ความสูงของจอภาพที่ถูกต้องสำหรับจอภาพขนาดใหญ่คืออะไร

คู่มือการยศาสตร์แบบดั้งเดิมแนะนำให้ปรับแนวด้านบนของจอภาพให้ตรงกับที่ผู้ปฏิบัติงานมองตรง ดูเหมือนว่าน่าสงสัยว่าจะยังคงมีผลกับหน้าจอขนาด 24 "และ 30" และขนาดใหญ่ขึ้นของวันนี้

อะไรคือเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังกฎนั้น วิธีที่ถูกต้องในการจัดวางจอแสดงผลขนาดใหญ่ตามการวิจัยในปัจจุบันคืออะไร?

ใครบ้างที่มีการอ้างอิงถึงการวิจัยยืนยันกฎ "2/3 ขึ้นไป"?

ที่จริงแล้วกฎของหัวแม่มือคือการจัดตาของคุณ (ตรงไปข้างหน้า) เพื่อประมาณ 3/4 ขึ้นไปความสูงของพื้นที่ที่สามารถดูได้ของหน้าจอ นั่นคือประมาณ 1/4 ของหน้าจออยู่เหนือระดับสายตาส่วนที่เหลืออยู่ด้านล่างและควรใช้กับขนาดหน้าจอที่เหมาะสม

นอกเหนือจากกฎของหัวแม่มือด้านล่างของหน้าจอไม่ควรเกินกว่า60 องศาต่ำกว่ามุมมองแนวนอนข้างหน้าตรง

ฉันจะหารือเกี่ยวกับคำแนะนำเฉพาะด้านล่าง แต่ให้ฉันเริ่มต้นด้วยพื้นฐานสำหรับพวกเขา

จำเป็นต้องอัพเดทคำแนะนำหรือไม่?

คำถามในชุดนี้ได้รับการถามอีกครั้งเมื่อเร็ว ๆ นี้(และทำเครื่องหมายว่าซ้ำกัน) เหตุผลก็คือข้อมูลที่นี่และที่อื่น ๆ แก่แล้ว ("วิทยาศาสตร์มีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่"; การวิจัยพื้นฐานยังคงเป็นปัจจุบันอยู่ใช่ไหม) แม้ในคำถามนี้การบังคับใช้งานของการวิจัยก็ถูกตั้งคำถามเนื่องจากขนาดจอภาพที่เพิ่มขึ้น ("ดูเหมือนว่าน่าสงสัยว่าจะยังคงใช้กับ 24" และ 30 "และจอแสดงผลขนาดใหญ่") ข้อกังวลเหล่านี้เข้าใจได้เนื่องจากคำแนะนำของ OSHA ที่อ้างถึงในคำตอบเดียวแสดงให้เห็นว่า CRTs 14 "ในช่วงต้นทศวรรษ 1980 เป็นอย่างไร

พื้นฐานสำหรับคำแนะนำปัจจุบัน

คำแนะนำของ OSHA นั้นมีพื้นฐานมาจากการวิจัยที่เน้นด้านสรีรวิทยาของมนุษย์ โดยเฉลี่ยแล้วมนุษย์มีความสูงไม่กี่นิ้วกว่าที่เราเคยเป็นเมื่อหลายศตวรรษก่อน (คิดว่าเป็นเพราะอาหารและยา) แต่เราไม่ได้พัฒนาในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาเพื่อปรับให้เข้ากับการเติบโตของจอภาพ การวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการยศาสตร์พื้นที่ทำงานยังคงใช้

แนวทางนี้ใช้กับจอภาพขนาดใหญ่ในปัจจุบันได้อย่างไร

คุณสามารถตอบได้ด้วยตรีโกณมิติพื้นฐาน แนวทางของ OSHA พูดถึงการปรับให้เหมาะสมที่หน้าจอใช้มุมมองภาพประมาณ 30 องศา (ด้านบนของหน้าจอด้านล่างตรงไปข้างหน้าเล็กน้อยและกึ่งกลางของหน้าจอลดลง 15 ถึง 20 องศาจากตรงไปข้างหน้า) กฎของหัวแม่มือสำหรับระยะทางจอภาพคือความยาวแขน (ประมาณ 28-30 ") ที่ให้ความสูงของหน้าจอทั้งหมดประมาณ 16" เทียบเท่ากับจอภาพ 32 "ในรูปแบบ 16: 9

แนวทางของ OSHA กล่าวถึงขีด จำกัด สูงสุดที่หน้าจอทั้งพอดีในมุมมองภาพ 60 องศา (ซึ่งจะต้องมีการเคลื่อนไหวหัวเล็กน้อยเพื่อดูจากบนลงล่าง) หน้าจอที่มีขนาดจะดูได้ไกลออกไปและแนวทางหารือเกี่ยวกับระยะทางสูงสุด 40 "ซึ่งเท่ากับหน้าจอสูงเกือบ 6 ฟุตซึ่งจะเป็นจอภาพ 12 ฟุต 16: 9

หากปัญหาของคุณคือจอภาพของคุณมีขนาดใหญ่กว่า 12 ฟุตในแนวเส้นทแยงมุมคุณอาจจะได้รับการดูแลรักษาด้วยไคโรแพรคติกและแว่นตาที่ดีและคุณจะพึงพอใจเมื่อรู้ว่าจอภาพของคุณทำให้คนอื่น ๆ

นี่คือความคิดเห็นของ OSHA :

• ส่วนบนของจอภาพควรอยู่ที่หรือต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อย โดยทั่วไปศูนย์กลางของหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ที่ 15 ถึง 20 องศาต่ำกว่าระดับสายตาแนวนอน (รูปที่ 6)

• พื้นที่ภาพทั้งหมดของหน้าจอแสดงผลที่ควรจะอยู่เพื่อให้มุมลงดูจะไม่สูงกว่า 60 องศาเมื่อคุณอยู่ในใด ๆ ของสี่ท่าอ้างอิง ในแนวนอนนั้นเส้นสายตาตรงไปข้างหน้าจะไม่ขนานกับพื้นซึ่งอาจเพิ่มมุมมองในการมองลง การใช้จอภาพขนาดใหญ่มากอาจเพิ่มมุมมองได้

โดยส่วนตัวแล้วฉันได้ปฏิบัติตามคำแนะนำมาตรฐานทั้งหมดซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในรายการด้านบน แต่สิ่งที่เป็นทางออกที่ดีที่สุดคือการให้ความสนใจถ้าฉันทำให้ง่วงหรือไม่และแก้ไขให้ถูกต้อง

อัลกอริทึมคือ: ถ้าฉันกำลังงอแม้กระทั่งเพียงเล็กน้อยฉันก็ยกจอมอนิเตอร์และทำซ้ำ มีความแตกต่างที่สำคัญ แต่สำคัญกว่าการปฏิบัติตามมาตรฐาน: ฉันต้องการความสูงของหน้าจอไม่เพียง แต่จะเหมาะสมเมื่อฉันนั่งตัวตรง แต่ฉันต้องการให้ฉันนั่งตรง

ผลลัพธ์ที่ได้คือจอมอนิเตอร์ 22 นิ้วของฉันถูกจัดวางเพื่อให้ระดับสายตาของฉันในขณะที่นั่งตัวตรงอยู่ที่ประมาณ 1 ใน 3 ของหน้าจอลงไปด้านบนของหน้าจอนั้นเหนือระดับสายตาก่อนหน้านี้เมื่อด้านบนสุดของ หน้าจอตรงกับระดับสายตาของฉันฉันยังคงงออยู่ไม่สูงพอ

ตอนนี้ฉันเสร็จแล้วจอภาพรู้สึกสูงมากจากโต๊ะของฉัน ผู้คนต่างให้ความสนุกกับความสูงของพวกเขา

มันสร้างปัญหาอีกประการหนึ่ง: ฉันต้องการใช้แขนจับจอมอนิเตอร์แทนที่จะเป็นผู้ตื่นขึ้นมาที่ห้องโต๊ะทำงานของฉันและฉันไม่สามารถหาคนที่มีราคาไม่แพงที่ยกระดับความสูงนี้ได้ ความสูงขั้นสุดท้ายอยู่ที่ประมาณ 11 "จากโต๊ะทำงานของฉัน แต่ระวังพื้นผิวโต๊ะทำงานของฉันคือระดับของแป้นพิมพ์ของฉันฉันไม่มีถาดแป้นพิมพ์ที่นั่งของฉันคงที่ที่ความสูงซึ่งทำให้เหมาะสมตามหลักสรีรศาสตร์

หวังว่าประสบการณ์ส่วนตัวนี้จะช่วยได้บ้าง

ฉันมีจอแอลซีดีขนาด 20 นิ้วจากซ้ายไปขวาไม่มีช่องว่างระหว่างเบซเซิลฉันพบว่าการมองไปทางซ้ายหรือขวามากกว่า 1/2 ของหน้าจอด้านนอกเหล่านั้นทำให้ฉันเจ็บที่คอของฉันตัวอย่างเช่นฉันย้ายเบราว์เซอร์ การใช้ปุ่มลัดของ nvidia ฉันตั้งค่า CTRL-1,2 หรือ 3) เพื่ออ่านบทความหรือเอกสารถ้าฉันต้องอยู่ในหน้านั้นนานกว่า 30 วินาทีคอของฉันเริ่มมีอาการปวดบางทีอาจเป็นเพราะฉันนั่งประมาณ 18 " หน้าจอหลัก แต่ฉันคิดว่ามีข้อ จำกัด ว่าคุณสามารถเลี้ยวซ้ายหรือขวาได้นานแค่ไหนในระยะเวลาหนึ่ง ดังนั้นสิ่งที่ฉันพยายามทำคือให้เบราว์เซอร์ใช้ 1/2 หน้าจอด้านซ้ายของฉันดังนั้นฉันจึงไม่เลี้ยว

ฉันกำลังรอจอ LCD ขนาด 30 นิ้วที่ลงมาเพราะฉันคิดว่า 30 นิ้วเดียวกับตัวจัดการ windows ที่ดีก็จะทำได้เช่นกัน หวังว่านี่จะเป็นประโยชน์ แม้ว่ามันจะไม่ใช่วิทยาศาสตร์ แต่เป็นประสบการณ์ของฉันเอง

ตามที่อธิบายไว้ในคำตอบอื่น ๆ แนวทางของ OSHA ครอบคลุมจอภาพขนาดใดก็ได้ อย่างไรก็ตามผู้คนอาจมีจอภาพขนาดใหญ่มากที่พวกเขาต้องการใช้จากระยะใกล้กว่าที่แนะนำหรือมีข้อ จำกัด ด้านพื้นที่ทำงานผิดปกติหรือต้องการทดลองวาง นี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการเข้าถึงการจัดตำแหน่งจอภาพหากคุณไม่ต้องการปฏิบัติตามแนวทางของ OSHA

เริ่มต้นกับคุณ

การวางตำแหน่งจอภาพเริ่มต้นด้วยผู้ใช้ไม่ใช่จอมอนิเตอร์หรือขนาดของจอภาพ ความต้องการถูกขับเคลื่อนโดยคุณสมบัติของ "กลไกมนุษย์" การจัดแนวส่วนบนของหน้าจอให้ตรงกับที่ผู้ปฏิบัติงานมองไปข้างหน้านั้นขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาของมนุษย์ไม่ใช่ขนาดจอภาพ

มีการเคลื่อนไหวที่ง่ายสำหรับร่างกายของคุณและสิ่งที่เครียด การเงยหัวขึ้นเป็นการเครียดมากกว่าการเอียงหัวลง การกลอกตาของคุณจะเครียดกว่าการกลิ้งลง คุณสามารถมองลงมาประมาณ 35 องศาโดยไม่ต้องขยับศีรษะและประมาณ 60 องศาอย่างสบาย ๆ

ละเว้นจอภาพสักครู่ จากตำแหน่ง "เป็นกลาง" โดยใช้ท่าทางที่ดีและมองตรงไปข้างหน้ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะมองจากช่วงตรงไปข้างหน้าถึงประมาณ 35 องศาลง เรียกว่าเขตสายตาที่เป็นกลางของคุณ นอกช่วงนี้จะมองลงได้ง่ายกว่า

ดังนั้นคุณมีสี่ "วงดนตรี" เพื่อทำงานกับ:

• ตรงไปข้างหน้าลง 35 องศา: เนื้อหาที่คุณใช้บ่อยที่สุด
• 35 ถึง 60 องศาลง: ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ด้านบนตรงไปข้างหน้า: พื้นที่สุดท้าย
• ต่ำกว่า 60 องศาลง: อีกพื้นที่สุดท้าย

สิ่งใดก็ตามที่อยู่ตรงหน้าลงไปถึง 60 องศาจะต้องพิจารณาสิ่งที่คุณพบว่าสะดวกสบายที่สุดและข้อ จำกัด ของพื้นที่ทำงานของคุณ

เพิ่มจอภาพ

ตอนนี้วางจอภาพอีกครั้ง หากหน้าจอมีขนาดใหญ่กว่าเขตการมองเห็นที่เป็นกลางร่างกายของคุณจะต้องทำงานเพื่อดูที่ส่วนที่เหลือของหน้าจอ จะไม่มีการตั้งค่าที่สมบูรณ์แบบ คุณจะต้องประนีประนอม ข้อเสียคือการรวมกันของ:

• ไกลแค่ไหนจากอุดมคติคุณต้องวางตำแหน่งสิ่งต่าง ๆ
• ความถี่ที่คุณต้องการดูสิ่งที่ไม่อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด
• วิธีที่เครียดก็คือการดูที่ตำแหน่งเหล่านั้น

วิธีแก้ปัญหา "ที่เหมาะสมที่สุด" ไม่ว่าขนาดของจอภาพจะเกี่ยวข้องกับการมีหน้าจอน้อยมากตรงไปข้างหน้าข้างหน้าหรือต่ำกว่า 60 องศา แต่จำเป็นต้องดูเป็นครั้งคราวในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของการแลกเปลี่ยน

ระยะทาง

หลักฐานในที่นี้คือคุณต้องการใช้หน้าจอให้ใกล้กว่าที่แนะนำ หากมีวิธีใดที่จะทำงานภายใต้แนวทางของ OSHA สิ่งนั้นจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแก่คุณ ดังนั้นก่อนที่จะตกลงประนีประนอมต่อข้อท้าทายของคุณว่าคุณต้องการบางสิ่งที่แตกต่างออกไป มองหาวิธีปรับเปลี่ยนข้อ จำกัด ของคุณ เพียงแค่พูดว่า

หากคุณใช้แว่นตาและวิสัยทัศน์ของคุณคือสิ่งที่ทำให้คุณต้องใช้จอภาพอย่างใกล้ชิดให้ซื้อแว่นตาคอมพิวเตอร์สักคู่หนึ่งซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับการแก้ไขโดยสมบูรณ์สำหรับระยะทางของจอภาพที่คุณใช้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายจอภาพขนาดใหญ่ออกไปเล็กน้อยและชดเชยระยะทางตามใบสั่งแพทย์ สิ่งนี้ทำให้หน้าจอมากขึ้นในมุมมองที่เป็นกลาง

การจัดตำแหน่งเนื้อหา

วิธีที่คุณใช้มอนิเตอร์เป็นปัจจัยสำคัญในสมการ หากส่วนต่าง ๆ ของหน้าจออยู่ในสถานที่ที่มีความเครียดในการดูมันจะเหนื่อยและอาจอึดอัดที่จะใช้เป็นระยะเวลานาน คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์โดยการควบคุมตำแหน่งที่คุณวางสิ่งต่าง ๆ บนหน้าจอ ใช้พื้นที่นอกเขตการมองเห็นที่เป็นกลางสำหรับสิ่งที่คุณใช้น้อยที่สุด

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าสถานการณ์ของคุณต้องการให้หน้าจอส่วนเล็ก ๆ ของคุณต้องอยู่ตรงหน้า คุณสามารถเลือกเนื้อหาที่จะไปที่นั่น สมมติว่าคุณไม่ได้อ้างถึงถาดระบบมากนัก ใช้สภาพแวดล้อมเดสก์ท็อปที่วางซิสเต็มเทรย์ที่ด้านบนของหน้าจอ ซึ่งทำให้ด้านล่างของหน้าจอ (ซึ่งจะอยู่ในตำแหน่งที่ดูดีกว่า) สำหรับเนื้อหาที่ใช้บ่อยขึ้น

การปรับเพิ่ม

หากคุณทำงานนอกแนวทางของ OSHA อย่าคาดหวังว่าจะตั้งค่าครั้งเดียวและสมบูรณ์แบบ เริ่มต้นด้วยหลักเกณฑ์ทั่วไปและทำให้ใกล้เคียงกับที่คุณทำได้ จากที่นั่นหากคุณพบว่าการประนีประนอมนั้นไม่เหมาะให้ปรับเพื่อลดปัญหาให้น้อยที่สุด