คำถามติดแท็ก exercise

7
การขี่ต้องใช้ความพยายามเท่าไรในการวิ่งหนึ่งไมล์
เพื่อนร่วมงานและตัวฉันเองกำลังแข่งขันจักรยาน / วิ่งเป็นกันเอง อะไรคืออัตราส่วนที่ดีสำหรับการขี่ไมล์กับการวิ่งเป็นระยะทาง? ฉันรู้ว่ามันขึ้นอยู่กับความเร็ว แต่ฉันอยากรู้ว่าอัตราส่วนที่ยอมรับโดยทั่วไปอาจเป็นเท่าไหร่
26 exercise 

5
มีความเทียบเท่ามาตรฐานสำหรับความพยายามระหว่างระยะทางและระดับความสูงหรือไม่
ฉันเริ่มที่จะติดตามว่าฉันขี่บนกระดาษนานแค่ไหนและในขณะที่มันมีข้อมูลที่ดีฉันต้องการที่จะรู้ว่าการขี่ที่แตกต่างกัน ฉันมีเส้นทางเดียวที่ฉันชอบที่จะแบนจริงๆและออกไปประมาณ 30 ไมล์ (ฉันมักจะทำเพียง 10 แล้วเลี้ยวไปรอบ ๆ ) แต่ฉันพบว่าการขี่นี้ง่ายกว่าเส้นทางอื่นที่ฉันใช้ ฉันประมาณ 12 ไมล์และสูง 500 ฟุต ฉันเห็นในSE อื่นว่าพวกเขาคำนวณความสูง 500 ฟุตเป็นหนึ่งไมล์ แต่ดูเหมือนว่าจะไม่ถูกต้องสำหรับจักรยาน สิ่งที่ฉันอยากรู้ก็คือถ้ามีการคำนวณแบบมาตรฐานสำหรับ "ความพยายาม" หรือระยะห่างระหว่างระยะทางกับการเพิ่มระดับความสูงอาจได้รับความเร็วเฉลี่ยหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

5
วิธีการเล่นวิดีโอเกมในขณะที่ขี่จักรยานกับเทรนเนอร์?
ฉันสนใจที่จะเล่นวิดีโอเกมในขณะที่ขี่จักรยานเทรนเนอร์ในฤดูหนาวนี้ การใช้ตัวควบคุมที่มีการตั้งค่าปกติอาจทำให้ฉันต้องนั่งบนอานอาจตั้งค่าตัวเองสำหรับเงื่อนไขแปลก / เจ็บปวดบางอย่างเนื่องจากท่าทางที่ผิดปกติเป็นระยะเวลานาน ฉันน่าจะวางแผนนั่งเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงถ้าไม่นานกว่านั้นในแต่ละเซสชั่น ฉันจะตั้งค่าจักรยานของฉันอย่างไรเพื่อให้ฉันสามารถถือคอนโทรลเลอร์และขี่ในเวลาเดียวกันได้อย่างสบาย?
12 trainer  exercise 

5
ฉันรู้สึกถึงการขี่ระยะยาวเป็นพิเศษในคณะสี่คนกล้ามเนื้อน่องของฉันควรทำงานมากกว่านี้หรือไม่?
ฉันสังเกตุเห็นนักปั่นจักรยานจำนวนมากที่มีกล้ามน่องน่องแกะสลักขนาดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ขี่อย่างชัดเจนตามวิถีชีวิตโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักตัว ฉันเปลี่ยนเมืองแล้วเปลี่ยนจากการเดินทางไป - กลับ 7 กม. เป็น 25 กม. ฉันปั่นจักรยานเป็นงานอดิเรกและมักจะโอเวอร์คล็อก 200 กิโลเมตรขึ้นไปต่อสัปดาห์ หลังจาก 6 เดือนฉันพบว่ามันเป็นล่ามของฉันที่เริ่มมีขนาดใหญ่ขึ้นและล่ามของฉันที่เจ็บและเหนื่อยหลังจากการขี่ระยะยาวในขณะที่กล้ามเนื้อน่องของฉันรู้สึกมีส่วนเกี่ยวข้องแทบจะไม่ สิ่งนี้แนะนำสิ่งผิดปกติกับเทคนิคและ / หรือท่าทางของฉันหรือไม่? ฉันควรทำงานให้กล้ามเนื้อน่องมากขึ้นหรือไม่? อาจเป็นไปได้ที่เกี่ยวข้อง: ฉันปั่นจักรยานด้วยท่าทางงอที่ค่อนข้างก้าวร้าวบนจักรยานท่องเที่ยวที่มีแท่งหล่น ฉันใช้รองเท้า clipless และกำลังพยายามใช้พลังงานมากขึ้นในจังหวะขึ้น ฉันนั่งด้วยที่นั่งค่อนข้างสูง แต่สบายและฉันมั่นใจว่าฉันไม่ได้ยืดขามากเกินไป

5
การหายใจทางจมูกหรือปากของคุณดีกว่าเมื่อขี่จักรยานหรือไม่?
ฉันเพิ่งดูสารคดี 'Road to Glory' เกี่ยวกับ Team Sky ฉันสังเกตเห็นว่าเมื่อพวกเขาร้อนขึ้นบน Turbos ของพวกเขาบางคนมีสำลีจมูกของพวกเขา เป็นเพราะการหายใจทางปากของคุณดีกว่าจมูกหรือเปล่า ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไมพวกเขาถึงไม่สำลีจมูกของพวกเขาในระหว่างการแข่งขันจริง?

2
จักรยานออกกำลังกายที่ดีสำหรับนักวิ่งคืออะไร?
ฉันเป็นนักวิ่ง ฉันวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งและเต็มตลอดปี นักวิ่งทุกคนรู้ว่าพวกเขาควรข้ามทางรถไฟและการฝึกซ้อมข้ามที่ดีที่สุดคือการขี่จักรยาน หลังจากบรรลุเป้าหมายการวิ่งมาราธอนระยะยาวของฉันฉันจะพยายามวิ่งไตรกีฬา ดังนั้นฉันต้องการจักรยานออกกำลังกายหรือโปรแกรมเต็มรูปแบบสำหรับการฝึกอบรม มีประเภทการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับการขี่จักรยานเป็นการฝึกอบรมข้าม?

4
วิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเดินทางประจำวัน
ฉันได้ยินมาว่าการขี่จักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม ฉันปั่นจักรยานไปและกลับจากที่ทำงานทุกวันและทุกอย่างราบรื่น ฉันไม่แน่ใจว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด ฉันควรเหยียบให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ตลอดเวลาหรือไม่? นี่เป็นทางเลือกที่ดีพอสำหรับการวิ่งหรือไม่?

9
ฉันสามารถทำการปรับปรุงเบื้องต้นกับ Sidewinder ของ Schwinn ได้อย่างไร
ฉันซื้อSchwinn Sidewinder จาก Walmartเมื่อคืนนี้ด้วยความพยายามอย่างยิ่งที่จะออกกำลังกาย ฉันเอามันกลับบ้านและขี่อย่างเข้มข้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงมันวิเศษมาก! ฉันอาจจะผิด แต่ฉันเห็นว่าจักรยานเป็นแบบแยกส่วนและอัพเกรดและฉันหวังว่าพวกคุณบางคนอาจมีความคิดเกี่ยวกับการอัพเกรดครั้งแรกที่ฉันสามารถลงทุนได้ (เช่นที่นั่งยาง) ผมเห็นคำถามนี้ ( ฉันจะเริ่มต้นขี่ได้โดยไม่ต้องใช้โชค (มากเกินไป)? ) และแสดงความคิดเห็นก่อนมากเป็นบิตทำให้หมดกำลังใจ"ว้าว! $ 500 เป็นจักรยานราคาถูก ..." ฉันเกลียดที่จะพูด แต่ที่ฉันมาจากผู้คนอาจซื้อจักรยาน 5 คันในราคา $ 500! สมมติว่าฉันจะใช้จ่าย $ 50 - $ 100 ในปีหน้าฉันจะพิจารณาการอัพเกรดแบบไหน โปรดทราบว่าฉันเป็นคนขี้โกง แต่กระตือรือร้นมากและจะไม่ส่งผลร้ายต่อการค้นหาชิ้นส่วนในค่าความนิยมหรือร้านค้าฝากขายอื่น ๆ


1
การออกกำลังกายเริ่มต้นที่ดีสำหรับจักรยานนิ่ง
หลังจากเขียนโปรแกรมมาหลายปีฉันพบว่าฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่าฉันใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งทั้งวันซึ่งน่ากลัวอย่างยิ่งต่อสุขภาพของฉัน ฉันเริ่มว่ายน้ำเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและเพลิดเพลินกับการกลับมามีรูปร่างที่ดีขึ้นดังนั้นฉันต้องการเริ่มเพิ่มในการออกกำลังกายบางอย่างกับจักรยานนิ่ง ฉันมีทัวร์จักรยานยาวหนึ่งครั้งภายใต้เข็มขัดของฉัน แต่เมื่อหลายปีก่อน ณ จุดนี้ดังนั้นแม้ว่าฉันจะไม่ใหม่กับการปั่นจักรยาน ฉันมีความพร้อมในการเข้าถึงจักรยานที่น่าเบื่อที่โรงยิม มันมีคันเหยียบแบบแบน แต่มีคอมพิวเตอร์และระดับความยากที่สามารถควบคุมได้พร้อมกับเครื่องวัดชีพจรในตัว คำถามของฉันคือการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสำหรับการเริ่ม? ฉันควรขึ้นและเหยียบต่อไปอีกครึ่งชั่วโมงหรือไม่? ฉันควรเล็งถึงจังหวะใด (ในใจของฉันฉันกำลังถ่ายหาที่ใกล้ 100) ฉันมีสองเป้าหมายในการเพิ่มจักรยานออกกำลังกายแบบนิ่ง: ฉันต้องการเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด (ปัจจุบันฉันสามารถว่ายน้ำได้ 100 เมตรในครั้งเดียวเพราะปอดของฉันรู้สึกว่าพวกเขากำลังจะระเบิด) และฉันต้องการ ทำให้คณะสี่คนของฉันแข็งแกร่งขึ้น หวังว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ขัดแย้งกัน

2
การแลกเปลี่ยนจักรยานมีประโยชน์อย่างไร?
วันนี้ฉันได้รับ Urban Cruisers สองสามอย่างที่ฉันสั่งเมื่อไม่นานมานี้ ในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาฉันได้เดินทางไปบนจักรยานเสือภูเขา 29er ราคาถูกที่หนักมาก คนใหม่เหล่านี้รู้สึกเบาอย่างไม่น่าเชื่อโดยเปรียบเทียบสบายม้วนสวยงามเบรคที่ใช้งานได้จริงและในการทดลองขับของฉันฉันบินไปรอบ ๆ แต่ทั้งหมดนี้มันค่อนข้างไม่พอใจเลยมันง่ายเกินไปและรู้สึก 'กระตุก' . Skinnier ยางถนนกรอบเบา ฉันควรสลับจักรยานทุกครั้งเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับขาของฉันเร็วขึ้นหรือจักรยานใหม่เหล่านี้จะทำสิ่งเดียวกันหรือไม่? ฉันขี่บนถนนเท่านั้น ที่สำคัญกว่านั้นฉันสามารถลดความแข็งแรงของขาได้ด้วยจักรยานที่มีน้ำหนักเบากว่านี้หรือไม่ หรือฉันเป็นแค่ nitpicking เพราะฉันไม่คุ้นเคยกับพวกเขา?

1
จักรยานถนนใดที่เหมาะกับเกณฑ์ของฉัน [ปิด]
ฉันเป็นเจ้าของจักรยานสองคันทั้งคู่เป็นรถโบราณ โครงเหล็กที่มีล้อ 700C แรงเสียดทาน downtube ขยับแถบวางคลิปเท้า หนึ่งคือเร็วขึ้นด้วยความสะดวกสบายน้อยลง (การแปลงเกียร์คงที่) อีกคนโน้มตัวมากขึ้นต่อการเดินทาง / cyclocross (การเดินทาง) เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอยากจะปั่นจักรยานบนถนนที่จริงจังมากขึ้นและ / หรือ cyclocross หลังจากเริ่มขี่จักรยานอีกครั้งในปีนี้ จนถึงตอนนี้ฉันได้ดูยี่ห้อและรุ่นต่างๆที่ฉันมีอยู่และฉันก็ยังไม่แน่ใจจริงๆ ฉันกำลังปักหลักใช้กับ Trek Madone 3.1 ซึ่งเป็นคาร์บอนเต็ม ๆ ที่ใช้ แต่ราคาถูกจริงๆ มันมีการผสมผสานของ SRAM และ Shimano (105 ฉันคิดว่า) ที่นั่น ฉันจะบอกว่างบประมาณของฉันอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่าง 700 ถึง 1,000 ดอลลาร์สหรัฐมูลค่านั้นถูกแปลง แน่นอนว่าไม่ได้มองหามืออาชีพ แต่อย่างน้อยก็มีส้อมคาร์บอน ฉันมีผู้สัญจรเรียบร้อยแล้วสิ่งนี้ฉันต้องการเป็นหลักสำหรับการออกกำลังกายที่ยากขึ้นและการขี่ทางไกลและอาจเป็นผู้ขับขี่ที่เร็วเป็นพิเศษ แต่ไม่ใช่สำหรับการแข่งรถเนื่องจากในประเทศของฉันสภาพถนนค่อนข้างแย่และการปั่นจักรยานค่อนข้างไม่เป็นที่นิยม สำหรับ CX) ฉันกำลังดู B'Twin, Bianchi, ผู้แต่ง, …
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.