คุณจัดการเวลาว่างอย่างไรเมื่อคุณมีลูก

ปัญหาของฉันคือฉันมีเวลาว่างเกือบเป็นศูนย์ ฉันมีลูกเล็ก 2 คน 3 และ 2 เมื่อพวกเขาซึ่งภรรยาของฉันไม่ต้องการให้พวกเขานอนหลับด้วยตัวเองดังนั้นตอนนี้ฉันจึงใช้เวลา 2 ปีและภรรยาของฉันใช้เวลา 3 ปีและเราใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงต่อคืน ทำให้พวกเขานอนหลับ หลังจากนั้นพวกเขาก็หลับภรรยาของฉันต้องการให้ฉันใช้เวลากับเธอดูทีวีเรียลลิตี้ที่ไม่สนใจ เวลาส่วนใหญ่ที่เธอผ่านไปบนโซฟา

ฉันกำลังถามว่าเมื่อไหร่ควรมีเวลาไม่ดูทีวี แต่เพื่อดูแลสิ่งที่สำคัญสำหรับฉัน ฉันต้องการเวลาสักพักเมื่อฉันไม่เหนื่อยในการทำงานกับสิ่งต่าง ๆ รอบ ๆ บ้านหรือทำแผนกลยุทธ์บางอย่างสำหรับกลุ่มที่ฉันจัดการในที่ทำงาน เราทั้งคู่ทำงานและฉันคาดหวังว่าจะดูแลจานอาหารและทำ 90% ของการวางแผนมื้ออาหาร (ช็อปปิ้งทำอาหารทำความสะอาด) ไปด้านบนภรรยาของฉันเป็นคนกินมากและจะเลือกอะไรกินในวันนั้น ฉันไม่สามารถวางแผนขั้นสูงได้ ฉันยังมีรายได้ 3 เท่าที่เธอทำและฉันต้องทำงานมากกว่าวันละ 1.5 ชั่วโมงต่อวัน

ฉันไม่รู้ว่าตอนเย็นธรรมดากับเด็กเล็กจะเป็นอย่างไร? หลังจากที่เด็ก ๆ นอนหลับภรรยาของฉันหมดแรงและตอนเย็นในอุดมคติของเธอคือฉันถูเธอให้นอนบนโซฟา จากนั้นฉันต้องถูเธอให้หลับอีกครั้งเมื่อเราขึ้นนอน สิ่งที่ฉันไม่สมดุลจริงๆ ฉันต้องการเวลาสักครู่เพื่อคลายการบีบอัด นอกจากนี้ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับเด็ก ๆ และเธอนอนหลับในฉันเพียงแค่เหนื่อยที่จุดนี้

ฉันอยากรู้ว่าค่ำเฉลี่ยเป็นอย่างไร

นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณและภรรยาของคุณเป็นหลักในการสื่อสารและ (หวังว่า) จะลดน้อยลง

อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณถามว่าเย็นแบบ "ปกติ" คืออะไรฉันจะพูดกับคนนั้นก่อน

ฉันจะเริ่มต้นด้วยการบอกว่าฉันไม่คิดว่าจะมี "ปกติ" การกำหนดเส้นทางช่วงเย็นขึ้นอยู่กับหลาย ๆ ปัจจัยฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่าคุณจะแยกออกจากกันและพูดว่ามันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่เหลือ

ฉันรู้ว่าบางครอบครัวที่พ่อแม่ที่อยู่กับลูกในตอนกลางวันกลับกลายเป็นความรับผิดชอบทั้งหมดของผู้ปกครองเมื่อคู่สมรสกลับถึงบ้านจากที่ทำงานจนกระทั่งเด็กอยู่บนเตียง

ฉันรู้ว่าคนอื่น ๆ ที่ตรงกันข้ามเป็นจริง: ผู้ปกครองที่ดูแลเด็กในระหว่างวันยังเฝ้าดูเด็ก ๆ ในเวลากลางคืนเพื่อให้คู่สมรส "ทำงาน" ("ทำงาน" ในเครื่องหมายคำพูดเพราะฉันจะไม่พยายามแกล้งทำ ที่บ้านกับลูกทั้งวันมีอะไรให้น้อยกว่าการทำงาน) หาเวลาเงียบ ๆ

ครอบครัวที่เด็กอยู่ในการรับเลี้ยงเด็กโรงเรียนหรืออยู่กับผู้ดูแลนอกเหนือจากผู้ปกครอง (เช่นปู่ย่าตายายและอื่น ๆ ) อาจมีกิจวัตรที่แตกต่างกันมาก

ในกรณีของฉันภรรยาของฉันและฉันทั้งสองไปที่ "งานสำนักงาน" ในระหว่างวันและ 2 ปีของฉันไปรับเลี้ยงเด็ก ฉันไปรับเขาระหว่างทางกลับบ้านและดูแลเขาจนกว่าจะถึงเวลาอาหารเย็น (เว้นแต่ฉันกำลังทำอาหารเย็นในกรณีนี้ภรรยาของฉันคอยจับตาดูเขาในขณะที่ฉันทำอาหาร)

หลังอาหารเย็นหนึ่งในสามสิ่งเกิดขึ้นขึ้นอยู่กับวัน เราทั้งสามคนใช้เวลาอยู่ด้วยกันเป็นครอบครัวฉันได้รับ "พ่อเย็น" หรือภรรยาของฉันได้รับ "แม่เย็น"

"แม่เย็น" และ "พ่อเย็น" เพียงแค่หมายความว่าในคืนหนึ่งเราคนหนึ่งต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่จนกว่าลูกชายของเราจะอยู่บนเตียงและอีกคนหนึ่งสามารถทำสิ่งที่เขา / เธอชอบ ภรรยาของฉันอ่านเล่นเปียโนหรือออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ ในคืนนั้น ฉันเล่นวิดีโอเกมหรือไปที่ "ถ้ำมนุษย์" ของฉันเพื่อทำงานอดิเรก อย่างไรก็ตามมันใช้งานได้เราพยายามทำให้แน่ใจว่าเราแต่ละคนจะได้รับอย่างน้อยหนึ่งคืนที่เราไม่ต้องให้ความบันเทิงกับลูกชายของเราตลอดทั้งคืน

หลังจากที่ลูกชายของฉันเข้านอนเรามักจะมีเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อดูทีวีหรืออ่านก่อนที่เราจะเข้านอน

อาจเป็นข้อตกลงแบบนี้อาจเหมาะกับคุณและภรรยาของคุณ แต่คุณต้องพูดก่อน

บางทีคำแนะนำที่ดีที่สุดข้อหนึ่งที่ฉันได้รับจากการพูดคุยเช่นนี้คือการหลีกเลี่ยงการใช้ถ้อยคำรอบ ๆ ตัวคุณ ให้มุ่งเน้นที่ "ฉัน" แทน ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "สิ่งที่คุณต้องการทำคือนั่งบนโซฟาดูทีวีและหลับไป" พูดว่า "ฉันไม่ต้องการใช้เวลาว่างทั้งหมดของฉันนั่งบนโซฟาและดูทีวีจนกว่าเราจะล้ม นอนหลับ." มันเจอกันน้อยกว่าวิธีนั้น

สื่อสารสิ่งที่คุณต้องการ แต่ต้องทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการทราบว่าภรรยาของคุณต้องการอะไร ความจริงก็คือว่าคุณไม่ได้มีแนวโน้มที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงแต่การประนีประนอมที่ดีจะทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกว่าคุณกำลังได้รับสิ่งที่คุณต้องการอย่างน้อย

ทุกคนในที่นี้พูดว่า "คุยกับภรรยาของคุณ" ดังนั้นฉันจะไม่ย้ำส่วนนั้นอีกครั้ง คำตอบที่ยอดเยี่ยมนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่จะไปเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมในการสนทนาในลักษณะที่น่าจะทำให้เกิดผลลัพธ์ในเชิงบวก

สิ่งที่ฉันไม่เห็นการพูดถึงคือใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงในการทำให้เด็กสองคนนอน การเลี้ยงดูกำลังเหนื่อยดังนั้นข้อเท็จจริงที่ว่าเวลานอนนั้นต้องใช้เวลามากสำหรับเด็กแต่ละคนก็ส่งผลกระทบต่อช่วงเย็นของคุณ ฉันมีแค่ตัวเดียว แต่มี "พี่เลี้ยง" อยู่บ่อย ๆ และทำงานในสถานการณ์ทุกประเภทที่ฉันแค่เอาลูก X จำนวนหนึ่งเข้านอน ดังนั้นฉันคิดว่าฉันเขียนกลยุทธ์บางอย่างที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์หากคุณพยายามที่จะมี "แม่คืน" และ "คืนพ่อ" ตามที่ได้รับการแนะนำ (และเป็นสามีของฉันและฉันได้ทำยัง - วิงค์ สิ่งเหล่านี้อาจชัดเจนฉันรวมไว้ในกรณี

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีรูทีนปกติสม่ำเสมอและคาดการณ์ได้ก่อนนอน ต่อไปนี้เป็นคำถามสองสามข้อที่มีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนั้นหากคุณต้องการแนวคิด:

   ฉันจะทำให้อายุ 12 เดือนขึ้นไปนอนได้อย่างไร

   สิ่งที่ควรและไม่ควรทำเพื่อพิธีกรรมก่อนนอนที่มีประสิทธิภาพ

2. ซวนเซ bedtimes เล็กน้อยถ้าลูกของคุณคนใดคนหนึ่งยังคงต้องการ "โยก" เลย หากเด็กคนใดคนหนึ่งมีเวลานอนหลับยากกว่าเด็กอีกคนหนึ่งให้นอนหนึ่งลูกช้ากว่าเด็กคนอื่นเล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถถูหลังหรือทำอะไรก็ได้กับคนที่หนึ่งก่อน หากพวกเขาอยู่ในห้องแยกกันคนที่สองสามารถดูหนังสือภาพอย่างเงียบ ๆ บนเตียงในขณะที่เขา / เธอกำลังรอเรื่องราวจากคุณ

3. ผ่านรูทีนทั้งหมดเข้าด้วยกัน แปรงฟันด้วยกันใส่ชุดนอนด้วยกันในวัยนี้พวกเขาสามารถอาบน้ำด้วยกันในคืนอาบน้ำ ใส่พวกเขาในห้องเดียวกันสองสามปีในขั้นตอนนี้ ให้พวกเขาได้ยินนิทานก่อนนอนสองเรื่องด้วยกัน (พวกเขาเลือกหนึ่งคน - หรือเป็นกิจวัตรที่สั้นกว่านั้นพวกเขาสามารถเลือกหนึ่งที่จะได้ยินได้เด็กคนหนึ่งจะได้ "แม้แต่วัน" ในแต่ละเดือนและอีกคนหนึ่งจะได้รับ

4. เพิ่มการทำความสะอาดไปที่รูทีน "pre-meal" ของคุณดังนั้นจึงมีน้อยกว่าในการทำความสะอาดก่อนเวลานอน (ลดระยะเวลาที่ใช้ในการทำกระบวนการทั้งหมด)

5. หากเด็กกำลังดูทีวีระหว่างมื้ออาหารกับเตียงให้ปิดทีวี พวกเราหลายคนคิดว่าเวลาทีวีสงบเพราะในฐานะผู้ใหญ่ถ้ารู้สึกว่าคุณสามารถปิดสมองของคุณ แต่จริง ๆ แล้วมันกระตุ้นสมองและทำให้ยากที่จะ "ชำระ" เมื่อถึงเวลานอนอย่างแท้จริง ในขณะที่บทความที่ฉันเชื่อมโยงนั้นเกี่ยวกับการศึกษาที่ทำกับคนที่อายุ 15 ปีขึ้นไปฉันคิดว่าผลนี้น่าจะเหมือนกันหรือ exagerrated เพิ่มเติมในเด็ก ๆ (แต่นั่นเป็นเพียงการเดา) ทั้งสองวิธีทีวีไม่ใช่เพื่อนของคุณและมีแนวโน้มที่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณสงบลงได้ยากขึ้น

6. หลีกเลี่ยงแป้งหรือน้ำตาลสูงในขณะที่คุณนอนหลับ แน่นอนว่าพวกเขาไม่ควรทานคาเฟอีนมากนัก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเที่ยง กาแฟไม่ใช่สารเดียวที่มีคาเฟอีน

7. วางลูกของคุณเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนไม่ว่าจะเป็นคืนโรงเรียนหรือไม่ โดยการทำให้มื้ออาหารและเวลานอนสอดคล้องกันคุณสอนให้ลูกใช้ "นาฬิกาภายใน" ของพวกเขา หากลูก ๆ ของคุณเข้านอนเวลา 8:00 น. ทุกคืน (หรือเวลาใดก็ได้ที่คุณเลือกนั้นเหมาะสมกับตารางเวลาของคุณ) จิตใจของพวกเขาจะเริ่มสงบในเวลาเดียวกันในแต่ละคืนและร่างกายของพวกเขาจะพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น เข้าสู่โหมดสลีปทำให้งานของคุณง่ายขึ้น อย่าให้เวลานอนในภายหลังเพราะมันไม่ใช่ "คืนวันอาทิตย์"

หากไม่มีลูกคนใดป่วยหรือมีสถานการณ์พิเศษที่ต้องได้รับการบำรุงเป็นพิเศษไม่มีเวลานอนด้วยเหตุผลควรใช้เวลามากกว่า 30-45 นาที พวกเขาไม่จำเป็นต้องนอนหลับอย่างเต็มที่เมื่อคุณออกจากห้องเมื่อคุณผ่านขั้นตอนการช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีการปลอบตัวเองและนอนหลับ (ซึ่งอาจใช้เวลาสักครู่ แต่สามารถทำได้)

ในฐานะที่เป็นรีสอร์ทแห่งแรก (หรือครั้งแรก) คุณอาจลองจ้าง "ผู้ช่วยแม่และพ่อ" สัปดาห์ละครั้งสองสามชั่วโมงเพื่อให้ความบันเทิงและเลี้ยงดูเด็ก ๆ หนึ่งคืนต่อสัปดาห์ในขณะที่คุณปิดตัวเองในห้องนอนหรือสำนักงานที่บ้านสำหรับ ครู่หนึ่ง มันอาจกลายเป็นโอกาสที่ดีสำหรับคุณสองคนที่จะไปทานอาหารค่ำเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วนั่งและจ้องมองข้ามโต๊ะกันสองสามชั่วโมง (ดีสำหรับการแต่งงานอย่างน่าประหลาดใจแม้ว่าคุณจะไม่พูดอะไรเลยสักครั้งหรือสองครั้ง ต่อเดือน).

ขอให้โชคดีกับคุณและฉันหวังว่าคำตอบที่คุณได้รับจะช่วยคุณได้

พูดคุยกับภรรยาของคุณ! บอกเธอว่าคุณรู้สึกอย่างไรในวิธีที่เงียบและมีความหมาย บอกให้เธอรู้ว่าคุณไม่โทษเธอหรือชี้นิ้วว่าคุณกำลังพยายามสื่อสารความรู้สึกของคุณและกระตุ้นให้เธอสื่อสารความรู้สึกของเธอ การสื่อสารประเภทนี้เป็นวิธีเดียวที่ภรรยาของฉันและฉันรอดชีวิตมันยากมากที่จะทำในตอนแรกและใช้เวลาประมาณหนึ่งปีเพื่อที่จะสามารถพูดคุยอย่างจริงใจเกี่ยวกับความรู้สึกของเรา

นอกจากนี้ให้ดูที่การขอความช่วยเหลือเป็นครั้งคราว เมื่อคืนภรรยาของฉันและฉันได้รับเลี้ยงและเราพักในบ้านที่ทำงานในโครงการส่วนบุคคลในขณะที่ผู้เลี้ยงเลี้ยงดูลูกชายของเราและทำให้เขายุ่ง เขาชอบมีคนอื่นอยู่ในบ้านและภรรยาของฉันและฉันก็ทำได้หลายอย่าง เราทำบางอย่างเช่นนั้นประมาณสองครั้งต่อเดือนจากนั้น "คืนวันที่" หรือบ่ายวันละครั้งหรือสองครั้งต่อเดือน มันสร้างความแตกต่างอย่างมากสำหรับเรา

ฉันไม่คิดว่านี่เป็นคำถามสำหรับการเป็นพ่อแม่ แต่ปัญหาที่คุณเผชิญอยู่นั้นคือความต้องการและความคาดหวังของภรรยาของคุณ

การมีเวลาให้ตัวเองน้อยมากในช่วงสองสามปีแรกกับเด็ก ๆ เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และการผ่านสิ่งนี้จำเป็นต้องมีความอดทน แต่ภาพใหญ่ขึ้นสำหรับคุณก็คือคุณต้องพูดคุยกับภรรยาของคุณ

ฉันคาดเดาจากโพสต์ของคุณว่าเธออยู่ที่บ้านผู้ดูแลซึ่งในกรณีที่เธอใช้เวลาทั้งวันดูแลพวกเขาและต้องการเวลากับคุณ แต่เหนื่อยดังนั้นต้องการเพียงแค่ผ่อนคลายและนอนหลับในขณะที่ถ้าคุณอยู่ที่ งานที่คุณอาจต้องการกิจกรรมที่สร้างสรรค์มากขึ้นและสามารถพูดคุยกับเธอ

โดยทั่วไปในสถานการณ์เหล่านี้แต่ละคนคิดว่าอีกคนมีความง่าย แต่คุณต้องสื่อสาร ถ้าคุณคิดว่ามันไม่ยุติธรรมที่คุณทำอาหารทุกวันคุณต้องพูดคุยและหาสาเหตุที่เธอคิดว่ามันยุติธรรม

และในตอนท้ายของวันจะต้องมีการประนีประนอม

ฉันคิดว่าคุณอาจถามคำถามผิด คุณไม่มีเวลาว่างกับเด็กเล็ก 2 คนในบ้านและพ่อแม่ที่ทำงานสองคน

ฉันคิดว่าคุณต้องถาม

a) เราจะได้รับเวลาว่างมากขึ้นได้อย่างไร

หรือ

b) เราจะใช้เวลาที่เรามีร่วมกันได้อย่างไร

สำหรับ 'a' อาจจะดูที่งบประมาณ เธอสนุกกับการทำงานจริงๆเหรอ? ถ้าไม่ใช่อาจถึงเวลาคิดใหม่ว่าเธอทำงานถ้าคุณมีรายได้เป็น 3 เท่า

หรือบางทีคุณสามารถลดเวลา บริษัท ของคุณอนุญาตเวลาทำงานที่สั้นลงหรือไม่ หลายสถานที่จะช่วยให้คุณเลื่อนลงถึง 32 ชั่วโมงและยังคงเป็นพนักงาน 'เต็มเวลา' เพื่อประโยชน์

สำหรับ 'b' ดูเหมือนว่าปัญหาคือว่าตามที่ระบุไว้คุณทั้งสองต้องพูดคุยกัน การทำเช่นนั้นกับนักบำบัดอาจเป็นสิ่งที่ควรพิจารณา มีภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้น? หลังคลอดไม่ใช่เรื่องแปลก (และแม้แต่สิ่งที่ผู้ชายสามารถเปลี่ยนแปลงได้หลังจากเด็ก ๆ ) ดังนั้นการบำบัดเพื่อคุณแต่ละคนอาจเป็นสิ่งที่ควรพิจารณา

แน่นอนว่าคุยกับภรรยา ส่วนที่ฉันจะเพิ่มคือคุณควรฝึกสนทนา และฉันหมายถึงการฝึก ... พูดสิ่งเหล่านี้ออกมาดัง ๆ ด้วยเสียงปกติ การทำเช่นนั้นจะนำสิ่งนั้นออกมาจากโลกแห่งจินตนาการที่คลุมเครือในจินตนาการของคุณและทำให้มันเข้าสู่โลกแห่งความจริงในขณะที่คุณพูดคำเหล่านั้นและพวกเขาก็เข้าไปในหูของคุณ มันใช้งานได้จริง

แต่ประเด็นก็คือคิดถึงจุดสำคัญก่อนเวลาเพื่อให้คุณเชื่อมโยงและมีความสามารถระหว่างการสนทนา นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้ตัวเองตระหนักถึงข้อผิดพลาดในการสนทนาและหลีกเลี่ยงเพื่อที่การสนทนาจะไม่ทำให้สิ่งเลวร้ายลง คุณไม่ต้องการพูดตลกเกี่ยวกับเท้าเหม็นของเธอถ้าคุณรู้ว่าเธอเป็นคนอ่อนไหว

เกี่ยวกับเด็ก ๆ :พวกเขามีความยืดหยุ่น หากคุณกำลัง: 90 เข้านอนพวกเขาแล้วเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ อาจใช้เวลาประมาณ 2-4 สัปดาห์ก่อนที่จะแข็งตัว แต่ในที่สุดพวกเขาก็จะได้รับ พวกเขาแก่พอที่จะเข้าใจสิ่งที่คุณพูดกับพวกเขาและเด็กอายุ 3 ขวบอาจจะคุยกันได้

ฉันคิดว่าวิธีที่ดีในการเริ่มกิจวัตรใหม่คือการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม ... มันต้องเปลี่ยนความคิดโดยสิ้นเชิง จัดเรียงห้องใหม่ถ้าเป็นไปได้ แม้กระทั่งห้องนั่งเล่นถ้าเป็นไปได้ เมื่อเสร็จแล้วแสดงห้องให้พวกเขาแล้วบอกพวกเขาว่าเวลากลางคืนจะเป็นอย่างไรจากนั้นเริ่มต้นไก่งวงเย็น ๆ ทั้งหมด ... ไม่หันหลังกลับ อีกหนึ่งเดือนต่อมาจะมีการขัดจังหวะ (การเสียชีวิตในครอบครัววันหยุดสำคัญกับผู้มาเยือนเหตุการณ์สภาพอากาศครั้งใหญ่) คุณอาจจะคุ้นเคยกับการตั้งค่าใหม่

ตอนนี้ ... แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการทำสิ่งนั้นทั้งหมดฉันแค่ต้องการเตือนคุณถึงสิ่งที่ผู้ปกครองจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนใหม่ที่ลืม: ส่วนนี้ไม่คงอยู่ตลอดไป อย่างน้อยที่สุดเมื่อพวกเขาเริ่มไปโรงเรียนทุกอย่างก็เปลี่ยนไป กิจวัตรดังกล่าวจะยาวนานตั้งแต่อยู่ในกระจกมองหลังของคุณ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะไม่มีเวลาว่างเมื่อมีเด็กเล็กอยู่ในบ้าน แต่ตอนเย็นตามปกติในบ้านที่มีเด็ก ๆ จะดูแตกต่างกันในครัวเรือนต่าง ๆ ไม่มีวิธีหนึ่งที่ปกติหรือถูกต้องในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่กล่าวมาดูเหมือนว่างานประจำตอนเย็นของครอบครัวคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนบ้าง

ทบทวนกิจวัตรก่อนนอนของคุณ2 ชั่วโมงสูงกว่าค่าเฉลี่ยแน่นอนว่าระยะเวลานอนนานเท่าไหร่ หากคุณรักการนอนหลับของคุณอย่างแท้จริงและตั้งตาคอยเวลาที่ไม่มีการแบ่งแยกกับลูกของคุณนั่นจะเป็นเรื่องหนึ่ง หากรู้สึกว่าเป็นภาระที่จะใช้เวลามากในการทำให้เด็กเข้านอนอาจเป็นเวลาที่จะลองทำสิ่งใหม่หรือเปลี่ยนกิจวัตร แน่นอนคุณควรพูดคุยเรื่องนี้กับภรรยาของคุณก่อนสิ่งที่แง่มุมของกิจวัตรไม่ทำงานและให้แน่ใจว่าเธอเห็นด้วยกับความคิดของคุณเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงกิจวัตรก่อนที่คุณจะเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้ทุกคนอยู่ในหน้าเดียวกัน อย่าคาดหวังความต้านทานเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนเป็นกิจวัตรประจำวัน แต่อย่าลืมภาพรวมขนาดใหญ่และสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างไร ระวังดูทัศนคติของคุณเมื่อคุณพูดถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการกับเธอ มีความเสี่ยงที่คุณอาจพบว่าโทษ (เช่น: มันเป็นความผิดของคุณที่เด็ก ๆ ใช้เวลานานกว่าจะนอน) และนั่นอาจทำให้ความคืบหน้าในการปิดสถานการณ์เปลี่ยนแปลงไป การอ้างอิงคือสิ่งที่ไม่ว่ามันจะเป็นเช่นนั้น และพยายามรักษามุมมองของเธอไว้ในใจเช่นกันเพื่อที่คุณจะได้เห็นใจเธอในด้านของเรื่อง บางทีเธออาจรู้สึกผิด (หรือรู้สึก) ที่ลูก ๆ ของเธอใช้เวลาในการดูแลกลางวันและเธอไม่สามารถตอบสนองความต้องการส่วนตัวของเธอได้แล้วจึงออกจากการนอนเป็นครั้งเดียวที่เธอมีโอกาสได้เลี้ยงดูและรักพวกเขาและทำให้อกหัก ปล่อยให้เด็กร้องไห้แม้สักสองสามนาที การมีการสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่มีการตำหนิกับคนอื่นเท่านั้นคุณจะสามารถเข้าถึงหัวใจของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เป็นความผิดของคุณเด็ก ๆ ใช้เวลานานมากในการเข้านอน) และนั่นอาจทำให้ความคืบหน้าในการปิดสถานการณ์เปลี่ยนไป การอ้างอิงคือสิ่งที่ไม่ว่ามันจะเป็นเช่นนั้น และพยายามรักษามุมมองของเธอไว้ในใจเช่นกันเพื่อที่คุณจะได้เห็นใจเธอในด้านของเรื่อง บางทีเธออาจรู้สึกผิด (หรือรู้สึก) ที่ลูก ๆ ของเธอใช้เวลาในการดูแลกลางวันและเธอไม่สามารถตอบสนองความต้องการส่วนตัวของเธอได้แล้วจึงออกจากการนอนเป็นครั้งเดียวที่เธอมีโอกาสได้เลี้ยงดูและรักพวกเขาและทำให้อกหัก ปล่อยให้เด็กร้องไห้แม้สักสองสามนาที การมีการสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่มีการตำหนิกับคนอื่นเท่านั้นคุณจะสามารถเข้าถึงหัวใจของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เป็นความผิดของคุณเด็ก ๆ ใช้เวลานานมากในการเข้านอน) และนั่นอาจทำให้ความคืบหน้าในการปิดสถานการณ์เปลี่ยนไป การอ้างอิงคือสิ่งที่ไม่ว่ามันจะเป็นเช่นนั้น และพยายามรักษามุมมองของเธอไว้ในใจเช่นกันเพื่อที่คุณจะได้เห็นใจเธอในด้านของเรื่อง บางทีเธออาจรู้สึกผิด (หรือรู้สึก) ที่ลูก ๆ ของเธอใช้เวลาในการดูแลกลางวันและเธอไม่สามารถตอบสนองความต้องการส่วนตัวของเธอได้แล้วจึงออกจากการนอนเป็นครั้งเดียวที่เธอมีโอกาสได้เลี้ยงดูและรักพวกเขาและทำให้อกหัก ปล่อยให้เด็กร้องไห้แม้สักสองสามนาที การมีการสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่มีการตำหนิกับคนอื่นเท่านั้นคุณจะสามารถเข้าถึงหัวใจของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ และพยายามรักษามุมมองของเธอไว้ในใจเช่นกันเพื่อที่คุณจะได้เห็นใจเธอในด้านของเรื่อง บางทีเธออาจรู้สึกผิด (หรือรู้สึก) ที่ลูก ๆ ของเธอใช้เวลาในการดูแลกลางวันและเธอไม่สามารถตอบสนองความต้องการส่วนตัวของเธอได้แล้วจึงออกจากการนอนเป็นครั้งเดียวที่เธอมีโอกาสได้เลี้ยงดูและรักพวกเขาและทำให้อกหัก ปล่อยให้เด็กร้องไห้แม้สักสองสามนาที การมีการสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่มีการตำหนิกับคนอื่นเท่านั้นคุณจะสามารถเข้าถึงหัวใจของสิ่งที่เกิดขึ้นได้ และพยายามรักษามุมมองของเธอไว้ในใจเช่นกันเพื่อที่คุณจะได้เห็นใจเธอในด้านของเรื่อง บางทีเธออาจรู้สึกผิด (หรือรู้สึก) ที่ลูก ๆ ของเธอใช้เวลาในการดูแลกลางวันและเธอไม่สามารถตอบสนองความต้องการส่วนตัวของเธอได้แล้วจึงออกจากการนอนเป็นครั้งเดียวที่เธอมีโอกาสได้เลี้ยงดูและรักพวกเขาและทำให้อกหัก ปล่อยให้เด็กร้องไห้แม้สักสองสามนาที การมีการสนทนาที่ซื่อสัตย์และไม่มีการตำหนิกับคนอื่นเท่านั้นคุณจะสามารถเข้าถึงหัวใจของสิ่งที่เกิดขึ้นได้

พูดคุยถึงความต้องการและความคาดหวังของคุณกับภรรยาของคุณทุกครอบครัวมีการกระจายแรงงานที่แตกต่างกัน เธอกำลังทำอะไรในขณะที่คุณกำลังซื้อของชำและเตรียมอาหารเย็น? เธอกำลังซักผ้าในขณะที่เล่นกับเด็ก ๆ และทำความสะอาดหรือไม่? เป็นไปได้ทีเดียวจากมุมมองของเธอที่เธอทำงานอย่างหนักหากไม่หนักกว่าที่คุณเป็นในตอนเย็น หรือเธออาจจะมีความอิสระและใช้ประโยชน์เพราะคุณดูเหมือนจะไม่คำนึงถึงภาระพิเศษที่คุณกำลังทำอยู่และเป็นเพียงความพอใจกับสิ่งต่าง ๆ วิธีที่ดีที่จะพูดถึงเรื่องนี้ก็คือคำแถลงว่าคุณรู้สึกอย่างไรไม่ใช่คนกล่าวหา "ฉันจะรู้สึกเครียดน้อยลงถ้าฉันมีเวลามากขึ้นในการคลายการบีบอัดในตอนเย็น" พูดคุยเรื่องที่คุณกังวลว่าจำนวนครั้งต่อสัปดาห์และชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่ร้านขายของชำของคุณกำลังตัดจำนวนเวลาว่างที่คุณ (โดยส่วนตัว และเป็นคู่) มีในตอนเย็น ขอความช่วยเหลือจากเธอในการแก้ปัญหา เสนอวิธีแก้ไขปัญหา "ถ้าเราทำสิ่งนี้ด้วยวิธีนี้แทนล่ะ" มันค่อนข้างที่จะให้ความช่วยเหลือคุณในการซื้อของและทำอาหารทุกวันสำหรับมื้ออาหารที่เธอตัดสินใจเลือกวันไม่ใช่ว่าทุกคนจะเต็มใจ แต่การพักอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความไม่พอใจในส่วนของคุณ ดังนั้นอย่าปล่อยให้มันเคี่ยวนานหลายปีก่อนที่คุณจะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมุมมองของเธอและวางแผนใหม่ที่เท่าเทียมกันกับทั้งสองฝ่าย

ผลัดกัน หากคุณทั้งคู่อ่อนเพลียในช่วงสุดสัปดาห์และต้องการที่จะนอนหลับมันก็แค่ยุติธรรมที่จะผลัดกันนอนบางทีคนคนหนึ่งอาจจะหลับในวันเสาร์และอาทิตย์อื่น ๆ เพียงให้แน่ใจว่ามีการตั้งค่าล่วงหน้า ในทำนองเดียวกันคุณสามารถแลกเปลี่ยนงานบ้านเป็นบางครั้งเช่นทำอาหาร

อย่ารังเกียจภรรยาของคุณถ้าฉันอยู่ในรองเท้าของภรรยาคุณฉันอาจจะรู้สึกว่าไม่พอใจที่คุณรู้สึกว่างานของคุณมีความสำคัญมากกว่าของฉันเพราะคุณทำเงินได้มากกว่าและใช้เวลาทำงานที่สำนักงานมากขึ้น การจัดการห้องเรียนที่เต็มไปด้วยเด็ก ๆ อาจมีความต้องการเท่ากันและมีแผนการสอนและงานอื่น ๆ ที่ต้องทำนอกเวลาที่กำหนด เธอเห็นด้วยอย่างเต็มที่กับคุณหรือไม่ว่าอาชีพของคุณ หรือเธอรู้สึกว่าอาชีพของเธอควรได้รับการเคารพและพิจารณาอย่างมีค่าเท่ากับของคุณแม้จะมีความไม่เท่าเทียมในรางวัลทางการเงินที่เธอได้รับจากมัน บางทีการสัมผัสทางกายอาจเป็นภาษาแห่งความรักของเธอและเธอก็รักในเวลาที่คุณใช้เวลาถูเท้าเพื่อแสดงความรักต่อเธอ? มันจะง่ายขึ้นมากในการหาคำตอบที่แตกต่างของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่คุณ '

คนอื่นได้รับคำตอบที่ยอดเยี่ยมแล้วดังนั้นฉันไม่ต้องการใช้ถ้อยคำใหม่ในสิ่งที่พวกเขาพูด ฉันสามารถเข้าใจสถานการณ์ของคุณได้เป็นอย่างดีเราอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกันกับเด็กเล็ก 2 คน (<1 ปีกับ 5 ปี) และมันก็เหนื่อยบางครั้งก็น่าหงุดหงิดที่ตัวเองมีเวลาน้อย

สำหรับการทำให้จุด"พูดคุยกับภรรยาของคุณ !!" ง่ายกว่าฉันแนะนำ

• มีลักษณะที่ "ไม่ใช้ความรุนแรงในการสื่อสาร" ของมาร์แชลโรเซนเบิร์ก ,
• รับ DVD หนึ่งในการสัมมนาของเขาและดูพร้อมกับภรรยาของคุณแทนรายการทีวีที่ไม่สนใจ

มันให้ความบันเทิงเช่นเดียวกับข้อมูลและอาจช่วยให้คุณเข้าใจกันและพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและความต้องการของคุณอย่างสร้างสรรค์โดยไม่โทษใครเลย ...