การหายใจทางจมูกหรือปากของคุณดีกว่าเมื่อขี่จักรยานหรือไม่?

ฉันเพิ่งดูสารคดี 'Road to Glory' เกี่ยวกับ Team Sky ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อพวกเขาร้อนขึ้นบน Turbos ของพวกเขาบางคนมีสำลีจมูกของพวกเขา

เป็นเพราะการหายใจทางปากของคุณดีกว่าจมูกหรือเปล่า ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไมพวกเขาถึงไม่สำลีจมูกของพวกเขาในระหว่างการแข่งขันจริง?

อย่างไรก็ตามคุณจำเป็นต้องหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปสิ่งนี้จะช่วยให้ปากจมูกหรือทั้งสองอย่างรวมกัน

ผู้ขับขี่ที่อบอุ่นในเทรนเนอร์ของพวกเขามีผ้าฝ้ายในจมูกของพวกเขาที่มีบางสิ่งบางอย่างเช่นไอถูที่ช่วยเปิดทางจมูก พวกเขาไม่มีจมูกในระหว่างการแข่งขัน

สำหรับบางคนสภาพอากาศ (โดยเฉพาะ: อุณหภูมิและความชื้น) สร้างความแตกต่างอย่างมาก ไม่มากสำหรับการรับออกซิเจนโดยตรง แต่เนื่องจากการสูดดมความเย็นอากาศแห้งโดยตรงผ่านปากซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองของทางเดินหายใจและปอดมากขึ้นทำให้เกิดอาการหอบหืด การหายใจทางจมูกอุ่นขึ้นและทำให้อากาศชื้นเล็กน้อยก่อนที่มันจะไปยังหลอดลมและปอดของคุณและสามารถลดผลกระทบนี้ได้ การหายใจทางจมูกนั้นมีประโยชน์เพิ่มเติมในการกรองฝุ่นละออง

เท่าที่ฉันรู้การหายใจทางจมูกอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพถ้าคุณไม่ต้องการออกซิเจนเพิ่ม (สำหรับการพูด การหายใจทางจมูกจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิความชื้นในอากาศที่คุณหายใจเข้าไปและยังทำให้มลพิษใด ๆ มาถึงปอดของคุณได้น้อยลง

นอกจากนี้ยังมีเอฟเฟกต์ที่ละเอียดอ่อนอื่น ๆ อีกด้วย แต่เนื่องจากฉันไม่มีความเชี่ยวชาญฉันจึงไม่เข้าไปเกี่ยวข้อง คุณอาจต้องการวิจัยว่าถ้าคุณมีความสนใจมาก

ระหว่างความพยายามอย่างจริงจังฉันจะบอกว่าหายใจลึก ๆ (กะบังลม) ผ่านทางจมูกและปากเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเติมเต็มปอดของคุณด้วยอากาศบริสุทธิ์ คุณอาจต้องการฝึกไดอะแฟรมหายใจออกจากจักรยานเช่นกันเพื่อให้ชินกับมัน มันไม่เป็นธรรมชาติมากนักเป็นครั้งแรก ดังนั้นเวอร์ชัน tldr คือ:

• จมูกเมื่อไม่พยายามอย่างรุนแรง
• จมูกและปากเมื่อพยายามอย่างหนัก

และพยายามให้ปากของคุณชื้นเมื่อคุณหายใจเข้าไป (ดื่มน้ำบ่อยมาก) ปากแห้งนั้นไม่เป็นที่พอใจมากและยังไม่แข็งแรง (เหงือกลำคอ)

บนสำลี (เป็นการเก็งกำไรที่บริสุทธิ์): อาจมีบางอย่างติดอยู่อาจจะทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจส่วนบนจากเมือก

ฉันคิดว่ามันขึ้นอยู่กับประเภทของการขับขี่ของคุณ โดยทั่วไปแล้วการหายใจทางปากนั้นให้ออกซิเจนในปริมาณที่มากกว่าเมื่อเทียบกับจมูก ดังนั้นมันจึงมาถึง IMO นี้ (& ประสบการณ์):

• จมูก:คุณจะต้องหายใจอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้ออกซิเจนเพียงพอต่อปอด
• ปาก:คุณสามารถหายใจช้าๆ แต่ยังสามารถรับออกซิเจนเข้าปอดได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นลมหายใจขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังขี่ หากคุณกำลังวิ่งคุณจะต้องได้รับออกซิเจนมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในปอด แต่ถ้าคุณกำลังขับรถแบบสบาย ๆ การหายใจจากจมูกก็เพียงพอแล้วและปลอดภัย (จากข้อบกพร่อง ฯลฯ )

บางคนได้รับ "โรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย" - ak.a bronchoconstriction เกิดจากการออกกำลังกาย - พวกเขาบอกว่ามันมาจากการหายใจ (อากาศที่เย็นแห้งและ / หรือมลพิษ) ผ่านทางปากของคุณ

มันเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง / ในหมู่นักปั่นจักรยาน (ที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน)

หากเป็นคุณคุณอาจจะคุ้มค่าที่จะหายใจเข้าทางจมูกของคุณเท่านั้น

มันอาจไม่ง่ายเลยที่จะบอกว่าคุณเป็นโรคหอบหืด (เบา) หรือไม่เนื่องจากอาการนั้นเป็นเหมือน "หายใจถี่ขณะออกกำลังกาย"

ฉันคิดว่าอาจเป็น "ไม่สามารถหายใจลึก ๆ เหมือนปกติไม่ว่าจะเข้าหรือออก" - แต่อย่าใช้คำพูดของฉัน

Youtube: ทำไมนักปั่นจักรยานมืออาชีพหลายคนถึงมีอาการหอบ?