ฉันเพิ่งซื้อแถบไฟ led สี ( คล้ายกับอันนี้ ) และติดตั้งเพื่อให้เพดานสามารถติดไฟได้ทุกสี
เรากำลังทำการทดลองว่าสีใดจะมีผลดีกว่าในการทำให้ผู้หญิงตัวเล็กของฉันสงบลง บางไซต์เช่นนี้แนะนำให้ใช้แสงไฟอ่อน ๆ แต่ไม่ได้ระบุสีอะไร: สีเหลือง? สีม่วงสลัวมากแค่ไหน?
ใครบ้างที่นี่มีประสบการณ์เกี่ยวกับสีสันที่ผ่อนคลายหรือใช้แสงไฟอ่อน ๆ ในห้องนอนเพื่อช่วยให้เด็กหลับไป?
คำตอบ:
ในขณะที่สีน้ำเงินอาจเป็นตัวเลือกสีที่สงบเงียบสำหรับการทาสีตามHarvard Health "ความยาวคลื่นสีฟ้า - ซึ่งเป็นประโยชน์ในช่วงเวลากลางวันเพราะพวกเขาเพิ่มความสนใจเวลาตอบสนองและอารมณ์
แสงชนิดใดจะลดการหลั่งเมลาโทนินฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณนอนหลับและแสงในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งยุ่งกับจังหวะ circadian ของคุณ (ตารางเวลาทางชีวภาพประจำวันของคุณซึ่งถูกขับเคลื่อนโดยการสัมผัสกับแสงและมืด) ไฟ LED และฟลูออเรสเซนต์ขนาดกะทัดรัดที่เปล่งแสงออกมานั้นเปล่งคลื่นสีฟ้ามากกว่าหลอดไส้แบบเก่า หลอดฟลูออเรสเซนต์มีขายพร้อมเคลือบที่สามารถเปลี่ยนสีให้ห่างจากความยาวคลื่นสีน้ำเงิน
ฮาร์วาร์แนะนำให้ใช้แสงสีแดงสลัวสำหรับไฟกลางคืนเพราะพวกเขาจะรบกวนจังหวะของ circadian น้อยที่สุด เพื่อปรับปรุงการนอนหลับพวกเขายังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการมองหน้าจอที่สว่างเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนและใช้เวลากับแสงไฟในเวลากลางวันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
เนื่องจากคุณได้ติดตั้งไฟ LED ซึ่งเป็นที่ทราบกันว่าปล่อยความยาวคลื่นสีน้ำเงินบางทีอาจใช้แทนพวกเขาในเวลากลางคืนคุณอาจใช้มันในช่วงกลางวันเพื่อเป็น "ตัวกระตุ้น" ในเวลากลางคืนเลือกไฟสลัวที่ไม่ใช่ LED และไม่ใช่ฟลูออเรสเซนต์
คำตอบของ Mary Joเป็นจุดบน - สีฟ้าเป็นสิ่งที่ดี, ไฟสีฟ้าไม่ดี, ไฟสีแดงเป็นสิ่งที่ดี ฉันกำลังจะเพิ่มความคิดเห็น แต่ฉันมีมากกว่าที่จะพูด :-)
หลีกเลี่ยงสีน้ำเงินเพราะเป็นพลังงานที่สูงมากในแง่ของความยาวคลื่น
สีแดงเป็นสิ่งที่ดีเพราะเป็นพลังงานที่ต่ำมากในแง่ของความยาวคลื่น
สีอื่น ๆ อยู่ระหว่างจุดปลายทั้งสอง
แถบ LED ที่คุณเชื่อมโยงไปนั้นไม่มี "สีขาวบริสุทธิ์" แต่จะผลิตหลายสีด้วยการรวมกันของสีแดง + เขียว + น้ำเงิน ด้วย LED ฉันแนะนำให้ใช้สีแดงบริสุทธิ์เท่านั้นมิฉะนั้นคุณจะผสมสีที่ไม่พึงประสงค์เข้ากับแสง ฉันใช้ไฟ LED สีแดงบริสุทธิ์เหล่านี้ที่บ้านตอนกลางคืน แต่ในระดับความเข้มต่ำสุดที่เป็นไปได้
สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของการนอนหลับคือการไม่มีแสงเนื่องจากแสงจะขัดขวางความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการผลิตเมลาโทนินซึ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ (ความสามารถของร่างกายในการสร้างความเสื่อมนี้เมื่อเวลาผ่านไปซึ่งเป็นสาเหตุที่คนเฒ่าคนแก่นอนหลับน้อยกว่าเด็กมาก)
สัญญาณเมลาโทนินเป็นส่วนหนึ่งของระบบที่ควบคุมรอบการนอนหลับ - ตื่นโดยเคมีทำให้เกิดอาการง่วงนอนและลดอุณหภูมิของร่างกาย ( Wikipedia )
แสงสีน้ำเงินก่อกวนได้มากที่สุดเนื่องจากความยาวคลื่น แต่ยังเป็นเพราะเซลล์ในเรตินาของตามีปฏิกิริยากับมันและสมองเชื่อว่าเป็นเวลากลางวัน - ไม่ดีสำหรับการนอนหลับ ( google melatoninสำหรับรายละเอียด) คุณเคยสังเกตไหมว่าไฟ LED แสดงสถานะสีฟ้านั้นดูน่ารำคาญ แค่นี้แหละ
แสงสีแดงนั้นรบกวนน้อยที่สุดเนื่องจากมีความยาวคลื่นต่ำที่สุด
โบนัสสีแดง:คืนวิสัยทัศน์! แน่นอนว่ามันไม่สำคัญสำหรับตัวมันเอง แต่มันก็มีประโยชน์ การมองเห็นตอนกลางคืนเป็นตัวบ่งชี้โดยตรงมากว่าแสงนั้นรบกวนหรือไม่ มีเหตุผลที่ห้องนักบินมักจะติดไฟด้วยแสงสีแดง: ดวงตาไม่ได้ถูกมองด้วยแสงสีแดงดังนั้นจึงสามารถมองเห็นในเวลากลางคืนได้ หากคุณมองไปที่แสงสีแดงในเวลากลางคืนและจากนั้นเข้าสู่ความมืดคุณยังสามารถเห็น มองไปที่แสงสีน้ำเงิน / เหลือง / เขียวและคืนวิสัยทัศน์ของคุณจะหายไป อาจใช้เวลาสูงสุด 20 นาทีในการคืนวิสัยทัศน์คืนนั้น ในบ้านของฉันฉันได้ส่องเส้นทางไปยังห้องน้ำพร้อมไฟ LED สีแดงในเวลากลางคืนด้วยเหตุผลนี้แน่นอน - นักบินและลูกเรือก็จะเห็นด้วย :-)
สีแดงเป็นสีที่ทารกแรกเกิดพบว่าผ่อนคลายมากที่สุด แต่ความเข้าใจของฉันคือมันผ่อนคลายเพราะมันเป็นสีที่คุ้นเคย: แสงใด ๆ ที่มีลักษณะเป็นสีแดงเมื่อมองจากภายในมดลูก!
การอ้างอิงและรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถพบได้ในคำอธิบายซอฟต์แวร์นี้
ลูกสาวสองคนของฉันมักจะเป็นไฮเปอร์เวลานอนกระโดดไปทั่วห้องนอนและทำให้เป็นระเบียบมาก ฉันดูออนไลน์และฉันเห็นคำแนะนำเดียวกันเกี่ยวกับสีและอารมณ์ดังนั้นเราจึงกำหนดที่ห้องทันทีสีชมพูอ่อนมากและเรามีไฟจาก ikea ที่ดูเหมือนดอกไม้
เมื่อไฟเหล่านี้ติดสว่างจะเปล่งแสงสีชมพู มันไม่ใช่แสงสีชมพูที่เข้มข้น แต่ดูเหมือนว่าจะได้ผลแน่นอน
ดังที่วิกกี้กล่าวว่าสีฟ้าดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ชัดเจน แต่โดยทั่วไปเด็ก ๆ จะมีการรับรู้สีที่กว้างขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องเป็นสีฟ้าอ่อนมาก
ฉันอาจจะผิดด้วย แต่ฉันแน่ใจว่าสีส้มเป็นสีที่กระตุ้นเช่นกันดังนั้นอาจมีผลต่อการเล่นเพิ่ม