อาหารระหว่างทัวร์?

ปัญหาเกี่ยวกับอาหารอร่อยประเภทนี้ที่นี่คือคุณจะต้องพึ่งพามันโดยปกติแล้วจะไม่มีสินค้าฟุ่มเฟือยเช่นนี้ดังนั้นคำถามสปาร์ตันเพิ่มเติม

ฉันใช้อาหารเสริมวิตามินจำนวนมากสำหรับ B, C, D และแคลเซียม B, D และแคลเซียมต้องการน้ำมันเพื่อดูดซับเพื่อให้พวกเขาอยู่ในภาชนะสีเขียวเหมือนในภาพ C เป็นน้ำที่ละลายน้ำได้ดังนั้นจึงอยู่ในภาชนะสีน้ำเงินดีหลังจากการท่องเที่ยวที่น่าเบื่อเพื่อให้มันเร็ว ผมใช้ภาชนะบรรจุขนาดแตกต่างกันเช่นนี้มีขนาดใหญ่หนึ่งและขนาดเล็กนี้ที่นี่แต่ใช้คนเหล่านี้ที่นี่สำหรับรหัสสี คุณไม่สามารถใช้ปากกาทำเครื่องหมายถาวรบนพื้นผิวอลูมิเนียมได้เพราะมันหายไปอย่างรวดเร็วฉันใช้กรรไกรทำเครื่องหมาย สีดำหนึ่งสำหรับกรณีฉุกเฉินรายละเอียดที่นี่

ป้อนคำอธิบายรูปภาพที่นี่

จากนั้นฉันใช้ของแห้งจำนวนมากเช่นผงถั่วเหลือง (โปรตีน), มูสลี่ (ดีที่มีในกระเป๋าเพราะฉันชอบมัน) เกลือ (จำเป็นหลังจากขี่ไปนาน ๆ ) และเครื่องดูด (ดีเพื่อให้ได้พลังงานเร็ว) . พวกเขาไม่ได้มีน้ำหนักมาก จากนั้นฉันก็โยนสิ่งของสุ่มที่ฉันสามารถเลือกได้ระหว่างการเดินทางเช่นผักและผลไม้ แล้วอาหารของคุณในระหว่างการท่องเที่ยวล่ะ? คุณกินอย่างไรในระหว่างการทัวร์? ฉันสนใจวิธีการใช้ชีวิตแบบยั่งยืนด้วยตนเองซึ่งรับประกันว่าจำเป็นต้องได้รับแคลอรี่และวิตามินที่สำคัญ ฉันไม่รู้เลยว่ายกตัวอย่างเช่นถั่วเหลืองผงมีให้ทุกที่บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนโปรตีนด้วยสิ่งอื่นในที่ต่าง ๆ แล้วอาหารการท่องเที่ยวของคุณคืออะไร?

บางอย่างเกี่ยวกับแหล่งโปรตีน

touring nutrition

— ชุมชน
แหล่งที่มา

ใช่ตัวอย่างเช่นผงถั่วเหลืองจะขึ้นอยู่กับประเทศ: เช่นฉันพบว่าซูเปอร์มาร์เก็ตในฝรั่งเศสไม่ได้ใช้ความพยายามมากเช่นในอังกฤษหรือแคนาดาที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง / ให้ความสำคัญกับมังสวิรัติ

— ChrisW

หัวเรื่องเป็นอาหารและโภชนาการ ไม่แน่ใจว่ามันเป็นอย่างไร คำตอบอาจเป็นกีฬาใด ๆ ก็ได้

wdypdx22: touring foodเรื่องคือ มันมักจะอ้างถึงความยั่งยืนของตัวเองซึ่งในทางกลับกันสิ่งต่าง ๆ เช่นน้ำหนักเบาความทนทาน - โปรดสังเกตว่าบางสิ่งสำคัญทางโภชนาการเช่นโปรตีนแตกต่างกันระหว่างประเทศคุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะได้รับสุนัข NY hod เดียวกันจากไซบีเรียเช่นเดียวกับในท้องถิ่น คำถามนี้มีความสำคัญมากในการเตรียมผู้คนให้มองหาสิ่งที่ถูกต้องโดยเฉพาะในต่างประเทศที่คุณอาจไม่รู้ภาษา ฉันคิดว่ามันมีค่ามากสำหรับคนที่อยากเป็นนักท่องเที่ยว ฉันรู้ว่าข้ามไปมาระหว่างอาหาร SO และจักรยาน SOO แต่ฉันขอประสบการณ์ของคุณ

คุณสามารถแทนที่ประโยคสุดท้ายของคุณ ("อาหารการท่องเที่ยวของคุณคืออะไร") ด้วยบางสิ่งที่คล้ายกันมากขึ้น "อาหารอะไรที่เหมาะสำหรับการท่องเที่ยว" นั่นคือสิ่งที่คุณถามจริงๆที่นี่

— Goodbye Stack Exchange

@ wdypdx22 - คำถามนี้อยู่ในหัวข้อเนื่องจาก hhh กำลังถามเกี่ยวกับอาหารเพราะจะเป็นการดีที่สุดที่จะสนับสนุนผู้ขับขี่ในวันทัวร์

— แลกเปลี่ยน Goodbye Stack

คำตอบ:

ฉันใช้วิธีที่ตรงกันข้าม - ฉันกินอาหารธรรมชาติเกือบทั้งหมดเมื่อฉันทัวร์ ฉันชอบข้าว + นม + sultanas + น้ำตาลเป็นอาหารเช้าดังนั้นฉันจึงต้มข้าวในคืนก่อนและมันช้าพ่อครัวค้างคืน เวลาที่เหลือของวันฉันกินผลไม้สดและ veges เมื่อฉันสามารถขนมปังและเนยแข็งหรือถั่วลิสงดีกว่า ฯลฯ ฉันกินบิตฆ่าถนนเมื่อฉันสามารถและซื้อชิปร้อนถ้าพวกเขามีกลิ่นดีพอ สำหรับมื้อเย็นฉันกินพาสต้าและบะหมี่เยอะมากโดยปกติแล้วจะเป็นอาหารจานด่วน (ไม่ค่อยเป็นธรรมชาติ :) ฉันทำทัวร์เองและเป็นอิสระจากค่าย

อาหารของฉันถูกกำหนดโดยส่วนใหญ่โดยการฟังร่างกายของฉันซึ่งมีจำนวน "กินสิ่งที่ฉันรู้สึกเหมือนกิน" หรือ "กินสิ่งที่มีกลิ่นดี" และทานคาร์โบไฮเดรตมาก ในสภาพอากาศร้อนหมายความว่าเกลือและแคลอรี่ร้อนๆจะมีชิปเค็มทุกวัน แต่โดยทั่วไปแล้วหมายถึงผักและผลไม้ตามฤดูกาลมากมาย

ฉันขี่จักรยานขี้เกียจเมื่อไปเที่ยวและจักรยานแปลก ๆ เล็กน้อยสร้างความสนใจจากผู้คนมากมายเมื่อฉันหยุดดังนั้นฉันจึงได้รับเชิญให้กินกับคนในท้องถิ่นมากมายเช่นกัน บ่อยครั้งที่มื้อเย็นของฉันคือสิ่งที่ฉันเสนอ

เมื่อฉันไม่สามารถรับผลไม้สดและ veges ฉันกินผลไม้แห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยแห้ง นอกจากนี้ผักแห้ง ในส่วนที่แห้งของอาหารออสเตรเลียจะถูกบรรทุกเข้าไปและโดยทั่วไปจะเป็นสถานีบริการ / ร้านอาหาร / ถนน / อาหารมุมร้าน (และแพงเกินไป) น้ำในท้องถิ่นมักถูกทำให้เป็นแร่อย่างหนักโดยปกติจนถึงจุดที่ไม่แนะนำให้บริโภคในระยะยาว ดังนั้นฉันจึงนำอาหารแห้งประเภทแคมป์ปิ้งโพสต์มาให้ฉันและซื้อน้ำดื่มบรรจุขวดให้มากที่สุดเท่าที่ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถซื้อได้ (ปกติ 20% -40% ของการบริโภคของฉัน)

+1 สิ่งที่เป็นน้ำคือสิ่งที่ฉันไม่ได้พิจารณา คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณไม่สามารถดื่มน้ำในท้องถิ่นได้ คุณมีเครื่องมือในการทดสอบหรือไม่?

@hhh: ในออสเตรเลียมันง่าย - น้ำในพื้นที่แห้งแล้งไม่ปลอดภัย ในที่อื่น ๆ อาจปลอดภัย ปัญหาเกี่ยวกับการทำให้เป็นแร่คือคุณไม่สามารถกรองออกได้ดังนั้นจึงไม่มีวิธีการที่จะลบออกได้ โดยปกติหากคุณมีน้ำซึ่งมีชุดกรองจะทำความสะอาดหรือคุณสามารถใช้ไอโอดีนหากคุณต้องการ ฉันไม่รู้ชุดทดสอบที่ใช้ได้จริงสำหรับน้ำทั้งหมด - มีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายอย่างของ "น้ำเสีย" (คุณสามารถซื้อสิ่งต่าง ๆ เช่น "ชุดทดสอบ 9 ทาง" ในราคา $ 10) ในส่วนของประเทศอินเดียแร่เป็นสารหนูซึ่งคุณต้องการหลีกเลี่ยงและมีชุดทดสอบสำหรับสิ่งนั้น

ฉันมักจะต้มน้ำแล้วดื่ม แต่ฉันคิดว่ามันจะไม่ช่วยที่นี่ ทำมัน?

@hhh: ไม่ได้มีแร่ธาตุไม่ ถ้าคุณไม่กลั่นมัน :) แร่ธาตุบางอย่างที่คุณสามารถเร่งรัดออกได้และตัวกรองการ Reverse Osmosis จะทำงานได้ แต่ฉันไม่แน่ใจว่าคุณจะได้แร่เหล่านั้นในหน่วยทัวร์รอบ

ฉันเปิดคำถามใหม่เกี่ยวกับน้ำที่นี่มันเป็นคำถามที่กว้างเกินไปสำหรับหัวข้อนี้: bicycles.stackexchange.com/questions/2969/water-during-touring

ฉันไม่รู้เลยว่ายกตัวอย่างเช่นถั่วเหลืองผงมีให้ทุกที่บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนโปรตีนด้วยสิ่งอื่นในที่ต่าง ๆ

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถ "ค้นหาถั่วเหลืองได้ทุกที่" พืชตระกูลถั่ว / พัลส์อื่น ๆก็เป็นแหล่งของโปรตีน (Wikipedia บอกว่าพวกเขามีฉายาว่า "เนื้อของมังสวิรัติ"): รวมถึงถั่ว (ทุกชนิด), ถั่ว, ถั่ว, ถั่วฝักยาว ถั่ว.

ถั่ว / ถั่วตากแห้งอาจมีค่าเมื่อพิจารณา: น้ำหนักเบา (เพราะพวกมันแห้ง) และไม่ต้องการความเย็น

นอกจากนี้ถั่ว (แต่มีราคาแพงกว่าและมีไขมัน / แคลอรี่สูง)

[ฉันไม่ได้ทัวร์ฉันไม่ได้พูดจากประสบการณ์การท่องเที่ยว แม้ว่าฉันเป็นมังสวิรัติ]

— ChrisW
แหล่งที่มา

คุณมักจะซื้อพืชตระกูลถั่วและถั่วและคุณจ่ายเท่าไหร่?

@hhh - ฉันซื้อที่ร้านขายอาหารใด ๆ (ซุปเปอร์มาร์เก็ตร้านหัวมุมร้านขายอาหารจำนวนมากหรือร้านสุขภาพ) ราคาถั่วแห้งที่ซูเปอร์มาร์เก็ตที่ไม่แพงที่สุดในโตรอนโตคือ $ 2.50 / กก. (เปรียบเทียบ $ 5.50 / กก. สำหรับไก่หรือกลองทั้งตัวหรือ $ 10 / กก. สำหรับแฮม) โภชนาการในส่วน 50 กรัม (20 ส่วนต่อกิโลกรัม) รวมถึง 170 แคลอรี่โปรตีน 13 กรัมและเหล็ก 20% RDA ถั่วแยกแห้งมีราคาถูกกว่าเล็กน้อยและมี 220 แคลอรีและโปรตีน 12 กรัม แต่มีธาตุเหล็ก RDA เพียง 12% เนื่องจากพัลส์เป็นโปรตีนมังสวิรัติฉันคาดว่าพวกมันจะโตในทุกประเทศที่มีการเกษตร มีแน่นอน ...

— ChrisW

... จำนวนมากปลูกในตะวันออกกลาง ในทางตรงกันข้ามคุณค่าทางโภชนาการในถั่วเหลืองแห้ง 50 กรัมคือ 230 แคลอรี่ (มันมากขึ้นและแคลอรีมากขึ้น) และโปรตีน 20 กรัม (ดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าทำไมถั่วเหลืองมีชื่อเสียงในฐานะแหล่งโปรตีนที่ดี) แต่ฉันคิดว่าถั่วเหลืองอบแห้งนั้นไม่ได้เป็น 'กลุ่มชาติพันธุ์' อย่างกว้างขวางทั่วโลกเท่าที่มีอยู่เช่นเดียวกับถั่วอื่น ๆ เช่นถั่วเลนทิลถั่วลันเตาถั่วเจี๊ยบ ในที่สุดเนยถั่ว 50 กรัม (ถั่วลิสง 100%) เป็นโปรตีนประมาณ 10 กรัมและ 300 แคลอรี่ (เช่นไขมันมากขึ้น)

— ChrisW