้องของเขาแล้ว

ประมาณหนึ่งเดือนที่แล้วเราตัดสินใจที่จะลงโทษเขาด้วยการลงกราวด์เขาจากวิดีโอเกม เขาไม่ต้องการที่จะลงดิน แต่เขายังคงทำมันต่อไป ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่เราจะช่วยและดูเหมือนว่าจะแย่ลง ฉันได้พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับสาเหตุที่การนอนหลับให้เพียงพอและทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับเด็ก ๆ เขายังได้รับการออกกำลังกายมากมายและมีเวลาเล่นระหว่างวันอีกด้วย

ฉันเริ่มสงสัยจริงๆว่าเขากำลังทำอยู่เพียงเพื่อจะท้าทาย หากใครมีข้อเสนอแนะใด ๆ ฉันจะขอบคุณมันมาก

ปัญหาคือว่าเขากำลังก่อกวนทุกคนในบ้านและมันก็เป็นทุกคืนในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา

เขาเหนื่อยและมีอารมณ์ในระหว่างวันและมันทำให้พี่น้องของเขาเหนื่อยในระหว่างวันในขณะที่พวกเขาอยู่ที่โรงเรียน

เพราะเขาเหนื่อยในระหว่างวันเขาไม่ต้องการที่จะกระตือรือร้นเท่าที่เคยเป็นมา อย่างไรก็ตามฉันยังคงสนับสนุนให้เขากระตือรือร้น เรามีกิจวัตรก่อนนอนเสมอ เราได้ถามเขาหลายครั้งว่าเขากำลังมีปัญหาในการนอนหรือไม่ถ้าเขาอึดอัดและมีอะไรผิดปกติ เขามักจะบอกเราว่าเขาแค่อยากจะเล่น

ในตอนต้นของทั้งหมดนี้เขาบอกฉันว่าเขาต้องการที่จะเป็นหนึ่งในการตัดสินใจเมื่อเขาไปนอนและเมื่อเขาตื่นขึ้นมา นี่คือเหตุผลที่ฉันจะถามด้วยซ้ำว่ามันขัดข้องหรือไม่

เราไม่ได้ต้องการที่จะลงโทษเขาจริงๆ แต่ดูเหมือนจะไม่มีอะไรช่วยได้และหลังจากเขาเริ่มทำให้พี่น้องของเขาตื่นแล้ว

ไม่ใช่ว่าเราไม่ได้ถามเขาว่าเขาคิดว่าอะไรจะช่วยได้หรืออะไรจะช่วยให้เขานอนหลับได้ดีขึ้น เขามักจะบอกว่าเขาแค่ต้องการที่จะอยู่และเล่นเพราะมันสนุก เรารู้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะนอนหลับให้เพียงพอและฉันเป็นห่วงเพราะฉันไม่คิดว่าเขาเป็นใคร

เด็ก ๆ ผ่านช่วงเวลาที่การนอนหลับยากที่จะมาเป็นครั้งคราว

ฉันขอแนะนำให้ทำกับเขาไม่กี่ก้าว

เป็นครั้งแรก เขามีกิจวัตรประจำวันสำหรับนอนหรือไม่? พวกเขายังต้องการพิธีกรรมที่สงบเงียบ ลูกสาวของฉันได้รับอนุญาตให้อ่านตัวเองประมาณยี่สิบนาทีแล้วเธอจะต้องเปิดไฟให้ ลอง นอนหลับ

ต่อไป,

1. ถามเขาว่าเขาคิดอะไรอยู่กับสิ่งที่ไม่ได้หลับในเวลากลางวันและคุณสามารถพูดคุยได้ ทำสิ่งนี้เมื่อคุณมีเวลานั่งฟัง เขาน่าจะไม่รู้จริงๆว่าเกิดอะไรขึ้นและกำลังเล่นอยู่ตอนกลางคืนเพราะเขาเบื่อเพราะเขานอนไม่หลับ ให้เวลาเขาไตร่ตรองเรื่องต่างๆ คุณอาจต้องนั่งรอคำตอบสำหรับคำถามอย่างเงียบ ๆ "ทำไมคุณถึงคิดว่าคุณไม่สามารถหลับได้"
2. คุณอาจต้องให้เวลาเขาสักหน่อย เมื่อคุณให้เวลากับความคิดและฟังอย่างเงียบ ๆ หากมีบางสิ่งที่เขาเป็นกังวลคุณกำลังแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้โกรธและต้องการช่วยและสร้างความไว้วางใจ เขาจะมารอบ ๆ
3. ชี้ให้เห็นว่าวิธีการในปัจจุบันของเขาในการรับมือกับการตื่นในเวลากลางคืนคือการป้องกันไม่ให้คนอื่นนอนหลับและไม่เป็นธรรม ระบุสิ่งนี้โดยใช้ "ฉัน" เช่น "ฉันเป็นห่วงว่าคุณจะไม่ได้นอนหลับเพียงพอ แต่มันไม่ยุติธรรมกับพี่น้องของคุณที่อาจเป็นได้" จากนั้นทำตามคำพูดของคุณในสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ให้คำตอบว่า "มีวิธีที่คุณสามารถทำอะไรบางอย่างที่สงบและมีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณกลับไปนอนได้เร็วยิ่งขึ้นรวมถึงให้พี่น้องนอนหลับต่อไป คุณตื่นอยู่เหรอ? " บางทีเขาอาจต้องการแสงหนังสือและหนังสือบางเล่มเพื่ออ่าน บางทีเขาอาจมีหูฟังและเพลงที่ฟังสบาย ๆ ใครจะรู้ว่าเขาจะเสนออะไร ฟังมัน
4. ออกจากการสนทนาโดยไม่ได้ทำการตัดสินใจใด ๆ "ให้คิดต่อไปและระดมสมองต่อจากนั้นเราจะพูดถึงเรื่องนี้อีกครั้งในวันพรุ่งนี้และตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ" เขาอาจคิดถึงสิ่งอื่นในขณะที่คุณ "หลีกหนี" เพื่อเพิ่มการสนทนาเพราะเขาจะรู้สึกกดดันน้อยลงเมื่อไม่ได้มีส่วนร่วมในการสนทนาในขณะนี้ คุณสามารถใช้เวลาในการพิจารณาตัวเลือกที่เขานำเสนอและตัวเลือกที่คุณพิจารณาแล้วและสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นโซลูชันที่สมจริงและสิ่งที่ใช้ไม่ได้
5. เมื่อคุณพบกันอีกให้เขาพูดก่อน หลังจาก คุณเคยได้ยินอะไรอีกที่เขาต้องเพิ่มเสนอแผนของคุณ - หวังว่าจะใช้องค์ประกอบของสิ่งที่เขาพูด นำแผนไปสู่การปฏิบัติและดูว่าจะช่วยได้หรือไม่ ให้แผนอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ หากไม่ได้ผลโปรดกลับมาและเริ่มใหม่อีกครั้ง

FYI บางครั้งอาจมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (พวกเขาไม่เพียง แต่สำหรับวัยรุ่น), การปะทุการเจริญเติบโต, การปะทุในการเรียนรู้ที่ทำให้สมองของเขาถูกกระตุ้นมากเกินไปจึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ขณะที่พวกเขาเตรียมพร้อมที่จะผลักฟันน้ำนมออกไปหรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงระดับความเครียดของเขาที่บอบบางและไม่สามารถตรวจจับได้ง่ายแม้กระทั่งเขา แต่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับชั่วคราว การนอนหลับน้อยลงไม่ได้เป็นปัญหาสำหรับเขาขึ้นอยู่กับสาเหตุของเส้นทาง (ซึ่งคุณอาจไม่เคยรู้จัก)

หากเขายังทำงานได้ดีตลอดทั้งวันเขาอาจไม่ต้องการการนอนหลับตอนนี้ ตราบใดที่เขาไม่ได้รักษาส่วนที่เหลือของบ้านคุณอาจจะดีกว่าที่จะคิดไอเดียกับเขาเพื่อหาทางเลือกว่าจะใช้เวลาอย่างไรในช่วงกลางดึก แน่นอนว่าตัวเลือกของเขาควรจะเงียบและไม่รบกวนผู้อื่น แต่ก็ควรจะผ่อนคลายและชนิดที่น่าจะทำให้สมองของเขาสงบลงและปล่อยให้เขานอนหลับด้วย การลงโทษเขาน่าจะทำให้เขาตกอยู่ในสถานการณ์สูญเสียที่ซึ่งเขาเครียดเพราะเขารู้ว่าเขาเป็น ควร นอน แต่ก็ทำไม่ได้ และ เบื่อออกจากใจของเขาเพราะมันมืดและเขาควรจะเงียบ แต่เขาเป็นคนตื่นกว้างและไม่สามารถทำอะไรกับมัน

แนวคิดบางประการเกี่ยวกับการจัดการกับการตื่นของผู้อื่น:

แนวคิดสำหรับ "ผลลัพธ์" สำหรับการปลุกผู้อื่นหากมุมมองนั้นยังคงเป็นปัญหาแม้หลังจากขั้นตอนข้างต้นทั้งหมด:

บางทีเขาอาจคิดถึงบางสิ่งที่เจ๋ง ๆ (ตัวอย่างเช่นบทละครกับเพื่อน) ดังนั้นเขาจึงสามารถทำงานบ้านที่สมาชิกคนอื่น ๆ ในบ้านทำเพื่อให้สมาชิกในครอบครัวของเขา เพราะความดังและกิจกรรมของเขาในตอนกลางคืน ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไรในเรื่องนี้ฉันขอแนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นผลที่ตามมาจากการปลุกให้กันและกันโดยไม่ได้นอน

ถ้าคุณต้องการที่จะไปกับความคิดที่งี่เง่า แต่สิ่งหนึ่งที่อาจจำได้ดีในวัยผู้ใหญ่ของเขาฉันแนะนำ [นาง Piggle Wiggle] [1]. คุณลองให้เขาอยู่ทั้งคืนหนึ่งหรือสองคืนหรือไม่? ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพในระยะสั้น แต่ถ้าเขาได้รับอนุญาตให้สร้างด้วย legos อ่าน ฯลฯ ในห้องแฟมิลี่ - ไม่มีทีวีไม่มีเสียงดัง จากนั้นเมื่อคนอื่น ๆ ได้รับอนุญาตให้หลับ แต่เขาก็รู้สึกน่ากลัวคุณสามารถถามเขาว่าเขารู้หรือไม่ว่าทำไมเขาถึงไม่เข้ากับเพื่อน ๆ และพี่น้องของเขาอีกต่อไป คุณสามารถถามเขาว่าเขาสามารถคิดออกได้หรือไม่ว่าทำไมเขาถึงรู้สึกแย่และถ่อมตนในฐานะวีรบุรุษที่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับเขาที่สร้างกฎเพื่อช่วยให้เขามีสุขภาพที่ดี?

คุณอาจอ่านหนังสือ Piggle Wiggle ด้วยกัน ที่จริงฉันพบคลิป hulu ที่แสดง ["ไม่เคยไปที่ Bedders Cure"] [2] ในรายการโทรทัศน์ที่แสดงให้เห็นนาง Piggle Wiggle (ฉันไม่รู้ว่าพวกเขาต้องการวางคลาสสิกนี้ลงบนแผ่นฟิล์ม !!) มันไม่ได้เป็นไปตามหนังสือเล่มนี้ แต่จะมีความคิดอยู่ดี ความจริง "ไม่ต้องการไปที่การรักษาของเบดเดอร์อยู่ในหนังสือเล่มแรก" นาง Piggle Wiggle

การลงโทษเขาที่ไม่ได้นอนไม่หลับเป็นวิธีที่ผิดไปโดยสิ้นเชิง! หากเขาไม่ได้นอนบางทีเขาอาจจะไม่เหนื่อยหรือเขากำลังตื่นจากบางสิ่งในสภาพแวดล้อมของเขา การลงโทษเขาก) (ถ้าทำในจุดที่เขาไม่ได้หลับ) เสริมสร้างพฤติกรรมโดยให้ความสนใจเขาข) ทำให้เขารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติทำให้เขาหลับยากขึ้น

ฉันมีปัญหาการนอนหลับเมื่อฉันยังเป็นเด็กและฉันเริ่มกังวลว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉันและฉันก็กังวลเกี่ยวกับการนอนหลับและอารมณ์เสียถ้าฉันนอนไม่หลับซึ่งแน่นอนว่ามันทำให้นอนหลับยากขึ้น แม่ของฉันให้การสนับสนุนและบอกฉันว่าไม่ต้องกังวลซึ่งช่วยได้ ถ้าเธอลงโทษฉันมันจะยิ่งแย่ไปกว่านั้น

ดูสภาพแวดล้อมของเขาและดูว่าอะไรที่ทำให้เขาตื่นและดูว่าคุณสามารถคิดอะไรก็ได้ที่ขัดขวางการนอนหลับของเขา พาเขาออกไปจากบ้านเพื่อออกกำลังกายและให้แน่ใจว่าไม่มีคาเฟอีนในอาหารของเขาใกล้กว่าเวลานอน 8 ชั่วโมง อย่าลงโทษเขาและทำให้เขารู้สึกแย่เพราะถ้ามีสิ่งหนึ่งที่เด็ก ๆ ทำไม่ได้มันเป็นการท้าทายพ่อแม่ของพวกเขาด้วยการทำให้ตัวเองตื่นตัว เด็ก ๆ ต้องการการนอนหลับและแม้ว่าพวกเขาอาจต่อสู้ก่อนนอนพวกเขามักชอบนอน จงสนับสนุน แต่อย่าอยู่กับมันและปัญหาควรแก้ไขด้วยตัวเอง

ฉันไม่เข้าใจปัญหาเหรอ? นี่ไม่ใช่การท้าทาย คุณทำไม่ได้ ทำ เขาไปนอนมากกว่าที่คุณสามารถทำให้ตัวเองไปนอนในบางครั้ง สิ่งที่คุณทำได้คือขอให้เขาอยู่ในห้องของเขาอย่างเงียบ ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนใครหรือเป็นอันตรายต่อตัวเอง จนถึงวันนี้ฉันอ่านหนังสืออกาธาคริสตี้เมื่อฉันนอนไม่หลับและมันช่วยได้

ระดมสมองร่วมกับเขาซึ่งรวมถึงการแปรงฟัน PJ และเรื่องราวรวมถึงพิธีกรรมที่สงบเงียบอื่น ๆ ที่คุณมี (เพลงกล่อมเด็กอาบน้ำเป็นต้น) จากนั้นส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับธรรมชาติ

หากคุณสงสัยว่ามีปัญหาด้านการแพทย์ให้ไปพบแพทย์

เขาอาจประสบกับการปะทุของการเจริญเติบโตซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับ แต่จะผ่านไป

อีกทางหนึ่งเขาอาจมีข้อมูลจำนวนมากที่ต้องดำเนินการตั้งแต่วันนี้และอาจทำให้เขาต้องทำตาม เขามีโอกาสพูดคุยเกี่ยวกับวันของเขากับคุณอย่างมีความหมายหรือไม่? นี่อาจจะช่วยได้ถ้านี่คือสาเหตุ

เนื่องจากเขาอายุ 8 ขวบฉันคิดว่าเขาอยู่ในโรงเรียน ... มีใครรบกวนเขาบ้างหรือไม่ที่จะคอยติดตามเขาในตอนกลางคืน? คุณบอกว่ามันเริ่มเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาซึ่งจะมีความสัมพันธ์กับการเริ่มต้นปีการศึกษาใหม่ที่ฉันคิด

โดยการลงโทษเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เขาไม่สามารถควบคุมได้คุณกำลังสนับสนุนการต่อสู้แย่งชิงอำนาจ มันจะไม่เป็นการยืดให้เขาทำ เริ่มต้น อยู่ในการต่อต้านคุณอย่างแม่นยำเพราะคุณเริ่มต้นการลงโทษ เมื่อคุณเสนอตัวเลือกระหว่างเด็กกับศักดิ์ศรีและความท้าทายขอให้เด็ก ๆ เลือกความท้าทาย แทนที่จะลงโทษให้มุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่แท้จริงและสาเหตุที่เป็นปัญหาของคุณ ถ้าเขาไม่รบกวนใครทั้งคืนหรือระหว่างวันด้วยความบ้าคลั่งนั่นก็ไม่ใช่ปัญหาของคุณ จงอยู่ที่นั่นเพื่อเป็นแนวทางและแหล่งข้อมูลเมื่อเขามีปัญหาและคุณจะสร้างพลังพลานามัยที่ดีขึ้นซึ่งหวังว่าจะได้อยู่กับคุณตลอดช่วงวัยรุ่น!

แน่นอนว่าเมื่อคุณบอกว่าเขาปลุกพี่น้องให้ทำสิ่งที่ @ คงเหลือแม่พูดและรวมเขาไว้ในกระบวนการด้วย แค่บอกเด็ก ๆ ว่าต้องทำอะไรไม่อนุญาตให้พวกเขาฝึกทักษะการแก้ปัญหาหรือเตรียมเด็กให้เป็นผู้ใหญ่อย่างอิสระ

นอกเหนือจากการโพสต์ที่ยอดเยี่ยมพร้อมให้ฉันต้องการเพิ่มประสบการณ์ของตัวเอง:

ฉันเป็นคนนอนหลับยาก ๆ จนกว่าฉันจะอายุ 9 หรือ 10 ปี ในขณะที่ปัญหาของฉันไม่ได้ผล็อยหลับไปฉันสามารถบอกคุณได้ว่าเมื่ออายุประมาณ 7 ขวบหรือดังนั้นปัญหาการนอนหลับของฉันก็เริ่มที่จะอยู่ตรงกลางจินตนาการ

ในขณะที่ภาพยนตร์และเรื่องราวที่น่ากลัวส่งผลกระทบต่อเด็กทุกคนพวกเขาส่งผลกระทบต่อฉันจริงๆ ฉันจะไปหลายเดือนหลังจากได้ยินเรื่องราวที่น่ากลัวหรือจับบางส่วนของภาพยนตร์ที่น่ากลัวในทีวีไม่สามารถหลับได้เพราะฉันกลัวมาก และฉันรู้ว่าพ่อแม่ของฉันคิดว่าความกลัวของฉันเป็นเรื่องไร้สาระและไร้สาระและฉันควรเอาชนะพวกเขาและพวกเขาก็หงุดหงิดกับการที่ฉันปฏิเสธที่จะนอนทุกคืนและฉันไม่อยากบอกพ่อแม่ว่าทำไมฉันไม่หลับ . เพิ่มไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าฉัน รู้ว่า สติปัญญาว่าเรื่องราวและภาพยนตร์ไม่จริงและฉันแค่รู้สึกไร้สาระที่ฉันกลัวพวกเขา

ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าจนถึงทุกวันนี้ฉันไม่สามารถรับชมภาพยนตร์สยองขวัญที่สุดได้ หลังจากได้เห็น ผีสิบสาม ไม่กี่ปีที่ผ่านมา (ในทีวีในตอนกลางวัน) และในคืนถัดมาที่ไม่ได้นอนไม่หลับผมก็สาบานเลย

เมื่อเราเพิ่งออกจากฮัลโลวีนและการแสดงที่น่ากลัวและภาพยนตร์และเรื่องผีรวมถึงบ้านผีสิงที่มาพร้อมกับมันมันเป็นไปได้ไหมที่นี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่รบกวนเขา อาจต้องทำงานเพื่อให้เขายอมรับ แต่อาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา

ฉันเป็นโรคนอนไม่หลับมานานแล้วและฉันก็มีสิ่งที่แตกต่างออกไป

ให้เขาตัดสินใจเมื่อถึงเวลานอน Heck ครั้งต่อไปที่เขามีวันหยุดยาวหรือวันหยุดยาวพาเขาไปที่ ลอง นอนดึก สมองของมนุษย์เป็นเรื่องตลกและพยายามบังคับตัวเองให้เข้านอนเร็วกว่าตอนที่คุณพร้อมมักจะย้อนกลับมาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตื่นตัว แม้ในภายหลัง กว่าที่คุณจะเป็นถ้าคุณไม่ได้พยายามที่จะนอนหลับ ในเวลาเดียวกันคุณอาจต้องสอนเขาว่าการตื่นตัวหมายถึงการเคารพผู้ที่ สามารถ นอน. มีแนวโน้มว่าจะไม่มีเด็กคนอื่น ๆ ข้างนอกเวลา 22.00 น. ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเล่นใด ๆ เสร็จสิ้นอย่างเงียบ ๆ

คำแนะนำชิ้นอาหารอันโอชะนี้ได้รับการสะท้อนด้วยแหล่งข้อมูลมากกว่าที่ฉันสามารถนับได้ แต่นี่เป็นคำแนะนำที่ดี:

http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

ใครคิดว่าจะพูดกับพยาบาล GP หรือพยาบาลในโรงเรียนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้? ลูกสาวของฉันอายุประมาณ 7-8 ปีเมื่อฉันมีปัญหากับเธอไม่ได้นอนเธอจะร้องเพลงพูดกับตัวเองอ่านหนังสือออกมาดัง ๆ ในที่สุดฉันก็พบเธอโดยแพทย์และ sge ถูกเรียกว่า phycologist ที่วิ่ง การทดสอบบางอย่างและเราค้นพบว่าลูกสาวของฉันมีโรคสมาธิสั้น (โรคสมาธิสั้น) และโรคออทิสติกที่ไม่รุนแรง) ตอนนี้ฉันเห็นเหตุการณ์แบบเดียวกันกับเด็กชายตัวเล็กของฉันที่อายุ 9 เดือนหน้าเท่านั้นที่เขาลุกขึ้นจากเตียงนอนบนเตียงของตัวเองและจะนอนลงถ้าฉันนอนข้างเขา ... ตอนนี้เขากำลังจะถูกทดสอบ .... ฉันเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับการทำให้พี่น้องตื่นตัวเสียงและความยุ่งยากที่เกิดขึ้นเพราะคุณคิดว่าพวกเขาจัดการมาก่อนแล้วทำไมไม่ตอนนี้ ... ฉันหวังว่าคุณจะสามารถหาสาเหตุและทำให้มันเรียงโดยเร็ว ... โชคดี x